《也許你該找個人聊聊》：一切治愈，都是自愈
原創(chuàng) 藍(lán)藍(lán) 帆書 原樊登讀書
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今天給大家解讀繼《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》后，又一本既專業(yè)又好讀的心理學(xué)故事書——
《也許你該找個人聊聊》
這本書榮登《紐約時報》《時代》《人物》等媒體年度必讀書榜單。
讓我們一起打開這本書，重新書寫自己的人生故事吧~
知乎上有個提問：“在如今焦慮遍地的當(dāng)下，我們應(yīng)該怎么過？
高贊回答是：“不爭不搶，不慌不忙，自我療愈，按照自己的節(jié)奏，從容隨性地生活?！?/strong>
就像《也許你該找個人聊聊》，講述的就是有關(guān)自我療愈的故事。
這本書，剛上市就榮登《紐約時代》暢銷榜，出版兩年總銷量超七十萬冊。
作者洛莉是一名資深心理治療師，她把四位來訪者和自己診療的真實(shí)故事，集結(jié)成書，幫助無數(shù)人擺脫焦慮的桎梏。
其中，有人遭遇喪子之痛，有人渴望撫平原生家庭的傷害，有人剛新婚就罹患癌癥，還有人一輩子活在別人的錯誤里。
他們因不同的人生困擾，陷入焦慮迷茫的境地，被折磨的痛苦不堪。
最后在心理治療師的幫助下，他們各自找到了治愈自我的方法，走出情緒困境，得到了自我救贖。
看完書中的故事，你就會明白：人，生而自由，卻無往不在枷鎖之中，而最終能拯救你的，只有自己。
打破原生家庭的詛咒，才能實(shí)現(xiàn)自我救贖
二十五歲女孩夏洛特，
從小生活在一個缺乏溫暖關(guān)愛的家庭里，母親抑郁，父親飄忽不定，很少回家。
為了得到父母的一絲關(guān)心，她故意喝醉、逃夜，甚至早戀，但依舊沒能如愿。
夏洛特?zé)o數(shù)次怨恨自己的原生家庭。
可不知不覺間，長大后的她陷入了原生家庭的詛咒中。
她不停地和多情的男人約會，只為補(bǔ)缺曾經(jīng)失去的父愛。
她用酒精麻痹自己孤獨(dú)難過的心靈，只為填補(bǔ)內(nèi)心的空虛寂寞。
甚至找到洛莉，要求她暫時充當(dāng)自己的母親，享受一次渴望已久的母愛。
而洛莉一針見血地指出：“你不能抱有幻想，覺得還能改變自己的童年。
只有這么做，你才能去創(chuàng)造更好的成年生活。
”
被喚醒的夏洛特終于意識到，與其奢望改變已有的出身，不如主動打破原生家庭的詛咒，救贖自己。
之后，她選擇加入戒酒協(xié)會，不再只用酒精麻痹自己，遇到不愉快時，她會找朋友聊天，或出去旅行。
一段時間后，夏洛特發(fā)現(xiàn)，即便沒有父母的關(guān)心，自己也能把生活過的有滋有味。
成年人對自己最大的負(fù)責(zé)，就是阻斷原生家庭的重復(fù)性傷害。
父母只是我們的起點(diǎn)，但無法駕馭我們的人生。
只有接納不完整的家庭，原諒不完美的父母，讓自己釋然，才能走向理想人生。
如同一句話所說：“原生家庭并不是一生的詛咒，它帶給你的傷，你可以自己去治愈。只要你愿意走出來，一定可以活出全新的自己?！?/span>
停止對自己的苛責(zé)，痛苦才會遠(yuǎn)離
“蠢貨，到處都是蠢貨！”
每次來到診療室，約翰都會氣憤地吐槽身邊人的“愚蠢”，
好似只有他一個人聰明智慧。
