睡眠不足的危害:
1.脾氣暴躁：????????2.情緒低落：?????????3.頭痛：?????????????4.體重增加：?
5.視物模糊：????????6.反應遲緩：??????????7.口齒不清：??????8.車禍風險高：
9.易得病：???????????10.疫苗效用減弱：??11.更怕疼：???????12.學習能力降低：?
13.容易健忘：???????14.做事老出錯：?????15.腸胃出問題：?16.性欲降低：?
17.糖尿病風險高：?18.心臟病風險高：?19.患癌風險高：?20.死亡風險高：?
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優(yōu)質(zhì)睡眠的標準是什么
判斷睡眠質(zhì)量如何可以參考以下標準：
第一、入睡快，在10-20分鐘左右入睡。
第二、睡眠深，呼吸深長不易驚醒。
第三、無起夜或很少起夜，無驚夢現(xiàn)象，醒后很快忘記夢境。
第四、起床快，早晨起床后精神好。
第五、白天頭腦清醒，工作效率高，不困倦。
第六、醒來后周身感到舒適而沒有疲勞和無力的感覺。
第七、睡眠好壞應以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。
原發(fā)性高血壓往往是指的由于家族遺傳性原因或者是不明原因所導致的血壓升高,而繼發(fā)性高血壓也就是可以找到引發(fā)高血壓病因的這種類型的血壓就叫做繼發(fā)性高血壓
高血壓分為原發(fā)性高血壓、繼發(fā)性高血壓兩類。具體情況如下： 1、原發(fā)性高血壓：占所有高血壓的90%以上，無明確發(fā)病原因，以血壓升高為主要特征； 2、繼發(fā)性高血壓：可明確發(fā)病原因，也稱癥狀性高血壓，血壓呈陣發(fā)性或持續(xù)性升高。常見病因為腎動脈狹窄、腎上腺腺瘤、嗜鉻細胞瘤、庫欣綜合征，以及長期服用避孕藥、止痛藥、激素等藥物，引起血壓升高。
原發(fā)性高血壓，繼發(fā)性高血壓，一級高血壓，二級高血壓，三級高血壓，單純舒張期高血壓，舒張期高血壓；首先一定要調(diào)整心態(tài)，堅持服藥，改善生活方式，低鹽低脂飲食，適當?shù)倪M行運動，規(guī)律作息。
5月12陽光森林寶貝——連美英離所負責陽光森林九寨溝健康身前往汶川 14：28看新書《做健康自》突身體搖晃自暈厲害接著震立刻跑房外 空曠山聚滿群所都充滿恐懼斷抖似乎要裂驚叫聲斷 連美英突想起陽光森林信念真命危險要笑著離要讓命刻充滿精彩 于始微笑始鎮(zhèn)定始支持身邊 傍晚傳消息說游水庫即崩塌所必須向山跑 連美英再想起陽光森林培訓：遇災難定要帶些營養(yǎng)補充保證自體力于跑已經(jīng)倒塌屋內(nèi)隨身帶營養(yǎng)素帶向山 路帶著自信連美英幫助孩起向希望向跑山起雨全身濕透色黑暗整夜能夠入睡氣溫接近3度震依斷發(fā)恐懼滿整山谷 連美英想起陽光森林培訓：恐懼害怕候緊張增加能量消耗氧氣缺乏所始練習深呼吸冥想暗示 連續(xù)10饑餓與寒冷間恐懼度驚慌失措連美英平靜看待拿起手機記錄歷史烙印 17通電汶川打都楊茜接電句都說哭起伙伴平安讓我全部驚叫慶賀 21終于走汶川都楊茜瑤瑤請吃自助餐神奇祝賀孩奇跡第病腎衰竭醫(yī)讓換腎沒機緣巧合遇林海峰讓改變命運恢復健康卻能夠災難幸存更寵 今接海度假準備療程幫助徹底走災難影：每7程序讓快樂同度假
降壓藥…………
