能量清理：釋放負(fù)面情緒（深度體驗(yàn)版）

負(fù)面情緒正能量故事？

在一次討論會(huì)上，一位著名的演說家沒講一句開場(chǎng)白，手里卻高舉著一張20美元的鈔票。面對(duì)會(huì)議室里的200個(gè)人，他問：“誰(shuí)要這20美元？”一只只手舉了起來(lái)。他接著說：“我打算把這20美元送給你們中的一位，但在這之前，請(qǐng)準(zhǔn)許我做一件事?！彼f著將鈔票揉成一團(tuán)，然后問：“誰(shuí)還要？”仍有人舉起手來(lái)。他又說：“那么，假如我這樣做又會(huì)怎么樣呢？”他把鈔票扔到地上，又踏上一只腳，并且用腳碾它。爾后他拾起鈔票，鈔票已變得又臟又皺?！艾F(xiàn)在誰(shuí)還要？”還是有人舉起手來(lái)?！芭笥褌儯銈円呀?jīng)上了一堂很有意義的課。無(wú)論我如何對(duì)待那張鈔票，你們還是想要它，因?yàn)樗]貶值，它依舊值20美元。人生路上，我們會(huì)無(wú)數(shù)次被自己的決定或碰到的逆境擊倒、欺凌甚至碾得粉身碎骨。我們覺得自己似乎一文不值。但無(wú)論發(fā)生什么，或?qū)⒁l(fā)生什么，在上帝的眼中，你們永遠(yuǎn)不會(huì)喪失價(jià)值。在他看來(lái)，骯臟或潔凈，衣著齊整或不齊整，你們依然是無(wú)價(jià)之寶?！?

怎樣釋放孩子的負(fù)面情緒?

1、擁抱情緒，想哭就哭會(huì)兒吧。 2、傾訴，讓孩子學(xué)會(huì)傾訴，跟朋友、同學(xué)、父母傾訴。 3、畫畫，涂鴉，畫出心中的不滿。 4、唱歌，唱出心情。 5、摔打枕頭、沙袋等。 6、體育運(yùn)動(dòng)，打球，跑步。 7、旅游，開闊心境，放松情緒。 8、年齡大一些的孩子，可以用寫日記的方式整理情緒。

清晨發(fā)生的負(fù)面情緒故事

已經(jīng)發(fā)生了，就出去走走吧，也許會(huì)有更負(fù)面的故事，會(huì)掩蓋它，如果沒有，那么恭喜，你走上正面的故事了

回憶你印象中最深刻的一次負(fù)性情緒體驗(yàn): (1)負(fù)性情緒是什么？

從你的描述來(lái)看，通過我的回憶發(fā)現(xiàn)我印象深刻的一次負(fù)面情緒體驗(yàn)是被自己的同學(xué)欺負(fù)了，但是自己也無(wú)能為力，而且哭得很傷心。

負(fù)面能量釋放的有效方法

運(yùn)動(dòng)是很好的釋放方法

身邊長(zhǎng)期有一個(gè)負(fù)能量爆棚的人是怎樣的一種體驗(yàn)

啊??！樓主您好啊！因?yàn)槲以?jīng)也是一個(gè)負(fù)能量爆棚的人呢！所以現(xiàn)在可以給您分享一下我曾經(jīng)的同學(xué)朋友們的感受哦。身邊有著這么一個(gè)人吶，你會(huì)覺得心里有些堵著，開口笑都不會(huì)持續(xù)太久就結(jié)束，而你的健康情緒完全不能影響那家伙！會(huì)很失望哦。而且你會(huì)慢慢開始向周圍的值得自己信賴的好朋友傾訴你內(nèi)心的不快，會(huì)漸漸對(duì)那個(gè)家伙愛理不理，大概就這些咯！

怎么清理負(fù)面情緒

當(dāng)有不良情緒時(shí)要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，加強(qiáng)自身修養(yǎng)。以適當(dāng)方式宣泄自己內(nèi)心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張。善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛。具體的可以做感興趣的事，如看搞笑的電影、旅游、聊天，聽音樂，釋放壓力?；蚴钦覀€(gè)沒人的地方大聲地喊叫。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，最重要的是你要改變你的認(rèn)知，盡量保持好的心態(tài)。

怎么控制自己的負(fù)能量情緒呢？

一：覺察到自己的負(fù)能量：很多時(shí)候我們的負(fù)能量是不自知的，很難察覺到自己真正的想要的是什么？從現(xiàn)在起，開始覺察自己的想法，一旦覺察到自己的負(fù)能量，你就開始有意識(shí)的去關(guān)注你的想法，你將不再習(xí)慣性地陷入在負(fù)能量中。 二：專注于自己當(dāng)下的感受：我們的大腦特別的有意思，它會(huì)產(chǎn)生很多念頭并且一直在變化，舉個(gè)例子，有的時(shí)候你只是，從最初對(duì)某個(gè)同事效率低到為什么這種人也能進(jìn)公司產(chǎn)生了不好的情緒，于是慢慢的從這里開始轉(zhuǎn)向到一個(gè)你好像無(wú)法改變的邪惡世界。但事實(shí)真的是這樣嗎？這時(shí)你可以慈悲地把自己從想法中拉回來(lái)，回到使你不高興的這件事情上。 三：不判斷，去感受：回到使你不高興的這件事情上，明白世界的無(wú)常和變化，當(dāng)下的結(jié)果確實(shí)如此，但這也只是整個(gè)工作項(xiàng)目中的一個(gè)環(huán)節(jié)，工作還沒有結(jié)束。你只是看到這件事發(fā)生了，不對(duì)它作出任何的評(píng)判。當(dāng)你完成以上三個(gè)步驟，就是應(yīng)用正念進(jìn)行了一次自我獎(jiǎng)勵(lì)，原本的挫敗和委屈感，轉(zhuǎn)變?yōu)樽约嚎梢杂兴鳛榈奶?shí)感。利用工作中遇到的困難，多進(jìn)行幾次這樣的練習(xí)，你會(huì)發(fā)覺負(fù)能量的時(shí)刻少了，更多的去關(guān)注它的積極意圖了。就慢慢的走出來(lái)了～ ??

求大量的負(fù)面情緒的詞語(yǔ)

焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦、憤怒、抱怨、自責(zé)、悔恨、擔(dān)憂、不安、郁悶、傷心、難過、失望、墮落、煩躁、生氣

如何釋放負(fù)面情緒？

最健康的方式就是聽音樂。