過度焦慮，正在拖垮你的人生

別讓焦慮，拖垮你的人生

如今，我們生活在快速發(fā)展的年代，每天似乎都可能會(huì)發(fā)生一些事讓我們陷入焦慮與沮喪。比如說明明月薪好幾萬卻依然買不起房；而立之年卻好像一事無成…為什么有這么多事讓我們陷入焦慮？ 人天生不喜歡不確定的事，能牢牢抓在手里的東西才是人們想要的，比如說有前途的工作或是有錢途的人生。很多人畢生都在尋找給自己安全感的東西，一旦找不到，或者失去了，整個(gè)人就沒有了精神支柱。 一本書中給出了關(guān)于焦慮的公式： 高挑戰(zhàn) - 低技能 = 焦慮。 簡(jiǎn)單說，就是想要的多，卻會(huì)的少，做的也少，就容易形成焦慮。 過度焦慮，會(huì)拖垮你的人生 適度的焦慮能夠激發(fā)一個(gè)人的潛能，正所謂有挑戰(zhàn)才會(huì)有進(jìn)步，當(dāng)技能值稍低于挑戰(zhàn)值時(shí)，人們會(huì)為趨近于平等值而努力。然而，過度地焦慮容易產(chǎn)生煩躁、自我懷疑，會(huì)削弱一個(gè)人的幸福感，使得人陷入死胡同。境由心生，怎么思考一件事，很大程度上決定了我們的心態(tài)和情緒。走出焦慮的當(dāng)務(wù)之急，就是改變我們的思考模式。 焦慮本身會(huì)產(chǎn)生更多的焦慮 曾經(jīng)看過這樣一則寓言，有一天早晨，死神正朝著一座城市走去，此時(shí)有個(gè)人遇到了死神，便問：“你要去做什么？”。死神說：“我要去帶走100個(gè)人”。那個(gè)人聽完便說：“好可怕！我得去提醒一下大家！”，于是他到處向別人散播死神的這一計(jì)劃。夜幕降臨之時(shí)，他又一次遇到了死神，他向死神發(fā)問：“你說要帶走的是100個(gè)人，可是為什么有1000個(gè)人死了？”。死神淡定地說：“我遵守了自己的諾言，我的確帶走了100個(gè)人。但焦慮帶走了其他更多的人?！边@則寓言講述了一個(gè)道理，事件的確讓人焦慮，但焦慮本身會(huì)產(chǎn)生更多的焦慮，讓人深陷其中，走不出煩惱。 拋開令人焦慮的思維模式 哈佛心理實(shí)驗(yàn)室曾經(jīng)對(duì)人的焦慮進(jìn)行過科學(xué)統(tǒng)計(jì)。研究發(fā)現(xiàn)，有40%的憂慮是源于對(duì)未來的擔(dān)憂；有30%的憂慮是源于過去的事情；有22%的憂慮是因?yàn)樯钪幸恍┪⒉蛔愕赖男∈?；?%的憂慮來自于個(gè)人無法改變的事實(shí)。換句話說，只有那4%是來自于我們正在做著的事情。要知道，我們擔(dān)憂的那些事情往往都不會(huì)發(fā)生，那些負(fù)面想法，都是大腦加工后的結(jié)果。拋開令人焦慮的思考模式，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活，并沒有想象中那么糟糕。 美國喬治梅森大學(xué)的心理學(xué)教授托德.卡什丹曾講過的"流沙生存指南"：假設(shè)你恰巧發(fā)現(xiàn)有人正站在流沙當(dāng)中，他一邊高聲喊著：“救命啊，快把我拉出去”，一邊就像人們面對(duì)恐懼時(shí)通常做出的反應(yīng)，那樣拼命地往外爬。這時(shí)候你卻沒有任何繩子或樹枝可以用，你該怎么辦？如果懂得流沙原理，你會(huì)告訴他要停止掙扎，試著平躺下來，舒展四肢以增加與沙子的接觸面積，如果保持這個(gè)姿勢(shì)，他就有可能不會(huì)陷下去，而且還有可能像滾木頭一樣從流沙里滾出來。而如果因?yàn)楹ε露疵鼟暝蛘咴噲D跳出來的話，整個(gè)身體的重量都會(huì)壓在一只腳上，壓力變大，人只會(huì)在流沙中越陷越深?！傲魃成嬷改稀备嬖V我們，在面對(duì)問題時(shí)，不要盲目地做無謂的掙扎，那只會(huì)把事情弄得越來越糟。焦慮也一樣，它就像細(xì)沙一樣在我們周圍，如果我們拼命地努力，想要掙脫、跳出，只會(huì)弄得自己精疲力竭，還更加焦慮?；蛟S我們可以試試自我交談，把那些毀滅性的、懼怕的想法從腦海中驅(qū)趕開。比如，問問自己：“如果我搞砸了，最壞的結(jié)果是什么，我能接受嗎？”；“還有沒有別的解決問題的辦法？”；“我可以尋求誰的幫助？”等等。通過自問自答的方式，改變過去的思維習(xí)慣，自我緩解，跳出焦慮的惡性循環(huán)。 我們來看一張圖： 你從圖中看到了什么，你第一反應(yīng)是什么？ 行動(dòng)起來，絕大多數(shù)問題都不是問題 很多時(shí)候，我們被工作搞得焦頭爛額，最本質(zhì)的原因，是我們的能力還不足以應(yīng)付遇到的問題，所以才會(huì)焦慮。所以，我們應(yīng)該行動(dòng)起來，平日里多提升自己的能力，多努力，有意識(shí)地成長(zhǎng)，刻意地練習(xí)一些技能，這樣才能更好地應(yīng)對(duì)工作。 每個(gè)人都有屬于自己的、獨(dú)一無二的人生之路，我們無法預(yù)知這條路是否好走，但必須自己去走、去體驗(yàn)，他人無法替代，也不能重來。所以，不要去羨慕他人的坦途，不要逃避自己的人生。只要堅(jiān)定信念、一刻不停地走下去，就一定會(huì)開辟出屬于自己的人生心境，并從中收獲深深的喜悅。 比起因?yàn)樽兓a(chǎn)生的危機(jī)，意識(shí)不到變化的存在，才是真正的危機(jī)所在。所以，我們不能墨守成規(guī)，滿足現(xiàn)狀，而是應(yīng)該更新迭代，不斷成為更高版本的自己。很多時(shí)候，人的焦慮都源于過多地在意其他人，從而自尋苦惱。不艷羨別人，不攀比生活，順應(yīng)自己的發(fā)展規(guī)律，完成每個(gè)階段自己的任務(wù)，焦慮自然就會(huì)迎刃而解。對(duì)未來最好的負(fù)責(zé)，就是全情投入當(dāng)下。 生活不是壓在我們身上的陀螺，而是折射我們內(nèi)心的反光鏡。你淡定，生活就從容不迫；你焦慮，生活就狼狽不堪。迷路時(shí)，越慌，越繞不出眼前的層巒疊嶂；只有沉著地向前走，才能盡早見到一馬平川。

