如何走出人生的低谷

如何走出人生的低谷

? 人生不可能是一帆風(fēng)順的，我們總會遇到這樣或那樣的困難與挫折。當(dāng)我們走在低谷的時候，難免會情緒煩躁不安，甚至自頌搜暴自棄，這樣一來，結(jié)果會越變越糟。這時我們需要的是冷靜、需要分?jǐn)y粗析現(xiàn)狀，進(jìn)行有效的自我調(diào)節(jié)，從而去改變現(xiàn)狀。 放開一切，鉆辯櫻鎮(zhèn)進(jìn)沖涼房，給自己來個熱水淋浴，這個可以洗掉你當(dāng)前的負(fù)面情緒，同時感覺煩惱也被洗掉了。效果很好。 帶上耳機(jī)，放點自己喜歡的音樂。激情也好、憂傷也罷，自己喜歡就好，找回真正的自己。 若可以，跑步去郊外或附近的小山，大聲喊出自己心中的不快。不過這里要注意環(huán)境與場合哦，千萬不要影響到別人，否則在別人把自己當(dāng)瘋子的同時，自己也讓別人心情不好，何必呢？ 通過以上的外部發(fā)泄，自己心情也平和下來了。這時要做的是分析問題，找出問題的原因。 問題找到后，將其以清單的形式寫出來。自己逐一分析，若遇見卡住的問題，去請教好友或長輩。 心存善念，積極陽光。這樣一切都會好起來。心態(tài)真的很重要。

大家是怎么走過低谷期的

每個人在成長的路上都會經(jīng)歷苦難的折磨，只要咬緊牙關(guān)，放寬心態(tài)，用樂觀的心情平和的去面對，就能見到勝利的曙光！

如何走出人生低谷期？

當(dāng)生活低迷的時候，走出來需要一些時間和努力。以下是一些可能有助于您度過這段時期的建議：認(rèn)識到問題所在：首先，您需要意識到自己正處于低迷期，并嘗試?yán)斫馄湓?。這可能需要一些自我反省和思考，以幫助您更好地認(rèn)識自己和問題。尋求支持：向親朋好友或?qū)I(yè)心理咨詢師尋求支持和建議。他們可以幫助您識別問題、提供支持和鼓勵，以及給出可行的解決方案。建立正面的思維模式：積極的思考方式可以幫助您打破負(fù)面的循環(huán)和消極情緒。嘗試給自己設(shè)定一些實際的、可行的目標(biāo)，并專注于能夠控制的事情。保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，包括健康飲食、規(guī)律的睡眠、適當(dāng)?shù)腻憻捄统渥愕男菹ⅲ梢詭椭謴?fù)精力和充實感。找到自我興趣和意義：嘗試尋找自己喜歡的事情，例如愛好、學(xué)習(xí)新的技能、旅行等，這些可以幫助您找到生活中的樂趣和意義。最后，需要注意的是，度過低迷期可能需要一些時間，所以請耐心對待自己，并相信自己可以度過這個時期。

怎么走出人生低谷期？

低谷自有低谷的風(fēng)景，它能教會我們咬牙忍耐和揮淚奮斗。低谷的風(fēng)景憂郁而美麗。人的一生總會遇到很多坎坷，總會有不如意的時候，但是當(dāng)你想到你還有需要關(guān)心的人，需要愛的人的時候，你總能咬緊牙關(guān)挺過去~~ 相信明天會更好 沒有過不去的坎 相信自己比什么都重要 相信你