救災人員從四川省什邡市鎣華鎮(zhèn)一個化工廠倒塌的宿舍樓廢墟中成功救出一名50歲左右的生還者劉德云，劉德云被救出來說的第一句話就是：“廢墟下還埋著一個女人，現(xiàn)在還活著?！? 在324醫(yī)院地震傷員病房，劉德云的神態(tài)顯得很平和。 （5月）16日下午6點半，離地震發(fā)生整整100小時。虛弱得已近昏迷的劉德云被救援官兵抬出來時，看到了自己的女兒。隨即，他的目光指向自己的左手腕。女兒撲上去，發(fā)現(xiàn)父親左手腕上，歪歪扭扭寫著一句話:“我欠王老大3000元?！? 經(jīng)過324醫(yī)院野戰(zhàn)醫(yī)療隊緊急搶救，劉德云第二天就清醒過來。他告訴女兒:“如果出不來，手腕上那句話就是留給你的遺囑?！? 劉德云是什邡市漢旺鎮(zhèn)人，工廠職工。地震發(fā)生時，他和一起玩牌的另3人都被埋在了廢墟下。不知道過了多久，劉德云有些絕望了。此時，他用還能活動的右手，掏出隨身攜帶的圓珠筆，在左手腕上寫下了“遺囑”——他不想欠著賬離開。 劉德云說，寫下這句話后，他安心了許多。 黑暗中，時間慢慢流逝，劉德云實在是太困了，好幾次險些睡去。于是，他拼命地去想3歲外孫的笑臉，又狠命打自己的耳光。 在臉被自己打腫后，劉德云終于等來了曙光。 但讓劉德云遺憾的是，就在他被救出來之前幾小時，堅持了90多個小時的同伴對他說了最后一句話:“劉哥，我撐不下去了，我先走了，你好好活下去?！闭f到這里，劉德云淚流滿面:“你個瓜娃子！這么久都堅持過來了，這會咋就不行了？”
救災人員從四川省什邡市鎣華鎮(zhèn)一個化工廠倒塌的宿舍樓廢墟中成功救出一名50歲左右的生還者劉德云，劉德云被救出來說的第一句話就是：“廢墟下還埋著一個女人，現(xiàn)在還活著?！? 在324醫(yī)院地震傷員病房，劉德云的神態(tài)顯得很平和。 （5月）16日下午6點半，離地震發(fā)生整整100小時。虛弱得已近昏迷的劉德云被救援官兵抬出來時，看到了自己的女兒。隨即，他的目光指向自己的左手腕。女兒撲上去，發(fā)現(xiàn)父親左手腕上，歪歪扭扭寫著一句話:“我欠王老大3000元?！? 經(jīng)過324醫(yī)院野戰(zhàn)醫(yī)療隊緊急搶救，劉德云第二天就清醒過來。他告訴女兒:“如果出不來，手腕上那句話就是留給你的遺囑?！? 劉德云是什邡市漢旺鎮(zhèn)人，工廠職工。地震發(fā)生時，他和一起玩牌的另3人都被埋在了廢墟下。不知道過了多久，劉德云有些絕望了。此時，他用還能活動的右手，掏出隨身攜帶的圓珠筆，在左手腕上寫下了“遺囑”——他不想欠著賬離開。 劉德云說，寫下這句話后，他安心了許多。 黑暗中，時間慢慢流逝，劉德云實在是太困了，好幾次險些睡去。于是，他拼命地去想3歲外孫的笑臉，又狠命打自己的耳光。 在臉被自己打腫后，劉德云終于等來了曙光。 但讓劉德云遺憾的是，就在他被救出來之前幾小時，堅持了90多個小時的同伴對他說了最后一句話:“劉哥，我撐不下去了，我先走了，你好好活下去?！闭f到這里，劉德云淚流滿面:“你個瓜娃子！這么久都堅持過來了，這會咋就不行了？”
血壓是血液在血管內(nèi)流動時對血管壁的壓力，高血壓就是血壓比正常人的高出許多，高血壓是一種慢性疾病，常見的癥狀有頭暈頭痛，疲勞等影響生活的癥狀。
高血壓疾病是指收縮壓在140mm汞柱以上或者是舒張壓在90mm汞柱以上就可以診斷為高血壓疾病。如果長期高血壓疾病的話，很有可能會出現(xiàn)心腦血管的疾病。高血壓疾病可以累積腎臟出現(xiàn)大量的蛋白尿，也可以出現(xiàn)心臟累及的情況，出現(xiàn)肥厚性心肌病，特別是可能會出現(xiàn)多左心室肥厚。
首先介紹量血壓的方法，理想的血壓測量時間是清晨空腹，病人平臥。將血壓計的袖帶綁于病人左肘關節(jié)上5cm左右。醫(yī)生將聽診器放于病人肱動脈處。邊打氣邊聽診，直到聽不到動脈搏動，再使血壓計的汞柱升高20—沒晌含—30mm。然后緩慢放氣，聽到的第一個聲音既是收縮壓，最后一個聲音既是舒張壓。多測兩次，取其平均值。 其次說一下高血壓的治療。1，高血壓是一個需要終身服藥的疾病。不要自作主張的停藥。2，低鹽
