第20集-出生入死

沒有故事的人，是不是人生過得沒有意義，就像有些人才20歲就談了好多女朋友，我以步入中年什么都沒有

努力賺錢。最好自己，不用想那些，我們都是比較負(fù)責(zé)保守的人，沒得必要和他們那些人比，玩玩又怎樣，沒得時間玩呀。家境就那樣。。

舞蹈入門20個基本動作是什么？

內(nèi)容如下： 一、素質(zhì)訓(xùn)練 素質(zhì)訓(xùn)練是對初學(xué)舞蹈的學(xué)生身體各部位的作用。初學(xué)舞蹈的學(xué)生，對舞蹈的接觸情況不同，在理解與接受能力方面也不一樣，身體自然條件有很大的差異。素質(zhì)訓(xùn)練就是為了解決學(xué)生身體自然條件的差異，縮短學(xué)生身體素質(zhì)和專業(yè)需要之間的距離。素質(zhì)訓(xùn)練可分為腰和腿的“軟”“開”兩個部分。 舞蹈是用人的肢體語言表達的，要使學(xué)生盡快達到肢體所需要的素質(zhì)條件，應(yīng)從“軟”開始。軟度訓(xùn)練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個部分分別加強訓(xùn)練。 1、壓肩胛帶是訓(xùn)練肩和胸的軟開度。在訓(xùn)練過程中可用趴把桿前壓肩胛帶，也可以兩人一組互相后拉肩胛帶。 2、腰是身體運動的軸心。腰的軟度訓(xùn)練是為了增強腰部的柔韌性和靈活性。訓(xùn)練中，我們可以用地面吊腰、把桿吊腰和下腰、甩腰來練習(xí)。 3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。訓(xùn)練中，把桿上壓腿使腿內(nèi)側(cè)的肌肉韌帶得以舒展達到軟的效果。而大踢腿則使腿部不僅有軟度，還更加強了腿部肌肉的力量。 4、胯的軟度即是髖部的開度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以擴大動作的空間范圍，增大動作的幅度，使身體的下肢更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中，可用坐地分腿練習(xí)和躺地分腿練習(xí)。趴青蛙、躺青蛙也是增強胯的軟度的好方法。 二、形體訓(xùn)練 形體訓(xùn)練即塑造身體的形態(tài)姿勢，使身體各部位達到柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，使整個動作更具美感。形體訓(xùn)練是構(gòu)成舞蹈語匯的基本條件，是推向舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。在這里，一般分為“扶把動作”和“離把動作”訓(xùn)練。 扶把動作是借助把桿進行對身體的柔韌、力量、重心、美感的訓(xùn)練。主要以腰和腿的基本功訓(xùn)練為主。腰在達到一定的程度下，必須柔韌地靈活地運用。在把桿上，我們可以用胸腰、前旁后下腰、單腿前后下腰、跪下腰等訓(xùn)練項目。腿的訓(xùn)練包括胯的開度、腿的力量、膝的直立、腳踝關(guān)節(jié)的柔韌靈活和腳背的繃提。 在訓(xùn)練中，可以圍繞芭蕾基本元素“開、繃、直”來完成。 開：指髖關(guān)節(jié)向人體兩側(cè)外開。腿部運動過程中，從髖關(guān)節(jié)到膝關(guān)節(jié)再到腕關(guān)節(jié)、腳趾尖全部向外轉(zhuǎn)開，這樣可以舒展人體的線條，使整條腿看上去更修長更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中，可以用蹲等練習(xí)。 繃：指腳背有力地繃提。使腳的線條顯得更加修長漂亮。訓(xùn)練中可以用檫地、小踢腿、劃圈、控制等項目練習(xí)。 直：指在動作中，主力腿和動力腿的膝蓋都必須直立穩(wěn)定。訓(xùn)練過程中，在沒有特定動作需要下必須要求直，使腿更修長優(yōu)美，增強了身體的表現(xiàn)力。另外，扶把動作訓(xùn)練的應(yīng)用可先用慢速或中速的音樂伴奏，然后再用快速的音樂。但必須節(jié)奏鮮明，使學(xué)生易懂，從而增強動作的記憶力。 離把動作訓(xùn)練主要訓(xùn)練學(xué)生在完全脫離把桿的情況下身體做到穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性。通常都以小組合練習(xí)。如離把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。組合的音樂伴奏一般用四分二拍或四分四拍，采用一些歡快跳躍節(jié)奏鮮明的音樂可以增加學(xué)生對動作的興趣，促進組合的完成。 三、技巧訓(xùn)雀腔練 學(xué)生在有一定的身體素質(zhì)能力基礎(chǔ)上，進行技巧訓(xùn)練。技巧有一定的難度，是頃運衫技巧性很強且富有表現(xiàn)力的舞蹈動作。包括“轉(zhuǎn)、翻、跳”等特技。無論從數(shù)量、質(zhì)量、速度及姿態(tài)等方面都要“精”。教學(xué)中，要根據(jù)學(xué)生的自身的能力、條件、特長來“因材施教”。 訓(xùn)練中，以單一項目反復(fù)訓(xùn)練為主，力求達到穩(wěn)、準(zhǔn)、動作流暢的標(biāo)準(zhǔn)。 1、轉(zhuǎn)即旋轉(zhuǎn)，以身體垂直于地面的軸心，給予恰當(dāng)?shù)膭恿?，沿著一定的方向三百八十度的旋轉(zhuǎn)運動。旋轉(zhuǎn)一般有原地自轉(zhuǎn)，移動轉(zhuǎn)和空中轉(zhuǎn)。 2、翻即翻身。以身體的中心線為軸心，翻轉(zhuǎn)三百六十度。教學(xué)中，我們可以用腰翻身、點翻跟串翻項目進行訓(xùn)練。 3、跳就是跳躍，即在空中形成一中優(yōu)美的造型姿態(tài)。 四、舞姿訓(xùn)練 舞姿即身體的基本姿勢形態(tài)。舞姿講究“手、眼、身、法”，是配合身體軀干、腿部悄賀、手臂、頭和眼睛的協(xié)調(diào)性而完成?；疚枳税ㄊ帜_的基本形態(tài)姿態(tài)，基本位置，部法的訓(xùn)練，配合腰腿功、技巧形成一組具有高度的雕塑性、富有表現(xiàn)力的舞蹈動作。教學(xué)中，應(yīng)該遵循從簡到繁，從易到難，循序漸進的原則進行教學(xué)。 1、壓腿 這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。 個別學(xué)生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。 壓旁腿和后腿的時候?qū)W生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。 伴奏帶：選用節(jié)奏感比較強的音樂。

