10分鐘心經(jīng)深度冥想音樂?放松，內(nèi)心平靜，放松的音樂放松的音樂2

冥想放松的方法 如何冥想放松

1、選擇安靜的地點：冥想的時候，最好選擇安靜的，噪音少的地點。平時在自己的房間里，或者在辦公室中午休息的時候都可以進(jìn)行。如果有機(jī)會去戶外的話，與大自然融為一體的冥想環(huán)境也是非常好的，例如海邊、公園等，找一個讓自己能夠放松的地方即可。 2、合適的服裝：如果你在家中，或者你專門去戶外進(jìn)行冥想，那么可以穿著舒適寬松的衣服，去戶外的話，最好帶一個布單，這樣可以防止衣服弄臟。不過你要是不所謂的話，就是喜歡與大自然完全親近接觸的話，也可以不帶。但是如果你在上班休息時冥想的話，女生最好不要穿著緊身不宜身體運動衣服即可。 3、冥想的放松階段：做好所有準(zhǔn)備工作之后，開始進(jìn)入冥想的第一階段，“放松”階段。將雙腳平放在地面靜坐，做幾次胸腹式的深呼吸，然后輕輕地閉上雙眼，讓所有的肌肉慢慢的放松下來，之后將全身所有的肌肉繃緊，然后再一次突然放松下來，用心的去關(guān)注你繃緊的肌肉，在放松的時候，體會肌肉由緊到松的變化。這個放松狀態(tài)可根據(jù)自己的情況多做幾遍。 4、冥想的“靜默”階段：在冥想的靜默階段，就是去放空思想的階段，此時保持輕閉雙眼，除了把注意力放在呼吸上以外，不要去想任何事情。體會鼻尖的一吸一呼的空氣流通。這樣靜靜的持續(xù)10-20分鐘，你會漸漸感覺到身體變得松弛下來，會舒服許多。 5、冥想的“想象”階段：完成冥想的靜默階段以后，你如果已經(jīng)感覺到壓力緩解，已達(dá)到你想要的水平之后，就可以停止冥想慢慢拉回思緒了。如果你覺得還不夠放松的話，可以進(jìn)入冥想的想象階段，在腦海中幻想自己置身于大自然美麗的風(fēng)光，也可以憧憬未來的美好，讓自己在回歸現(xiàn)實生活中是，更加的有動力。

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15分鐘冥想放松音樂加引導(dǎo)詞有哪些?

15分鐘冥想放松音樂加引導(dǎo)詞如下： 1、想象一下，夕陽墜入地平線，西邊天際燃燒著鮮紅的霞光，一種博大的美悄然充溢我。 我們也乘坐這輛車，行駛在沒有目標(biāo)沒有終點的路上，慢慢進(jìn)入冥想 想象一下，煙雨。雙腿放松，下巴微收，閉上眼睛，讓心跟隨著呼吸，自然而然地安靜下來。 2、讓我們持續(xù)而長久地保持這份心靈的喜悅，自然的進(jìn)入，逐步的深入，成為我們的本身無限美好的本性，化作無限喜悅的空靈。 這時候，我們心靈深處生命的概念已然消散，心靈的喜悅早已悄悄呈現(xiàn)。我們聽到有一種聲音從遙遠(yuǎn)的天際傳來，指引著我們生命回歸的方向，我們以心靈探尋光明，我們沉浸在無限喜悅的感悟中。 冥想前期準(zhǔn)備工作 選擇一個舒適的坐姿做好，坐骨坐實地面，雙手輕搭于雙膝之上，掌心向上，然后立直脊背，肩膀下沉，下巴微微內(nèi)收，頭部向后推送，在接下來的練習(xí)當(dāng)中，盡量保持脊背伸直，然后放松雙肩。 在開始燭光冥想之前，請大家緩緩閉上雙眼，放松肩膀，放松身體，但要下意識保持脊柱立直中正，有助于呼吸的順暢和增強(qiáng)冥想意識。 伴隨著緩慢的呼吸，將感官意識向內(nèi)收攝，吸氣和呼氣深入延長讓心平靜下來，意識關(guān)注在自己的呼吸之上，去傾聽自己的呼吸的聲音，不去在意已經(jīng)過去的昨天，或是即將到來的明天，關(guān)注于當(dāng)下，深深的吸氣，緩緩的呼氣。

