別讓焦慮拖累了你的人生

別讓焦慮，拖垮你的人生

如今，我們生活在快速發(fā)展的年代，每天似乎都可能會(huì)發(fā)生一些事讓我們陷入焦慮與沮喪。比如說明明月薪好幾萬卻依然買不起房；而立之年卻好像一事無成…為什么有這么多事讓我們陷入焦慮？ 人天生不喜歡不確定的事，能牢牢抓在手里的東西才是人們想要的，比如說有前途的工作或是有錢途的人生。很多人畢生都在尋找給自己安全感的東西，一旦找不到，或者失去了，整個(gè)人就沒有了精神支柱。 一本書中給出了關(guān)于焦慮的公式： 高挑戰(zhàn) - 低技能 = 焦慮。 簡單說，就是想要的多，卻會(huì)的少，做的也少，就容易形成焦慮。 過度焦慮，會(huì)拖垮你的人生 適度的焦慮能夠激發(fā)一個(gè)人的潛能，正所謂有挑戰(zhàn)才會(huì)有進(jìn)步，當(dāng)技能值稍低于挑戰(zhàn)值時(shí)，人們會(huì)為趨近于平等值而努力。然而，過度地焦慮容易產(chǎn)生煩躁、自我懷疑，會(huì)削弱一個(gè)人的幸福感，使得人陷入死胡同。境由心生，怎么思考一件事，很大程度上決定了我們的心態(tài)和情緒。走出焦慮的當(dāng)務(wù)之急，就是改變我們的思考模式。 焦慮本身會(huì)產(chǎn)生更多的焦慮 曾經(jīng)看過這樣一則寓言，有一天早晨，死神正朝著一座城市走去，此時(shí)有個(gè)人遇到了死神，便問：“你要去做什么？”。死神說：“我要去帶走100個(gè)人”。那個(gè)人聽完便說：“好可怕！我得去提醒一下大家！”，于是他到處向別人散播死神的這一計(jì)劃。夜幕降臨之時(shí)，他又一次遇到了死神，他向死神發(fā)問：“你說要帶走的是100個(gè)人，可是為什么有1000個(gè)人死了？”。死神淡定地說：“我遵守了自己的諾言，我的確帶走了100個(gè)人。但焦慮帶走了其他更多的人?！边@則寓言講述了一個(gè)道理，事件的確讓人焦慮，但焦慮本身會(huì)產(chǎn)生更多的焦慮，讓人深陷其中，走不出煩惱。 拋開令人焦慮的思維模式 哈佛心理實(shí)驗(yàn)室曾經(jīng)對(duì)人的焦慮進(jìn)行過科學(xué)統(tǒng)計(jì)。研究發(fā)現(xiàn)，有40%的憂慮是源于對(duì)未來的擔(dān)憂；有30%的憂慮是源于過去的事情；有22%的憂慮是因?yàn)樯钪幸恍┪⒉蛔愕赖男∈?；?%的憂慮來自于個(gè)人無法改變的事實(shí)。換句話說，只有那4%是來自于我們正在做著的事情。要知道，我們擔(dān)憂的那些事情往往都不會(huì)發(fā)生，那些負(fù)面想法，都是大腦加工后的結(jié)果。拋開令人焦慮的思考模式，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活，并沒有想象中那么糟糕。 美國喬治梅森大學(xué)的心理學(xué)教授托德.卡什丹曾講過的"流沙生存指南"：假設(shè)你恰巧發(fā)現(xiàn)有人正站在流沙當(dāng)中，他一邊高聲喊著：“救命啊，快把我拉出去”，一邊就像人們面對(duì)恐懼時(shí)通常做出的反應(yīng)，那樣拼命地往外爬。這時(shí)候你卻沒有任何繩子或樹枝可以用，你該怎么辦？如果懂得流沙原理，你會(huì)告訴他要停止掙扎，試著平躺下來，舒展四肢以增加與沙子的接觸面積，如果保持這個(gè)姿勢，他就有可能不會(huì)陷下去，而且還有可能像滾木頭一樣從流沙里滾出來。而如果因?yàn)楹ε露疵鼟暝蛘咴噲D跳出來的話，整個(gè)身體的重量都會(huì)壓在一只腳上，壓力變大，人只會(huì)在流沙中越陷越深?！傲魃成嬷改稀备嬖V我們，在面對(duì)問題時(shí)，不要盲目地做無謂的掙扎，那只會(huì)把事情弄得越來越糟。焦慮也一樣，它就像細(xì)沙一樣在我們周圍，如果我們拼命地努力，想要掙脫、跳出，只會(huì)弄得自己精疲力竭，還更加焦慮?；蛟S我們可以試試自我交談，把那些毀滅性的、懼怕的想法從腦海中驅(qū)趕開。比如，問問自己：“如果我搞砸了，最壞的結(jié)果是什么，我能接受嗎？”；“還有沒有別的解決問題的辦法？”；“我可以尋求誰的幫助？”等等。通過自問自答的方式，改變過去的思維習(xí)慣，自我緩解，跳出焦慮的惡性循環(huán)。 我們來看一張圖： 你從圖中看到了什么，你第一反應(yīng)是什么？ 行動(dòng)起來，絕大多數(shù)問題都不是問題 很多時(shí)候，我們被工作搞得焦頭爛額，最本質(zhì)的原因，是我們的能力還不足以應(yīng)付遇到的問題，所以才會(huì)焦慮。所以，我們應(yīng)該行動(dòng)起來，平日里多提升自己的能力，多努力，有意識(shí)地成長，刻意地練習(xí)一些技能，這樣才能更好地應(yīng)對(duì)工作。 每個(gè)人都有屬于自己的、獨(dú)一無二的人生之路，我們無法預(yù)知這條路是否好走，但必須自己去走、去體驗(yàn)，他人無法替代，也不能重來。所以，不要去羨慕他人的坦途，不要逃避自己的人生。只要堅(jiān)定信念、一刻不停地走下去，就一定會(huì)開辟出屬于自己的人生心境，并從中收獲深深的喜悅。 比起因?yàn)樽兓a(chǎn)生的危機(jī)，意識(shí)不到變化的存在，才是真正的危機(jī)所在。所以，我們不能墨守成規(guī)，滿足現(xiàn)狀，而是應(yīng)該更新迭代，不斷成為更高版本的自己。很多時(shí)候，人的焦慮都源于過多地在意其他人，從而自尋苦惱。不艷羨別人，不攀比生活，順應(yīng)自己的發(fā)展規(guī)律，完成每個(gè)階段自己的任務(wù)，焦慮自然就會(huì)迎刃而解。對(duì)未來最好的負(fù)責(zé)，就是全情投入當(dāng)下。 生活不是壓在我們身上的陀螺，而是折射我們內(nèi)心的反光鏡。你淡定，生活就從容不迫；你焦慮，生活就狼狽不堪。迷路時(shí)，越慌，越繞不出眼前的層巒疊嶂；只有沉著地向前走，才能盡早見到一馬平川。

