人生最頂級的堅持：讀書，早睡，賺錢

早睡早起怎么堅持？

一定要順應(yīng)睡眠周期，現(xiàn)在很多人覺得一定要睡夠八小時，但其實有種東西叫睡眠周期，大約是一個半小時左右，根據(jù)不同的個體會有一定的差異。 如果說你是處于一個睡眠周期，中間的深度睡眠，你就會覺得很難，清醒過來就很膝睡很疲勞，剛好要結(jié)束的時候，被緩和的叫醒，那因為你本來就處于淺層的睡眠，就很容易清醒過來。 根據(jù)科學(xué)家的研究，咱們最佳的睡眠時間，實際上是6-7.5個小時。 所以，大家可以根據(jù)自己的實際情況留出來，這樣四到五個睡眠周期，也就是六到七點五個小時的時間，然后堅持兩個禮拜左右，就可以形成生物鐘了。

怎樣才能讓自己堅持早睡？

每天調(diào)好去睡覺的鬧鐘。如每天想要十一點入睡，那就調(diào)到十點半的鬧鐘，留30分鐘自我調(diào)整，30分鐘時間內(nèi)，你會主動去解決未完成的事和準(zhǔn)備入睡的環(huán)境，長此以往，有時候你可能快到十點半的時候就開始留心去著手未完成的事兒了，那離你越來越早睡也就近了。

那些每天堅持早起的人都是這么做到的？

早起，很多人做不到。而做到的人卻會覺得賺到了，并且不愿意再去賴床。 1 養(yǎng)成早起習(xí)慣。 在早晨，空氣很好，窗外有鳥語花香。醒來后，關(guān)掉鬧鐘，先伸個懶腰，然后直接坐起來，穿衣服，拉開窗簾，外面的晨光照射近來，一瞬間就不覺得困了，精神超級好。 然后做幾組拉伸動作，神清氣爽。 有一段時間比較困，早晨起不來，我就把呼啦圈放在床頭，睜開眼睛就可以看到，然后穿著睡衣我就開始轉(zhuǎn)呼啦圈，五分鐘之后，身體發(fā)熱，精神涌現(xiàn)，再也不覺得困了。 這是我早起的小竅門，你也可以試試。 一段時間后，到了固定的時間點，自然就會醒了，然后睜開眼睛，覺得很舒服。 2 給自己定個目標(biāo)。 如何培養(yǎng)早起習(xí)慣呢？可以給自己定目標(biāo)。 早起后一定要有事情做，要不然早起會失去意義，而我們也會失去早起的動力。困意會逐漸襲來，最后只能回到夢中。 早晨起來后，時間完全都是自己的。 想一想，很多人喜歡把事情推到晚上去做。晚上，本就一身疲憊，坐車回到家，再處理點事情，你確定可以把目標(biāo)完成嗎？ 而早晨，精神最佳，精力最盛，沒人打擾。所有的時間都是自己的。 你想做的重要的事情，你想做卻沒來得及去做的事，都可以在早晨完成。 然后你會發(fā)現(xiàn)成就感滿滿，以一個很好的狀態(tài)開啟一天的工作。 這種感覺很爽。 如果你想去跑步而沒時間，那么久早晨去跑吧！沐浴在晨光下，邁開腿，流出汗； 如果你想讀書卻沒有合適的狀態(tài)與時間，那就早晨來讀書吧！沒人打擾，靜靜地沉浸在書本中吧！ 如果你想寫作，那就早晨開始吧！把腦袋里想的都傾瀉筆端，不用憋在心里一天，想寫就寫。 如果你想吃好的早飯，就早起做飯吧！做自己喜歡的，搭配出營養(yǎng)最適合自己的，吃完后飽飽噠的去上班。 3 給予自己獎勵機(jī)制。 這是后續(xù)跟進(jìn)。可以在一個月的時候賞自己一次旅行，或者是一頓大餐。 也可以在某個早晨，醒來后，不起床，進(jìn)行晨起冥想，反思最近的自己，為自己擬定接下來的目標(biāo)。 我們的時間不多，要把美好的事物享受一遍。晨起，就是一個很好的機(jī)會。 躺在床上，會讓靈魂失去很多精彩美好的體驗。 想早起就早起吧！加油！ 我是月華，如果我的答案可以給予你幫助，就為我點個贊吧！