如何月入20萬？

你可以考清華大學(xué)的財經(jīng)博士，畢業(yè)后，去從事相關(guān)事業(yè)，年薪應(yīng)該能超過300w，也就能達到你的月入20w的要求，財富一般和能力成正比，能力強，財富就多，財富多，沒能力，財富也守不住。

舞蹈入門20個基本動作

舞蹈入門20個基本動作包括：1、素質(zhì)訓(xùn)練：壓肩胛帶、下腰、甩腰、桿上壓腿或掘、坐地分腿練習(xí)；2、形體訓(xùn)練：扶把動作、離把動作；3、技巧訓(xùn)練：轉(zhuǎn)即旋轉(zhuǎn)、翻即翻身、跳躍；4、舞姿訓(xùn)練：壓腿、壓肩、推腳背組合、把桿訓(xùn)練組合、踢后腿、劈腿跳、大踢腿、下腰、劈腿、小跳組合。 舞蹈入門20個基本動作 一、素質(zhì)訓(xùn)練 素質(zhì)訓(xùn)練分為腰和腿的“軟”“開”兩個部分，軟度訓(xùn)練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個部分分別加強訓(xùn)練。壓肩胛帶是訓(xùn)練肩和胸的軟開度。腰是身體運動的軸心，可以用地輪團緩面吊腰、把桿吊腰和下腰、甩腰來練習(xí)。訓(xùn)練中，桿上壓腿使腿內(nèi)側(cè)的肌肉韌帶得以舒展?？璧能浂?，可用坐地分腿練習(xí)和躺地分腿練習(xí)。 二、形體訓(xùn)練 形體訓(xùn)練就是塑造身體的形態(tài)姿勢，讓身體各部位達到柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，讓舞蹈動作更加好看。分為“扶把動作”和“離把動作”訓(xùn)練。 三、技巧訓(xùn)練 技巧訓(xùn)練包括“轉(zhuǎn)、翻、跳”等特技。轉(zhuǎn)即旋轉(zhuǎn)，以身體垂直于地面的軸心，沿著一定的方向三百八十度的旋轉(zhuǎn)運動。翻即翻身，以身體的中心線為軸心，翻轉(zhuǎn)三臘模百六十度。跳就是跳躍，在空中形成一中優(yōu)美的造型姿態(tài)。 四、舞姿訓(xùn)練 舞姿講究“手、眼、身、法”，是配合身體軀干、腿部、手臂、頭和眼睛的協(xié)調(diào)性而完成。舞姿訓(xùn)練包括壓腿、壓肩、推腳背組合、把桿訓(xùn)練組合、踢后腿、劈腿跳、大踢腿、下腰、劈腿、小跳組合。

