四下-第5課-三月桃花水（調(diào)動情感，感受情緒）

小學(xué)生上課外課太多太累,如何調(diào)節(jié)自己情緒?

避重就輕，喜歡上的認(rèn)真一點(diǎn)，不喜歡的和父母商量一下，要不就消極對待吧

關(guān)于心理課怎樣合理調(diào)適自己的情緒的教學(xué)反思怎么說

情緒有積極和消極之分。積極情緒，如快樂、幸福、滿意等，有助于身心的健康；而消極情緒，如煩悶、痛苦、不滿意等有害于身心的健康。如果不良情緒在較長的時(shí)間內(nèi)得不到緩解或轉(zhuǎn)變，個(gè)體就容易出現(xiàn)心理問題或心身疾病。 職業(yè)倦怠使我們產(chǎn)生消極情緒，而消極情緒長時(shí)間的作用，可以導(dǎo)致我們的日常工作進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán)中：情緒低落——工作熱情降低——工作效率降低——進(jìn)一步的情緒低落……最后導(dǎo)致職業(yè)發(fā)展機(jī)會減少，人際關(guān)系淡漠，自我評價(jià)降低，未來的發(fā)展前景越來越暗淡。 情緒調(diào)節(jié)是當(dāng)個(gè)體情緒的成分發(fā)生了變化時(shí)，運(yùn)用一定的情緒調(diào)節(jié)策略，對情緒進(jìn)行合理的控制，使個(gè)體能夠適應(yīng)外界環(huán)境的變化。情緒調(diào)節(jié)不僅可以降低消極情緒，還能增強(qiáng)積極情緒，同時(shí)還能調(diào)節(jié)消極情緒和積極情緒之間的平衡。因此，一個(gè)心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。 如何使自己的身心能在短時(shí)間內(nèi)獲得最佳狀態(tài)，以飽滿的精神狀態(tài)去迎接復(fù)雜多變的工作帶來的各種挑戰(zhàn)，可以試用下面幾種技術(shù)和方法： （1）認(rèn)知調(diào)適法。 當(dāng)遇到挫折時(shí)，冷靜的思考，回顧自己的工作經(jīng)歷并進(jìn)行客觀分析，讓自己保持心理平衡。當(dāng)然，學(xué)會合理認(rèn)知，不只是被動、無奈的調(diào)整自己的認(rèn)識，接受已發(fā)生的事實(shí)，而應(yīng)該積極、樂觀的去看待每一件事。選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題，獲得良好的情緒體驗(yàn)，繼而積極的改善倦怠情緒。 （2）轉(zhuǎn)移法。 現(xiàn)代心理學(xué)的研究表明，在發(fā)生強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)時(shí)，人的大腦中存在一個(gè)較強(qiáng)的“興奮灶”，而如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)“興奮灶”，便可以抵消或緩沖原有的優(yōu)勢“興奮灶”。轉(zhuǎn)移的方法很多，如欣賞音樂、體育鍛煉、冥想、旅游等。因此，當(dāng)消極情緒出現(xiàn)時(shí)，可以有意識的將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上去，以此來緩解不良情緒的困擾。