其實(shí)，在他看似強(qiáng)勢刻薄的外表下，藏著一顆飽受悲痛折磨的心。
約翰，曾有一個幸福美滿的家庭，相愛的妻子，懂事可愛的一雙兒女。
然而，一次全家外出游玩時，約翰因手機(jī)來電分神，與一輛越野車相撞，兒子蓋比當(dāng)場死亡。
幸存下來的約翰，認(rèn)定是自己害死了孩子，整日活在愧疚自責(zé)的痛苦里。
他每天醒來，想到的第一件事就是死亡，不敢在家里談?wù)撚嘘P(guān)蓋比的一切。
就連對后來出生的小女兒的寵愛，約翰都認(rèn)為是對兒子的背叛與遺忘，與妻子的關(guān)系也日漸惡化，爭吵不斷。
為了掩飾自己的脆弱，他用吐槽的方式，發(fā)泄內(nèi)心的壓抑情緒。
洛莉鼓勵他：
“你要努力成為一個好爸爸，允許自己擁有正常的情緒，哪怕是釋放心中的憤怒。
與家人自然地談?wù)撋w比，才是真正的放下愧疚，只有這樣，生活才能有所改變?！?/span>
在洛莉的開導(dǎo)下，約翰心中壓抑已久的情緒突然爆發(fā)。
一陣放聲大哭后，慢慢平靜下來的約翰，終于放下心中愧疚，不再苛責(zé)自己。
回家后，他主動和妻子談起蓋比的話題，毫不掩飾對小女兒的疼愛，對身邊人的態(tài)度也變得溫和起來。
生活中的你我也曾如同約翰一樣，一遇到自己掌控之外的打擊，就滿心自責(zé)，整日活在自我消耗的痛苦中。
直到放下對自己的責(zé)怪，心靈得到解脫，才幡然醒悟，越是自我譴責(zé)，越困苦。
很贊同《自我關(guān)懷的力量》中的觀點(diǎn)：“仇恨無法克服仇恨，自我評判也無法停止自我評判，只會讓人不斷強(qiáng)化痛苦?！?/span>
過度從內(nèi)心討伐自己，不但化解不了困擾，反而會讓痛苦加倍。
停止對自己的苛責(zé)，讓心回歸安寧，才能遠(yuǎn)離痛苦。
原諒別人的錯，解脫自己的心
六十九歲的瑞塔，是一名獨(dú)居老人。
第一次來訪時，她就告訴洛莉：“如果自己的生活在一年之內(nèi)還沒有改善，就在七十歲生日時自殺。”
二十歲時，瑞塔和一位成熟迷人的學(xué)長結(jié)婚，生育了四個子女。
卻不曾想，外人面前帥氣紳士的丈夫，在家里是一個喜歡酗酒家暴的人。
瑞塔本想帶著孩子逃離這個家，可一想到自己無力承擔(dān)孩子們的生活，只能繼續(xù)忍氣吞聲。
而孩子們對母親逆來順受的初衷并不理解，只有滿心的厭惡。
十幾年后，瑞塔終于有機(jī)會帶著孩子離開暴力的丈夫。
但她一直活在對丈夫的憎恨中，對孩子缺乏關(guān)心與照料，母子關(guān)系日漸疏離。
而孩子們，除了讓瑞塔寄錢，沒有一個人愿意再見她。
洛莉知道后，建議瑞塔做點(diǎn)自己喜歡的事情，在重建新生活的過程中，慢慢放下心中恨意。
瑞塔撿起喜歡的繪畫，去藝術(shù)大學(xué)給學(xué)生上課，參加公益活動。
她因畫結(jié)識了新朋友，還在垂暮之年遇到了靈魂伴侶艾倫。
她主動給每位孩子寫信，承認(rèn)對兒女們造成的傷害，希望得到他們的諒解。
七十大壽那天，瑞塔居然收到了孩子們諒解她的回信，她也終于釋懷多年心結(jié)。
王爾德說：“為了自己，我必須饒恕一些事。因?yàn)橐粋€人，不能夜夜起身，在靈魂的園子里栽種荊棘?！?/span>
人生最痛苦的，莫過于用別人的錯誤來懲罰自己。
經(jīng)歷越多，你就會越明白，生活是自己的，沒必要為了一些往事與爛人，耽誤自己的人生。