舞蹈入門20個基本動作是什么？

一、素質(zhì)訓(xùn)練 素質(zhì)訓(xùn)練是對初學(xué)舞蹈的學(xué)生身體各部位的作用。初學(xué)舞蹈的學(xué)生，對舞蹈的接觸情況不同，在理解與接受能力方面也不一樣，身體自然條件有很大的差異。素質(zhì)訓(xùn)練就是為了解決學(xué)生身體自然條件的差異，縮短學(xué)生身體素質(zhì)和專業(yè)需要之間的距離。素質(zhì)訓(xùn)練可分為腰和腿的“軟”“開”兩個部分。 舞蹈是用人的肢體語言表達的，要使學(xué)生盡快達到肢體所需要的素質(zhì)條件，應(yīng)從“軟”開始。軟度訓(xùn)練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個部分分別加強訓(xùn)練。 1、壓肩胛帶是訓(xùn)練肩和胸的軟開度。在訓(xùn)練過程中可用趴把桿前壓肩胛帶，也可以兩人一組互相后拉肩胛帶。 2、腰是身體運動的軸心。腰的軟度訓(xùn)練是為了增強腰部的柔韌性和靈活性。訓(xùn)練中，我們可以用地面吊腰、把桿吊腰和下腰、甩腰來練習(xí)。 3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。訓(xùn)練中，把桿上壓腿使腿內(nèi)側(cè)的肌肉韌帶得以舒展達到軟的效果。而大踢腿則使腿部不僅有軟度，還更加強了腿部肌肉的力量。 4、胯的軟度即是髖部的開度。舞蹈中，胯的作用也很大，可以擴大動作的空間范圍，增大動作的幅度，使身體的下肢更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中，可用坐地分腿練習(xí)和躺地分腿練習(xí)。趴青蛙、躺青蛙也是增強胯的軟度的好方法。 二、形體訓(xùn)練 形體訓(xùn)練即塑造身體的形態(tài)姿勢，使身體各部位達到柔韌性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性，使整個動作更具美感。形體訓(xùn)練是構(gòu)成舞蹈語匯的基本條件，是推向舞蹈藝術(shù)的必經(jīng)之路。在這里，一般分為“扶把動作”和“離把動作”訓(xùn)練。 扶把動作是借助把桿進行對身體的柔韌、力量、重心、美感的訓(xùn)練。主要以腰和腿的基本功訓(xùn)練為主。腰在達到一定的程度下，必須柔韌地靈活地運用。在把桿上，我們可以用胸腰、前旁后下腰、單腿前后下腰、跪下腰等訓(xùn)練項目。腿的訓(xùn)練包括胯的開度、腿的力量、膝的直立、腳踝關(guān)節(jié)的柔韌靈活和腳背的繃提。 在訓(xùn)練中，可以圍繞芭蕾基本元素“開、繃、直”來完成。 開：指髖關(guān)節(jié)向人體兩側(cè)外開。腿部運動過程中，從髖關(guān)節(jié)到膝關(guān)節(jié)再到腕關(guān)節(jié)、腳趾尖全部向外轉(zhuǎn)開，這樣可以舒展人體的線條，使整條腿看上去更修長更具有表現(xiàn)力。訓(xùn)練中，可以用蹲等練習(xí)。 繃：指腳背有力地繃提。使腳的線條顯得更加修長漂亮。訓(xùn)練中可以用檫地、小踢腿、劃圈、控制等項目練習(xí)。 直：指在動作中，主力腿和動力腿的膝蓋都必須直立穩(wěn)定。訓(xùn)練過程中，在沒有特定動作需要下必須要求直，使腿更修長優(yōu)美，增強了身體的表現(xiàn)力。另外，扶把動作訓(xùn)練的應(yīng)用可先用慢速或中速的音樂伴奏，然后再用快速的音樂。但必須節(jié)奏鮮明，使學(xué)生易懂，從而增強動作的記憶力。 離把動作訓(xùn)練主要訓(xùn)練學(xué)生在完全脫離把桿的情況下身體做到穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性和靈活性。通常都以小組合練習(xí)。如離把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。