健康生活 | 冬季呵護(hù)肺尤為重要！

冬季，孩子怎樣才能健康運(yùn)動(dòng)

冬季臨，由于天氣寒冷，很多孩子的戶外運(yùn)動(dòng)漸漸停止了。俗話說：“冬眠的骨頭，春天喚不醒”，秋冬季節(jié)是為長(zhǎng)高進(jìn)行條件儲(chǔ)備的一個(gè)好時(shí)機(jī)，要想孩子長(zhǎng)個(gè)子，冬季的鍛煉不容忽視。 一起看看馮特E1A的小朋友在做什么冬季運(yùn)動(dòng)，讓我們一起去看看。 冬季跑步不僅能夠提高我們小朋友的身體素質(zhì)，而且還利于幼兒身體的生長(zhǎng)，讓我們一起跑起。 健康的有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)對(duì)孩子身體帶有利的條件，讓我們跑起、跳起。 冬季鍛煉不但有利于身體的健康成長(zhǎng)，在提高學(xué)習(xí)效率，發(fā)展個(gè)性，鍛煉意志方面有也積極的作用。 最后，加強(qiáng)冬季體育鍛煉也要注意以下幾個(gè)方面： 1、跑步時(shí)呼吸方法得當(dāng)； 2、掌握適宜的運(yùn)動(dòng)量； 3、運(yùn)動(dòng)過后要及時(shí)補(bǔ)水； 4、要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷； 5、鍛煉時(shí)穿著要適當(dāng)，并保護(hù)好漏外皮膚； 6、選擇好適合的場(chǎng)地，防止傷害事故發(fā)生；

冬季幼兒健康小常識(shí)有哪些

一、避免著涼： 冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒，常會(huì)引起許多大病，如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎、因此冬季要給幼兒保暖，避免著涼。 二、保護(hù)皮膚： 冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮膚易干裂發(fā)癢，讓幼兒多吃蔬菜、水果、多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。 三、注意室溫： 冬季對(duì)人體的適宜溫度是18攝氏度，如高于23攝氏度時(shí)，人就會(huì)感到頭暈、疲倦。另外，如果室內(nèi)外溫差大，則易感冒。 四、多曬太陽： 陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌，幫助幼兒對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。此外，陽光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用，以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)機(jī)能和幼兒的體質(zhì)。 五、不坐涼地： 冬季地面的溫度很低，幼兒坐在上面，體內(nèi)的熱量就會(huì)大量散失，容易感冒。 挑食的危害 小兒挑食、偏食都是非常不良的習(xí)慣，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育極不利。挑食容易造成維生素缺乏，一旦缺乏任何一種維生素，就會(huì)造成維生素的缺乏癥，影響身體的健康和疾病的康復(fù)。 挑食會(huì)導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素的攝入不足或過量，造成體質(zhì)虛弱抵抗力差，容易生病或是過度肥胖，嚴(yán)重影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。 可根據(jù)兒童的心理特點(diǎn)，預(yù)防、矯正孩子的偏食毛病。

幼兒冬季健康小常識(shí)都有哪些呢

用點(diǎn)BB霜保寶寶滋潤(rùn)皮膚。注意不要穿太多衣服，太暖和寶寶也是睡不好的。寶寶不可以吃得太飽，太過飽的話寶寶就不好入睡的。每天盡量讓寶寶睡足。一般嬰兒也睡上22小時(shí)。如果是剛出生你想讓寶寶的頭型好看的話就要多點(diǎn)注意寶寶的睡姿，第一個(gè)月到6個(gè)月頭型是可以用變得，這個(gè)時(shí)候的寶寶頭骨還沒有定型，直到一歲多就基本定型，所以頭型好不好是重要是坐月子?jì)寢屢嘧⒁饫?腳部要請(qǐng)注意保暖。手不要讓寶寶去抓臉就到寶寶用品店賣一雙嬰兒手套帶給寶寶。早上起床用點(diǎn)溫水給寶寶抹下臉，讓寶寶養(yǎng)成洗臉的習(xí)慣。8-9點(diǎn)如果有陽光也要讓寶寶曬5到10分鐘左右。寶寶有衣服要和大人的分開洗要用溫和的洗衣液洗。如果用紙尿褲包久的話寶寶的屁屁會(huì)有點(diǎn)紅的話，你可以在用溫水洗干清用干毛巾輕點(diǎn)抹干用點(diǎn)BB霜抹下，每次給寶寶換紙尿褲要用溫水洗屁屁。

