接納自己,認(rèn)清自己,改變自己

2023-03-26 21:31:59朗讀者吉米08:25 2142
聲音簡(jiǎn)介

認(rèn)知并接納自己

1、我們?cè)谏钪谐3?huì)聽(tīng)到類似于自己對(duì)自己發(fā)出了這樣的聲音: 縮小一點(diǎn)范圍來(lái)說(shuō),我自己是一個(gè)這樣的人,我總是傾向于給一件事情找一個(gè)責(zé)怪自己的理由,通過(guò)各種實(shí)例“努力證明”我不是一個(gè)優(yōu)秀的,值得稱贊的人。沒(méi)看錯(cuò),是“努力證明”,即便我本意不是這樣,但卻不由自主的陷入一種模式,為了各種各樣的事情自責(zé),并將自己貼上了不能做成各種事情,不能成為什么樣的人的各種標(biāo)簽,并且不斷的在用一件一件事情“努力證明”自己確實(shí)是這樣的人。 2、有一次聽(tīng)心理學(xué)的課,聽(tīng)到了一個(gè)這樣的實(shí)驗(yàn)。研究者們讓一些要通過(guò)節(jié)食減肥怕人來(lái)參加。實(shí)驗(yàn)的第一步是:請(qǐng)他們?cè)?分鐘內(nèi)吃完一個(gè)甜甜圈和一杯水,被試驗(yàn)的人都因?yàn)榭焖俚某酝炅诉@些東西而產(chǎn)生的飽脹感。這時(shí),研究人員把他們分為了兩組,其中一組的人,研究人員對(duì)他們的說(shuō)辭是:節(jié)食減肥失敗的原因就是這樣來(lái)的,吃這么一頓不僅把剛剛吃的東西的熱量吸收了,而且還打開(kāi)了身體吸收營(yíng)養(yǎng)的功能,對(duì)于以后的減肥更加不利了。我們估且把這一組稱為“自責(zé)組”。另外一組的人,研究人員的說(shuō)辭是:這些甜甜圈的熱量是多少,你需要走多少路才可以把這些能量消耗掉。很多減肥成功的人士都是這樣的,在飽餐一頓后,會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)將這些熱量消耗掉,沒(méi)什么大不了,繼續(xù)堅(jiān)持就一定會(huì)減肥成功。這一組我們稱之為“自我諒解組”。接下來(lái)是實(shí)驗(yàn)的第二步,研究人員請(qǐng)這兩組人來(lái)試吃一些甜品,有花生醬、巧克力、爆米花之類的,都是高熱量但是比較誘人的食物,在被實(shí)驗(yàn)人員試吃了這三種食物后,要求向研究人員報(bào)告其感受。而研究人員對(duì)于被試驗(yàn)的人員在試吃前后都會(huì)精確的稱重。這個(gè)實(shí)驗(yàn)的最終目的,其實(shí)是為了看兩組人,哪組借著試吃的名義吃了更多的甜食。而實(shí)驗(yàn)的結(jié)果是,“自我原諒組”平均吃了20多克,“自責(zé)組”平均吃了70多克。 我第一次認(rèn)識(shí)到了自己的模式,像第一段中說(shuō)的自責(zé),給自己貼標(biāo)簽的模式,但這種標(biāo)簽并不是自己通過(guò)客觀分析外部或內(nèi)部因素之后的一個(gè)結(jié)果,而是指向自己的無(wú)理由的責(zé)怪。在我的前半生,我不自覺(jué)得在每次遇到挫折困難的時(shí)候,都運(yùn)用這種模式。導(dǎo)致的結(jié)果,只能是每次更加的覺(jué)得自己被同樣的挫折與困難嚇倒,下次有可能連嘗試的勇氣都沒(méi)有。也因此,我無(wú)法突破我自己,有好幾次都有一種我被束縛住的感覺(jué),無(wú)法突破自己的牢籠,無(wú)法更進(jìn)一步去追尋自己想要的,覺(jué)得永遠(yuǎn)都無(wú)法達(dá)到那個(gè)想象中的自己。而這樣的反饋,又讓我更加的自責(zé),收到越來(lái)越多的負(fù)面的、不積極的思想,甚至讓我覺(jué)得自己生活在這個(gè)世界上沒(méi)有什么意義。 