情緒控制方法 020 負(fù)面情緒消耗著我們的精神

如何控制負(fù)面情緒

如何控制自己將工作上的負(fù)面情緒帶到家庭上？

如何調(diào)節(jié)和控制負(fù)面情緒

1.避免刺激，轉(zhuǎn)移興奮點(diǎn) 若發(fā)生悲傷、憂愁、憤怒時(shí)，人的大腦皮層常會(huì)出現(xiàn)一個(gè)強(qiáng)烈的興奮灶，如果能有意識(shí)地調(diào)控大腦的興奮與抑制過程，使興奮灶轉(zhuǎn)換為抑制平和狀態(tài)，則可能保持心理上的平衡，使自己從消極情緒中解脫出來。例如，當(dāng)自己苦悶、煩惱時(shí)，不要再去想引起苦悶的事，盡量避免煩惱的刺激，有意識(shí)地聽聽音樂、看看電視、翻翻畫冊(cè)、讀讀小說等，強(qiáng)迫自己轉(zhuǎn)移注意力。這就可把消極情緒轉(zhuǎn)移到積極情緒上，淡化乃至忘卻煩悶。 2.冷靜思考，主動(dòng)控制 無論遇到什么打擊或者不平，請(qǐng)先讓自己的心去靜一靜，讓自己的大腦去思考下，我們將要說出去的話是否合乎邏輯，是否會(huì)產(chǎn)生更加不好的后果。用意志和素養(yǎng)來控制或緩解不良情緒的暴發(fā)；努力使激怒的情緒降至平和的抑制狀態(tài)。就是說，凡是有理智的人能及時(shí)意識(shí)到自己情緒的變化，當(dāng)怒起心頭時(shí)，馬上意識(shí)到不對(duì)，能迅速冷靜下來，主動(dòng)控制自己的情緒，用理智減輕自己的怒氣，使情緒保持穩(wěn)定。 3.寬宏大度，克己讓人 有氣度的人，胸襟開闊，奮發(fā)進(jìn)取，具有團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神；而氣度小的人，則滿腹幽怨，斤斤計(jì)較，弄至孤家寡人的地步。生活將會(huì)是各種各樣的，喜樂悲憂都會(huì)有。所以，人人都要注重涵養(yǎng)，消除抑郁寡歡的心境和私心雜念，對(duì)易激怒自己的事情，要用曠達(dá)樂觀、幽默大度的態(tài)度去應(yīng)付，經(jīng)得起挫折，能克己不狹隘。這往往可以使一種原本緊張的事情變得比較輕松，使一個(gè)窘迫的場(chǎng)面在幽默笑語中化解。

大學(xué)生如何情緒控制情緒

人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會(huì)有消極的情緒。一個(gè)心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。青少年在成長的過程中，也要慢慢學(xué)會(huì)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。這并不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學(xué)研究表明，壓抑并不能改變消極的情緒，反而使它們?cè)趦?nèi)心深處沉積下來。當(dāng)它們積累到一定程度時(shí)，往往會(huì)以破壞性的方式爆發(fā)出來，給自己和他人造成傷害。比如我們常會(huì)看到一些好脾氣的人，有時(shí)會(huì)突然發(fā)火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也后悔的事來，這往往就是平時(shí)壓抑的結(jié)果。同時(shí)壓抑還會(huì)造成更深的內(nèi)心沖突，導(dǎo)致心理疾病。 我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而沖動(dòng)發(fā)火，做出種種不理智的行為，可以說是急性的壞情緒。對(duì)付這種壞情緒常用的方法是，及時(shí)給予自己暗示和警告。如當(dāng)你感到怒氣正在上升時(shí)，在心里對(duì)自己說:克制，再克制!或者默默地從一數(shù)到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘，你的心緒就能夠平靜下來，那時(shí)再去處理問題，就不會(huì)做出使自己后悔的事了。 慢性的壞情緒，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除，但長期陷在壞情緒之中，并不能改變現(xiàn)狀，往往還會(huì)使情況變得更壞。如果我們能夠調(diào)整自己，使自己擺脫消極情緒的控制，就有力量來面對(duì)不如意的現(xiàn)實(shí)。當(dāng)感到自己情緒消沉或者沮喪的時(shí)候，可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法改變它，比如出去散散步，聽聽音樂，打打球，或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭訴一下。心理學(xué)研究表明，哭泣有一種治療的功能，人在痛哭一場(chǎng)后，往往心情就變得好多了，因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫日記，或打個(gè)心理咨詢熱線，讓自己的壞情緒宣泄出來。除了宣泄以外，如果你能夠?yàn)楦淖冏约旱奶幘扯プ鲂┦虑椋蛘咭阅婢碁槿松膭?dòng)力去努力奮斗，就會(huì)更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來，因?yàn)橐环矫孀鍪碌倪^程需要集中注意力，讓你沒時(shí)間去自怨自艾;另一方面，在你的處境得到改善的過程中，你的眼界會(huì)變得更開闊，從而可能使你對(duì)生活產(chǎn)生新的看法。

