20180607 夏季養(yǎng)生先養(yǎng)心-舌尖發(fā)紅心火旺
舌尖上的24節(jié)氣:芒種養(yǎng)生
芒種,六月六日,太陽黃經(jīng)為75度。農(nóng)歷書記載:“斗指巳為芒種,此時(shí)可種有芒之谷,過此即失效,故名芒種也”。就是說,芒種節(jié)氣是最適合播種有芒的谷類作物,如晚谷、黍、稷等。芒種也是種植農(nóng)作物時(shí)機(jī)的分界點(diǎn),由于天氣炎熱,已經(jīng)進(jìn)入典型的夏季,農(nóng)事種作都以這一時(shí)節(jié)為界,過了這一節(jié)氣,農(nóng)作物的成活率就越來越低。農(nóng)諺“芒種忙忙種”說的就是這個(gè)道理。 由于我國地域遼闊,同一節(jié)氣的氣候特征也有差異。我國中部的長江中、下游地區(qū),雨量增多,氣溫升高,進(jìn)入連綿陰雨的梅雨季節(jié),空氣十分潮濕,天氣異常濕熱,各種衣物器具極易發(fā)霉,所以,在長江中下游地區(qū)把這種天氣叫做“黃梅天”。另外,我國的端午節(jié)多在芒種日的前后,民間有“未食端午粽,破裘不可送”的說法。此話告訴人們,端午節(jié)沒過,御寒的衣服不要脫去,以免受寒。在我國的江西省有諺語:“芒種夏至天,走路要人牽;牽的要人拉,拉的要人推?!倍潭處拙湓?,反應(yīng)了夏天人們的通病——懶散。其原因是夏季氣溫升高,空氣中的濕度增加,體內(nèi)的汗液無法通暢地發(fā)散出來,即熱蒸濕動(dòng),濕熱彌漫空氣,人身之所及,呼吸之所受,均不離濕熱之氣。所以,暑令濕勝必多兼感,使人感到四肢困倦,萎靡不振。因此,在芒種節(jié)氣里不但要搞好雨期的田間管理,更要注意增強(qiáng)體質(zhì),避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生,如中暑、腮腺炎、水痘等。 芒種的養(yǎng)生重點(diǎn)要根據(jù)季節(jié)的氣候特征,在精神調(diào)養(yǎng)上應(yīng)該使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài),惱怒憂郁不可有,這樣氣機(jī)得以宣暢,通泄得以自如。 起居方面,要晚睡早起,適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?避開太陽直射,注意防暑),以順應(yīng)陽氣的充盛,利于氣血的運(yùn)行,振奮精神。夏日晝長夜短,中午小憩可助恢復(fù)疲勞,有利于健康。芒種過后,午時(shí)天熱,人易汗出,衣衫要勤洗勤換。為避免中暑,芒種后要常洗澡,這樣可使皮膚疏松,“陽熱”易于發(fā)泄。但須注意的一點(diǎn),在出汗時(shí)不要立即洗澡,中國有句老話,“汗出不見濕”,若“汗出見濕,乃生痤瘡。” 這里給朋友們介紹幾種藥浴的方法,所謂藥浴就是在浴水中加入藥物的湯液或浸液,或直接用煎好的湯藥,以蒸氣沐浴方法或熏洗全身或患病局部,達(dá)到健身防病的目的。 藥浴的使用方法在我國由來已久。據(jù)載,自周朝開始流行就用香湯浴潔身,宋明期間,這種香湯浴傳入民間,便出現(xiàn)了專供人們洗芳香浴的“香水行”,逐漸形成了一種習(xí)俗。人們擇日選用不同的藥浴潔身、防病。如春節(jié)這天用五香湯沐浴,浴后令人遍體馨香,精神振奮;農(nóng)歷的二月二,古人稱之為“中和節(jié)”,民間曰為“龍?zhí)ь^”的這一天,多取枸杞煎湯沐浴,可令人肌膚光澤,不老不病;夏季常用五枝湯洗浴,是為疏風(fēng)氣、驅(qū)瘴毒、滋血脈。到了清朝,藥浴不僅作為健身益壽的方法,而且廣泛用于治療和康復(fù)疾病。 在藥浴的過程中,除了水本身的理化作用(主要是溫?zé)嶙饔?外,主要是藥物對人體的影響。藥物水溶液的有效成分,通過體表和呼吸道粘膜進(jìn)入體內(nèi),根據(jù)不同藥物的組方,可起到舒通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、祛風(fēng)散寒、清熱解毒、祛濕止癢等功效。 藥浴的方法多種多樣,常用的浸浴、熏浴、燙敷,作為保健養(yǎng)生則以浸浴為主。 