看到這樣一張圖。
一個(gè)人與另外一個(gè)“自己”廝打在一起，卻轉(zhuǎn)頭向別人尋求幫助。
精神內(nèi)耗的根源就在此。
許多時(shí)候，困住我們的，不是來(lái)自外界的壓力和束縛，而是自己不肯放過(guò)自己。
一味抱怨，就是折磨自己。
《誰(shuí)動(dòng)了我的奶酪》的作者斯賓塞有一位朋友，叫查理。
查理是一名出色的田徑賽事主持人，是單位里的“臺(tái)柱子”。
可是忽然有一天，領(lǐng)導(dǎo)告訴他，下屆奧運(yùn)會(huì)不再轉(zhuǎn)播田徑項(xiàng)目，換成了游泳和跳水。
這個(gè)消息對(duì)查理來(lái)說(shuō)無(wú)異于晴天霹靂，因?yàn)樗麑?duì)游泳和跳水項(xiàng)目一無(wú)所知。
他怨氣滿腹，三番五次找領(lǐng)導(dǎo)叫板，結(jié)果自己被處罰、被停職。
他被邊緣化，不再是同事間的佼佼者，也沒(méi)有任何升職的機(jī)會(huì)。
他向斯賓塞訴苦，斯賓塞則給他講了奶酪的故事。
深思熟慮后，查理不再糾結(jié)“誰(shuí)動(dòng)了我的奶酪”，而是積極尋找新的奶酪。
他開(kāi)始認(rèn)真研究游泳和跳水，一個(gè)月后，查理拍著胸脯向領(lǐng)導(dǎo)保證，自己完全可以勝任新工作。
結(jié)果他憑借專業(yè)的解說(shuō)，重回事業(yè)的巔峰。
心理學(xué)家于德吉說(shuō)過(guò)：
生活里時(shí)刻都有挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)本身不會(huì)帶來(lái)痛苦，自我斗爭(zhēng)引發(fā)的內(nèi)耗，才是痛苦的根源。
世間少有如愿以償之事，多的是生活的耳光。
一味抱怨，不過(guò)是反復(fù)咀嚼痛苦；懂得釋懷，才能在陰霾中見(jiàn)微光。
過(guò)度敏感，就是刁難自己。
《紅樓夢(mèng)》中有這樣一個(gè)情節(jié)：
生病的黛玉在房中休息，忽聽(tīng)外面有人嚷道：“你這個(gè)不成器的小蹄子，你是一個(gè)什么東西，整天跑到這院子里頭混攪?！?/span>
黛玉一聽(tīng)，便覺(jué)得對(duì)方指桑罵槐地暗指自己，哭暈了過(guò)去。
而事實(shí)上，那人只是在教訓(xùn)自己的外孫女。
臉厚耳聾，活著不累；事事入心，活著受罪。
不收起敏感的觸角，最后遭罪的是自己。
曾經(jīng)看過(guò)武志紅的一篇漫畫，女主是一個(gè)心思細(xì)膩的女生。
她匯報(bào)工作時(shí)，無(wú)意中看到上司皺了一下眉，就惴惴不安地推測(cè)，是自己講得太差了。
會(huì)議結(jié)束之后，她依舊苦惱著。
直到上司走過(guò)來(lái)說(shuō)了一句：“這周數(shù)據(jù)很不錯(cuò)，繼續(xù)加油。”
她才放下心中的石頭。
當(dāng)她從洗手間里出來(lái)，看到同事都在喝奶茶。
女主覺(jué)得她們買奶茶也不叫上自己，瞬間有一種被孤立的感覺(jué)。
于是又開(kāi)始傷春悲秋：“果然大家都不喜歡我?！?/span>
沒(méi)想到下班后，同事約了她一起去吃她最喜歡的火鍋。
后來(lái)，接到公司張姐的電話，她想起張姐讓她幫忙翻譯的資料，她還沒(méi)有完成。
于是，她很緊張地和張姐道歉，可是張姐卻說(shuō)：“沒(méi)事，不用了?！?/span>
這下她的愧疚感更深了，掛了電話之后一直在想張姐是不是很失望。
思量許久，她給張姐發(fā)了信息解釋和道歉。
張姐告訴她，沒(méi)事，最近招了個(gè)實(shí)習(xí)生，把翻譯工作交給實(shí)習(xí)生了。
太過(guò)敏感的人就是如此，別人不經(jīng)意的一句話、一個(gè)眼神、一個(gè)動(dòng)作，都能讓他們心湖掀起駭浪。
活在別人的看法中，活在自己的內(nèi)心戲中，容易給自己增添許多苦悶和負(fù)擔(dān)。
