情緒減壓冥想：疫情期間心理疏導(dǎo)

如何給孩子減壓9句話 疏導(dǎo)高三孩子情緒的方法

做父母的還可以采取積極鼓勵(lì)的態(tài)度，這也能大大減輕孩子的學(xué)習(xí)壓力，而父母對(duì)孩子的否定態(tài)度則往往會(huì)增加孩子的學(xué)習(xí)壓力。 給孩子減壓的話有哪些 1.兒子，我們支持你，好好考! 2.考不上重點(diǎn)，上別的大學(xué)，我們已經(jīng)做好心理準(zhǔn)備了。 3.結(jié)果并不重要，重要的是你努力就行了。 4.我們相信你。 5.你放開手腳去考，不要老是想結(jié)果，只要盡力就行了。 6.出去玩! 7.別看了，快去睡覺(jué)! 8.你一定能考好! 9.上個(gè)大學(xué)就行。 緩解高三孩子的方法有哪些 1、優(yōu)化情緒 心理學(xué)家認(rèn)為，人在學(xué)習(xí)過(guò)程中，帶鏈攜情緒扮演著十分重要的角色。同一件事，看問(wèn)題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。在迎接高考和高考階段，家長(zhǎng)都要教育孩子學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，使其將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)，這樣才能發(fā)揮的更好。 2、積極暗示蠢伏 積極暗示可以強(qiáng)化孩子的信心，然而消極暗示會(huì)降低孩子的信心，徒增煩惱。家長(zhǎng)應(yīng)該啟發(fā)孩子，在喚?？记案鶕?jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示。比如：”這樣的考試每個(gè)人都會(huì)緊張，誰(shuí)在考試時(shí)調(diào)整得快，誰(shuí)就能考的更好?！啊蔽乙欢梢缘?！“”我進(jìn)步大！“”我喜歡挑戰(zhàn)！“通過(guò)良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂慮，克服怯懦，恢復(fù)自信，把自己的情緒調(diào)整到最好。 3、強(qiáng)化自信 如果自信不能讓孩子一定成功的話，那么丟失信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗。不管孩子現(xiàn)在是成績(jī)特別拔尖，還是與別人家的孩子有一定的差距，都千萬(wàn)不用忘了要讓孩子每天帶著自信起床。不論怎樣，每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢(shì)與不足。在高考前，要告訴孩子，對(duì)于自己的不足不用過(guò)分自我責(zé)備，要多想想自己的優(yōu)勢(shì)與潛力，從而激發(fā)自信心。 4、改善環(huán)境 在高考之前會(huì)有許多高考活動(dòng)，班級(jí)里一定會(huì)有高考倒計(jì)時(shí)，有的家里也會(huì)高考倒計(jì)時(shí)，本來(lái)每天上課老師都會(huì)反復(fù)強(qiáng)調(diào)高考臨近，這些都無(wú)時(shí)無(wú)刻給孩子壓力，讓孩子處于緊張的情緒中。 5、家長(zhǎng)正確引導(dǎo) 高考被賦予超過(guò)高考本身太多的意義，不僅是高三學(xué)生家長(zhǎng)，就連親戚朋友也會(huì)對(duì)高三學(xué)生的高考有所關(guān)心，關(guān)心的僅僅是高考成績(jī)。 其實(shí)這樣有些本末倒置了，高三孩子處在成長(zhǎng)的時(shí)期，這樣的現(xiàn)象非常不利于高三學(xué)生的成長(zhǎng)，高考成績(jī)是重要，但孩子的成長(zhǎng)一樣重要啊。

如何對(duì)高考前學(xué)生心理壓力進(jìn)行疏導(dǎo) 高考前學(xué)生心理壓力及疏導(dǎo)

1、家長(zhǎng)應(yīng)該給孩子營(yíng)造一個(gè)輕松的家庭氛彎段圍，讓他在家里得到身心放松。高考時(shí)，很多家長(zhǎng)會(huì)比孩子還要緊張，一遍遍地嘮叨孩子，在孩子面前毫不遮掩地釋放自己焦慮的情緒。家長(zhǎng)應(yīng)該避免說(shuō)一些消極的話語(yǔ)，多給孩子一些鼓勵(lì)，讓孩子有信心，在家里盡量地讓孩子得到身心放松。 2、老師和家長(zhǎng)需要引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，不要給自己太多的心理壓力。有的學(xué)生在臨近考試時(shí)，都會(huì)有一些奇怪的生理癥狀，比如拉肚子，感冒，緊張的寫不好字等等彎并，這些都是緊張的因素導(dǎo)致的。 3、壓力過(guò)大的學(xué)生，家長(zhǎng)應(yīng)該重視，及時(shí)進(jìn)行心理輔導(dǎo)，讓學(xué)生轉(zhuǎn)移一些注意力。有的人不把高考埋鬧譽(yù)到一回事時(shí)，反而考得很好，很多中等的學(xué)生，在最后發(fā)揮超?？家粋€(gè)不錯(cuò)的成績(jī)。