浸浴的具體方法,以五枝湯(桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝)為例:先將等量藥物用紗布包好,加十倍于藥物的清水,浸泡20分鐘,然后煎煮30分鐘,再將藥液到入浴水內(nèi),即可浸浴。有條件的可每日一次,這種藥浴方法適用全身浸浴液亦可用于局部泡洗。 女性中老年朋友可選擇美容護(hù)膚方:綠豆、百合、冰片各10克,滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克研粗末,裝紗布袋煎湯浸浴,可使容顏、肌膚白潤細(xì)膩,體香驅(qū)邪。 飲食調(diào)養(yǎng)方面,歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為夏三月的飲食宜清補(bǔ)?!秴问洗呵?盡數(shù)篇》指出:“凡食無強(qiáng)厚味,無以烈味重酒。”唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳”又說:“善養(yǎng)生者常須少食肉,多食飯”,元代醫(yī)家朱丹溪的《茹談?wù)摗吩唬骸吧偈橙馐常嗍彻容牟斯?,自然沖和之味”。從營養(yǎng)學(xué)角度看,飲食清淡在養(yǎng)生中有不可替代的作用,如蔬菜、豆類可為人體提供所必須的糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素及大量的維生素,維生素又是人體新陳代謝中不可缺少的,而且可預(yù)防疾病、防止衰老。瓜果蔬菜中的維生素C,還是體內(nèi)氧化還原的重要物質(zhì),它能促進(jìn)細(xì)胞對氧的吸收,在細(xì)胞間和一些激素的形成中是不可缺少的成分。除此之外,維生素C還能抑制病變,促進(jìn)抗體的形成,提高機(jī)體的抗病能力。對老年朋友來說,多吃瓜果蔬菜,從中攝取的維生素C對血管有一定的修補(bǔ)保養(yǎng)作用,還能把血管壁內(nèi)沉積的膽固醇轉(zhuǎn)移到肝臟變成膽汁酸,這對預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化也有一定的作用。蔬菜中的纖維素對保持人體大便通暢,減少毒素的吸收以及防止早衰,預(yù)防由便秘引起的直腸癌的發(fā)生都是至關(guān)重要的。 另外,我們在強(qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時(shí),告誡人們食勿過咸、過甜。飲食過咸,體內(nèi)鈉離子過剩,年齡大者,活動(dòng)量小,會(huì)使血壓升高,甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多,對人體健康也不利,隨著年齡的增長,體內(nèi)碳水化合物的代謝能力逐漸降低,宜引起中間產(chǎn)物如蔗糖的積累,而蔗糖可導(dǎo)致高脂血癥和高膽固醇癥,嚴(yán)重者還可誘發(fā)糖尿病。由此可見,飲食是養(yǎng)生防病極其重要的一種手段。因此,在夏季人體新陳代謝旺盛,汗易外泄,耗氣傷津之時(shí),宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的飲食。老年人因機(jī)體功能減退,熱天消化液分泌減少,心腦血管不同程度的硬化,飲食宜清補(bǔ)為主,輔以清暑解熱護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂的食品。女士在月經(jīng)期或產(chǎn)后期間,雖天氣漸熱,也忌食生冷性涼之品以防由此引發(fā)其它疾病。 一百,養(yǎng)生
為什么夏季養(yǎng)腎為先?夏天養(yǎng)生小常識有哪些?
因?yàn)橄募咎鞖庋谉?,可能?huì)引起肝病。夏天養(yǎng)生小常識有多喝水、空調(diào)溫度不要太低、不要一直待在空調(diào)房里、要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、要保證充足的睡眠。
夏季養(yǎng)生有哪些原則?為什么夏季養(yǎng)生要養(yǎng)心,如何養(yǎng)心?