教案 情緒需要調(diào)節(jié)是幾年級的課程

教學(xué)目標(biāo) 知識與能力： 了解初中生的情緒特點(diǎn)，掌握一定的調(diào)節(jié)情緒的作法，使學(xué)生增強(qiáng)控制情緒的能力； 過程與方法： 充分調(diào)動學(xué)生的主體性，讓學(xué)生分析自身的情緒特點(diǎn)及其自己是怎樣克服消極情緒的，再由學(xué)生自己將搜集的有關(guān)偉人、名人調(diào)節(jié)情緒的事例進(jìn)行分析，并利用名人名言作為自己的座右銘，老師將在此課中起主導(dǎo)地位，對學(xué)生分析的方法進(jìn)行概括和總結(jié)，對學(xué)生容易混淆的自我激勵(lì)和自我暗示方法進(jìn)行講解。 情感、態(tài)度與價(jià)值觀： 通過學(xué)習(xí)了解中學(xué)生情緒的特點(diǎn)：不穩(wěn)定、易變、易沖動，掌握調(diào)節(jié)情緒的方法，適時(shí)適當(dāng)?shù)乜刂魄榫w，保持良好的心境。 教學(xué)建議 教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)： 調(diào)節(jié)情緒的方法是本課的一個(gè)難點(diǎn)。這些方法要求學(xué)生理解并學(xué)會運(yùn)用。其中的自我暗示、自我激勵(lì)、心理換位法、升華等方法，名詞新，學(xué)生不易理解，難掌握，因此老師要通過具體事例幫助學(xué)生進(jìn)行由淺到深，由具體到抽象的分析。 教法建議： 1.創(chuàng)設(shè)情景、觀看錄像、聯(lián)系學(xué)生實(shí)際，分析初中生的情緒特點(diǎn)。 2.充分調(diào)動學(xué)生的積極性，讓學(xué)生談自己如何調(diào)節(jié)不良情緒的。 3.介紹一些名人調(diào)節(jié)情緒的方法。 4.課后學(xué)生選擇一條名人名言作為自己的座右銘。 教學(xué)設(shè)計(jì)示例 復(fù)習(xí)提問：積極情緒與消極情緒對人的影響作用有哪些？ （板書）二.情緒需要調(diào)節(jié) （情景）：李偉畫畫非常好，曾獲得美術(shù)比賽一等獎，他是班級的宣傳委員。一天中午，他正在出板報(bào)，很多同學(xué)圍觀賀知，不少同學(xué)贊嘆，李偉聽后心里美滋滋的 ，臉上始終洋溢著微笑，畫得更起勁。這時(shí)，小剛過來，對板報(bào)提出了一些批評，李偉不高興了，回頭生氣地看著小剛，小剛還在說，李偉扔下粉筆，沖著小剛大聲地說："你行，我不干了。"剩下小剛和其他同學(xué)尷尬地站在那里。 （提問）：李偉的情緒有哪些變化？我們同學(xué)中有無類似的感受？說明中學(xué)生的情緒有什么特點(diǎn)？ （板書） 觀看錄像：《青春與法律對話》第一個(gè)故事。 （提問）：初中生情緒的特點(diǎn)會對我們產(chǎn)生那些不良影響？ （板書） 對于不良情緒需要進(jìn)行調(diào)節(jié)。 （板書）2.調(diào)節(jié)情緒的方法： 教師可以先讓學(xué)生談自己如何調(diào)節(jié)不良情緒的，教師總結(jié)即可。（學(xué)生談的方法多集中在前兩種） （板書）： 教師總結(jié)：轉(zhuǎn)移焦點(diǎn)，當(dāng)我們苦悶、煩惱時(shí)，轉(zhuǎn)移注意力到有興趣的活動中（結(jié)合學(xué)生的方法），這樣情緒會慢慢好轉(zhuǎn)，改變環(huán)境，到自己想去的地方玩，或改變自己的居住環(huán)境等。 （板書）： 教師總結(jié)：這些方法指的是在適當(dāng)?shù)膱龊?，用適當(dāng)?shù)姆绞絹砼懦闹胁涣记榫w，合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時(shí)間、場合、地點(diǎn)隨意發(fā)泄，不寬或僅不能調(diào)控好不良情緒，還會造成不良的后果。 （板書）：（3）.主動控制情緒： 人都是有理智的，在陷入不良情緒時(shí)，應(yīng)調(diào)動自己理智的閘門，去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來。 （A）.自我暗示： （學(xué)生活動）： 1.考試時(shí)很緊張，這時(shí)我會_________。 2.與他人發(fā)生沖突時(shí)，我剛要發(fā)怒，我會_________。 3.當(dāng)考試成績不理想時(shí)，我會_________。 這些方法就是通過自己的理智去控制不良情緒，這種方法就是自我暗示，不是通過外界條件來調(diào)節(jié)。 （B）.自我激勵(lì)： 通過外界的人、事物來約束、激勵(lì)自己，使自己獲得精神動力，從而更好地戰(zhàn)勝困難和挫折。像林則徐的"制怒"條幅，時(shí)刻提醒自己。 （C）.心理換位： 就是站在對方的角度想問題，與他人互換角色、位置，這樣有利于增強(qiáng)相互之間的理解和溝通，可以消除一些不良情緒。我們同學(xué)之間、與家長之間、與老師之間，都可以用這種方法。 （D）.升華法： 將痛苦、煩惱、憂愁等不良情緒轉(zhuǎn)化為積極而采取的有益行為，產(chǎn)生積極情緒。戰(zhàn)國時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)憤，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀禪巧消的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后，完成《史記》，貝多芬再遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運(yùn)》。 [小結(jié)]：這節(jié)課我們了解了初中生的情緒特點(diǎn)以及調(diào)節(jié)情緒的方法，我們應(yīng)該在現(xiàn)實(shí)生活中學(xué)會運(yùn)用這些方法，使自己保持良好的情緒狀態(tài)。