3、在電影《入侵腦細(xì)胞》結(jié)尾時(shí),人本主義心理咨詢師凱瑟琳為了讓卡爾的子人格,幼童時(shí)期的卡爾體會(huì)到關(guān)切,將他救出無(wú)望的深淵,讓他反過(guò)來(lái)進(jìn)入了自己的腦子,并且給他制造了一個(gè)非常溫暖的環(huán)境。這時(shí),卡爾另外的子人格非男非女的暴徒也進(jìn)來(lái)了,凱瑟琳揮劍刺進(jìn)了它的心臟,回過(guò)頭卻現(xiàn),幼童時(shí)期的卡爾心臟也在滴血。 我們每個(gè)人都無(wú)法成為純粹的人,遺傳或是生長(zhǎng)各個(gè)時(shí)期的遭遇都帶給我們不同的感受與對(duì)世界的認(rèn)知,向往著這個(gè)世界的純真的幼年時(shí)期的孩子;被欺騙后獨(dú)自舔血,想要復(fù)仇的青年;熟悉世間世事無(wú)奈的中年;受人標(biāo)榜的道德模范;亦或是某個(gè)瞬間起了壞心思的惡魔……各個(gè)子人格的混合體構(gòu)成了我們的個(gè)體,不可分離。一旦我們想把某個(gè)子人格驅(qū)除,最終的結(jié)果是我們整個(gè)人都會(huì)分崩離析。 我不敢說(shuō)抑郁或是精神分裂都是這樣產(chǎn)生的,但總是有這種抵抗自己的情緒在其中,才會(huì)導(dǎo)致自己對(duì)自己或?qū)φ麄€(gè)世界認(rèn)知的失調(diào)。 4、我們可以做的,唯有客觀的認(rèn)知自己,并接納自己,接納自己那些內(nèi)心看不起看不上的行為或子人格。在自己再度自責(zé)的時(shí)候警醒,認(rèn)知到自己的模式。只有認(rèn)知到自己的模式,知曉自己的長(zhǎng)處和短處,接納自己是怎樣的一個(gè)人,接納之后,才有可能伸展出無(wú)數(shù)可能性,才有可能去改變它,或者說(shuō)是去消滅它。 電影《小門神》中,郁磊在苦苦追尋,幾乎耗盡全身修為釋放出年這個(gè)怪物后,才突然驚醒,年原來(lái)就是自己的心中長(zhǎng)出的怪物,自己苦苦追尋最終能證明自己價(jià)值的東西就是自我本身,認(rèn)知到這一點(diǎn),接受它并且戰(zhàn)勝它之后,才能得以平靜自如的生活。 5、認(rèn)知與接納自我是一個(gè)長(zhǎng)期互為生長(zhǎng)的過(guò)程,如何更好的認(rèn)知自我,比較好的辦法便是記錄與反省。當(dāng)我有意識(shí)的記錄下沒(méi)次產(chǎn)生無(wú)用感的時(shí)候都發(fā)生了怎樣的事情,漸漸發(fā)現(xiàn),每次產(chǎn)生這樣的情緒之時(shí)都是我在參與不進(jìn)一群人的討論之時(shí)。這點(diǎn)發(fā)現(xiàn)讓我轉(zhuǎn)變了思路,也讓我對(duì)自身有了一點(diǎn)之前沒(méi)有的認(rèn)知,其實(shí)我內(nèi)心的悲傷并不是由于覺(jué)得我無(wú)用,而是我在我不能與人產(chǎn)生連接之時(shí)的一種副產(chǎn)品。 而為什么不能與人很好的產(chǎn)生連接,是由于童年的某些不安全感帶來(lái)的,這個(gè)需要再進(jìn)一步記錄與反思后才能真正找到出路。但是意識(shí)到無(wú)用感產(chǎn)生的原因其實(shí)已經(jīng)是很大的一個(gè)進(jìn)步了,在實(shí)踐中平衡自己的心態(tài)起到了很大的作用。當(dāng)這種感覺(jué)再度來(lái)襲時(shí),要么主動(dòng)去接入連接,要么知曉自己并不需要或者并不能承受這個(gè)連接,那么也不會(huì)糾結(jié)。這樣便不會(huì)將精力耗費(fèi)在無(wú)休無(wú)止的責(zé)怪自己無(wú)用,但又無(wú)力改變進(jìn)而自怨自艾甚至于自憐。 6、在我們身上還有各種各樣的模式,認(rèn)知并接納自我是一個(gè)長(zhǎng)期的痛苦的過(guò)程,但一旦認(rèn)知到自己的模式,接納它,并根據(jù)自己的實(shí)際情況有了停留或是轉(zhuǎn)變的靈活態(tài)度,那便真正掌握了自己的人生。