夏天,人們?nèi)菀谉┰瓴话?,此時(shí),養(yǎng)生的首要就是要將心靜下來,所謂心靜自然涼啊。當(dāng)心靜下來后,就會(huì)感覺稍微好受一些,此外,要早起,要午睡
夏季養(yǎng)生小常識有哪些
夏季養(yǎng)生一定要記住這幾個(gè)小常識:1、要多喝水,夏季天氣非常的炎熱,一定要及時(shí)的給身體補(bǔ)充水分,每天的飲水量最少要在八杯左右,這樣才可以保持身體的水分,能夠維持生理的機(jī)能。水對我們身體講是非常重要的,由于夏季水分流失的速度是非??斓?,如果不及時(shí)的補(bǔ)充水分,就會(huì)影響到身體的健康,導(dǎo)致皮膚容易出現(xiàn)干燥,皺紋開始增多,加快了人體的衰老。
夏季養(yǎng)生養(yǎng)什么?大家能推薦幾款夏季養(yǎng)生茶嗎?
菊花茶還有金銀花、茉莉花等等都是非常適合夏季飲用的,季容易喉嚨痛、嘴角長包、鼻子刺癢和上火,而金銀花茶芳香可口、 補(bǔ)水是必不可少的,夏天是養(yǎng)心的最佳季節(jié),
夏季養(yǎng)肝的養(yǎng)生知識?
1.1、多飲水 初春寒冷干燥易缺水,多喝水可補(bǔ)充體液,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,多喝水還有利于消化吸收和排除廢物,減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。 1.2、少飲酒 初春時(shí)節(jié),寒氣較盛,少量飲酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。但夏季不能貪杯過量,因?yàn)楦闻K代謝酒精的能力是有限的,多飲必傷肝! ? 1.3、美味勿多食 暴飲暴食會(huì)引起消化液分泌異常,導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。飲食要保持均衡,食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例;盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬果。 1.4、營養(yǎng)要充足 肝細(xì)胞對多種營養(yǎng)素的缺乏十分敏感,尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的缺乏,會(huì)引起肝細(xì)胞的損害。所以日常生活中,要多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉或魚類、蛋類、乳類,還應(yīng)多吃些大豆制品。冬菇、猴頭菇和靈芝類食物有幫助肝臟解毒的作用,同時(shí)也能提高免疫力。
夏季兒童營養(yǎng)餐
夏天本來就很熱,就準(zhǔn)備一些清涼調(diào)理的食材,忽略一些燉煮的東西,易上火,飯后多吃水果。保證飲食均衡,定量不暴飲暴食。
夏季兒童有哪些養(yǎng)生食譜?
夏天是兒童發(fā)育最快的時(shí)候,而飲食對兒童的健康影響是最大的,所以在日常飲食中要特別注意兒童生長發(fā)育所需要的營養(yǎng),及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素及食物營養(yǎng),促進(jìn)兒童發(fā)育。推薦以下幾款兒童夏季養(yǎng)生食譜?! ∫?、魚茸番茄湯 魚茸番茄湯宜用鳙魚,民間亦稱為大魚。中醫(yī)認(rèn)為它性溫味甘,有補(bǔ)虛弱、暖脾胃、益筋骨、祛風(fēng)寒之功,現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)亦認(rèn)為它富含微量元素鈣、磷、鐵等。番茄被譽(yù)為蔬菜的維生素倉庫,富含維生素C和胡蘿卜素。中醫(yī)認(rèn)為能健胃消食,生津止渴,尤宜兒童食用。魚茸番茄羹鮮美可口、能益胃生津、健脾益氣,為今日靚湯也。 材料:鳙魚(即大魚)肉300克,番茄250克,蒜頭3小片,生姜3片?! ∨胫疲瑚~肉蒸熟,拆去魚骨為魚茸狀;番茄洗凈,切片狀;蒜頭去衣。在鑊中加入清水1250毫升(5碗量)和姜,滾沸后下魚茸、番茄、蒜頭和適量食鹽、油,至剛熟便可。