有關(guān)武松的10個故事

第二十三回：橫?？げ襁M(jìn)留賓景陽岡武松打虎 第二十六回：鄆哥大鬧授官廳武松斗殺西門慶 第二十七回：母夜叉孟州道買人肉武都頭十字坡遇張青 第二十八回：武松威震安平寨施恩義奪快活林 第二十九回：施恩重霸孟州道武松醉打蔣門神 第三十回：施恩三入死囚牢武松大鬧飛云浦 第三十一回：張都監(jiān)血濺鴛鴦樓武行者夜走蜈蚣嶺 第三十二回：武行者醉打孔亮錦毛虎義釋宋江 應(yīng)該就這些了

有關(guān)武松的10個故事？

1、結(jié)拜宋江。武松因先前在家鄉(xiāng)打死一個人，怕吃官司，遠(yuǎn)離家鄉(xiāng)。后來經(jīng)歷一些事情，和宋江結(jié)義為兄弟。 2、挑簾裁衣。武松打虎，得為陽谷縣都頭，遇見武大，兄弟同居。嫂潘金蓮向武松挑逗，武松以大義斥之，移居于外。 3、大鬧野豬林。林沖被陷害刺配滄州，陸謙讓差人在半路上殺人滅口。兩個差人在路上百般折磨林沖，最后商量在人跡稀少野豬林動手。 4、醉打蔣門神。是說武松發(fā)配至孟州牢營，管營施忠之子施恩，慕其名，二人結(jié)拜。施恩之酒店被惡霸蔣門神霸占，武松聞之大怒，帶酒趕至快活林，痛打蔣門神，奪回酒店。 5、落草二龍山。在逃亡過程中，得張青、孫二娘夫婦幫助，假扮成帶發(fā)指搜鄭修行的“行者”。張青、孫二娘夫婦讓武松去投二龍山。之后，夜走蜈蚣嶺，在墳庵殺死惡道飛天蜈蚣王道人。 6、智取生辰綱。楊志受梁世杰的派遣漏敗，押送生辰綱前往東京。五月中旬天氣酷熱難當(dāng)，楊志卻叫隨唯頌從軍士晚出早息，頂著烈日趕路，眾人怨聲載道。 7、大聚義。攻打大名府時，武松扮成行腳僧到城內(nèi)作內(nèi)應(yīng)。盧俊義上山后，武松是堅決讓宋江坐第一把交椅頭領(lǐng)之一。

有關(guān)武松的10個故事？

（武松打虎）武松回家探望哥哥，途中路過景陽岡。在岡下酒店喝了十八碗酒，踉蹌著向?qū)献呷ァＥd不多事，只見一棵樹上寫著："近因景陽岡猛虎傷人，但有過往客商，應(yīng)結(jié)伙成隊過岡，請勿自誤"。 　　武松認(rèn)為，這是酒家寫來嚇人的，為的是讓過客住他的店，沒有理它，繼續(xù)往前走。太陽快落山時，武松來到一破廟前，見廟門貼了一張官府告示，武松讀后，方知山上真有虎。 　　待要回去住店，怕店家笑話，又繼續(xù)向前走。由于酒力發(fā)作，便找了一塊大青石，仰身躺下，剛要入睡，忽聽一陣狂風(fēng)呼嘯，一只眼睛上翹，額頭白色的老虎朝武松撲了過來。 　　武松急忙一閃身，躲在老虎背后。老虎一縱身，武松又躲了過去。老虎急了，大吼一聲，用尾巴向武松打來，武松又急忙跳開，并趁猛虎轉(zhuǎn)身的那一霎間，舉起哨棒，運足力氣，朝虎頭猛打下去。 　　只聽"咔嚓"一聲，哨棒打在樹枝上。老虎脾氣大發(fā)，又向武松撲過來，武松扔掉半截棒，順勢騎在虎背上，左手揪住老虎頭上的皮，右手猛擊虎頭。 　　沒多久就把老虎打得眼、嘴、鼻、耳到處流血，趴在地上不能動彈。武松怕老虎裝死，舉起半截哨棒又打了一陣，見那老虎確實沒氣了，才住手。從此武松威名大震。