大學(xué)生如何情緒控制情緒

人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會(huì)有消極的情緒。一個(gè)心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。青少年在成長的過程中，也要慢慢學(xué)會(huì)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。這并不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學(xué)研究表明，壓抑并不能改變消極的情緒，反而使它們?cè)趦?nèi)心深處沉積下來。當(dāng)它們積累到一定程度時(shí)，往往會(huì)以破壞性的方式爆發(fā)出來，給自己和他人造成傷害。比如我們常會(huì)看到一些好脾氣的人，有時(shí)會(huì)突然發(fā)火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也后悔的事來，這往往就是平時(shí)壓抑的結(jié)果。同時(shí)壓抑還會(huì)造成更深的內(nèi)心沖突，導(dǎo)致心理疾病。 我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而沖動(dòng)發(fā)火，做出種種不理智的行為，可以說是急性的壞情緒。對(duì)付這種壞情緒常用的方法是，及時(shí)給予自己暗示和警告。如當(dāng)你感到怒氣正在上升時(shí)，在心里對(duì)自己說：克制，再克制！或者默默地從一數(shù)到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘，你的心緒就能夠平靜下來，那時(shí)再去處理問題，就不會(huì)做出使自己后悔的事了。 慢性的壞情緒，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除，但長期陷在壞情緒之中，并不能改變現(xiàn)狀，往往還會(huì)使情況變得更壞。如果我們能夠調(diào)整自己，使自己擺脫消極情緒的控制，就有力量來面對(duì)不如意的現(xiàn)實(shí)。當(dāng)感到自己情緒消沉或者沮喪的時(shí)候，可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法改變它，比如出去散散步，聽聽音樂，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭訴一下。心理學(xué)研究表明，哭泣有一種治療的功能，人在痛哭一場(chǎng)后，往往心情就變得好多了，因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫日記，或打個(gè)心理咨詢熱線，讓自己的壞情緒宣泄出來。除了宣泄以外，如果你能夠?yàn)楦淖冏约旱奶幘扯プ鲂┦虑?，或者以逆境為人生的?dòng)力去努力奮斗，就會(huì)更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來，因?yàn)橐环矫孀鍪碌倪^程需要集中注意力，讓你沒時(shí)間去自怨自艾；另一方面，在你的處境得到改善的過程中，你的眼界會(huì)變得更開闊，從而可能使你對(duì)生活產(chǎn)生新的看法。