此量可供3~4人用?! 《?、錦繡雞絲 原料:萵筍200克,金針菇25克,紅椒25克,雞脯肉50克,香菇25克。 輔料:鹽、蛋清、生粉、蔥姜汁、葵花子油適量?! ∽龇ǎ骸 ?.洗凈原料,分別切成細(xì)絲,雞絲再用蔥姜汁、蛋清、生粉拌勻備用?! ?.炒鍋燒熱,倒入適量油,燒至七成熱,投入雞絲,滑油至熟后瀝油出鍋,待用?! ?.凈鍋,燒熱,放底油,放入萵筍絲、紅椒絲、香菇絲、金針菇,略炒幾下,再放入雞絲,炒勻至熟。 4.最后加入少許鹽拌勻,盛盤即可?! √攸c(diǎn):健腦強(qiáng)體,促進(jìn)食欲。辣椒含有豐富的維生素C,雞肉中蛋白質(zhì)豐富,金針菇中賴氨酸含量特別高,萵筍則富含鉀和氟元素。 三、蛤蜊粟米西蘭花 原料:蛤蜊250克,粟米25克,西蘭花200克?! ≥o料:鹽、蔥姜汁、葵花子油適量?! ∽龇ǎ骸 ?.洗凈蛤蜊、粟米粒、西蘭花?! ?.將洗凈的蛤蜊用開水燙至外殼略開,去掉泥衣,待用?! ?.西蘭花切成小朵,用沸水焯一下,粟米也用沸水焯一下,待用?! ?.炒鍋燒熱,倒入適量油,加熱至四成熱,放入西蘭花和粟米翻炒至熟?! ?.往鍋中放入蛤蜊肉,加少許鹽調(diào)味,拌勻即成盛盤?! √攸c(diǎn):保肝強(qiáng)體,促進(jìn)消化?! ∥魈m花提供豐富的維生素和胡蘿卜素,粟米膳食纖維含量高,蛤蜊肉質(zhì)鮮美,高蛋白、高鐵、高鈣、低脂肪?! 和募攫B(yǎng)生食譜有助于兒童在夏天里獲取全面足夠的營養(yǎng),讓兒童更健康的成長。 ?
夏季怎樣養(yǎng)生
飲食 這是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。因?yàn)闅鉁匾桓?人體皮膚血管擴(kuò)張,外周血容量增加,而腸胃道供血會(huì)相對減少,消化機(jī)能和抵抗力也隨之減弱。夏季要多喝水,少吃油膩食品,飲食以清淡為宜,多吃新鮮蔬菜和豆制品。整個(gè)食譜應(yīng)以清熱、化濕、清心補(bǔ)脾為主。夏季多喝葷素搭配...
夏季兒童營養(yǎng)餐
夏天本來就很熱,就準(zhǔn)備一些清涼調(diào)理的食材,忽略一些燉煮的東西,易上火,飯后多吃水果。保證飲食均衡,定量不暴飲暴食。
- 20180606 夏季養(yǎng)生先養(yǎng)心-舌邊齒痕心氣虛山東博醫(yī)堂健康講座83649:53
- 356-早安中鋁-藥駕-中州鋁業(yè)-20180607中鋁安全226902:03
- 買“刺激電影”收貨卻是自拍淫穢視頻,男子一怒報(bào)警...《然哥脫口秀》20180607然哥脫口秀5.6萬08:08
- 第四百九十集 夏夏夏夏夏(感謝收聽感謝訂閱)伊語小聽2.8萬06:27
- 【夏、商、周】022夏啟建夏青竹小兜676400:45
- 683 夏彥VS夏卡和寶兒731710:43
- 第1632集 團(tuán)寵夏夏掌閱文學(xué)878109:49
- 夏07:夏·青年演播人楊晨5104:08
- 夏聽書鋪1.6萬04:17
- 胖可原創(chuàng)-夏風(fēng)夏月音樂人胖可3萬04:03
- 第24章 念夏、戀夏夢嶼琉璃_小櫻90605:41
- 1387章 夏露,夏露啊行走的小露627709:08
- 第364集 夏夏表白掌閱文學(xué)1.9萬09:26
- 第1635集 夏夏的煩惱掌閱文學(xué)859809:12
- 第338章夏夏戀愛記·上云鹿柔邇3506:47
- 第339章夏夏戀愛記·下云鹿柔邇4103:01
- 第338章夏夏戀愛記·上云鹿柔邇4108:19
- 第339章夏夏戀愛記·下云鹿柔邇4403:24
- 夏雪草棚書聲209200:43
- 夏戀跑步音樂配步頻180拍12.2萬04:32
- 夏3綠塵翠濤3808:18
- 夏4綠塵翠濤5807:17
- 夏2綠塵翠濤6506:09
- 夏1綠塵翠濤6207:14
- 夏誤步姿靜讀902402:13
- 122夏帆紙33.8萬00:33
- 夏6綠塵翠濤5510:15
- 夏7綠塵翠濤5211:08
- 夏5綠塵翠濤4207:18
- 夏末雨法雨音樂1.5萬04:18
- 夏史 22 后羿代夏文柏講堂73.7萬10:49
- 一夢·夏夏自殺番外云鹿柔邇9505:45