形容人過度焦慮的典故

《杞人憂天》 杞國有人憂天地崩墜，身亡所寄，廢寢食者。 又有憂彼之所憂者，因往曉之，曰：“天，積氣耳，亡處亡氣。若屈伸呼吸，終日在天中行止，奈何憂崩墜乎？” 其人曰：“天果積氣，日月星宿，不當(dāng)墜耶？” 曉之者曰：“日月星宿，亦積氣中之有光耀者，只使墜，亦不能有所中傷。” 其人曰：“奈地壞何？” 曉之者曰：“地，積塊耳，充塞四虛，亡處亡塊。若躇步跐蹈，終日在地上行止，奈何憂其壞？” 其人舍然大喜，曉之者亦舍然大喜。

孩子有分離焦慮 要怎么度過

當(dāng)父母與孩子不得不面臨分離的時(shí)候，家長(zhǎng)需要提前做好鋪墊。2歲半的幼兒，對(duì)于父母的離開和早期嬰兒期孩子認(rèn)知是不同的，那種分離焦慮感也是有本質(zhì)差異的。嬰兒期孩子會(huì)認(rèn)為父母離開了，就再也不回來了而焦慮不安。幼兒期的孩子因?yàn)榧彝ソ逃牟蛔?，知道父母離開還是會(huì)回來，更多焦慮的是父母離開的情況下自己如何面對(duì)。 家長(zhǎng)可以逐步培養(yǎng)孩子的適應(yīng)能力，比如和孩子在一起時(shí)，可以離家一小會(huì)兒，慢慢增加離家的時(shí)間，從十分鐘到半小時(shí)再到1小時(shí)... 閑暇時(shí)，帶孩子去參加幾次游戲訓(xùn)練吧，分離焦慮的根本還是孩子的獨(dú)立能力和意識(shí)的問題，通過游戲訓(xùn)練能很好地培養(yǎng)孩子的這種能力。在我們親子咨詢中心，對(duì)于分離焦慮的孩子就是這樣來改變的。