組合的音樂伴奏一般用四分二拍或四分四拍，采用一些歡快跳躍節(jié)奏鮮明的音樂可以增加學(xué)生對動作的興趣，促進組合的完成。 三、技巧訓(xùn)練 學(xué)生在有一定的身體素質(zhì)能力基礎(chǔ)上，進行技巧訓(xùn)練。技巧有一定的難度，是技巧性很強且富有表現(xiàn)力的舞蹈動作。包括“轉(zhuǎn)、翻、跳”等特技。無論從數(shù)量、質(zhì)量、速度及姿態(tài)等方面都要“精”。教學(xué)中，要根據(jù)學(xué)生的自身的能力、條件、特長來“因材施教”。 訓(xùn)練中，以單一項目反復(fù)訓(xùn)練為主，力求達到穩(wěn)、準(zhǔn)、動作流暢的標(biāo)準(zhǔn)。 1、轉(zhuǎn)即旋轉(zhuǎn)，以身體垂直于地面的軸心，給予恰當(dāng)?shù)膭恿?，沿著一定的方向三百八十度的旋轉(zhuǎn)運動。旋轉(zhuǎn)一般有原地自轉(zhuǎn)，移動轉(zhuǎn)和空中轉(zhuǎn)。 2、翻即翻身。以身體的中心線為軸心，翻轉(zhuǎn)三百六十度。教學(xué)中，我們可以用腰翻身、點翻跟串翻項目進行訓(xùn)練。 3、跳就是跳躍，即在空中形成一中優(yōu)美的造型姿態(tài)。 四、舞姿訓(xùn)練 舞姿即身體的基本姿勢形態(tài)。舞姿講究“手、眼、身、法”，是配合身體軀干、腿部、手臂、頭和眼睛的協(xié)調(diào)性而完成。基本舞姿包括手腳的基本形態(tài)姿態(tài)，基本位置，部法的訓(xùn)練，配合腰腿功、技巧形成一組具有高度的雕塑性、富有表現(xiàn)力的舞蹈動作。教學(xué)中，應(yīng)該遵循從簡到繁，從易到難，循序漸進的原則進行教學(xué)。 1、壓腿 這是舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練中最為基本的訓(xùn)練內(nèi)容，分別為壓前、旁、后腿。壓腿的練習(xí)有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時要注意腿部關(guān)節(jié)的直立，腳背向外打開繃直，并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。 個別學(xué)生韌帶太緊，在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去，保持正確的姿態(tài)，日積月累就可以拉長韌帶，達到要求。特別注意的是胯部要端正。 壓旁腿和后腿的時候?qū)W生最容易出胯和斜胯，需要及時矯正。在壓旁腿時，同側(cè)的手扶住把桿，另一只手臂緊貼在耳邊，向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展，拉長旁腰。壓后腿時，注意肩膀端平，頸部不要縮，撐住頭部別掉下去，并向后伸展。 伴奏帶：選用節(jié)奏感比較強的音樂 2、壓肩 這是打開肩部韌帶的練習(xí)。壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。 伴奏帶：中速，節(jié)奏舒緩2/4 3、推腳背組合 腳背的好壞因人而異，大部分取決于先天因素，但也不能忽視后天的訓(xùn)練。在訓(xùn)練之前，從腳尖到整個大腳背都要活動開；訓(xùn)練時，雙手扶把桿，挺胸抬頭、收腹提臀，雙腳并攏站好，先從單腳背訓(xùn)練開始。 1-2拍單腳腳后跟抬起，五個腳趾緊扒地面 3-4拍腳尖繃直，向墻內(nèi)推，使整個腳背繃成月牙型 5-8拍換另一只腳，動作相同 雙腳背練習(xí)亦同。年齡小的學(xué)生在做此類訓(xùn)練中，注意力不集中，易低頭去看自己和他人的動作，在做推腳背時，雙腳容易打開，腳背推不起來，需要時刻提醒和規(guī)范動作。 4、把桿訓(xùn)練組合 少兒舞蹈培訓(xùn)與專業(yè)舞蹈訓(xùn)練有很大區(qū)別。在做把桿上的動作組合時，不可能像專業(yè)學(xué)員那樣的強度和難度。除非是經(jīng)過若干年業(yè)余訓(xùn)練，自身條件可以達到專業(yè)水平了才有能力做到難度和強度并舉的動作組合。