當(dāng)孩子情緒不好的時(shí)候，如何疏導(dǎo)孩子的情緒

父母先接納孩子的負(fù)面情緒，說(shuō)“老是這么不懂事”是一種否認(rèn) “孩子在生活中流露出負(fù)面情緒，其實(shí)只是孩子的一種表達(dá)方式。不要把它想象得多么嚴(yán)重?！辈簧俸⒆釉诿鎸?duì)不如意時(shí)，常用的方式就是大喊大叫大哭，有些父母往往被孩子的情緒牽引著，也不冷靜了。 面對(duì)孩子的歇斯底里，家長(zhǎng)極有可能會(huì)訓(xùn)話：“為什么老是這么不懂事？”其實(shí)，這樣說(shuō)等于否認(rèn)了孩子的不良情緒。這樣做非但不會(huì)使孩子負(fù)面情緒消失，反而會(huì)助長(zhǎng)孩子的壓抑和否認(rèn)，會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生傷害。因?yàn)?，面?duì)憤怒的父母，孩子不僅要承受自己的負(fù)面情緒，還要面對(duì)父母的負(fù)面情緒，這樣的雙重負(fù)擔(dān)對(duì)于一個(gè)孩子來(lái)說(shuō)，更加難以解脫。接納孩子的負(fù)面情緒，就要允許孩子自由表達(dá)。 在面對(duì)孩子的負(fù)面情緒時(shí)，家長(zhǎng)要保持冷靜。很多時(shí)候，雖然你的內(nèi)心是愛著孩子的，可由于你太生氣了，表現(xiàn)出來(lái)的卻是全然的否定、責(zé)備，而這會(huì)讓孩子忽略你講話的內(nèi)容，而關(guān)注你的情緒。比如，孩子因?yàn)樨澩娑雅赃呍缫褱?zhǔn)備好的牛奶給打翻了，把地板弄臟，你很生氣，把他痛罵了一頓。這時(shí)候，孩子的注意力就會(huì)從“牛奶打翻”轉(zhuǎn)移到“媽媽在生氣”上。這就令讓孩子認(rèn)識(shí)到錯(cuò)誤并加以改正的機(jī)會(huì)白白溜走。 教會(huì)孩子接納自己的負(fù)面情緒，傷心、懊悔都是正常的 不要擔(dān)心孩子害怕或傷心、流淚，如孩子心愛的東西壞了會(huì)有難過(guò)的情緒產(chǎn)生，這時(shí)媽媽最忌諱的是說(shuō)“我早跟你說(shuō)過(guò)了，你就是不聽，你看，現(xiàn)在知錯(cuò)了吧”。對(duì)此類狀況，媽媽應(yīng)該做的是傾聽和同情，告訴孩子，自己也曾為一個(gè)玩具摔壞而傷心，不過(guò)，有時(shí)壞了就壞了，也許做任何事情都是于事無(wú)補(bǔ)了，可以傷心，可以懊悔。因?yàn)椴粌H你有這樣的體會(huì)，隔壁姐姐丟了一只寵物狗，也是這樣的心情。 當(dāng)然，父母不要因?yàn)楹ε潞⒆觽?，立刻跟孩子表示壞了沒(méi)關(guān)系，可以再買一個(gè)新的。倘若選擇立刻用擁有的快樂(lè)代替失去的傷痛，會(huì)讓孩子失去體驗(yàn)悲傷情緒的機(jī)會(huì)，也就無(wú)法體驗(yàn)駕馭悲傷情緒的喜悅。只有讓孩子學(xué)會(huì)接納自己的負(fù)面情緒，才有可能自我調(diào)節(jié)，才有可能控制事情不再往更壞的方向去發(fā)展。 合理釋放、轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒 作為家長(zhǎng)，應(yīng)該清晰認(rèn)識(shí)到，合理釋放、轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒的重要，只有把有利的方面充分發(fā)揮，才能把弊端盡力壓下去。如何釋放負(fù)面情緒？根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)，可以有幾種簡(jiǎn)單的發(fā)泄方式。如哭泣，是緩解不良情緒的好方法，不僅可以釋放壓力，也可以增強(qiáng)免疫力。再如大喊大叫、運(yùn)動(dòng)等，只要把孩子的身體調(diào)動(dòng)起來(lái)，內(nèi)心的苦悶也會(huì)隨著肢體的一舉一動(dòng)逐漸被發(fā)泄出來(lái)。 而轉(zhuǎn)化負(fù)面情緒則是對(duì)家長(zhǎng)、孩子更高的要求。凡事往積極方面想，一個(gè)很有效的方法是“借想象滿足孩子的愿望”。例如：媽媽聽你說(shuō)你最好的朋友誤會(huì)你了，不和你說(shuō)話了，你感到很失望、很難過(guò)?，F(xiàn)在，想象一下，如果我們有一臺(tái)叮當(dāng)貓的時(shí)空穿梭機(jī)，帶著你的好朋友去看到事情的真相，誤會(huì)就消除了！這樣可以幫助孩子從負(fù)面情緒中走出來(lái)，甚至可以啟發(fā)他跟著一起想象，當(dāng)孩子的情緒轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的情緒時(shí)，我們就可以引導(dǎo)他去找到更好的辦法來(lái)解決問(wèn)題了。例如：既然我們要消除誤會(huì)，那么要怎樣做呢？比較小的孩子，家長(zhǎng)可以提供一些參考答案供孩子選擇，培養(yǎng)孩子解決問(wèn)題的能力。