如何幫助學(xué)生調(diào)節(jié)不良情緒心理活動課設(shè)計(jì)

多一些互動，溝通和交流，找出共性和特性。 叫學(xué)生說出他們的想法和心里話 找出原因，調(diào)整心態(tài)。 也可以通過遞小紙條的形式進(jìn)行交流。

如何幫助學(xué)生調(diào)節(jié)不良情緒心理活動課設(shè)計(jì)

多一些互動,溝通和交流,找出共性和特性。 叫學(xué)生說出他們的想法和心里話 找出原因,調(diào)整心態(tài)。 也可以通過遞小紙條的形式進(jìn)行交流。

拿什么調(diào)動學(xué)生 名師生態(tài)課堂的情緒管理 讀后感

我個(gè)人認(rèn)為：要寫好讀后感，最首要的需要他讀懂文章的意義，其次聯(lián)系自己的生活，思考相關(guān)的感受。讀后感重在感，要使感想真實(shí)、有價(jià)值，就一定要感得情真意切，當(dāng)然要合乎所讀文章價(jià)值取向?？傊⒆佑晌恼孪氲降膬?nèi)容，都是讀后的感想，多少一點(diǎn)，深刻不深刻的差距。

如何調(diào)節(jié)小學(xué)生的情緒

家長，您好。 (1)建立適當(dāng)?shù)男枰?。要幫助孩子確定符合他們實(shí)際情況的奮斗目標(biāo)，切忌期望過高;要引導(dǎo)他們實(shí)事求是，不作非分之想，不苛求自己，尤其是優(yōu)等生或爭強(qiáng)好勝的小學(xué)生，不要為小事而過于自責(zé)，凡事要放寬心，想得開。 (2)尋找樂趣。讓孩子保持兒童天真爛漫的個(gè)性，對各種活動都傾注熱情，積極參與，享受生活的樂趣。小學(xué)生還要培養(yǎng)自己廣泛而穩(wěn)定的興趣，從中獲得快樂。 (3)自信。自信是保持愉快情緒的重要條件。要教會孩子看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，學(xué)會悅納自己、欣賞自己、肯定自己，做到不自卑、不自憐、不自責(zé)。 (4)多與人交流。多與家長、教師和好朋友交流，可以增長知識，受到啟迪，增進(jìn)友誼，能給自己帶來意外的收獲和快樂。 最后建議您帶孩子參加一些情緒管理的課程效果會更好。 希望我的回答對您有幫助。

古人調(diào)節(jié)情緒的故事

從前有一個(gè)小男孩,脾氣狠壞,愛發(fā)火,他問父親: '怎么改掉壞脾氣?"父親說:"沒次發(fā)火之前再木板上釘子.釘完以后來找我."就這樣,他聽父親的話,沒次要發(fā)火時(shí),就去釘釘子,釘玩木板上的釘子以后,找父親,父親說:"在發(fā)火時(shí),就把木板上的釘子拔下來."過了一段時(shí)間,男孩高興地跑來對父親說;"木板上的釘子都拔掉了"父親說"木板上有什么?""有釘子眼兒"孩子,你對別人的傷害永遠(yuǎn)去不掉."

