106.多食粗少食細(xì)——痰濕體質(zhì)的飲食法則

痰濕體質(zhì)怎么改善飲食，如何調(diào)理？

推薦三種食物 1、普洱茶 普洱茶是有名的刮脂和清腸拼音，具有祛除油膩和潤腸通便、消食養(yǎng)胃的效果，非常適合痰濕體質(zhì)的人食用。普洱茶還具有降低血中膽固醇的功效，更年期的女性常喝普洱茶，能預(yù)防高血壓喝高脂血癥等疾病。 2、白蘿卜 白蘿卜是日常生活中最平常不過的食物之一，不起眼但是功效作用有很多。白蘿卜能夠力氣健脾和化痰祛痰，對于脾胃受到濕氣困擾的體質(zhì)者來說，非常適合。因此，痰濕體質(zhì)的人要多吃白蘿卜，痰濕的女性多吃還能瘦身減肥和潤腸排毒、養(yǎng)顏美容。 3、荷葉 荷葉具有消脂減肥、祛濕利水、健脾養(yǎng)胃的功效，對于痰濕體質(zhì)并且滿身贅肉的女性來說，荷葉簡直是拯救天使的化身。痰濕體質(zhì)的人常用荷葉煎水服用，或者是熬粥喝，對于痰濕引起的頭暈和乏力等情況，也有緩解的作用。

什么叫做飲食,飲食的真正目的是什么,飲食又給我們什么

人活著是為了什么？

精細(xì)的飲食,成語

精細(xì)的飲食,成語 比較常見的有這些： 食味眾口難調(diào) 無米之炊 食之無味,棄之可惜 因噎廢食味 好吃懶做 寢食不安 食不下咽 吃喝玩樂 生吞活剝 狼吞虎咽 囫圇吞棗 細(xì)嚼慢咽 津津有味 津津有味jīn jīn yǒu wèi 【成語解釋】：津：口液，唾液；津津：興趣濃厚。形容興味濃厚 【成語出自】：明·朱之瑜《朱舜水集·答野節(jié)書之十七首》：“佳作愈讀愈覺津津有味，可見理勝之文，大勝他人詞致美好也?！?【成語簡拼】：jjyw 【成語字?jǐn)?shù)】：4個(gè)字 【感情色彩】：津津有味是褒義詞 【成語結(jié)構(gòu)】：偏正式 【成語年代】：古代 【常用程度】：常用 【成語示例】：話是這樣說，可是談起理論，許寧還是一套套地向道靜談得津津有味，頭頭是道。（楊沫《青春之歌》第一部第十二章） 【近義詞】：興致勃勃

老年人類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎吃什么好，食療，健康飲食

五谷雜糧食療可以。

平和體質(zhì)的人如何安排自己一天的飲食？

自然最好！五谷食糧

流質(zhì)食物 流質(zhì)食物有哪些 寶寶吃什么流質(zhì)食

流質(zhì)食物是有很多的，我們生活中常吃的比較清淡的東西就是了，比如一些牛奶，豆制品，豆腐，雞蛋，湯，米湯，米粥等等 也可以把水果，蔬菜榨汁飲用，也是一種流質(zhì)食物，還能夠預(yù)防營養(yǎng)不均衡，對身體是很有好處的。

