歡迎關(guān)注本專輯，催眠冥想內(nèi)容陸續(xù)更新中。
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關(guān)于重塑心靈
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建議你最好用香熏.香熏店有買(mǎi)可以治失眠的香料,也有疏解壓力的等等.睡前點(diǎn)一只或一盒的,就可以了,非常的方便,相信比音頻那些效果會(huì)好些. 不過(guò)最好還是要平時(shí)有好的生活規(guī)律,每周做3次超過(guò)半小時(shí)的運(yùn)動(dòng),多吃水果,少吃刺激性的東西,保持良好的新陳代謝,不要給自己壓力,保持良好的心態(tài)看待事物,相信這些可以讓你一睡下就可以睡著了的....... 希望可以幫到你........!!!!
每個(gè)人的共振頻率不一樣。 網(wǎng)上面的催眠音頻，對(duì)多數(shù)人有效，但不一定對(duì)你有效。 網(wǎng)上很多催眠圖對(duì)我是失效的，但2048就對(duì)我有強(qiáng)烈的催眠作用，玩不了半小時(shí)，就會(huì)打瞌睡。但其他人并沒(méi)有這樣的感覺(jué)。 只能解釋因人而異吧。
催眠曲 追問(wèn)： 哪種 回答： 《卡農(nóng)》《Always with me》《風(fēng)の憧憬》《童年的回憶》《童年的回憶》《綠袖子》《夢(mèng)中的婚禮》，你在找的時(shí)候一定要加“八音盒”三個(gè)字，不然會(huì)有其他樂(lè)器版本的。
催眠音樂(lè)不是每個(gè)人都適合的 有的人聽(tīng)了反而更睡不著了 你可以睡覺(jué)前洗個(gè)熱水澡 聽(tīng)點(diǎn)自己喜歡的歌就很容易睡著了 自然點(diǎn)的輕音樂(lè) 《雨的印記》很大眾的清新自然 別的網(wǎng)友推薦的也很好的 祝你天天有個(gè)好睡眠
催眠當(dāng)然是可以改善睡眠，而且催眠是改善睡眠質(zhì)量最有效的方法。 每個(gè)人睡覺(jué)有問(wèn)題，大部分是扒缺心情不好、壓力等問(wèn)題導(dǎo)致，因此，當(dāng)使用催眠暗示將內(nèi)心的問(wèn)題解決了之后，睡眠質(zhì)量自然就會(huì)大幅度提高了。 全球范圍內(nèi)，使用催眠技術(shù)改善睡眠的是Omni催眠培訓(xùn)中心，提供的催眠課程內(nèi)容不是僅僅針對(duì)失眠等問(wèn)題，而是涉及到心理、生理等各個(gè)方面，所以是范圍
導(dǎo)致失眠的原因很多 但無(wú)礙乎 生理 心理 環(huán)境因素等幾大因素 吃藥 喝牛奶紅酒 鍛煉什么的 都屬于治標(biāo)不治本 能一定程度上緩解失眠的情況 但是起不到根本性效果 一旦停止這些輔助工作 失眠情況又會(huì)出現(xiàn) 甚至惡化 因此 必須找到導(dǎo)致失眠的根本性原因是什么 然后加以排除 才能恢復(fù) 所謂高手 就是能幫你找到真正失眠的原因 而催眠是找到原因有效的方法之一 關(guān)鍵還在于催眠師的經(jīng)驗(yàn)與個(gè)案的情況
上網(wǎng)去收，很多的。
進(jìn)入深度睡眠需要你每天睡覺(jué)前做幾件事情：洗臉洗腳刷牙；喝溫開(kāi)水一杯；去衛(wèi)生間解決后顧之憂；趟床上之后深呼吸3次，每次呼氣不少于25秒，每次吸氣不少于45秒，呼吸要均勻、細(xì)致、綿長(zhǎng)；簡(jiǎn)單客觀回顧當(dāng)天的事情，然后全身放松，身體姿勢(shì)周正，雙臂平放身體兩側(cè)，兩腿自然展開(kāi)，不要交叉、壓疊，面部朝上，胸腹部不要蓋過(guò)厚的被子，遮蓋物厚度和重量要均勻。 雙眼輕合，注意力集中于后腦勺，并逐步向小腹移動(dòng)，最終關(guān)注到小腹肚臍與腰眼中間的位置，然后散步向全身，周身開(kāi)始暖洋洋的，非常舒服，然后迷糊過(guò)去，進(jìn)入深度睡眠。 4小時(shí)左右后，大腦轉(zhuǎn)回普通睡眠狀態(tài)，這時(shí)候你一天的睡眠要求已經(jīng)完全補(bǔ)足。 晚上12點(diǎn)到3點(diǎn)，是人的深度睡眠期，只要這三個(gè)小時(shí)睡好了，保證一天有精神，如果錯(cuò)過(guò)了，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生很不好的影響。