93.其實(shí)健身減肥，也需要儀式感！

在健身之前需要減肥嗎?

健身之前不需要減肥的，本來(lái)健身就是一種減肥的運(yùn)動(dòng)，何必要在去健身的時(shí)候?qū)ｉT(mén)又去減肥吶，沒(méi)有這個(gè)必要。只要堅(jiān)持健身，肥就是自然減掉了

一些不健康的減肥方式，那減肥法中有哪些是有危害的呢

過(guò)猶不及，節(jié)食，過(guò)量運(yùn)動(dòng)，吃三無(wú)產(chǎn)品減肥藥，都是有危害的。肉不是一天漲的，所以減肥也需要循序漸進(jìn)的過(guò)程，既要方法得當(dāng)，又要堅(jiān)持！

想要減肥該怎么采取健康有效的減肥方式？

想要減肥要采取正確的，健康的方式，減肥是一個(gè)長(zhǎng)久的過(guò)程，不會(huì)太快的減下去，建議每天可以多運(yùn)動(dòng)，多吃水，少吃肉，多吃蔬果。

有什么健康的方式來(lái)減肥瘦身？

健康的方式來(lái)減肥瘦身，那肯定是跑步。用跑步來(lái)。健身減肥效果應(yīng)該是最明顯的，每天堅(jiān)持。5km的跑步這樣。就可以取到減肥和瘦身的效果。

我要減肥！但要健康減肥！有什么方法嗎

那最有效的只能是節(jié)食和運(yùn)動(dòng)了!一天只吃中午飯,其余早晚飯就只喝水!一定要運(yùn)動(dòng)!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運(yùn)!

有什么好的減肥方式？

最好的減肥方式是運(yùn)動(dòng)

我是一名女中學(xué)生，想健康減肥

病情分析：你好;減肥;減肥小秘方：減肥的目的，首先保證身體健康。所以減肥不能迅速減掉太大體重，需要循序漸進(jìn)才行。我談得這個(gè)減肥方法，不需要忌口，你只要喜歡吃的，都可以吃，但是一定要吃七分飽，吃飯時(shí)，要細(xì)嚼慢咽。下一餐要等到感覺(jué)餓再進(jìn)食，不餓就是到吃飯時(shí)間也不能吃，平時(shí)多吃些水果和蔬菜， 指導(dǎo)意見(jiàn)：減肥效果很好，剛開(kāi)始的一周，重量會(huì)迅速減掉2公斤左右，慢慢就減的很平穩(wěn)，記得要堅(jiān)持不懈的去做，才會(huì)有效果。減肥就是這么簡(jiǎn)單，不需要刻意的忌口，想吃就吃，就是只能吃七分飽。

減肥！健身教練來(lái)！

前半個(gè)月每天先十分鐘慢跑熱身，硬拉六組每組15個(gè)。負(fù)重深蹲六組，每組十五個(gè)。卷腹六組每組20個(gè)。開(kāi)合跳30個(gè)，平板支撐1分鐘，伏地挺身30個(gè)，平板支撐交替抬腿20個(gè)，最后慢跑40分鐘，前半個(gè)月每天都要慢跑40分鐘以上。半個(gè)月后你再追問(wèn)我，看效果我再給你制定計(jì)劃。你先把你的年齡身高性別告訴我，以前有沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)

游泳健身減肥

每天的運(yùn)動(dòng)量可以,但是一周建議要3-5次,減脂效果更好,能堅(jiān)持的話,通常8-12周吧,會(huì)有效果.另外,有氧運(yùn)動(dòng)減脂,強(qiáng)求節(jié)奏慢和持續(xù)性強(qiáng),比如說(shuō)你跑步,要連續(xù)跑50-60分鐘,游泳也是這樣.另外就是心率控制,要在120-150之間,低于120,氧氣不足,不能充分燃燒脂肪,高于150,容易感覺(jué)疲勞,不易堅(jiān)持. 自己多體會(huì)! 希望能幫到你!

經(jīng)典健康減肥

絕對(duì)有效的不節(jié)食的健康減肥方法，十天十斤，我親自驗(yàn)證過(guò)的，不廋你找我 1、早飯：200ml蜂蜜水，一個(gè)雞蛋，胡蘿卜隨便吃，蘋(píng)果隨便吃，黃瓜隨便吃，吃飽沒(méi)關(guān)系的 2、午飯：300ml蜂蜜水，米飯+豆芽、黃瓜、金針菇、炒雞蛋，吃飽沒(méi)關(guān)系的 3、晚飯：300ml蜂蜜水，胡蘿卜隨便吃，蘋(píng)果隨便吃，黃瓜隨便吃 4、每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，隨便運(yùn)動(dòng)都行，最簡(jiǎn)單的是走路 不節(jié)食，不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，不難受，十天保準(zhǔn)減少十斤，你可以試試看，祝你成功