如何從低谷期走出來

1、給自己留點空間 通常情況下，當(dāng)你把自己從事情中抽離出來，你才會以全新的視角去看待它。所以，如果可以的話，試著離開那些讓你煩惱的事情。 如果是工作上的事情讓你感到困擾，那就試著出去走一走，看看外面的世界。如果是因為你的對象而被困擾，那么試著分開幾天，讓你有時間重新關(guān)注自己。如果是你的整個生活，那就放下你的早九晚五、兩點一線，做一些你平時不會做的事情吧！ 2、享受你的生活 我們常常會傷心，因為我們總是希望從生活里有更多的收獲。但你要明白，生活中發(fā)生的每一件事，都是對你現(xiàn)在最好的安排，要知道無論發(fā)生什么事，不管是好的還是壞的，發(fā)生的每一件事都有它的意義，也許是為了磨練你成為一個更強(qiáng)大的人，也許是為了激勵你扭轉(zhuǎn)你的人生。 你唯一要記住的是，不管你現(xiàn)在所經(jīng)歷的是什么，你現(xiàn)在所感受到的是什么，這些都是推動你前進(jìn)的力量，所以不要被打倒，想想這件事情發(fā)生的意義是什么，然后重新振作起來。 3、練習(xí)放下 當(dāng)你學(xué)會了放手，你就不會再執(zhí)著，不會再希望事情的結(jié)果會不一樣，不會再對過去的決定產(chǎn)生怨恨，你會接受，你會盡力參與到當(dāng)下的人生規(guī)劃中，順其自然的生活下去。 所以，不要試圖強(qiáng)求事情的發(fā)生，不要假裝已經(jīng)發(fā)生的事情沒有發(fā)生，不要希望事情只能往某一個方向發(fā)展，也不要認(rèn)為此刻面臨的事情不是最好的結(jié)果。因為，生活中發(fā)生的一切，都是最好的安排。 4、把握好自己的人生方向 研究表明，當(dāng)人們感到自己的生活可以由自己掌控時，死亡率會降低13%。要知道，沒有人能影響你的生活，不要被那些試圖破壞你的生活的人所左右，因為只有你自己，才是你的人生的主宰者! 5、遠(yuǎn)離不合適的人 無論是不適合的戀人，還是不喜歡的工作、同事、上司，你首先要認(rèn)清讓自己不快樂的根源，然后明白自己有權(quán)利也有能力改變這一切。離開舊的戀人，去申請新的工作，放下那些不合腳的鞋子，這樣你才能走得更遠(yuǎn)。 6、成為自己的最好朋友 你不知道，很多時候我們自己就是自己最大的敵人。想象一下，如果有人每天都在告訴你你非常無能，你會有什么感覺。你會如何看待你的人生？所以，你要做自己的朋友，不要呵斥自己，也不要強(qiáng)迫自己去做自己真的不想做的事情。試著激勵自己，和自己對話，告訴自己 “你能行”。 7、練習(xí)“希望” “只要你選擇了希望，一切皆有可能”。這是多么美好的一句話，希望是遠(yuǎn)方的燈塔，告訴你不要放棄，告訴你不會永遠(yuǎn)被困在這里，告訴你在拐角處會有期待的東西。那將是你情緒的宣泄，是希望的源泉。 8、與朋友交談 當(dāng)你傷心的時候，你可能會想一個人躲在房間里，或者躺在床上看著天花板。但實際上和別人在一起聊天是治愈自己的好方法。但是這個時候要注意，盡量不要和消極的人相處，因為他們會吸走你僅存的能量，讓你的心情變得更糟。 試著和積極向上的人聊天，和他們談?wù)勀阌龅降膯栴}，或者只是一起做一些有意義的事情，或者聽別人講講自己的生活，這些都是釋放壓力和轉(zhuǎn)移情緒的方法。 9、培養(yǎng)重要的日常習(xí)慣 好的習(xí)慣可以讓你重新燃起希望，給你生活的動力，讓你即使遇到挫折也不會忘記愛自己。 動起來吧 每天早上至少花20分鐘的時間動一動。這可以緩解你的壓力和緊張，讓你充滿活力。你可以從簡單的散步開始。 做一天的行程規(guī)劃 每天早上花幾分鐘時間坐下來想一想今天要做什么。這將消除你無法掌控生活的緊張感。 寫日記 找一個你喜歡的日記本，并在身邊帶著。寫日記可以幫助你緩解壓力，緩解抑郁情緒，管理不安全感，找到解決當(dāng)前問題的答案。它給了你一個安靜的溝通方式，不需要任何人旁觀。不管是好的還是壞的，都記在日記里吧! 這將是你最好的聽眾。 努力微笑 即使你現(xiàn)在太難過了，也可以試著看一些有趣的事情，笑一笑! 笑可以讓人身心愉悅，當(dāng)你笑的次數(shù)多了，負(fù)面情緒就會慢慢減少，你就會重拾活力。 搞衛(wèi)生 當(dāng)你心情不好的時候，你也可以起身活動一下，把家里、車子里、辦公室等都打掃得干干凈凈。這不僅可以分散你的注意力，而且研究表明，當(dāng)你處于一個干凈整潔的環(huán)境中時，你的壓力會降低! 10、不要停止生活的追求 即使遇到再大的事情，也不要停止生活的追求! 能夠幫助你渡過低谷的最好方法就是讓自己忙碌起來，直到你準(zhǔn)備好進(jìn)入下一個更好的階段。但不要想著急于求成，你可以慢慢地向前走，一步一個腳印，一開始你可能會強(qiáng)迫自己向前走，但漸漸地你會發(fā)現(xiàn)，這并不難。 人生就是一個過程，度過低谷也只是一個過程。要想讓你從負(fù)面的情境、負(fù)面的想法、負(fù)面的情緒、負(fù)面的行為中走出來，唯一的辦法就是往前走。你沉溺的時間越長，走出低谷的時間就會越長。