少年兒童活潑好動，喜愛好玩有趣的動作，這就要求教師在編排這類把桿上的動作組合時，注意結(jié)構(gòu)簡單易學(xué)，學(xué)生有能力做到。好玩好學(xué)，自然就會激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，加之在教學(xué)中不斷給予學(xué)生以適當(dāng)?shù)墓膭詈唾澰S，學(xué)生接受的就快。 基本的把桿動作組合： 1）、（雙手／單手）扶把，一位腳擦地組合 2）、（雙手／單手）扶把，一位腳蹲組合 3）、（雙手／單手）扶把，一位腳劃圈組合 4）、五位腳，單手扶把小踢腿組合 5）、五位腳，單手扶把移重心組合 6）、（雙手／單手）轉(zhuǎn)腰組合 這些組合，適宜于少年兒童的身體素質(zhì)和接受能力，隨著學(xué)生各方面的不斷進步，在此基礎(chǔ)上加大難度，變換花樣，達到舞蹈訓(xùn)練的要求。 5、踢后腿 雙手扶把桿小八字部站好，膝蓋都要繃直，頭抬起來平視前方。在踢后退的過程中，上半身保持不動，不要側(cè)身回頭，胯不能松，腳背和膝蓋都要繃直。切忌身體前傾。如果在反復(fù)強調(diào)，學(xué)生還是做不到位的情況下，可以先單一的聯(lián)系控后腿即雙手扶把桿，把一條腿向后抬起來，糾正學(xué)生的姿態(tài)，然后再過度到踢后退。 6、劈腿跳 是為學(xué)習(xí)中間大跳做好準(zhǔn)備的手扶把桿的跳躍組合．在做這一動作跳起來時要注意雙腳同時一前一后打開．打開過程中，繃直腳背，伸直膝蓋，跳躍越高，腿叉越開越好。著地時，雙腳快速收攏，兩腳并起來著地。 7、大踢腿 是培養(yǎng)腿的力度和開度的訓(xùn)練。不論是前腿還是旁腿，都要保持上半身直立，中段夾緊，眼睛注視前方。踢腿的過程中，同樣要注意腳背和膝蓋的繃直．有許多學(xué)生在踢腿的時候，為了讓腿部可以碰到身體，上半身極力向前夠。這樣做頸部便往回縮，頭向前探，雙膝彎曲，非常難看。 所以在踢腿前要告誡她們，踢不高沒有關(guān)系，最重要的是保持正確的姿態(tài)。在這一前提下，經(jīng)過刻苦練習(xí)，腿會越踢越高，韌帶越拉越長。在踢腿的過程中，一定要保證手臂端平，不能放松下來。 8、下腰 年齡偏小的學(xué)生腰的柔韌性不錯，但是手腳都沒有力量，支撐不住身體，常常是用頭頂住地面下腰。教師都要給學(xué)生以適當(dāng)?shù)膸椭?，保護她們，糾正下腰的姿態(tài)，告訴她們用力的部位和下腰的方法。 雙腳打開至肩寬，雙臂向上伸直，五指打開，手心朝前。下腰時，上半身向后仰，頭抬起來向后找自己的腳后跟，身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷．下好以后，手臂和膝蓋都盡力撐直，眼睛看腳后跟。 對年齡偏大，有一定基礎(chǔ)的學(xué)生，讓她們做甩腰訓(xùn)練，加大訓(xùn)練強度。結(jié)束后注意做回腰練習(xí)，雙腳并攏蹲下來，雙手抱住雙膝，頭埋下來。教師順著脊柱給學(xué)生做按摩，保護她們的脊柱不受到傷害。 9、劈腿 有利于拉伸學(xué)生腿部韌帶，在訓(xùn)練時，注意腳背不能松弛，我們可以按照這樣的順序訓(xùn)練： 1）、左腳在前劈腿，雙手抱住左腳，控1-2分鐘，然后腿不動，身體向后仰。有基礎(chǔ)的學(xué)生可以讓右手撐住地面，左手抓住后腿控住。 2）、左腳在前的豎叉不動，身體向右轉(zhuǎn)的同時變胯，變?yōu)闄M叉，雙腳背不要趴倒在地面。上半身和腳背都要立起來然后上半身趴倒在地面，雙手臂向前伸展。趴胯1-2分鐘。 3）、橫叉不動，再向右轉(zhuǎn)，變?yōu)橛夷_在前的豎叉，重復(fù)動作1。 10、小跳組合 訓(xùn)練學(xué)生的彈跳能力，可以由簡單的一二五位小跳，發(fā)展到相互交叉的綜合性復(fù)合型小跳，小跳過程中，雙膝直立，雙腳背向外推開，著地時，腳尖先落，落地要輕，上半身不能前后搖晃，落地半蹲，上半身繃緊向下，臀部夾緊。

