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穴位推薦：
還有一個(gè)調(diào)補(bǔ)月經(jīng)少的小膳食
棗肉5克、黑豆一把、花生衣一把，干山楂5克注水代茶飲。
花生衣不僅補(bǔ)血還能清淤血，黑小豆滋補(bǔ)腎水同時(shí)能利水，配合干山楂化痰活血，
這都是月經(jīng)量少最擔(dān)心出現(xiàn)的，血量不足很容易出現(xiàn)二次堆積。
棗肉能滋養(yǎng)胃氣，促進(jìn)血生。
還是建議月經(jīng)前后一周各喝一周，
這個(gè)小方子也適合保養(yǎng)血管來用，防止血管硬化和堵塞。能補(bǔ)血、能養(yǎng)血、能活血，能清血痰。
它是一種多糖，卻不屬于碳水化合物，它既不能被胃腸道消化吸收，也不能產(chǎn)生能量，但它對(duì)人體卻極為重要，它就是膳食纖維。膳食纖維一般是指不易被消化酶消化的多糖類食物成分，主要來自于植物的細(xì)胞壁，包含纖維素、半纖維素、樹脂、果膠及木質(zhì)素等。 首先大家要知道，膳食纖維是不能被人體消化吸收的。這個(gè)可以理解為它們只在我們的身體內(nèi)匆匆而過，來的時(shí)候是什么樣子，走的時(shí)候還是什么樣子。雖然膳食纖維是身體中的過客，但是它們可以被我們腸道中的微生物利用，對(duì)于我們?nèi)梭w健康還是有很大的促進(jìn)作用，是維持人體健康必不可少的一類營養(yǎng)素。 有些朋友在減肥期間，建議早餐可以搭配五谷雜糧粥，中餐和晚餐在主食中也添加五谷雜糧類，日常多吃根菜類蔬菜和海藻類食物，如牛蒡、胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類和裙帶菜等。天然健康的食物不僅能為我們的身體提供基本營養(yǎng)物質(zhì)，還能幫助我們更加有效、快速、健康、科學(xué)地調(diào)節(jié)亞健康狀態(tài)，有益于瘦身減肥、排毒、燃燒脂肪。 膳食纖維可以降低血脂血糖和調(diào)節(jié)腸道菌群。通過減少食用碳水化合物，增加膳食纖維的攝入來保持兩者的平衡，也是目前非常重要的營養(yǎng)措施。膳食纖維還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)便意的形成。這就使得那些尚未來得及進(jìn)入血液的葡萄糖被及時(shí)排出體外，維持了血糖的穩(wěn)定。某些膳食纖維可抑制α淀粉酶，延長其與淀粉的反應(yīng)時(shí)間，從而降低葡萄糖的釋放速度。不溶性膳食纖維可通過縮短小腸轉(zhuǎn)運(yùn)影響葡萄糖吸收。這些都可以幫助人體有效的抑制糖尿病。 最后，祝大家身體健康！
紅棗 枸杞 雞蛋 梗米粥，補(bǔ)氣血
指日常進(jìn)用的飯菜。
富含膳食纖維的食物首推的就是筍了，筍的主要成份就是粗纖維 排在筍后面的還有就是薯類了，比如紅薯，紫薯等 此外芹菜的膳食纖維含量也是數(shù)一數(shù)二的 蔬菜里還有茄子的膳食纖維含量很高，別看它軟塌塌的哦~ 富含膳食纖維的蔬菜，還有一樣不得不提的就是牛蒡，它除了富含膳食纖維，還有各種豐富的礦物質(zhì)。 水果中無花果的膳食纖維含量很高，每240克含6.6克膳食纖維。 除了以上這些，綠葉菜，豆類都富含膳食纖維，平時(shí)可以多多食用。
膳食的意思是：日常吃的飯和菜。
合理膳食是指一日三餐所提供的營養(yǎng)必須滿足人體的生長、發(fā)育和各種生理、體力活動(dòng)的需要。合理飲食可以達(dá)到顯著減肥的目的
就是全面地提供符合衛(wèi)生要求的平衡膳食。
補(bǔ)血食物紅棗、花生、紅豆三味合用，有很好的補(bǔ)血效果。?四種干果補(bǔ)血最好桂圓肉? 桑葚干? 黑棗 紫葡萄干
兒童補(bǔ)血的食物很多，你可以做些含鐵豐富的食譜來給孩子補(bǔ)鐵補(bǔ)血，將豬肝剁碎制成肝泥，瘦肉就做成肉末好吸收，也可以用雞蛋黃做蛋黃泥一天一個(gè)，或在米粉、面條里面放些菠菜末，直接讓孩子吃菠菜末和菠菜汁也行，紅棗和粥一起制成紅棗粥，這些都可以補(bǔ)充鐵元素。不過孩子食補(bǔ)效果是不太好的，因?yàn)楹⒆悠常澄锏暮F也比較低，最有效的方法是給孩子服用鐵之緣片，均衡補(bǔ)充鐵微量元素，補(bǔ)血效果就更好了，一般一個(gè)月后就貧血就會(huì)好轉(zhuǎn)。還有平時(shí)應(yīng)該多給哈子吃一些富含維生素C的水果或蔬菜，比如彌猴桃、橙汁來促進(jìn)鐵吸收。
孩子貧血那是孩子缺鐵微量元素所導(dǎo)致的，兒童補(bǔ)血關(guān)鍵在于補(bǔ)充鐵質(zhì)，媽媽一定要培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣，多給孩子吃些補(bǔ)鐵的動(dòng)物肝腎臟、、瘦肉、蛋黃、黑木耳、大豆、紅棗，以及新鮮的菠菜和水果，此外最好的是補(bǔ)充鐵劑，這里我建議媽媽給孩子服用鐵之緣片，口味香香的，每天吃兩片輕松補(bǔ)鐵增加營養(yǎng)，我家孩子前段時(shí)間吃了一個(gè)月后復(fù)查血紅蛋白提高11個(gè)點(diǎn)了，堅(jiān)持了兩個(gè)多月后貧血就自己全好了，體抗力也有所提高，其次要注意兒童補(bǔ)鐵時(shí)候不能和牛奶一起同服哦，以防鐵質(zhì)吸收不良，只要正確合理的補(bǔ)鐵一般很快就會(huì)康復(fù)很快。希望對(duì)你有幫助。