深翻和深松一樣嗎?深松好還是深翻好

深翻好，讓地下的有營養(yǎng)的土翻上來，更適合種莊稼

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這個殺手不太冷

10松鼠全文

　　松鼠 　　松鼠是一種漂亮的小動物，乖巧，馴良，很討人喜歡。他們雖然有時也捕捉鳥雀，卻不是肉食動物，常吃的是杏仁、榛子、櫸實和橡栗。它們面容清秀，眼睛閃閃發(fā)光，身體矯健，四肢輕快，非常敏捷，非常機(jī)警。玲瓏的小面孔，襯上一條帽纓形的美麗尾巴，顯得格外漂亮。尾巴老是翹起來，一直翹到頭上，自己就躲在尾巴底下歇涼。它們常常直豎著身子坐著，像人們用手一樣，用前爪往嘴里送東西吃?？梢哉f，松鼠最不像四足獸了。 　　松鼠不躲藏在地底下，經(jīng)常在高處活動，像飛鳥一樣住在樹頂上，滿樹林里跑，從這棵樹跳到那棵樹。它們在樹上做窩，摘果實，喝露水，只有樹被風(fēng)刮得太厲害了，才到地上來。在平原地區(qū)是很少看到松鼠的。它們不接近人的住宅，也不待在小樹叢里，只喜歡住在高大的老樹上。在晴朗的夏夜，可以聽到松鼠在樹上跳著叫著，互相追逐。它們好像很怕強(qiáng)烈的日光，白天躲在窩里歇涼，晚上出來奔跑，玩耍，吃東西。 　　松鼠不愛下水。有人說，松鼠橫渡溪流的時候，用一塊樹皮當(dāng)做船，用自己的尾巴當(dāng)做帆和舵。松鼠不像山鼠那樣，一到冬天就蟄伏不動。它們是十分警覺的，只要有人觸動一下松鼠所在的大樹，它們就從樹上的窩里跑出來躲到樹枝底下，或者逃到別的樹上去。松鼠在秋天拾榛子，塞到老樹空心的縫隙里，塞得滿滿的，留到冬天吃。在冬天，它們也常用爪子把雪扒開，在雪下面找榛子。松鼠輕快極了，總是小跳著前進(jìn)，有時也連蹦帶跳。它們的爪子是那樣銳利，動作是那樣敏捷，一棵很光滑的高樹，一忽兒就爬上去了。松鼠的叫聲很響亮，比黃鼠狼的叫聲還要尖些。要是被惹惱了，還會發(fā)出一種很不高興的恨恨聲。 　　松鼠的窩通常搭在樹枝分杈的地方，又干凈又暖和。它們搭窩的時候，先搬些小木片，錯雜著放在一起，再用一些干苔蘚編扎起來，然后把苔蘚擠緊，踏平，使那建筑物足夠?qū)挸ǎ銐驁詫?。這樣它們可以帶著兒女住在里面，既舒適又安全。窩口朝上，端端正正，很狹窄，勉強(qiáng)可以進(jìn)出。窩口有一個圓錐形的蓋，把整個窩遮蔽起來，下雨時雨水向四周流去，不會落在窩里。 　　松鼠通常一胎生三四個。小松鼠的毛是灰褐色的，過了冬就換毛，新?lián)Q的毛比脫落的毛顏色深些。它們用爪子和牙齒梳理全身的毛，身上總是光光溜溜、干干凈凈的。

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