幼兒街舞入門20個基本動作

如何學(xué)街舞 1 練習(xí)控制 首先是在肢體方面的技巧，比如肘關(guān)節(jié)略微彎曲以便使得力量能完全的蘊藏在身體里而不是釋放出去。然后是肌肉方面的強化。最后是通過音樂或舞蹈用自己的心和情感來抒發(fā)自己的理解與想法與舞蹈本身。 通過仰臥起坐與俯臥撐可以增加手臂與中段力量的提高。將手臂、腹部、大腿這三塊的肌肉增強，因為這是最重要的三部分。方法很簡單就是每天堅持用5到10分鐘的時間練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐與負(fù)重深蹲，次數(shù)可在15至25之間即可。 2 如何調(diào)整張力與力度 在張力與力度之間,張力比較重要。而張力越大力度就越會受到影響反之力度越大張力也會相對減弱。方法就是強化肌肉素質(zhì)，多練習(xí)仰臥起坐，和俯臥撐。讓肢體的控制力提高也可以達到張力與力度同時存在的可能。 在平時休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè)，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持這個姿勢的時間越長越好，練習(xí)自己的重心與腳尖的控制力。 3 練習(xí)身體協(xié)調(diào)性 身體不協(xié)調(diào)的原因就是因為身體沒有舞蹈的感覺、沒有習(xí)慣舞蹈的節(jié)奏，因為從來沒有跳過舞所以這樣是很正常的。入門的話動作會簡單些、音樂會適中些。其次，一定要大膽的去跳，別害羞。 4 韌帶問題 韌帶的松軟是要需要每天壓的，如果不是從小開始練習(xí)的話那現(xiàn)在就要天天壓腿然后踢腿，把韌帶踢松。如果漏了一天那韌帶的軟度就會回去。韌帶對于街舞來說其實是次要的，它只是為了讓你的身體舒展的更徹底一些。