你的那些年走過哪些低谷？

我覺得我從人生的低谷中走出來，更多的是靠自己的毅力，那個時候剛剛失去了工作，當(dāng)時沒有什么經(jīng)濟(jì)來源，我就通過自己的努力重新找到了一份更好的工作。

如何幫孩子走出情緒低谷？

情緒是一把雙刃劍:好的情緒可以讓人心情愉悅，干勁十足,相反，不良的情緒則會使人煩惱，影響學(xué)習(xí)、工作和生活，那么，當(dāng)孩子處于情緒的低谷時，家長該如何引導(dǎo)他們走出來呢? 一、引導(dǎo)孩子辯證地分析問題 孩子在碰到煩心事的時候，總是光想著這件事情壞的一面，而忽略了隱藏在背后的積極的一面，這個時候家長就要創(chuàng)造環(huán)境，引導(dǎo)其一分為二地去看問題。 １、舉行辯論會，家長可以收集平時生活中同齡孩子情緒低落的例子，并通過故事或小品形式展示出來，在家里舉行小型辯論會。通過正反雙方的辯論，讓孩子明白任何問題都存在兩面性，而不應(yīng)該放大缺點，縮小優(yōu)點。 ２、直接點評，家長可以直接點評孩子所做事情好的一面，讓孩子從自己的切身體驗出發(fā)，深刻感受家長的語義。 二、讓孩子暫時回避，投入到新的環(huán)境中 很多時候，越是煩惱就越做不出事情，孩子也是一樣的，既然他們已經(jīng)對這件事產(chǎn)生“真煩”、“真討厭”等情緒，那么，這個時候再讓他繼續(xù)下去，反而會使他們產(chǎn)生抵觸情緒，得不償失，“強(qiáng)扭的瓜不甜”，家長還不如讓他們暫時離開，投入到新的環(huán)境———到他們喜歡做的環(huán)境中去，如孩子喜歡繪畫，就讓他們和顏色去打打交道，喜歡動物的，就讓他們講講有關(guān)動物的趣聞，努力把注意力從不高興的事轉(zhuǎn)移到高興的事情上去，或者換一個地方、換一個聊天對象、有意去干另一件事、出門會一會朋友、有意上街去看看熱鬧等等?？傊?，家長要努力轉(zhuǎn)移孩子的注意力，使孩子把不快拋之腦后，努力使其擁有愉快的心情，等他們把情緒調(diào)整好了，再讓他們回過頭去，以一種健康的心態(tài)去完成需要做的事情，這樣效果會更好。 三、給孩子一點“刺激” 孩子低落情緒的產(chǎn)生，一般都與學(xué)習(xí)或者生活中的煩心事有關(guān)，它往往干擾甚至阻礙著任務(wù)的順利完成，此時，家長需要給孩子一點“刺激”，幫助其驅(qū)散烏云，重見晴空。 １、回首成績，家長可以和孩子一起回憶過去所取得的點點滴滴的成績，引發(fā)他們“興奮起來”，讓孩子看到自己曾經(jīng)輝煌的一面，感受輝煌時的心情，使他們覺得“我也不差”，從而提高戰(zhàn)勝困難的信心。 ２、親近自然，家長可以讓孩子走向自然，親近自然，如登上高山，讓孩子感到心胸開闊?放眼大海，讓孩子擁有超脫之感，走進(jìn)森林，讓孩子覺得一切都是那樣的清新。這些美好的感覺往往都能在不自覺中給人以輕松與快樂，讓人把煩惱拋到九霄云外。 四、讓孩子參加體育運(yùn)動 情緒低落的孩子，他們總是沉迷于自己的事情中，不想活動，不想做任何事情，家長可以帶領(lǐng)孩子參加一些運(yùn)動量較小的體育活動，比如打羽毛球、慢跑、騎自行車等等，這些都有利于孩子把注意力投放到運(yùn)動中，讓運(yùn)動的疲勞充當(dāng)煩惱的障礙，讓運(yùn)動的成功點燃信心的火把，讓運(yùn)動的熱情驅(qū)散惰性的陰影。 五、開展反面教育 孩子一旦有了低落的情緒，往往會覺得自己是這個世界上“最不幸的人”，那么煩的事情怎么都攤到了自己的身上，這時，家長可以利用另外一種教育方法，來引導(dǎo)孩子走出低谷。 １、煩惱大比拼，舉行家庭會議，讓全體家庭成員把自己曾經(jīng)有過以及現(xiàn)在正在有的煩惱事說出來，大家一起交流，一方面給孩子一個宣泄的機(jī)會，另一方面讓情緒低落的孩子來聽聽家人的煩惱事，從中進(jìn)行對比，讓他們發(fā)現(xiàn)，自己并不是不幸的人，其實煩惱大家都有，就看如何去面對?甚至還發(fā)現(xiàn)，自己的煩惱和別人比起來，實在算不上什么，純粹是作繭自縛，庸人自擾，從而以一顆平常心來正視煩惱。 ２、品嘗“愁味”，家長可以帶孩子到福利院、聾啞學(xué)校等地方，去看看生活在那里的同齡人，去聽聽他們的聲音，讓他們明白，與他們比起來，自己是多么的幸福和快樂! 六、讓孩子欣賞輕音樂 當(dāng)孩子情緒低落的時候，家長可以推薦他欣賞一些舒緩、優(yōu)美的音樂，在這樣的音樂聲中，人的心情能夠得到平靜。 七、推薦孩子看童話書 童話的主要對象是兒童，其內(nèi)容單純、質(zhì)樸、生動、活潑，能夠喚起孩子對美好生活的想象，閱讀童話時，作品中的童心和美好的理想能夠喚醒沉睡的甜蜜記憶，同時，作品中描寫的富有靈性的花鳥魚蟲和各種動物，天真可愛的小靈通、白雪公主、灰姑娘等，都會在孩子心中產(chǎn)生強(qiáng)烈的美感，這樣，孩子可以穿越時空隧道進(jìn)入到另一個境界中去，心理上的壓力解脫了，心情就自然舒暢無比。