引起學(xué)生過度焦慮的原因有哪些

①同齡人之間的競(jìng)爭(zhēng) 其實(shí)我個(gè)人認(rèn)為這是主要壓力源。相比于老師和家長(zhǎng)的壓力，同齡人之間的相互競(jìng)爭(zhēng)更容易引起學(xué)生的過度焦慮。當(dāng)你得知身邊的朋友同學(xué)考得比你好時(shí)，你會(huì)自然而然形成與之相對(duì)比，這慢慢會(huì)形成極大的壓力，從而產(chǎn)生焦慮。 ②父母的期望與苛責(zé) 為人父母大多數(shù)都“望子成龍，望女成鳳”。因而大多數(shù)對(duì)子女的要求都比較嚴(yán)苛。既希望他們能歌善舞，又希望他們?cè)诔煽?jī)上鶴立雞群，一騎絕塵。這些種種要求給學(xué)生們?cè)斐闪藰O大的壓力和困擾。 ③老師的管教和約束 身為教師自然是承擔(dān)了教書育人的責(zé)任。因而，老師對(duì)學(xué)生往往較為嚴(yán)苛。他們因?yàn)橄Ｍ麑W(xué)生學(xué)有所成因而對(duì)學(xué)生嚴(yán)苛以待，這使他們更加焦慮。

歌詞焦焦慮慮我們?cè)谀闵磉呥@首歌歌名好聽

歌曲名:我在你身邊 歌手:陳少華 專輯:絕對(duì) 詞/曲: 周治平 如果你走得太累 需不需要我陪你一會(huì) 陪你擦干你臉上的淚 和你莫名的傷悲 如果你的世界 需要一點(diǎn)安慰 我就在你身邊 在你走過的歲月 喜怒哀樂是否都有一點(diǎn) 太美的夢(mèng)就讓你沉醉 太多的愛情就讓你心碎 如果你的黑夜 需要一點(diǎn)依偎 我就在你身邊 我不是一個(gè)好的詩人 也不是一個(gè)好的愛人 但也許我可以陪著你 歡笑哭泣 我不是一個(gè)好的詩人 也不是一個(gè)好的愛人 但是只要你輕輕的呼喚我 我就在你身邊 當(dāng)你純真的雙眼 開始懷疑這滄海桑田 昨天的執(zhí)著已成迷惑 你的信仰是否依然虔誠 如果你的思念 不再需要謊言 我就在你身邊

沈夢(mèng)辰因過度焦慮斑禿，她到底在焦慮什么？

事業(yè)的焦慮比較多吧，參加浪姐帶了一波流量，但是并沒有給她帶來多少實(shí)質(zhì)的利益，事業(yè)上停滯結(jié)婚問題，沈夢(mèng)辰跟杜海濤的婚禮是非常受人關(guān)注的，但是海濤遲遲沒有動(dòng)作也是讓沈夢(mèng)辰比較焦慮的吧

我有焦慮癥和拖延癥，我該怎么辦？

拖延癥和焦慮癥很容易并存，這種焦慮癥多來源于想解決和改變拖延的習(xí)慣，但是拖延解決。可行的方式很簡(jiǎn)單，有手機(jī)癮可以換個(gè)好用的功能手機(jī)，平時(shí)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)，起床困難戶試試早晨進(jìn)行輕松愉悅的活動(dòng)，咖啡，音樂，甚至早起追劇，能最大程度接受并且能使自己愉悅的方式最容易堅(jiān)持，別去看什么恐嚇告訴你什么時(shí)間不多了，青春快完了，你要做的不是轉(zhuǎn)變而是去過渡，改變自己習(xí)慣的時(shí)候穩(wěn)住自己心態(tài)很重要，感覺煩了可以選擇自己喜歡的方式小的過渡，可以考慮多進(jìn)行其他的活動(dòng)，藝術(shù)也好，運(yùn)動(dòng)也好，注意社交很重要，要能見面那種。細(xì)想想真的手機(jī)帶給我們的，沒多大意思，蹦極，陶藝，木藝，音樂會(huì)，滑冰，沒玩過的運(yùn)動(dòng)什么都可以去試，人嘛，本來就啥也不會(huì)，玩反正比傻著強(qiáng)。

父母教育孩子不要過度焦慮，過度焦慮有什么不好的影響？

過度焦慮會(huì)容易影響自己的心情，每天心情不好時(shí)間久了對(duì)自己的身體健康也特別的不好，當(dāng)然有很多時(shí)候自己如果情緒不好，這樣也會(huì)給孩子留下非常不好的印象。

得了輕度焦慮癥可以自愈嗎？

輕度是完全可以自愈的。 要經(jīng)常做一些積極向上的事情，不要鉆牛角尖， 如果有家人的呵護(hù)就會(huì)更加輕松的走出來。 加油哦！

輕度焦慮癥自己會(huì)好嗎？

輕度焦慮癥是可以自愈的，但一定要注意兩點(diǎn)，首，先保持充分的睡眠，讓你的大腦得到休息，其次，一個(gè)適合自己的放松方法，聽聽輕音樂、撥撥佛珠都可以。