新生入隊儀式 感想 就現(xiàn)在 快 好的追加20分

一、開幕式 甲：我們一直向往著今天， 乙：激動的一刻即將來臨。 甲：我們的期待如愿， 乙：我們的夢想成真。 1、甲：現(xiàn)在我宣布：“紅領(lǐng)巾心向黨——高樓小學(xué)新隊員入隊儀式現(xiàn)在開始！” 2、出旗 音樂（奏樂、敬禮全體少先隊員行注目禮，禮畢) 3、唱隊歌。（少年先鋒隊隊歌） 二、宣布入隊名單 乙：少先隊是我們少年兒童自己的組織 甲：我們誠實勇敢、活潑團結(jié) 乙：少先隊是我們學(xué)習(xí)中國特色社會主義和共產(chǎn)主義的學(xué)校 甲：我們時刻準(zhǔn)備著為共產(chǎn)主義事業(yè)而奮斗 合：今天，就讓我們一起，跨進少先隊的大門，爭當(dāng)新時代的雛鷹。 甲：下面，請少先隊大隊輔導(dǎo)員宣布新隊員名單—— （輔導(dǎo)員：經(jīng)少先隊大隊部審核決定，蘭節(jié)等65名同學(xué)被正式批準(zhǔn)加入中國少年先鋒隊?。? 三、為新隊員佩戴紅領(lǐng)巾 甲：即將帶上鮮紅的紅領(lǐng)巾，我們的心啊，在激烈跳動， 乙：紅領(lǐng)巾是光榮的象征，紅領(lǐng)巾有著光榮的傳統(tǒng) 甲：戴上紅領(lǐng)巾，就多一份責(zé)任， 乙：戴上紅領(lǐng)巾，就要為它增光添彩 甲：大家說：我們能不能做到？ 眾：能！請優(yōu)秀紅領(lǐng)巾宣傳員，優(yōu)秀大隊干部為新隊員佩戴紅領(lǐng)巾 （頒獎音樂） （紅領(lǐng)巾示范生為新隊員佩戴紅領(lǐng)巾） 四、宣誓 乙：紅領(lǐng)巾啊紅領(lǐng)巾，我們多么熱愛您 甲：今天戴上紅領(lǐng)巾，我和祖國更貼心 乙：黨是陽光我是苗，苗苗迎著太陽笑 甲：快快長啊快快長，長大為國立功勞 乙：請輔導(dǎo)員帶領(lǐng)我們在隊旗下莊嚴(yán)宣誓 （新隊員宣誓）我是中國少年先鋒隊隊員。我在隊旗下宣誓：我決心遵照中國共產(chǎn)黨的教導(dǎo)，好好學(xué)習(xí)，好好工作，好好勞動，準(zhǔn)備著：為共產(chǎn)主義事業(yè)，貢獻出一切力量！宣誓人： 五、呼號 甲：我們的隊旗火一樣的紅， 乙：星星和火炬指明前程。 甲：讓我們牢記先烈的教導(dǎo)， 乙：讓我們繼承和發(fā)揚少先隊的優(yōu)良傳統(tǒng)， 合：把祖國建設(shè)得更加強盛。 乙：看那，星星在閃爍， 甲：看那，火炬在燃燒。 乙：胸前的紅領(lǐng)巾在召喚我們， 甲：召喚我們勤奮好學(xué)， 乙：召喚我們頑強拼搏， 合：迎接新時代的挑戰(zhàn)。 甲：1、有請大隊輔導(dǎo)員帶領(lǐng)新隊員呼號（我們的呼號是： “ 準(zhǔn)備著：為共產(chǎn)主義事業(yè)而奮斗 ! ” 回答： “ 時刻準(zhǔn)備著！呼號時，右手應(yīng)握拳舉起。”） 六、校長致詞 下面，請校長給我們致詞（鼓掌）。謝謝校長對我們的殷切期望。 七、退旗 乙：全體立正，退旗，奏樂，敬禮?。ㄍ似煲魳罚? 齊：紅領(lǐng)巾心向黨——新隊員入隊儀式到此結(jié)束

