不要對(duì)英語考試感到緊張

你會(huì)自認(rèn)為不緊張，因?yàn)槟闵硖幍沫h(huán)境沒有讓你感到緊張，針對(duì)的人也沒有讓你感到緊張，針對(duì)的物，他也沒有讓你感到緊張，所以你自認(rèn)為不緊張，但是我們對(duì)某些字或詞你已經(jīng)產(chǎn)生了緊張的恐懼感

相反，焦慮卻沒有指向的眼病，非來自幼兒自身緊張的增加焦慮是幼兒從其他人身上獲得的情感狀態(tài)，具有感染力，緊張般讓人容易讓別人也感到緊張般性感，讓人容易喚起別人性方面感情感如此類推，家里認(rèn)為又要對(duì)他的情感，尤其情感狀態(tài)尤其敏感

當(dāng)然，真是關(guān)鍵的東西還是要看的，只是你早干嘛去了板上可以稍微看兩眼，早點(diǎn)休息要對(duì)自己有細(xì)心利用，疲倦情緒復(fù)習(xí)是緊張的，高強(qiáng)度的。在心理上要防止因激勵(lì)過度而感到累疲倦，感到跟不上，克服疲倦，最主要是適當(dāng)?shù)男菹?/p>

口干舌燥，頭暈?zāi)垦；蛘哳^重腳輕，腸胃功能紊亂，燥熱或寒顫或者尿頻廣泛性焦慮障礙的最后一組癥狀包括感到激動(dòng)或緊張不安，過度易變，經(jīng)歷集中困難或記憶困難，失眠易怒，要對(duì)廣泛性焦慮障礙進(jìn)行確診

四，緊張度情緒和情感的緊張度有緊張和輕松。兩極情緒的緊張程度依賴于情景的緊迫程度，個(gè)體的心理準(zhǔn)備和應(yīng)變能力，在情景緊迫，個(gè)體心理準(zhǔn)備不足且缺乏應(yīng)變能力的情況下，往往會(huì)感到緊張，不知所措，甚至身上發(fā)抖

四，緊張度情緒和情感的緊張度也有緊張和松輕松。兩情緒的緊張程度依賴于情景的強(qiáng)緊迫程度，個(gè)體的心理準(zhǔn)備和應(yīng)變能力再緊緊迫和個(gè)體心理準(zhǔn)備不足，且上缺乏應(yīng)變能力的情況下，往往會(huì)感到緊張，不知所措，甚至身上八斗

由于患者不知道頭昏腦脹，是神經(jīng)緊張和頭腦疲勞共同造成的，于是感到很震驚，加之本來就緊張，頭腦昏沉后更緊張的不知所措，于是越來越緊張，越來越苦悶，因而造成頭腦更加疲勞的惡果

功成名就，生活也總有幸福的時(shí)刻，然而事物的繁忙，生計(jì)的負(fù)擔(dān)，疾病的糾纏，情感的挫折等等，也時(shí)常讓人感到緊張，感到沉重，感到痛苦或失落，感到生活的不如人意和人生的不由自主

現(xiàn)在注意你身體任何部位可能感到的緊張感，將那種緊張感想象成烈日下的蠟燭一樣，慢慢的融化，再次對(duì)身體進(jìn)行全面掃描，慢慢的感受你身體任意不為他緊張感，繼續(xù)慢慢的深呼吸

還有一種方法叫做情緒轉(zhuǎn)移，如果感到非常緊張，就不要把注意力集中在講話的內(nèi)容上面，跟身邊的人聊聊有趣的話題把緊張的情緒轉(zhuǎn)移，聊的話題越廣越深入，就越能夠?qū)⒕o張的情緒忽略

當(dāng)你吸氣時(shí)，讓你的二頭肌和其他上臂肌肉下沉放松，現(xiàn)在注意你的肩膀是否感到緊張吸氣，關(guān)注緊張呼氣，讓氣流把緊張帶你的肩膀總總肩。如果還有緊張殘留，可以再進(jìn)行一次呼吸，讓你往往比較簡(jiǎn)單上一致進(jìn)步。當(dāng)你吸氣時(shí)，感受所有的緊張呼氣，讓緊張流出你的進(jìn)步

當(dāng)他確實(shí)感到有些焦慮，緊張時(shí)，令其停止想象并全身放松帶求助著平靜后重復(fù)上述過程。每次放松后，咨詢師都要詢問求助者有多少焦慮分?jǐn)?shù)，如果有分?jǐn)?shù)超過二十五分兒就需要繼續(xù)放松，反復(fù)次數(shù)不限，直到求助者如此想象不再感到緊張焦慮時(shí)為止，此時(shí)算一級(jí)脫敏，接著讓求助者想象高一等級(jí)的刺激事物或情境，再全身放松，反復(fù)多次，直到想象這一次即不再焦慮緊張時(shí)為止

好的家庭讓人感到自在溫暖，無論在哪里，只要想到家，就充滿了無窮的力量和斗志。壞家庭感到緊張和害怕，壞家庭讓人感到畏懼和不安，是那個(gè)就算心里再苦也不愿回去的傷心底好，家庭會(huì)療傷壞家庭，雪上家爽

回想一下，你上一次感受到激烈的情緒是什么時(shí)候，也許是在做演講之前感到焦慮，也許是在進(jìn)行一個(gè)重要的工作面試之前感到緊張，也許是在約會(huì)成功后感到興奮，也許是受到別人侮辱時(shí)感到憤怒

沙利文認(rèn)為，幼兒會(huì)感染到照料者的焦慮，幼兒感到一種沒有指向，沒有明顯原因，形態(tài)不明的緊張與尋求滿足的需要不同，這種焦慮所帶來的緊張不具有，也不可能具有促進(jìn)展開的功能