春夏秋冬季節(jié)吃什么最健康？

應(yīng)該多吃水果和 蔬菜

冬季兒童健康飲食有哪些原則

一、合理攝取高蛋白、高脂肪食物。 冬天，一些媽媽想當(dāng)然地認(rèn)為寶寶需要更多高蛋白、高脂肪食物才能抵御寒冷，據(jù)現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，在寒冷的氣候下，機(jī)體的內(nèi)分泌系統(tǒng)也被充分調(diào)動(dòng)起來，人體的產(chǎn)熱能力增加，因此，寶寶在冬季所需的能量與其他季節(jié)差距并不大，無需額外地給寶寶增加進(jìn)食量，可適量給寶寶吃些蛋類、魚類、奶類、禽肉、豆類等食物。 二、注意補(bǔ)充維生素。 天氣冷，寶寶的戶外活動(dòng)減少，接受室外陽光照射的時(shí)間也短，這樣較容易出現(xiàn)維生素D缺乏。寒冷的氣候使人體氧化功能加快，維生素B1、B2的代謝也明顯加快，所以要在寶寶飲食中要注意及時(shí)補(bǔ)充維生素B1、B2。維生素A能增強(qiáng)人體的耐寒力，維生素C可提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，并且對(duì)血管具有良好的保護(hù)作用。因此，冬天要有意識(shí)地給寶寶多吃富含維生素的食物，如動(dòng)物肝臟、魚肝油、蛋黃、瘦肉、大米、面粉、玉米、各種新鮮蔬菜、柑橘類水果、杏仁、綠豆、紅豆、牛奶等。 三、不可忽略無機(jī)鹽。 有醫(yī)學(xué)研究表明，如果體內(nèi)缺少無機(jī)鹽，就容易產(chǎn)生怕冷的感覺，要幫助寶寶抵御寒冷，建議媽媽冬季多讓寶寶攝取根莖類蔬菜，如胡蘿卜、土豆、山藥、紅薯、藕等，這些蔬菜中含無機(jī)鹽較多。

冬季幼兒健康小貼士

冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼、感冒，常會(huì)引起許多大病，如肺炎、心肌炎、大葉性肺炎、急性腎炎等，因此冬季要給幼兒保暖，避免著涼。 ??避免著涼 冬季要給幼兒保暖，避免著涼。 ??保護(hù)皮膚 要讓幼兒多吃蔬菜、水果、多喝開水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。 ???注意室溫 冬季對(duì)人體的適宜溫度是20攝氏度，如高于23攝氏度時(shí)，人就會(huì)感到頭暈、疲倦。另外，如果室內(nèi)外溫差大，則易感冒。 ??多曬太陽 陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細(xì)菌，幫助幼兒對(duì)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。此外，陽光也能提高紅細(xì)胞的含氧量和增強(qiáng)皮膚的調(diào)溫作用，以及能增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)機(jī)能和幼兒的體質(zhì)。 ??不坐涼地 冬季地面的溫度很低，幼兒坐在上面，體內(nèi)的熱量就會(huì)大量散失，容易感冒、腹瀉。 ??注意室內(nèi)濕度 注意保持良好的環(huán)境和室內(nèi)空氣流通，在有暖氣的環(huán)境中，應(yīng)注意調(diào)節(jié)室內(nèi)濕度。 ??增加能量 冬季幼兒需要的能量和熱量也相應(yīng)增加，因此應(yīng)增加些能量高，熱性的食物。如肉類、魚類、家禽類、乳類、豆類等等。此外也要注意補(bǔ)充紅棗、紅豆等健脾補(bǔ)血的食物。 ???♂?加強(qiáng)鍛煉 冬季幼兒也要進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)和鍛煉。鍛煉可增強(qiáng)幼兒體質(zhì)，增強(qiáng)自身免疫力，才能抵御病原體對(duì)機(jī)體的侵蝕。

幼兒園大班冬季健康知識(shí)小常識(shí)