是不是騰蛇紋入口，懂面相進啊 我才20

此乃武則天的命啊

大四學(xué)生開母嬰店如何月入20萬

他們都遵守了以下規(guī)定 送你母嬰行業(yè)十句話！ 用這十句話，自己慢慢學(xué)把！ 一、小地方開大店——這是嬰兒用品行業(yè)研討會得出縣城開店的結(jié)論,它包涵了幾個意思：一是：嬰兒用品業(yè)進入門檻比較低，假如營業(yè)面積不是很大，很容易出現(xiàn)大家一擁而上，然后靠價格競爭，最終大家都沒錢賺；二是：最終成為行業(yè)翹楚的，都是那些專業(yè)的，規(guī)模大的。三是：中國人都喜好跟風(fēng)，只有一開始就占領(lǐng)制高點，讓別人很難再與你抗衡，這樣，對手最多只能做個追隨者！ 對于小縣城想開店的人，這是最重要的一句話！ 二、一個成功的導(dǎo)購員就是一個合格的育嬰師————這句話讓我們了解了嬰兒用品行業(yè)的特殊*，它特別重視產(chǎn)品附加值，需要導(dǎo)購員在銷售產(chǎn)品的同時能給客戶輸灌實用的育嬰知識，因為對年輕媽媽來說，沒有比育嬰知識更能讓她們愿意傾聽的。 三、客戶服你才會信你——嬰兒用品是一個靠引導(dǎo)消費的行業(yè)，在交易過程中掌握主動權(quán)至關(guān)重要，導(dǎo)購員對于嬰兒用品光懂行是不夠的，要做到精通，因為現(xiàn)在的客戶都很挑剔，只有讓她服你才會信你。你才能達到引導(dǎo)她消費的目的！ 四、量大的才是賺錢的——這句話對別的行業(yè)一樣適用。我們一定要把嬰兒用品重復(fù)消費強的商品做起來（食品、內(nèi)衣、外套、紙尿褲、洗護、日用品） 五、感冒兩次花得錢，保健食品吃半年———— 很多消費者會給孩子買奶粉米粉，但舍不得給孩子買保健品，感覺比較貴，但現(xiàn)在醫(yī)院收費這么嚇人，小小的感冒都要花好幾百，甚至上千元。讓導(dǎo)購員學(xué)會這句話，讓她學(xué)會向客戶輸灌這樣一個理論：小孩的感冒是很有可能發(fā)生的，假如一開始吃保健輔助品，感冒是可以減少或可以避免的，其實錢最終都是花掉了，不過一個是花在醫(yī)院里，一個是花在孩子的食品里。 六、從嬰幼到嬰童————以前的店名是某某嬰幼兒用品店，現(xiàn)在是叫某某嬰童店，一字之差，市場兩碼事。前幾年競爭不激烈的情況下，做好0——3歲的嬰幼兒產(chǎn)品就可以，現(xiàn)在競爭激烈了，必需把產(chǎn)品延伸到小童范圍內(nèi)才有可能獲得更大的生存空間。 七、面積不大不做孕婦裝——很多新手認(rèn)為，做好孕婦生意是前期重要環(huán)節(jié)，所以就算面積有限也上一些孕婦裝。就像我們?nèi)?*店，真正吃的就是那3-4個菜，但假如只有3-4個菜我們是不會去的，因為選擇余地太少，一樣的道理，孕婦裝上得少，客戶選擇余地少，假如上得多，那又喧賓奪主，所以面積不大的店面千萬別上孕婦裝！ 八、進貨比賣貨難——嬰兒用品涵蓋了：食品、車床、玩具、書籍、洗護、孕婦用品、產(chǎn)后用品、外套、日用品、床上用品、禮品、紀(jì)念用品、鞋帽，行業(yè)跨幅特別大，品種繁多，而市場又分散，食品類和有些知名品牌又有區(qū)域限制。中國目前沒有一個市場可以讓消費者一站式進全所有的貨，“進全想進的商品難”，這是嬰兒用品店最頭疼的問題。 九、有錢賺不賺————很多媽媽在懷孕時沒事情就去比較商品價格，沒有一個行業(yè)能像嬰兒用品這樣有這么長時間（10個月）好比較好選擇的，像強生、貝親之類的商品，她們能記住所有的差價，新店一開張，她們先不考慮買什么，先努力尋找你哪一款產(chǎn)品價格比別人高，然后有根有據(jù)的告訴你哪款產(chǎn)品比哪里貴，貴多少，最后告訴你，你的東西貴，所以嬰兒用品店一定要有些產(chǎn)品“有錢賺不賺”，不加利潤，只是用來吸引客戶。 十、試試看一定完————前幾年用試試看心態(tài)開一個嬰兒用品店或許能成功，但現(xiàn)在你用這種心態(tài)一定失敗。因為市場已不是以前的市場，現(xiàn)在進入了全方位競爭年代，因為一個試試看心態(tài)的老板不可能找很大的店面，不可能進很全的貨，不可能很有耐心的去經(jīng)營，不可能去認(rèn)真的學(xué)產(chǎn)品知識育嬰知識，而現(xiàn)在的嬰兒有用品店這些全都要具備，假如你只是試試看，那一定失敗！

絕地求生怎么可以20個人進入同一個房間

用吃雞百寶箱試試，我都是在電腦上用這個的，因為這里有各類基礎(chǔ)技能訓(xùn)練，比如新手訓(xùn)練場，進階訓(xùn)練場，一切都是為了吃雞。