叮咚！一份給瘦子的增肥科普上線了！

求一份瘦人增肥 健身計(jì)劃表

1、每天1到2個(gè)小時(shí)的鍛煉時(shí)間，對你你想長肌肉來說，不超過1個(gè)小時(shí)就可以了。 2、178CM，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在73KG左右，你太瘦了，是應(yīng)該增點(diǎn)體重了。 3、增肌要把握在最短的時(shí)間里，達(dá)到鍛煉的效果，然后進(jìn)行合理的補(bǔ)充。飲食方面生活習(xí)慣方面加以配合，就能起到事半功倍的效果了。 另外，因?yàn)槟愕馁Y料不全，我無法為你制訂一個(gè)健身計(jì)劃，也許我有點(diǎn)答非所問，但我做的是給你一個(gè)科學(xué)的指導(dǎo)方向，是一個(gè)大范圍的指引。 一個(gè)有效的健身計(jì)劃,應(yīng)該包括 1/健身前的準(zhǔn)備活動(dòng) 2/健身動(dòng)作的合理安排,比如說煉幾天休息一下,哪一天主要煉哪些動(dòng)作等. 3/每個(gè)動(dòng)作應(yīng)該注意的事項(xiàng),適當(dāng)?shù)膱D片展示及視頻展示,及多少組數(shù),個(gè)數(shù),組間休息,及強(qiáng)度的控制等. 4/健身后的放松 5/健身后的飲食方面的配合,三分煉,七分吃. 6/生活習(xí)慣方面的配合, 良好的生活習(xí)慣,從而養(yǎng)成一個(gè)良好的健身習(xí)慣. 你自己看看你現(xiàn)在所用的鍛煉計(jì)劃,是不是包含這幾個(gè)方面呢.一個(gè)有效的健身計(jì)劃不是網(wǎng)上復(fù)制一下就成的,一個(gè)有思想的健身回答者不會(huì)那么容易就寫出一個(gè)健身計(jì)劃,健身計(jì)劃是要適合自己的才是最有效果的.從自己的各方面的詳細(xì)資料出發(fā),然后針對性的制訂出適合健身計(jì)劃,才能達(dá)到事半功倍的效果. 針對以上的，對自己的計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整一下吧，希望對你有所幫助。我也不是為了分，你不給我都行，只是想利用自己的知識，做點(diǎn)實(shí)事。

想增肥卻越來越瘦的成語

事與愿違 發(fā)音 shì yǔ yuàn wéi 釋義 事實(shí)與愿望相反。指原來打算做的事沒能做到。 出處 三國魏?！わ鷮倏怠队膽崱吩姡骸笆屡c愿違，遘茲淹留。” 示例 不料后來事與愿違，現(xiàn)在這點(diǎn)局面小得很，應(yīng)酬不開?。┒堋蹲右埂肥?近義詞 大失所望 適得其反 反義詞 得心應(yīng)手 萬事亨通

小孩太瘦怎么增肥?孩子吃飯很好，但怎么還這么瘦?

這個(gè)問題也困擾著我，我家孩子也是這樣的。 我感覺和腸胃吸收，遺傳因素都有關(guān)系。 我本身就挺瘦，干吃還不胖的類型，別人都羨慕我。 胖瘦不能作為評判標(biāo)準(zhǔn)，健康沒有疾病就好！

瘦人該怎么增肥？

第一是要多吃。少吃多餐，少吃多餐并不是增加每餐的飯量，要選擇具有豐富營養(yǎng)的食物，也就是說選擇富含維他命礦物質(zhì)及卡路里的食物，比如說脫脂奶粉加入果汁，三明治加牛油肉松，炸排骨澆兩湯，交上兩湯勺奶油，都能攝取較多的卡路里。另外，可以多吃一些油炸的高脂肪含量的東西。第一是要吃，第二還要多吃。兩餐之間可以適當(dāng)?shù)募右恍┝闶常梢赃m當(dāng)?shù)难a(bǔ)充些能量，用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，比如說雞肉、魚片兒、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等，吃自己想吃的東西，可以促進(jìn)提高食欲。另外，可以減少運(yùn)動(dòng)，比如說吃完飯可以躺在床上多看看電視之類的，不要進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)，久而久之，一定可以實(shí)現(xiàn)增肥的計(jì)劃。

瘦人如何增肥

多吃。把你一天的碳水量翻個(gè)倍。雖然這是籠統(tǒng)說法，但是肯定有效。

求大神幫我制定一枚增肥計(jì)劃 是增肥增肥增肥 重要的事情說三遍，我175 體重102斤 太瘦了

多吃蛋白質(zhì)和脂肪高的食物，多運(yùn)動(dòng)，讓他們快速吸收

貓?zhí)萘嗽趺次古?，貓咪太瘦了怎么增?/h3>

貓貓吃太少首先我們要先分析貓貓?zhí)莸脑?，比如吃的太少，營養(yǎng)不均衡，貓貓萎縮，怎么吃也吃不胖。還有最主要的就是貓貓?zhí)羰?，還有體內(nèi)有寄生蟲也會(huì)導(dǎo)致貓貓食欲不振。 它太瘦不長胖的原因主要是主人不懂得如何科學(xué)的給它喂食，給貓咪吃一些不合胃口不合適的飯，不適當(dāng)?shù)呢埣Z或者人吃的飯，根本他根本就不能攝取里面的營養(yǎng)，貓貓如果飲食不當(dāng)?shù)脑挘粌H不會(huì)長胖，而且會(huì)造成他的健康問題，它主要是吃肉的動(dòng)物，從肉食中獲取蛋白質(zhì)和脂肪等物質(zhì)，所以我們平常除了做貓糧以外，還可以給它適當(dāng)?shù)某砸恍┤?，比如雞胸肉魚肉牛肉或者帶骨頭的，要剔除骨頭才能喂食。

我比較瘦，想增肌，是不是要先增肥增重？

對呀，如果是比較瘦，想要增加肌肉的話，首先就要增加體重。然后通過運(yùn)動(dòng)來變成肌肉。

瘦人增肥是增肌粉好還是蛋白粉好

選前者好，它是專門給瘦人增重用的。

對于遺傳性瘦的人怎么增肥？

要想長胖給你幾點(diǎn)可行的建議吧，一是如果多吃不胖的話，說明吸收能力有限，要多喝酸奶，而不是純牛奶，酸奶可以提高腸胃吸收能力。二是均衡飲食，不要挑食，多吃些湯湯水水的食物如排骨湯等等。三是少吃多餐，細(xì)嚼慢咽，嚼的越碎，食物中的營養(yǎng)越容易被腸胃吸收。四是保證高質(zhì)量的睡眠，人在深度睡眠時(shí)生長激素大量分泌。另外，也可以嘗試一下增肥類的產(chǎn)品，我們單位有個(gè)瘦子同事，從淘寶買的 健康增肥1號 ，一個(gè)月長了將近4斤。而且也沒什么副作用，是我親眼見的,有興趣可以去淘寶找一下。好了，這是我給你總結(jié)的，希望能幫到你。