而從入睡到進(jìn)入深度睡眠一般要30-60分鐘，所以，晚上10：00-10：30睡覺(jué)最好。 快速進(jìn)入深度睡眠的14個(gè)方法： (1)早上在晨光中散步，會(huì)縮短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因?yàn)殛?yáng)光的照射會(huì)使大腦里的松果體早一些分泌退黑素，強(qiáng)烈的人造光也有同樣的效果。相反，如果發(fā)覺(jué)你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些陽(yáng)光照射。這會(huì)延長(zhǎng)你的睡眠周期，推遲入睡時(shí)間。? (2)鍛煉能縮短你的睡眠周期。如果你是一個(gè)夜間型的人，你的思維通常在午夜以后變得活躍。然而，當(dāng)騎了一整天的自行車(chē)后，你的睡眠周期會(huì)縮短，夜間早點(diǎn)上床睡覺(jué)，一定睡得更香，第二天起得也很早。 (3)在夜晚適當(dāng)升高體溫，會(huì)有利于睡眠。進(jìn)行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達(dá)到這種效果。? (4)白天睡覺(jué)不宜超過(guò)一小時(shí)，也不宜在下午四點(diǎn)鐘以后睡覺(jué)，否則到了晚上就沒(méi)有困倦感。? (5)含有咖啡因的各種食品和飲料，如巧克力、咖啡、茶等，最好避免在晚飯后使用，因?yàn)榭Х纫驎?huì)興奮大腦而引起失眠。? (6)晚上少喝水，飲水過(guò)多會(huì)使整個(gè)夜晚上廁所次數(shù)增多，從而影響睡眠。? (7)在上床一小時(shí)之前，停止強(qiáng)腦力活動(dòng)，可看一些簡(jiǎn)易讀本或喜劇電視片，使大腦輕松一下。你也可以考慮處理一些瑣碎的家庭雜務(wù)等，然后洗漱上床。? (8)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，補(bǔ)充鎂、鈣、復(fù)合維生素B等，可使睡眠更好些。? (9)等困了才上床。床只用來(lái)睡覺(jué)，不要在床上看電視、吃東西、看書(shū)或玩耍。如果上床15分鐘后仍不能人睡，干脆下床來(lái)讀一些輕松的書(shū)，不要躺在那里翻來(lái)覆去。呆在床上，只會(huì)讓你把床和失眠聯(lián)系起來(lái)。? (10)安裝一個(gè)隔音的窗戶，掛上厚厚的窗簾，保證臥室是完全隔音的。? (11)如果早上的陽(yáng)光能進(jìn)入你的臥室，睡覺(jué)時(shí)可考慮戴上眼罩。? (12)除非有要緊的事，晚上最好關(guān)掉電話，早上再打開(kāi)，以免在午夜或清晨被意外電話聲干擾。? (13)嘗試一下放松的辦法，有很多種可供你選擇，如肌肉放松法、功能反饋療法、瑜珈功等。 一種對(duì)許多人都有效的辦法：? ①上床以后，仰臥在床上，先晃動(dòng)、放松一條腿，進(jìn)行幾次慢速的腹式深呼吸；放松另一條腿，再進(jìn)行幾次使你更放松的呼吸。? ②接著放松你的手臂、肩和頸部，再放松你的面部肌肉，尤其是眼和嘴的肌肉。記住每放松一次肌肉群就深呼吸一次，在不知不覺(jué)中，你就進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。? (14)每天早晨在同一時(shí)間起床，以便使你形成固定的睡眠規(guī)律。
病情分析： 失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。是指睡覺(jué)的時(shí)間過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等。 指導(dǎo)意見(jiàn)： 建議做定期運(yùn)動(dòng)不但有助于緩解壓力，減少夢(mèng)中驚醒，減輕失眠癥狀，舒緩壓力。限制白天睡眠時(shí)間，可以在睡覺(jué)前喝杯牛奶，用熱水泡泡腳。
失眠的原因有很多比如說(shuō)壓力過(guò)大或者枕頭不適合或者睡眠的環(huán)境不理想等等 睡眠寶這類也不能徹底治療 保持良好的心態(tài)、減少壓力，營(yíng)造一個(gè)安靜的睡眠環(huán)境是最有效的