一：保護(hù)皮膚 寒冷干燥的天氣會(huì)讓幼兒皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢，要讓幼兒多吃蔬菜、水果，多喝水，并常用熱水洗手、腳、臉，涂抹護(hù)膚霜。 二： 堅(jiān)持戶外活動(dòng) 有些父母擔(dān)心孩子凍著，天氣一涼，就不讓孩子出屋，孩子呼吸道長(zhǎng)期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，一旦接觸了感冒病人后，因?qū)Σ≡挚沽Σ?，很易患病。所以，在空氣質(zhì)量良好的天氣里，應(yīng)堅(jiān)持每天讓孩子做戶外活動(dòng)。天氣冷可選擇在陽光充足、風(fēng)較小的時(shí)候，讓孩子在大自然中活動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，可提高孩子的體質(zhì)。 三：合理飲食 合理的飲食能增加機(jī)體的抗病能力。平衡膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)對(duì)孩子們來說非常重要！防止偏食及挑食，以防維生素及微量元素缺乏使孩子機(jī)體抵抗力下降，適量補(bǔ)充水分，防止呼吸道干燥，以減少呼吸道疾病的發(fā)生。

想要養(yǎng)護(hù)肺部健康，有哪4個(gè)方法可以有效清肺？

可以吃一些豬血，也可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，也可以做太極拳的運(yùn)動(dòng)，也可以吃一些對(duì)肝好的食物，也可以多喝一些熱水。

健康過冬天教案

1 健康過冬天教案：健康過冬天 【教學(xué)目標(biāo)】 1、讀兒歌，激發(fā)孩子喜歡冬天的思想感情。 2、學(xué)習(xí)在冬天里怎么樣做好保養(yǎng)。 3、在冬天里學(xué)會(huì)基本的衛(wèi)生健康習(xí)慣。 4、學(xué)會(huì)在冬天里做一些力所能及的好人好事，進(jìn)行思想品德教育。 【教學(xué)過程】 一、談話導(dǎo)入，揭示課題。 1、導(dǎo)入：同學(xué)們，冬天到了，你們喜歡冬天嗎？都喜歡冬天的什么，誰能說一說。 2、同學(xué)們說的真好，那么我們?cè)鯓硬拍芙〗】悼档囟冗^一個(gè)冬天呢？ 3、出示課題，讓學(xué)生自由說一說。 二、冬天不怕冷 1、首先我們來學(xué)習(xí)一首兒歌，看看里面的小朋友是怎么過冬天的。 2、學(xué)生自讀，讀準(zhǔn)字音讀通順。 3、師范讀，生跟讀后自由朗讀。 4、那么大家來說一說，他們是怎么過冬天的呢？ 5、同學(xué)們，冬天美不美，大家喜不喜歡呢？那么這么寒冷的冬天你們怕不怕冷呢，大家又是怎么樣克服寒冷的呢？ 6、學(xué)生自由交流，教師巡視聆聽。 三、冬天的保健 1、同學(xué)們，老師發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題，一到了冬天就有好多小朋友感冒生病了，那就沒法快樂的跟冬天玩耍了呀。那誰能說一說在冬天我們應(yīng)該怎么樣做好保健呢？ 2、學(xué)生看圖說一說你都知道了什么？ 3、除了書上說的幾種方式你還知道什么樣的保健方式呢？ 4、師總結(jié)。 四、快快好起來 1、同學(xué)們，在冬天生了病，應(yīng)該怎樣才能快快地好起來呢？ 2、那么在冬天我們會(huì)遇到哪些常見的傷痛呢？ 3、生看圖說一說，師生互相交流。 4、除了書上說的你們還知道哪些呢，誰來說一說？ 5、師總結(jié)，教給還在在冬天遇到常見的病癥應(yīng)該采取怎樣的措施。 五、冬天有溫暖。 1、視頻導(dǎo)入，看人們抗擊風(fēng)雪，互相幫助的視頻。 2、同學(xué)們，看了視頻你們有什么想說的嗎？ 3、那么在我們的生活中你見過有人遇到困難嗎，我們應(yīng)該怎么樣幫助他們？ 4、看圖，加強(qiáng)鞏固，教師總結(jié)。 六、課堂小結(jié)。 教師根據(jù)師生活動(dòng)的結(jié)果，指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行總結(jié)。 123

冬季幼兒飲食健康小常識(shí)