如果長(zhǎng)期活在壓抑的情緒中會(huì)導(dǎo)致人體的免疫能力下降嗎？

會(huì)的，建議適當(dāng)放松。

疏導(dǎo)孩子情緒的句子？

寶寶你現(xiàn)在是不是有些難過(guò)呀，那你就哭出來(lái)吧，別在心里憋著好嘛？寶寶你現(xiàn)在是不是很生氣呢，那你為什么要生氣呢跟媽媽講一下好不好？寶寶你發(fā)脾氣的時(shí)候很難看，如果您變得漂亮就不要發(fā)脾氣好不好？

怎樣疏導(dǎo)情緒

疏導(dǎo)情緒主要有以下幾個(gè)步驟：覺(jué)察、認(rèn)知、選擇、表達(dá)。覺(jué)察就是要發(fā)現(xiàn)自己的情緒，當(dāng)感覺(jué)自己有這樣的情緒時(shí)，馬上提醒自己要小心了，現(xiàn)在有點(diǎn)沖動(dòng)了，最好不要做決定或下判斷。認(rèn)知就是要知道自己的情緒是怎么引起的，并且去認(rèn)識(shí)自己的情緒。比如憤怒、生氣、憂愁等。接下去就是要選擇一個(gè)適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合與方法把它發(fā)泄出來(lái)?？烧智垡园l(fā)泄在狗或玩具熊身上，可以找地方痛快哭一場(chǎng)。最后是表達(dá)，培則一般來(lái)說(shuō)，情緒是因?qū)Ψ降闹饔^意見與你物中畢所想的不一樣才產(chǎn)生的，因此你要找一個(gè)適合的時(shí)間用清楚的話語(yǔ)表達(dá)出來(lái)，這樣你一定可以管理控制自己的情緒，做它的主人。 最后重要的一點(diǎn)：不是他影響你讓你生氣，而是你對(duì)他所說(shuō)所做而感到生氣。所以如果我們不想生氣，那么就應(yīng)時(shí)時(shí)刻刻保持積極向上的正確的看法，千萬(wàn)不能主觀評(píng)斷，因?yàn)檫@樣都會(huì)引發(fā)自己的情緒。最好，祝大家都有一個(gè)好心情！