陽虛伴痰濕體質(zhì)吃什么食物，痰濕體質(zhì)調(diào)理一個(gè)月

五行平衡餐調(diào)理可養(yǎng)心益氣、健脾止瀉，尤其適用于心脾兩虛所致的心悸、失眠、多汗、食欲不振、體倦疲勞的癥狀。

素食飲食

素食能保證營養(yǎng)嗎？聽營養(yǎng)師講素食的種種，素食也分健康型和非健康型…… 久未謀面的某女告訴我，她素食快一年了。 原來的她曾無肉不歡，但因媽媽生了重病，焦急之下，在寺廟中許下愿心，如果媽媽能夠康復(fù)，從此不吃任何有眼睛的食材…后來媽媽康復(fù)出院，她果然遵守諾言，食性大變，也就是說，從此告別魚肉蝦蟹。 問她感覺如何，她說，開始還需要克制食欲，時(shí)間長了就習(xí)慣了，對魚肉海鮮也沒什么興趣了。人瘦了十多斤，身體清爽多了，皮膚也更光滑了。只是和從前相比，手腳有點(diǎn)發(fā)涼。媽媽經(jīng)常擔(dān)心她，問素食會(huì)不會(huì)造成營養(yǎng)缺乏？ 我說，素食有兩種，一種是吃雞蛋牛奶的蛋奶素食，也有人吃蛋不吃奶制品，或者吃奶制品不吃蛋；另一種完全不吃動(dòng)物來源食物的純素，奶、蛋都不能吃。還有人不吃肉但還吃魚和其他水產(chǎn)，從營養(yǎng)學(xué)上來說，這已經(jīng)不能叫做素食了。 國外研究發(fā)現(xiàn)，總體上看，素食者患高血壓、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)較低，肥胖的危險(xiǎn)也比較小。和其他飲食習(xí)慣的人相比，甚至和蛋奶素的人相比，吃純素的人平均血壓和平均體重最低，糖尿病、心臟病等各種慢性病風(fēng)險(xiǎn)都是最小，腸癌、前列腺癌危險(xiǎn)也最低。從血液流變學(xué)指標(biāo)上來看，紅細(xì)胞的變形性也比較好。 不過，素食如果安排不好，也有營養(yǎng)素缺乏的危險(xiǎn)?？傮w來說，蛋奶素的人還比較容易保持營養(yǎng)素平衡，只是鐵吸收率偏低，只要注意不發(fā)生缺鐵性貧血就好了。但吃純素的人，不僅貧血、缺鋅的危險(xiǎn)較大，而且維生素B12完全缺乏供應(yīng)，必須配合營養(yǎng)素增補(bǔ)劑和營養(yǎng)強(qiáng)化食品。 某女若有所思：是的，醫(yī)生對我說，血色素略微低于正常水平，血壓也略偏低一點(diǎn)，但還沒什么大礙?？磥?，我要多吃些大棗桂圓山楂黑芝麻什么的補(bǔ)補(bǔ)鐵了。 我說：沒錯(cuò)。素食并不一定貧血，但素食鐵吸收率低，需要更多的維生素C供應(yīng)，來幫助鐵的吸收。鮮棗、大棗等水果和水果干里的鐵吸收率比較高，是不錯(cuò)的選擇。但還需要其他的水果蔬菜幫忙才好，必要時(shí)補(bǔ)充VC片。 某女又問：我最擔(dān)心的是骨骼會(huì)不會(huì)疏松。聽說吃素會(huì)缺鈣… 我說：國外研究發(fā)現(xiàn)，吃純素者骨密度的確略低于蛋奶素食者和其他雜食者，原因是鈣、維生素D、蛋白質(zhì)的攝入量較低。所以吃純素的人應(yīng)當(dāng)服用鈣片、魚肝油來作為彌補(bǔ)，并多做室外活動(dòng)，接觸陽光。但是，像你這樣吃蛋奶素，對骨密度并沒有不良影響，因?yàn)槟填?、豆制品和綠葉蔬菜里面鈣含量高，而且奶和蛋都含有少量VD。只要你把這些食品吃夠，再多曬太陽，就無需擔(dān)心啦。 某女開心之余，又不解地問：我吃素之后是瘦了，可我有個(gè)同事為什么吃素后發(fā)胖了呢？體質(zhì)還不如從前了！ 我說：素食也有健康不健康之分??！很多營養(yǎng)差的食品，比如白糖、薯片、膨化食品、方便面、油條、甜飲料、果脯蜜餞、人造奶油，都可以稱為“素食”。但它們不利健康。所以素食照樣可能發(fā)胖，照樣可能高血糖高膽固醇。只有遠(yuǎn)離高油高糖食品，吃大量蔬菜水果、堅(jiān)果豆類的素食，才是有利于預(yù)防慢性病的素食。國外的很多純素者都有營養(yǎng)專家的專業(yè)指導(dǎo)，而國內(nèi)沒有咨詢營養(yǎng)師的風(fēng)氣，以為只要簡單地不吃魚肉蛋奶就可以，非常容易發(fā)生營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。 我最后總結(jié)說，你現(xiàn)在的食譜還不錯(cuò)，有了蛋和奶，再加豆制品和大量蔬菜，蛋白質(zhì)充足，B12和鈣也不缺… 某女慶幸地笑道：小得意一下哈，我的健康素食很成功，加點(diǎn)水果干，再多出去做點(diǎn)陽光下的運(yùn)動(dòng)，就夠完美了，媽媽無需擔(dān)心！

飲食不要求飽,指飲食要有節(jié)制（成語）

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