哪句話曾經(jīng)陪你走過低谷期？

陪我走過低谷期的話是“三十年河?xùn)|，三十年河西”，我不相信我就會這么的一直在人生低谷，我一定會奮斗出來，改變自己的現(xiàn)狀。 人生事瞬息萬變，不可能一帆風(fēng)順，總會遇到坎坷和波折。有的人或生意失敗，有人遭遇感情糾葛，有人學(xué)業(yè)上出現(xiàn)問題等等，但生活要繼續(xù)，面對低谷期如何走出來，才是問題的關(guān)鍵。 1、轉(zhuǎn)變注意力 有很多人遇到困難，首先把自己包裹起來，沉浸在痛苦里。其實這是不對的，時間長了，在心理上會造成更多的陰影障礙，讓自己對外界失去接觸的機(jī)會，最終感覺一切都是對自己不公平，從而失去生活的希望。所以，無論遇到任何事，多考慮一些與此事無關(guān)的事情，淡化這件事對自己的影響。 2、和朋友多交流 俗話說:“兩人計短，三人計長”。一個人對事物的看法和認(rèn)知總是有限的，遇到困難可以找貼心的朋友交流一次下，或許能找到更好的答案。退一萬步說，就算沒有好的方法，也會有人能陪你吹牛，陪你笑，這樣你的心里壓力會緩解很多。 3、給心靈放假 這里的放假，不僅僅是形式的放假，更是心靈的放假。前段時間熱炒的一句話:“世界這么大，我想去看看”，就是這樣，給自己心靈放假？如果累了休息一下，如果困了睡一會，如果倦了，是不是給自己心靈解鎖，來一場說走就走的旅行，讓旅程的風(fēng)景去化解你心里的不平和痛苦。 4、多運(yùn)動 有句話“頭腦簡單，四肢發(fā)達(dá)”，當(dāng)然這里不討論頭腦和四肢是不是成正比，但也說明一定道理，人體是保持平衡最完美的生命體。所以，既然痛苦的感覺是來自于思維，那就要轉(zhuǎn)換到運(yùn)動上，強(qiáng)健你的肢體，淡化你的思維。 5、找興趣 有的人遇到困難總感覺天塌下來一樣，生無可戀。既然你有精力去揣摩失敗，為什么不去考慮如何成功?為什么不給自己找個興趣去培養(yǎng)，說不定你就成為大師了。 人生要始終保持積極的心態(tài)，在低谷時不要失魂落魄，在高潮時不要得意忘形，始終保持平靜的心。當(dāng)然，旁觀者是無法勸導(dǎo)當(dāng)事者的你，能解決問題的只有你自己。

走出低谷的名人事例?

文王拘而演《周易》;仲尼厄而作《春秋》;屈原放逐，乃賦《離騷》;左丘失明，厥有《國語》;孫子臏腳，《兵法》修列;不韋遷蜀，世傳《呂覽》;韓非囚秦，《說(shuì)難》《孤憤》;《詩》三百篇，大抵賢圣發(fā)憤之所為作也。

一個人怎么走出低谷

當(dāng)你覺得自己處在人生低谷中，不要著急，越急就越容易出事，最終陷入惡性循環(huán)。 讓自己平靜些，這并不是你的錯，這只是你的命運(yùn)，你必然要經(jīng)受的一切。 我個人的經(jīng)驗是，當(dāng)你處于低谷之中，最重要的就是一個字——穩(wěn)。 一定要穩(wěn)住。 自己垮了，萬事休矣。 別為了急于走出困境而去瞎折騰，在你狀態(tài)不好的時候，做的越多錯的越多。 焦慮與急切會讓你喪失理性，鋌而走險，去做那些很可能會令你后悔的事情。 所以，在困境中，一定要穩(wěn)，踏踏實實的做好手頭上的事，額外的去做點力所能及的小事。 年輕人總覺得人定勝天，年紀(jì)大了就開始明白順勢而為。 所以不要想著靠自己去改變什么，很多時候這一切都是外界變化的結(jié)果，你需要的，就是慢慢等環(huán)境變好。 遇到低谷不可怕，平日里辛苦打拼，就當(dāng)作是人生中短暫的休息，去思考人生，感悟生活，給自己的過往做個總結(jié)，空閑之余多讀書多運(yùn)動，曬曬太陽散散步，讓自己放松下來，逐漸調(diào)整好狀態(tài)。 雖然苦難并不一定會給人帶來什么價值，但每次人生低谷往往都會影響你對這個世界的認(rèn)識，對人生的看法，以及對自身的思考。 它會用一種痛苦的方式，逼迫著你蛻變。 當(dāng)許多年后，你回首過往，也許會很感謝這段經(jīng)歷。 每一次低谷都是人生的轉(zhuǎn)折點，或是好的，或是壞的。 你無法逃避，只能面對。 因為，這就是生活。