怎樣疏導(dǎo)情緒

疏導(dǎo)情緒主要有以下幾個(gè)步驟：覺(jué)察、認(rèn)知、選擇、表達(dá)。覺(jué)察就是要發(fā)現(xiàn)自己的情緒，當(dāng)感覺(jué)自己有這樣的情緒時(shí)，馬上提醒自己要小心了，現(xiàn)在有點(diǎn)沖動(dòng)了，最好不要做決定或下判斷。認(rèn)知就是要知道自己的情緒是怎么引起的，并且去認(rèn)識(shí)自己的情緒。比如憤怒、生氣、憂愁等。接下去就是要選擇一個(gè)適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合與方法把它發(fā)泄出來(lái)?？烧智垡园l(fā)泄在狗或玩具熊身上，可以找地方痛快哭一場(chǎng)。最后是表達(dá)，培則一般來(lái)說(shuō)，情緒是因?qū)Ψ降闹饔^意見與你物中畢所想的不一樣才產(chǎn)生的，因此你要找一個(gè)適合的時(shí)間用清楚的話語(yǔ)表達(dá)出來(lái)，這樣你一定可以管理控制自己的情緒，做它的主人。 最后重要的一點(diǎn)：不是他影響你讓你生氣，而是你對(duì)他所說(shuō)所做而感到生氣。所以如果我們不想生氣，那么就應(yīng)時(shí)時(shí)刻刻保持積極向上的正確的看法，千萬(wàn)不能主觀評(píng)斷，因?yàn)檫@樣都會(huì)引發(fā)自己的情緒。最好，祝大家都有一個(gè)好心情！

如何疏導(dǎo)自己的情緒？

首先，要知道人生在世，喜怒哀樂(lè)愁是生活的組成。認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都會(huì)有開心和不開心，不管是什么人都是這樣子；誰(shuí)都會(huì)失戀，都會(huì)犯錯(cuò)，都會(huì)有得不到自己想要的東西的時(shí)候。要告訴自己有情緒是正常人的正常表現(xiàn)。 其次，要自我解剖不良情緒的根源是什么，比如學(xué)習(xí)？愛情？家庭？等等 最后，問(wèn)問(wèn)自己，這樣的情緒持續(xù)下去能解決問(wèn)題嗎？或者如果是我的話，失戀太痛苦的話就會(huì)放肆的大哭一場(chǎng)（可以找個(gè)沒(méi)人的地方哈），家庭原因的話，如果沒(méi)辦法溝通，可以寫小紙條等辦法解決問(wèn)題。如果是無(wú)能為力的不良情緒，可以試著讓自己看淡，要知道很多東西是強(qiáng)求不來(lái)的?？撮_就好了，畢竟所有的煩惱都是自己的欲望所導(dǎo)致。只有問(wèn)題解決了才是情緒疏導(dǎo)的辦法。

孩子心理壓力大怎么辦，家長(zhǎng)應(yīng)該怎樣做好疏導(dǎo)作用？

在我們中國(guó)家庭中，大部分家長(zhǎng)只關(guān)注孩子的身體健康，卻從沒(méi)有關(guān)注過(guò)孩子的心理需求，不重視孩子的心理健康建設(shè)。往往孩子出事以后，也從來(lái)不往自己身上找原因。那么，孩子心理壓力大怎么辦？ 事實(shí)上，在孩子成長(zhǎng)過(guò)程中，他們會(huì)有許多的心理壓力，但是家長(zhǎng)總認(rèn)為孩子在鬧別扭或者是耍性子而不予理睬，甚至指責(zé)孩子。 其實(shí)，家長(zhǎng)的這種做法是不正確的，如果不能夠及時(shí)的對(duì)孩子進(jìn)行疏導(dǎo)，孩子很可能就會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題。 世界健康組織（WHO）研究表明：50%的心理健康問(wèn)題，都產(chǎn)生于14歲之前。所以，孩子的心理健康一定要小抓起。 那么，孩子心理壓力大怎么辦？如何幫助孩子正確疏導(dǎo)呢？ 1、多關(guān)注孩子的異常表現(xiàn) 平常要多關(guān)注孩子日常行為，看看孩子有沒(méi)有出現(xiàn)異常表現(xiàn)，比如總是沉默不語(yǔ)，不開心或者喜歡一個(gè)人獨(dú)處等等，這時(shí)候家長(zhǎng)要重視了。 孩子的異常表現(xiàn)，往往是孩子內(nèi)心變化的反映。因此在這種情況下，家長(zhǎng)要多去了解孩子變化的原因，如果能夠及早發(fā)現(xiàn)并且加以正確引導(dǎo)，就能夠幫助孩子消除心理壓力。 2、多和孩子溝通，認(rèn)真傾聽孩子的心聲 父母應(yīng)該對(duì)孩子給予信任，站在朋友的角度，和孩子坦誠(chéng)溝通。只有在和孩子交流中，才能引導(dǎo)孩子說(shuō)出自己的想法，了解孩子的心聲。 只有找到原因才能夠有針對(duì)性地解決問(wèn)題，通過(guò)溝通不僅可以了解孩子心理壓力來(lái)自哪里，采取合適的方法幫助孩子疏導(dǎo)，還能和孩子建立良好的親子關(guān)系。 3、幫助孩子面對(duì)恐懼 孩子之所以壓力大，可能是因?yàn)槭艿搅艘恍┩饨绲捏@嚇害怕，作為父母應(yīng)該教導(dǎo)孩子什么事可以做，什么事堅(jiān)決不能做，讓孩子明白正確的價(jià)值觀。 同時(shí)家長(zhǎng)也要讓孩子堅(jiān)持自己的原則，這是一個(gè)人勇敢的表現(xiàn)，也是一個(gè)人能很有自信、很有頭腦的重要表現(xiàn)。 4、和孩子一起分享自己的經(jīng)驗(yàn) 我們每個(gè)人都是從童年經(jīng)歷過(guò)來(lái)的，雖然時(shí)間不同，但是遇到的事情也都差不多。因此，作為家長(zhǎng)可以根據(jù)自己當(dāng)時(shí)是如何處理壓力的，通過(guò)總結(jié)得出方法分享給孩子。 通過(guò)自身的表現(xiàn)，給孩子樹立好榜樣作用，增強(qiáng)孩子克服壓力的勇氣和信心，讓孩子在學(xué)習(xí)和生活中能夠勇敢的面對(duì)各種壓力。 希望家長(zhǎng)能夠熟練運(yùn)用以上方法，幫助孩子消除心理上壓力，幫助孩子走出心理壓力帶來(lái)的陰影，保持一個(gè)良好的健康狀態(tài)。