大學(xué)生如何認(rèn)識(shí)自己,接納自己,成就自己。

正確的自我評(píng)價(jià):一個(gè)人必須建立在正確的自我認(rèn)知基礎(chǔ)上,正確的自我悅納、積極的自我體驗(yàn)、有效的自我控制。自我悅納是自我意識(shí)健康發(fā)展的關(guān)鍵所在。悅納自我首先要接納自己,喜歡自己,欣賞自己,體會(huì)自我的獨(dú)特性,在此基礎(chǔ)上體驗(yàn)價(jià)值感、幸福感、愉快感與滿足感。 其次是理智與客觀地對(duì)待自己的長(zhǎng)處與不足,冷靜地看待得與失。在生活中注重自我,自我意識(shí)是將注意力集中在自我的一種狀態(tài)。積極的策略是關(guān)注個(gè)人的成功,并將優(yōu)勢(shì)積累,每個(gè)人身上都有著無(wú)數(shù)的閃光點(diǎn),重點(diǎn)在于尋找你自己的閃光點(diǎn)并將其構(gòu)成亮麗的人生風(fēng)景線。 擴(kuò)展資料: 注意事項(xiàng): 通過(guò)社會(huì)實(shí)踐認(rèn)識(shí):用戶可以通過(guò)參加各種活動(dòng),根據(jù)各種活動(dòng)過(guò)程與結(jié)果來(lái)認(rèn)識(shí)。通過(guò)與他人的合作分析人際溝通能力,通過(guò)組織開(kāi)展活動(dòng)來(lái)分析組織管理能力,通過(guò)讀書活動(dòng),發(fā)現(xiàn)知識(shí)掌握程度,及時(shí)的查漏補(bǔ)缺等等。通過(guò)具體的活動(dòng)分析自己的表現(xiàn)及成果,更加客觀地認(rèn)識(shí)。 通過(guò)社會(huì)比較認(rèn)識(shí)。自我觀察和他人評(píng)價(jià)難免會(huì)有各自的主觀投射,因此可以通過(guò)合理的社會(huì)比較更好地認(rèn)識(shí)自己,與同齡人或者有類似條件的人進(jìn)行橫向比,通過(guò)更全面的縱橫社會(huì)比較來(lái)正確認(rèn)識(shí)自己。 參考資料來(lái)源:人民網(wǎng)-大學(xué)生活從學(xué)會(huì)適應(yīng)開(kāi)始

如何接納自己認(rèn)識(shí)自己

你得首先對(duì)自己有一定的了解,定位。 然后在生活中慢慢找尋自己的缺點(diǎn),并改正。 多看些書籍,也有利于正確認(rèn)識(shí)自己。 多喝朋友出去玩,散散步,會(huì)更加好

如何認(rèn)識(shí)自己、接納自己?

想要認(rèn)識(shí)自己,接納自己,就應(yīng)該要對(duì)自己有更加精確的了解,并且你要認(rèn)識(shí)到自己身上的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。

如何認(rèn)識(shí)自我及自我接納

這個(gè)問(wèn)題好難的。 我活了20多年一直都沒(méi)能接納自己,接受不了一個(gè)很普通的自己, 所以我在很努力很努力去自我接納。

幸福從接納開(kāi)始,接納當(dāng)下接納不可改變的事實(shí),是什么意思?

