醫(yī)師勸阻100斤要做減重手術(shù)的人

減100斤要多久？

減100斤可并不容易。如果你現(xiàn)在的體重是300斤或者200大多減100斤的話，一般都是通過(guò)一年甚至于更長(zhǎng)的時(shí)間，通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身，包括規(guī)律作息，健康的飲食，報(bào)一個(gè)健身班，去緩慢的健康性的去減肥。

我有120斤，怎么減肥到100斤？

一名健身教練路過(guò)，減脂無(wú)捷徑，全靠單一控制飲食事后反彈幾率極高。 建議一條: 多做運(yùn)動(dòng)，并了解常食的一些食物的熱量，控制攝入。 想更快，找教練。

我有120斤，怎么減肥到100斤

怎樣減肥早晨起床一杯溫開(kāi)水。 早晨起來(lái)一杯溫開(kāi)水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個(gè)秘訣。早晨一杯溫開(kāi)水能讓體內(nèi)宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過(guò)多堆積在脂肪皮層下導(dǎo)致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開(kāi)水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時(shí)這個(gè)減肥的成本比較低。 根據(jù)個(gè)人體質(zhì)挑選適合自己的食物。 每個(gè)人的體質(zhì)不相同，食物對(duì)于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)令體溫進(jìn)一步下降，新陳代謝失衡，就無(wú)法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會(huì)更加嚴(yán)重。 合理膳食，搭配營(yíng)養(yǎng)。 很多減肥的朋友都會(huì)在減肥的時(shí)候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實(shí)這樣的方法并不能有效地減肥。因?yàn)樗厥忱锶缡卟?、五谷等確實(shí)比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營(yíng)養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對(duì)淀粉類食物以及零食的攝取，對(duì)減肥會(huì)起到積極作用。所以說(shuō)，攝取適量的脂肪不僅不會(huì)影響體形，而且對(duì)健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時(shí)盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來(lái)降低油脂的攝入。 飯前一杯溫開(kāi)水或者一碗湯羹。 飯前一杯溫開(kāi)水或者一碗湯羹，能適當(dāng)?shù)靥铒柖亲?，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時(shí)溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進(jìn)進(jìn)食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開(kāi)水或者湯羹，因?yàn)楸容^冷的流性食品會(huì)令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質(zhì)比較寒的朋友，冷的流食會(huì)對(duì)體質(zhì)造成影響。 晚上8點(diǎn)過(guò)后盡量減少進(jìn)食。 絕對(duì)不在9點(diǎn)后吃東西，晚飯也盡量在8點(diǎn)前結(jié)束，蛋白質(zhì)會(huì)在晚上8點(diǎn)之后急劇增加，如果不及時(shí)消化，會(huì)促進(jìn)體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進(jìn)食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會(huì)令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝減緩。 通過(guò)快走運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗熱量。 散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個(gè)運(yùn)動(dòng)能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢(shì)要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達(dá)到稍微出點(diǎn)汗的效果最佳。如果想運(yùn)動(dòng)效果有所提高的話，兩臂就大幅度地?cái)[動(dòng)起來(lái)吧，每次走路堅(jiān)持15分鐘以上。這個(gè)運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持一個(gè)月以上能有效地減肥，但是也要注意堅(jiān)持，不要運(yùn)動(dòng)幾天后就突然放棄，這樣會(huì)導(dǎo)致腿部肌肉短時(shí)間反彈，會(huì)更胖的。如果不想繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，也建議慢慢地減少運(yùn)動(dòng)量。

120斤減到100斤要多久呢？

根據(jù)人的體質(zhì)說(shuō)，易胖人的體質(zhì)的話減肥20斤需要3個(gè)月，快速減肥方法容易反彈，減肥期間的飲食有很大關(guān)系，一樣要多喝水加速新晨代謝，注意補(bǔ)充合適的鹽分，還有就是不要每天去稱重加速心里負(fù)擔(dān)，作息時(shí)間要規(guī)律，

怎么從120斤減到100斤

少吃淀粉含量高的東西，多吃蔬菜水果多做運(yùn)動(dòng)。早餐午餐吃5成飽，晚餐吃3成飽。

為什么我減肥減到100斤就再也減不下去了？

一種是你正減到了一個(gè)平臺(tái)期 也就是減肥到一程度就非常困難 后面的會(huì)越來(lái)越難減 幾乎是好久減一點(diǎn)點(diǎn) 但是過(guò)了平臺(tái)期還會(huì)減下去的 再一種就是減到極限了 部分人就是瘦有一個(gè)極限胖有一個(gè)極限

為什么我減肥到100斤就再也減不下來(lái)了?

減肥過(guò)程會(huì)有瓶頸期，剛開(kāi)始會(huì)很容易，之后減肥速度會(huì)很慢，但是只要每天堅(jiān)持少食多動(dòng)，慢慢就會(huì)瘦下來(lái)

從130斤減到100斤要多久，怎么樣減

看你需要多久減掉這30斤了，一個(gè)月內(nèi)呢就減肥藥+運(yùn)動(dòng)+節(jié)食，不過(guò)你人最后會(huì)飄起來(lái)的，基本體質(zhì)健康就完全談不上了。 合理點(diǎn)就半年試試，控制飲食+鍛煉，一定別懶惰~~ 減肥時(shí)總會(huì)遇到平臺(tái)期，要堅(jiān)持以恒，才會(huì)有驚人的效果。

怎么樣從160斤減到100斤

不用這么減肥，只要堅(jiān)持鍛煉，人身體健康就可以了。

怎樣從100斤減到80斤？

多吃水果素食，多運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)作息時(shí)間