原諒別人的錯，讓心態(tài)釋然；解脫自己的心，生活才能轉(zhuǎn)彎。
接受命運(yùn)無常，過好當(dāng)下人生
書中說，世上總有讓你羨慕的好命之人，也總有人比你運(yùn)氣更糟。
三十三歲的朱莉，屬于后者。
她努力多年，終于獲得大學(xué)的終身教職，和相愛三年的男友走進(jìn)婚姻殿堂。
可就在她歡喜享受人生幸福時，卻在體檢時查出得了乳腺癌，剛孕育的新生命也因癌癥直接流產(chǎn)。
反復(fù)的化療與手術(shù)，讓朱莉看淡了生死，她決定接受生命的無常，用心過好當(dāng)下每一天，認(rèn)真去完成自己的遺愿清單。
她親手為自己寫訃告；去做心儀已久的超市收銀員工作；
為丈夫?qū)憰Ｍ肋h(yuǎn)被愛縈繞；為自己策劃一場與眾不同的葬禮。
生命最后，朱莉雖然沒能戰(zhàn)勝死神，她卻親手為自己打造了一段最美好，最快樂的日子。
林清玄曾說：“樂來歡喜，苦來甘愿。”
人生多歧路，唯有多看開。
你我都是行走世間的旅人，難免會遭逢命運(yùn)跌宕，生死起伏的曲折。
也許今天還在享受安寧美好的生活，可能明天就被拽進(jìn)殘酷無情的煉獄。
雖然我們無法扭轉(zhuǎn)命運(yùn)的方向，但可以改變自己的心境。
面對命運(yùn)無常，看淡生死，才能過好當(dāng)下，不辜負(fù)對生命的敬重。
人生所有的治愈，都是自愈
在書中，四十多歲的洛莉有一個雙重身份。
工作時，她是為別人解決煩惱的職業(yè)心理治療師。
生活中，她卻是一位因情緒困擾，一直在尋求心理幫助的患者。
作為單身母親的洛莉，一直渴望與男友早日組建幸福的小家庭。
但對方卻以“未來十年，不能忍受和小孩子一起生活”的理由，冷情拒絕。
洛莉痛不欲生，不知如何應(yīng)對。
更糟糕的是，她發(fā)現(xiàn)，當(dāng)備受情緒問題侵?jǐn)_時，各種不如意都找上了門。
她的身體也亮起紅燈，患上了神經(jīng)系統(tǒng)疾病。
為了紓解壓抑情緒，她帶著滿腹憂愁，找到心理醫(yī)生，
希望自己在治療別人的同時，也能找到治愈自己的方法。
于是，在心理醫(yī)生的一步步引導(dǎo)下，洛莉決定正視自己的情緒，不再執(zhí)著走進(jìn)婚姻，取消了寫作合約。
她試著放緩生活的腳步，用心感受和家人在一起的幸福時光。
最終，洛莉完成了自我治愈，身體逐漸恢復(fù)健康，生活也回歸正軌。
想起一句話：
“能夠治愈你的，從來都不是時間，是內(nèi)心的那份釋懷和明白。”
成年人的世界里，各有各的傷，各有各的痛，你我所經(jīng)歷的萬般滋味，皆是生活。
人生本就不會事事如意，得到與失去既是人生的一部分，也是一種成長經(jīng)歷。
當(dāng)你被生活的疾風(fēng)驟雨沖刷過，暴擊過，就會明白，唯有自我治愈是解脫人生苦難的最好方式。
寫在最后
很喜歡一句話：“這個世界上沒有不帶傷的人，無論什么時候，你都要相信，真正能治愈自己的只有自己?！?/span>
世事總難圓滿，生命總有缺失。
你若因此墮落，人生自是黑暗無光；你若一路向陽，人生便是爽朗晴天。
要相信，生活中沒有過不去的苦難，也沒有治愈不了的傷痛，只要你愿意自愈，一切都能治愈。
我們都能在這沉浮的人世間，修煉一份自愈力，看開不如意的事，放下不如意的人，創(chuàng)造自己的理想國。