意思是: 現(xiàn)實(shí)不能改變,想要幸福,就必須接受一切。也可以說(shuō)是未來(lái)不能改變,想幸福就要接受一切。 大概是這個(gè)意思。

《認(rèn)識(shí)自己,接納自己》多少錢

你好,《認(rèn)識(shí)自己,接納自己》 價(jià)格為三十九塊八 謝謝

接納是對(duì)自己最大的認(rèn)可——凡我所有,我皆熱愛(ài)

最陰郁的云層后面,我知道,正孕育著下一片晴朗。---題記 ? ? 曾經(jīng)有個(gè)友人問(wèn)我,接納自我的感覺(jué)是什么樣的?我說(shuō)那是一種很踏實(shí)的感覺(jué)。 ? ? 五年前,那時(shí)我?guī)缀趺繒r(shí)每刻都覺(jué)得自己很不好,性格太內(nèi)向,情商太低,能力沒(méi)有別人強(qiáng),總之全身上下沒(méi)有自己能夠認(rèn)可的東西,自己看枯譽(yù)自己全都是缺點(diǎn),全是缺點(diǎn)怎么辦?當(dāng)然就要全部改正,于是每一天都被大量的焦慮和恐慌填充,覺(jué)得自己有太多的事情要去做,但是又因?yàn)檫^(guò)于焦慮,反而陷入了手足無(wú)措的沮喪,對(duì)于未來(lái),我一邊充滿了不切實(shí)際的期待,一邊幻想著最壞的結(jié)果,那時(shí)候的狀態(tài)就是,討厭回憶過(guò)去,也害怕未來(lái)的到來(lái),最終把太多時(shí)間都浪費(fèi)在回憶和對(duì)未來(lái)的幻想之中。 ? ? ? 也許是老天眷顧,我遇到了為我點(diǎn)亮心燈,照明道路的老師,我終于意識(shí)到了自己的問(wèn)題所在之處,我花了兩年的時(shí)間一點(diǎn)一點(diǎn)的去梳理過(guò)去,在認(rèn)識(shí)自我和接納自我的道路上緩緩行走。 ? 猶記三年前6月份一次對(duì)自我的總結(jié)中,我寫了一句話“我喜歡這個(gè)不自暴自棄的自己”但在9月份的自我總結(jié)中我寫道:“我是完整的,獨(dú)特的,我值得這個(gè)世界上一切美好的事物和際遇。 ? 而現(xiàn)在,說(shuō)不上什么時(shí)候,我就會(huì)冒出一個(gè)念頭,哇,我好喜歡我自己啊。我喜歡自己,已然沒(méi)有了任何理由,也不再需要任何理由 ? 當(dāng)然這與自戀不同,我并不排斥適當(dāng)自戀的人,反之我其實(shí)特別喜歡他們那種毫無(wú)理由的樂(lè)觀和發(fā)自內(nèi)心的那種“我開(kāi)心就好”的底氣,因?yàn)樗麄兎浅G宄闹溃疑鷣?lái)就是太陽(yáng)管他烏云在哪里,我負(fù)責(zé)的就是照耀! ? 接納自我,首先就是能夠清醒的認(rèn)識(shí)和接受自己的一切特質(zhì),其實(shí)剛剛發(fā)現(xiàn)接納自我的含義的時(shí)候,我理解的是既能接納自己的優(yōu)點(diǎn),也能接納自己的缺點(diǎn),但是現(xiàn)在我覺(jué)得很多所謂的優(yōu)缺點(diǎn),只是看待的角度不同而已,比如我以前視之為洪水猛獸的謹(jǐn)慎,寡言,現(xiàn)在對(duì)于我而言已經(jīng)完全不是缺點(diǎn),它們和善良,客觀,堅(jiān)持,邏輯,計(jì)劃,同理心等等,共同組成了如今的這個(gè)我凡屬于我的我全部接受,凡我所擁有的我全部熱愛(ài),正如我皮膚和骨骼一樣不可或缺。 ? ? ? ? 用優(yōu)缺點(diǎn)來(lái)形容一個(gè)人的特點(diǎn),會(huì)不自覺(jué)的有比較的意味,優(yōu)是比別人優(yōu),缺又是不如別人,而人的不幸福,往往就來(lái)源于總是與別人沒(méi)閉段比較。