理智控制情緒，如何控制負(fù)面情緒？

理智控制情緒，想要控制自己的負(fù)面情緒的話，那么首先我們應(yīng)該學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)化和化解情緒，然后學(xué)會(huì)宣泄壓抑的情緒。很多人在生活當(dāng)中都不知道如何去控制自己的情緒，有時(shí)候在和別人說話的過程當(dāng)中，如果你輸了可能就會(huì)大吼大叫的，這其實(shí)能夠凸顯出一個(gè)人情商非常的低，其實(shí)在我們的身邊就有很多的例子，比如說自己的父母沒讀過幾天的書，和他們交流起來有時(shí)候非常的困難，比如他們非常的關(guān)心你，但是有時(shí)候卻要用到吼的方式，其實(shí)這就是一種不能夠控制自己情緒的體現(xiàn)，因此我們一定要理解他們，畢竟他們這種習(xí)慣已經(jīng)改不過來了，他們?nèi)绻腙P(guān)心你，但是卻吼了出來，你一定不要去罵他們，而是要保持寬容和理解，接下來將會(huì)從不同的角度給大家好好講解一下如何去控制我們的情緒。 想要控制我們的情緒，首先一定要學(xué)會(huì)如何去轉(zhuǎn)化和化解情緒。其實(shí)在心理學(xué)當(dāng)中，轉(zhuǎn)化情緒十分的簡單，我們可以去找一些事情做，或者是去看一場(chǎng)電影，甚至玩一局游戲，那樣的話就能夠?qū)⑶榫w轉(zhuǎn)化為別的東西。久而久之情緒就會(huì)慢慢的消失，最終將情緒給化解掉，這種方法是十分簡單的，借助我們身邊的任何食物都能夠進(jìn)行，你可以去接一杯溫開水，慢慢的將其吹涼，最終將溫開水全部喝進(jìn)肚子里面去，或者是點(diǎn)一支煙慢慢的抽，品味著煙里面的五味成雜，這樣也可以化解情緒。 想要控制我們的情緒，我們也要學(xué)會(huì)宣泄壓抑的情緒。如果我們內(nèi)心當(dāng)中壓抑的情緒過多的話，那么可能就會(huì)使我們十分的暴躁，而且也不容易控制其他的情緒，做什么事情都我行我素的不考慮別人的感受，而且也把所有的錯(cuò)誤都怪在別人的頭上，因此我們一定要學(xué)會(huì)宣泄壓抑的情緒。可以給自己放一天假，也可以到外面去進(jìn)行旅游，或者是做一些自己特別喜歡的事情。 對(duì)于這件事情，你要是有什么更好的想法，歡迎寫在評(píng)論下方，我們一起討論吧。