有關(guān)調(diào)解情緒的成語

平心靜氣 píng xīn jìng qì 【解釋】心情平和，態(tài)度冷靜。 【出處】清·曹雪芹《紅樓夢》第七十四回：“且平心靜氣，暗暗訪察，才能得這個(gè)實(shí)在；縱然訪不著，外人也不能知道?！? 【結(jié)構(gòu)】聯(lián)合式。 【用法】多用在勸解中。一般作謂語、賓語、狀語。 【辨形】平；不能寫作“憑”；靜；不能寫作“凈”。 【近義詞】心平氣和 【反義詞】意氣用事 【辨析】～和“心平氣和”；都表示“心情冷靜；不魯莽行事”。?？赏ㄓ谩５赜凇捌叫摹?；指內(nèi)心平靜；“心平氣和”偏重于“氣和”；指態(tài)度溫和。而且“心平氣和”的搭配對象比～多。 【例句】你～地好好想一想；不要輕易地做選擇。

小學(xué)生如何調(diào)節(jié)情緒？

下面就教你幾招，不妨一試。 當(dāng)情緒將爆發(fā)的時(shí)候，我們可以用這樣的話暗示自己：“不能再繼續(xù)了?！薄安灰l(fā)怒?！薄拔椰F(xiàn)在心情很平靜?！薄拔也粫l(fā)怒的?！边@樣的自我暗示比別人勸你作用好得多。聽著自己心中這樣的聲音，你的情緒自然就會漸漸緩和，最終把激動的情緒控制好，從而避免與同學(xué)的沖突。 跟同學(xué)發(fā)生沖突，情緒不能控制，有時(shí)往往只是為了自己的一點(diǎn)面子，覺得在這個(gè)時(shí)候已經(jīng)下不了臺了。在這種時(shí)候，我們要善于看準(zhǔn)時(shí)機(jī)，為自己尋找下臺的機(jī)會。比如，當(dāng)時(shí)如果有好心的同學(xué)前來相勸，那我們就可以抓住這個(gè)機(jī)會，跟自己說：“我可以利用同學(xué)的相勸體面地下臺了。”這樣，將要爆發(fā)的情緒自然就會控制。 情緒激動的時(shí)候，我們?nèi)绻偸窍胫矍鞍l(fā)生的事情和跟你發(fā)生矛盾的人，那我們本來激動的情緒會越來越厲害。如果能采用注意轉(zhuǎn)移的方法，激動的情緒就會逐漸平穩(wěn)下來。 2、注意轉(zhuǎn)移的方法有好多種，比如可以把目光從對方身上移開，看看遠(yuǎn)處的景物；想想自己最喜歡的小吃，那味道有多美；默默地在心里哼唱最近流行的歌曲，回憶昨天看過的動畫片等。這樣，你流動的情緒就能得到有效的緩沖。 激動的情緒往往因?yàn)槲覀兛偸且宰晕覟橹行?。在和同學(xué)鬧矛盾的時(shí)候，如果總是想著自己，這樣就會越想越生氣。 3、如果換位思考一下，也就是把自己看作對方，就會覺得與自己鬧矛盾的同學(xué)也是很有理由的，他也受到了委屈，如此換位思考后，我們的情緒就不會那么沖動了。 如果在離開現(xiàn)場還不能控制自己的情緒，我們可以采取以下方法： 離開現(xiàn)場，當(dāng)我們的情緒不久久不能平靜的話，我們可以尋找自己喜歡的東西緩和情緒。比如，做自己喜歡做的事情，看動畫片，聽音樂，唱喜歡的歌曲等。這種自得其樂的方法能起到很好的“撫慰心靈”的作用。 這是一種以緊張對付激動情緒的好方法。 4、不愉快的事情發(fā)生以后，情緒如果還沒有穩(wěn)定，那就投入到緊張的學(xué)習(xí)中去。比如，給自己規(guī)定，在半小時(shí)之內(nèi)必須做完多少數(shù)學(xué)題目，或者必須背完多少文字等。等我們從緊張的學(xué)習(xí)中走出來的時(shí)候，就會發(fā)現(xiàn)，激動的情緒已經(jīng)遠(yuǎn)離了自己。