如何堅持早起？

張萌在《人生效率手冊》中曾經(jīng)提到過早起的重要性，世界上的杰出人物絕大多數(shù)都有早起的習(xí)慣，而著名的10000小時理論，也和早起有很大的關(guān)系。堅持早起，是克服人性中的惰性，違背人性的行為。 以下分享幾點早起心得： 1.堅持早睡。古話說：早睡早起。不無道理，人的精力有限，想要早起，又要保證每天的睡眠時間，那就需要先養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。戒掉手機(jī)和夜生活，讓自己的夜晚安靜下來。 2.制定目標(biāo)，自我激勵。有強(qiáng)大自驅(qū)力的人往往都可以養(yǎng)成良好的早起習(xí)慣。所以給自己定一個目標(biāo)吧，每天早起，就是目標(biāo)達(dá)成的關(guān)鍵因素。想著美好的未來，那么早起就不會那么痛苦了。 3.互相監(jiān)督。找到一個同樣有早起目標(biāo)的小伙伴兒，互相監(jiān)督，早起問安。這個方法非常有效，自尊心和約定會讓你定鬧鐘并準(zhǔn)時起床，給對方問早安，開啟美好一天。 4.早起完成80%即可。張萌說過一個月早起率達(dá)到80%就可以說很好了。所以不要期望早起目標(biāo)100%完成，偶爾周末享受一下睡懶覺的快樂，會更加有幸福感。

如何堅持早起？

堅持早起，首先是自己下定決心，做好堅持早起的準(zhǔn)備。 然后在每天晚上盡量早些睡覺，大概九點多時候可以燙腳，有利于快速入睡。 十點鐘就需要準(zhǔn)備休息了，躺下后可以多做幾個深呼吸，這時盡量遠(yuǎn)離手機(jī)等電子設(shè)備，將它們放在伸手夠不到的地方。 早上設(shè)定鬧鐘，一般設(shè)置春夏可以在五點半左右，秋天六點半，冬天七點鐘。這樣算是比較好的早起時間。

堅持一個月早睡早起，人會有哪些改變呢？

如果可以堅持一個月早睡早起，一個人的精氣神肯定會有變化，而且皮膚變得有光澤了，免疫力也提高了。熬夜真的是一個壞習(xí)慣，希望熬夜的小伙伴都能早日改掉吧。

如何堅持看書、跑步和早睡早起？

給自己定下目標(biāo)，不完成的話就懲罰，并且是由別人懲罰，這樣的話可以更好的監(jiān)督自己，堅持目標(biāo)。

睡前應(yīng)堅持做的事

飲食有飲食的健康方式，睡覺有睡覺的健康方式，但是當(dāng)兩者結(jié)合的時候，回事怎樣的呢？下面我來介紹一下睡覺前幾項應(yīng)該做的事情吧方法刷牙洗臉擦身 　　 　　睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身（特別是腋下、陰股部、肛門周圍等處），以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。梳頭 　　 　　古醫(yī)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。開窗通氣 　　 　　保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時，可開一會兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。洗（搓）腳 　　 　　民諺曰，"睡前燙燙腳，勝服安眠藥"、"睡前洗腳，勝服補(bǔ)藥"、"養(yǎng)樹護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳"等等。早在1400多年前孫思邈就提出寒從腳上起的見解，"病從腳上來，雙腳如樹根，治腳治全身……。"國外醫(yī)學(xué)家把腳稱為"人體第二心臟"、"心之泵"，十分推祟腳的保健作用。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。 　　 　　前人對洗腳的作用早有肯定：春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。喝杯加蜜牛奶 　　 　　古代民間流傳這樣一句話："朝朝鹽湯，暮暮蜜。"就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的L-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經(jīng)常失眠的老年人更佳。

講講看你是怎樣做到每天堅持早睡早起的？

給自己調(diào)很多個鬧鐘讓自己早起，然后每天的過得充實點很快就會入睡了。

堅持讓孩子每天早起十五分鐘看看書有用嗎

當(dāng)然有用 知識就是靠積累的 只要有積累這個概念就會有很大的區(qū)別 希望我的回答對你滿意！