比別人強(qiáng)可能會(huì)沾沾自喜,比別人差可能會(huì)自怨自艾,其實(shí)應(yīng)該跟自己比,發(fā)現(xiàn)自己每一天,都比前一天有一點(diǎn)進(jìn)步,每一個(gè)月,每一年都是一個(gè)全新的自己,這種成就感和幸福感才是踏實(shí)而又無(wú)與倫比的 ? ? ? 接納自己,是在認(rèn)識(shí)自我的情況下,根據(jù)自己的特點(diǎn)來(lái)選擇自己喜歡的生活方式,而不是削足適履或者揠苗助長(zhǎng),比如喜歡讀書和看電影的人,就不必強(qiáng)求自己融入身邊的打牌喝酒的圈子,反過(guò)來(lái)一樣接納自己的含義之一,就是能夠和自己本性和睦相處。 ? ? ? 很多人都想改變自己,成為自己或別人眼中“更好的自我”曾經(jīng)的我也是一樣,但是后來(lái)發(fā)現(xiàn)改變自己一定要建立在接納自己的基礎(chǔ)之上,太過(guò)于想改變自己,本質(zhì)是排斥和否定自己,它都不會(huì)讓你快樂(lè),只會(huì)帶來(lái)焦慮和疲憊,而我們?nèi)绻茏龅秸嬲慕蛹{自己,就會(huì)接納一切自己的情緒,一切特點(diǎn),一切經(jīng)歷,從灰暗中看到愛(ài)和希望,你會(huì)接納自己對(duì)于未來(lái)的一切期待,然后努力去實(shí)現(xiàn),你會(huì)意識(shí)到生命的寶貴,于是認(rèn)認(rèn)真真的過(guò)好當(dāng)下的每一刻,不再把時(shí)間浪費(fèi)在空想之上,當(dāng)我們能做到這一點(diǎn)時(shí),改變就會(huì)自然而然的發(fā)生了。 ? ? ? 接納自己,是與自己和解,是建立真正的自尊與自信,所謂自尊,不是趾高氣昂,也不是受到別人一點(diǎn)忽略就覺(jué)得不公,而是外在謙虛平和,包容開(kāi)放,內(nèi)心把自己放在最重要的位置上,尊重自己的情緒,尊重自己的想法和需求,所謂自信,不是盲目樂(lè)觀,什么事情都不放在眼里,誰(shuí)都不如我,而是從心底里內(nèi)生力量和能量,告訴自己無(wú)論遇到了什么艱難險(xiǎn)阻,我知道自己有能力戰(zhàn)勝和恢復(fù),并將苦難當(dāng)作修行,持續(xù)精進(jìn)自己,做到為天地立心,為生民立命,為往圣繼絕學(xué),為萬(wàn)世開(kāi)太平! ? ? ? 接納自己,同時(shí)也意味著接納他人和世界,世界是統(tǒng)一的,一個(gè)人用什么樣子的角度去看世界,就會(huì)用什么樣的角度看別人,當(dāng)戾氣,抱怨態(tài)襪,指責(zé)從心底消失的時(shí)候,你對(duì)待自己就會(huì)更加包容,看待這個(gè)世界的角度也就會(huì)更加多元,對(duì)待現(xiàn)實(shí)也會(huì)更加平和。 ? ? 我不知再經(jīng)過(guò)一段時(shí)間,我對(duì)自我接納的認(rèn)識(shí)會(huì)不會(huì)更加深刻,但我知道,當(dāng)下我正在一點(diǎn)一點(diǎn)的接近自己心中的那個(gè)目標(biāo)。 ? ? 萬(wàn)物皆我,我皆萬(wàn)物,世界也在游歷,尋找著它的啟示,你要相信我們本自具足,獨(dú)一無(wú)二,天賦異稟,恒懷珍愛(ài) 。 ? ? ? ? ? ? 凡我所有,我皆熱愛(ài)! ? ? ? 未來(lái)的日子里,我們可能還會(huì)遇見(jiàn)更多的人,喜歡并接納自己才是件至關(guān)重要的事情,以后的每一天都要好好過(guò)!

認(rèn)識(shí)自己接納自己的書怎么養(yǎng)

其實(shí)這種書主要是看你自己,如果你自己下定決心的話,那就很有用處。

王寶強(qiáng)9歲的兒子已接納新媽媽,當(dāng)眾獻(xiàn)花給馮清,你怎么看?

真正喜歡一個(gè)人的時(shí)候有什么表現(xiàn)?

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