幫幼兒控制消極情緒和情感

　　家長還應(yīng)設(shè)法幫助幼兒學(xué)會(huì)控制消極情緒和情感。心理學(xué)家告訴我們，控制消極情緒的途徑主要有兩種：轉(zhuǎn)化控制和冷化控制。俄國文學(xué)家勸告那些自以為是、喜歡爭(zhēng)吵的人，在發(fā)言之前，必須把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)10圈。這雖然好笑，可這卻是轉(zhuǎn)化控制的好辦法。幼兒缺乏自我控制能力，難免任性、好哭，在別人面前逞能、瘋跑，甚至搞一些破壞活動(dòng)。遇到這種情況，家長不要用粗暴、冷淡、威嚇或欺騙等態(tài)度和手段強(qiáng)行制止，可以用“轉(zhuǎn)移情感”的辦法，去愛撫他、去詢問因由，去耐心勸告，指出危險(xiǎn)，使他們覺得受到同情、愛護(hù)；也可以拿出他心愛的玩具、他喜歡吃的糖果，使他的注意力轉(zhuǎn)移， 　　以緩和其沖動(dòng)的情緒。他平靜下來了，這便說明他已經(jīng)在學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)和控制自己的情感和情緒了。事后，家長再和他平心靜氣地談一談，指出這樣做的后果，使幼兒慢慢意識(shí)到應(yīng)該掌握自己的情感和情緒的尺度。冷化控制是使強(qiáng)烈的消極情緒處在消退性抑制狀態(tài)中。也就是“遇事冷靜”的意思。對(duì)于年齡小的幼兒，要求做到這一點(diǎn)是困難的；而對(duì)于年齡稍大一點(diǎn)的幼兒，特別是接近少年期的兒童，則應(yīng)該這樣要求或要求幼兒學(xué)著“冷靜”！良好的情感和健康的情緒也是在充分的精神意志鍛煉中產(chǎn)生的。人非草木，七情六欲人皆有之，家長雖需要盡量加強(qiáng)自身修養(yǎng)，克制自己的不良情緒，但是生活中處處有矛盾，平靜只是相對(duì)的，家里人沒有摩擦，與外面人還可能出現(xiàn)沖突；忍讓和克制也總是有一定限度。許多獨(dú)生子女的家長怕孩子不快、生氣，為了讓孩子生活得高興、愉快，盡量地將憂愁、憤懣壓在心里，在孩子面前強(qiáng)裝歡顏，這樣也不見得好。要知道，什么都需要鍛煉，只不過鍛煉要有分寸。從小缺乏精神意志鍛煉的人，會(huì)產(chǎn)生心理偏移，1987年一份調(diào)查報(bào)告中說這樣的兒童占6％。有的專家認(rèn)為這樣的兒童成年后還可能出現(xiàn)精神病態(tài)。 　　18至30個(gè)月的孩子情緒最不穩(wěn)定，極容易出現(xiàn)不好的激烈行為，要避免這種情緒上的不穩(wěn)定和沖動(dòng)是不可能的，例如任性、大哭大鬧等，常常是大人越哄越厲害、越打越不怕。這是幼兒形成以“自我”為中心的“第一反抗期”的表現(xiàn)。出現(xiàn)這種情況，只要不會(huì)有危險(xiǎn)，盡可以不去理他，讓他自己慢慢消氣、慢慢冷靜下來。如果是在人多的地方，要把孩子抱起來趕快離開，把他放在一個(gè)安靜的地方，不去理睬他，直到他平靜下來。事后要對(duì)他愛撫，告訴他，父母是愛他的，但不喜歡他這樣發(fā)脾氣，總這樣，父母就不喜歡他了。 　　應(yīng)該說，感情脆弱是精神病的一個(gè)重要病因。所以，應(yīng)該回避的要回避，避免不了的，也不要讓孩子回避，適當(dāng)?shù)亟?jīng)受點(diǎn)“風(fēng)雨”也不見得沒有好處，在家里看不到，在外面還會(huì)遇到；他小時(shí)遇不到，大了還能都幸免？人生哪有那么多順風(fēng)船呢？所以，我們要把孩子當(dāng)作家庭中普通的一員，盡量避免孩子的優(yōu)越感，放手讓他們與同伴交往、游戲，學(xué)會(huì)自己的事情自己做，培養(yǎng)獨(dú)立自主的精神；在與人的接觸中培養(yǎng)豐富的情感，學(xué)習(xí)交際的本領(lǐng)；在克服困難中鍛煉意志，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的毅力。 　　家長不失時(shí)機(jī)的正確的指導(dǎo)和教育是幼兒成長的催化劑。為了讓孩子身心健康地迎接未來的學(xué)習(xí)和生活，讓我們都做有教養(yǎng)而又“教子有方”的好家長吧！

人為什么會(huì)有情緒？是情緒控制人還是人控制情緒

人為什么會(huì)有情緒呢？因?yàn)樽鳛槿耸庆`長性動(dòng)物，所以他肯定會(huì)有情緒，肯定會(huì)有思維，這樣的話才能夠統(tǒng)領(lǐng)所有動(dòng)物呀。 如果說這一個(gè)人特別情緒化，情緒自己都控制不了了，而且就隨著情緒肆意的爆發(fā)，那么這種人就是被情緒控制了，就是我們所說的情緒控制人。 但是還有一種人是特別理智的，他能理智的控制好自己的情緒，不管是開心的，悲傷的他都能戛然而止，然后整理好心情，重新出發(fā)，那么這種人，我們說他就是人為的控制了情緒。

有時(shí)在我遇到不開心的情況下，心中的負(fù)面情緒會(huì)油然而生，然后爆發(fā)。請(qǐng)問如何用佛法控制情緒

心如虛空 一切俱舍

心理學(xué)，學(xué)會(huì)控制情緒，就能控制人生