如何疏導(dǎo)孩子的負(fù)面情緒

如何疏導(dǎo)孩子的負(fù)面情緒 01 理解、接納孩子的壞情緒 情緒沒(méi)有對(duì)錯(cuò)之分，任何人都會(huì)產(chǎn)生情緒，被觸犯了會(huì)生氣，失敗了會(huì)難過(guò)，這些情緒都是人正常的反應(yīng)。當(dāng)孩子出現(xiàn)情緒反應(yīng)時(shí)，父母要用同理心和傾聽的技巧，接納孩子的情緒。父母可以平靜地告訴孩子我知道你現(xiàn)在心情不好，你需要我陪你平靜一會(huì)還是自己平靜呢?"讓孩子感受到你是理解他的。 02幫助孩子疏解情緒并理清原因 孩子產(chǎn)生負(fù)面情緒時(shí)，父母首先要協(xié)助孩子覺(jué)察、認(rèn)清自己的情緒，比如問(wèn)一問(wèn)孩子”看你哭得這么傷心，一定很難過(guò)，對(duì)不對(duì)?”讓孩子明了自己的感覺(jué)。之后繼續(xù)問(wèn)問(wèn)孩子“今天是不是發(fā)生什么事了?”協(xié)助孩子正確表達(dá)情緒，理清情緒背后的原因。只有找到情緒反應(yīng)的真正原因，掌握孩子的心理需求，才能對(duì)癥下藥。 03引導(dǎo)孩子思考解決方案 等孩子情緒慢慢緩和下來(lái)后，引導(dǎo)孩子主動(dòng)思考辦法去解決困擾自己的問(wèn)題。比如孩子和其他小朋友發(fā)生矛盾時(shí)，引導(dǎo)孩子思考有效的方法去解決矛盾，而不是一直陷在負(fù)面情緒中。 父母要培養(yǎng)孩子的情緒管理能力，幫助孩子疏解情緒，不要壓抑，而是選擇合適的方式發(fā)泄自己的情緒。 04給孩子滿滿的安全感 安全感是孩子面對(duì)這個(gè)世界的勇氣源泉，擁有安全感的孩子，也會(huì)擁有更多抵御壞情緒的力量。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，老師的鼓勵(lì)、父母的認(rèn)可都是安全感最大的來(lái)源。當(dāng)孩子有負(fù)面情緒時(shí)，告訴孩子不管他有怎樣的情緒，他都是被愛著的。父母要明確表示會(huì)接納他的情緒，理解他的心情，并鼓勵(lì)孩子勇敢表達(dá)自己的情緒，將自己的想法說(shuō)出來(lái)。