當(dāng)我們放下外界的目光，也就拔下了心上的刺。
糾纏太深，就是傷害自己。
畢加索在畫出《亞維農(nóng)的少女》、《格爾尼卡》等傳世杰作后，聲名鵲起，許多畫家紛紛模仿，一時(shí)假畫泛濫。
別人替他感到憤怒，但畢加索卻毫不在乎，看到有人偽造他的畫時(shí)，最多只把偽造的簽名涂掉。
畢加索是這么看這事的：
作假畫的人不是窮畫家就是老朋友，何必為難他們。
那些鑒定真跡的專家也要吃飯，我又沒(méi)有吃虧。
畢加索認(rèn)為，一味較勁，毀掉的是自己的心情。
人生要有不較勁的智慧，事來(lái)則迎，事過(guò)翻篇。
哲學(xué)家托馬斯·卡萊爾在40歲那年，寫出了自己的第一本著作。
寫完最后一頁(yè)，他抑制不住激動(dòng)，來(lái)到院子里邊散步邊平復(fù)心情。
在他離開(kāi)書房后，一陣風(fēng)吹來(lái)，書稿落了一地。
送茶水的女傭看到后，以為是主人丟棄的廢紙，便順手投進(jìn)火爐。
當(dāng)卡萊爾回來(lái)，得知作品化為灰燼后，陷入深深的沮喪和絕望中。
那段時(shí)間，卡萊爾每天精神恍惚，飯也吃不下，覺(jué)也睡不好。
直到有天，他抬頭一看日歷，才驚覺(jué)已經(jīng)過(guò)去了三個(gè)月，而自己除了懊喪，什么也沒(méi)干。
痛定思痛，他決定忘掉這件事。
三年后，他寫出了3卷本著作《法國(guó)革命》，一舉奠定了自己在學(xué)術(shù)界的大師地位。
你凝視深淵時(shí)，深淵也在凝視你。
越是在一件破事上糾纏不已，越會(huì)讓自己得不償失。
及時(shí)抽身，才是對(duì)自己最好的救贖。
思慮過(guò)重，就是拖垮自己。
人際關(guān)系學(xué)大師卡耐基的童年是在農(nóng)場(chǎng)中度過(guò)的。
一天，在幫母親摘櫻桃時(shí)，他哭了起來(lái)。
媽媽問(wèn)：“你哭什么？”
他哽咽道：“我怕會(huì)被活埋?！?/span>
暴風(fēng)雨來(lái)時(shí)，他擔(dān)心被閃電打死；
日子不好過(guò)時(shí)，他擔(dān)心食物不夠吃；
他怕一個(gè)名叫山姆懷特的男孩會(huì)割下他的兩只耳朵；
他怕女孩子在他脫帽向她們鞠躬時(shí)取笑他；
他怕將來(lái)沒(méi)有姑娘肯嫁給他；
他還為結(jié)婚之后該對(duì)太太說(shuō)的第一句話是什么而操心。
……
這些問(wèn)題困擾著卡耐基，讓他飽受折磨。
日子一年年過(guò)去，卡耐基漸漸長(zhǎng)大成人。
他發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)讓他擔(dān)驚受怕的事情，幾乎都沒(méi)有發(fā)生。
1983年美國(guó)社會(huì)學(xué)家hochschild，提到一個(gè)理論叫“情緒勞動(dòng)”。
大意是除了日常的體力和腦力勞動(dòng)外，還存在一種被忽視的勞動(dòng)，就是情緒的勞動(dòng)。
當(dāng)一個(gè)人對(duì)未來(lái)過(guò)度焦慮和糾結(jié)時(shí)，就會(huì)陷入巨大的消耗中。
萬(wàn)事掛心頭，背負(fù)的行囊自會(huì)越來(lái)越沉，腳下的路也會(huì)越走越坎坷。
最好的心態(tài)是：
乾坤未定時(shí)，全力以赴追求結(jié)果；塵埃落定時(shí)，坦然接受任何結(jié)果。
著名奧地利心理學(xué)家阿德勒的咨詢室里放著一根三面柱。
柱子的一面刻著“我很可憐?！?/span>
另一面刻著“別人很可惡?！?/span>
第三面刻著“怎么辦？”
每次有來(lái)訪者到他的咨詢室里，他都會(huì)拿出他的三面柱，問(wèn)來(lái)訪者：“你選擇談什么呢？”
只是盯著前面兩個(gè)話題，永遠(yuǎn)無(wú)法與自己和解。
當(dāng)我們放下責(zé)人憐己的情緒，那些跨不過(guò)去的深壑險(xiǎn)溝，不過(guò)是生活的淺灘。