歌詞焦焦慮慮我們?cè)谀闵磉呥@首歌歌名好聽

歌曲名:我在你身邊 歌手:陳少華 專輯:絕對(duì) 詞/曲: 周治平 如果你走得太累 需不需要我陪你一會(huì) 陪你擦干你臉上的淚 和你莫名的傷悲 如果你的世界 需要一點(diǎn)安慰 我就在你身邊 在你走過的歲月 喜怒哀樂是否都有一點(diǎn) 太美的夢就讓你沉醉 太多的愛情就讓你心碎 如果你的黑夜 需要一點(diǎn)依偎 我就在你身邊 我不是一個(gè)好的詩人 也不是一個(gè)好的愛人 但也許我可以陪著你 歡笑哭泣 我不是一個(gè)好的詩人 也不是一個(gè)好的愛人 但是只要你輕輕的呼喚我 我就在你身邊 當(dāng)你純真的雙眼 開始懷疑這滄海桑田 昨天的執(zhí)著已成迷惑 你的信仰是否依然虔誠 如果你的思念 不再需要謊言 我就在你身邊

我有焦慮癥和拖延癥，我該怎么辦？

拖延癥和焦慮癥很容易并存，這種焦慮癥多來源于想解決和改變拖延的習(xí)慣，但是拖延解決?？尚械姆绞胶芎唵危惺謾C(jī)癮可以換個(gè)好用的功能手機(jī)，平時(shí)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)，起床困難戶試試早晨進(jìn)行輕松愉悅的活動(dòng)，咖啡，音樂，甚至早起追劇，能最大程度接受并且能使自己愉悅的方式最容易堅(jiān)持，別去看什么恐嚇告訴你什么時(shí)間不多了，青春快完了，你要做的不是轉(zhuǎn)變而是去過渡，改變自己習(xí)慣的時(shí)候穩(wěn)住自己心態(tài)很重要，感覺煩了可以選擇自己喜歡的方式小的過渡，可以考慮多進(jìn)行其他的活動(dòng)，藝術(shù)也好，運(yùn)動(dòng)也好，注意社交很重要，要能見面那種。細(xì)想想真的手機(jī)帶給我們的，沒多大意思，蹦極，陶藝，木藝，音樂會(huì)，滑冰，沒玩過的運(yùn)動(dòng)什么都可以去試，人嘛，本來就啥也不會(huì)，玩反正比傻著強(qiáng)。

一上班就累，一休息就焦慮，這是為什么？

應(yīng)該是你工作太勞累了，心理壓力也大，注意勞逸結(jié)合多休息，飲食習(xí)慣也清淡一點(diǎn)。

強(qiáng)迫癥焦慮焦慮焦慮沒完沒了的焦慮？

焦慮就是一種安全行為，是自己為了避免未來即將到來的傷害而產(chǎn)生的一種情緒。那么如何調(diào)節(jié)呢？ 1、寫下焦慮 大多數(shù)人們焦慮的都是同一件事情，他們覺得自己無法釋放焦慮，那么不如給自己留出半個(gè)小時(shí)來焦慮。寫下來。那么經(jīng)過幾天會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己焦慮的大多是同一件事，盡管自己每天都在焦慮，但這些事情從未發(fā)生，自己就不必過多擔(dān)憂了。 2、肯定自己的情緒 每個(gè)人都有積極和消極的情緒，有不良的情緒是很正常的事情。所以如果有消極情緒到來的時(shí)候，不要選擇逃避，而是去肯定和感受自己產(chǎn)生的情緒，去接受不良情緒。 3、接受不確定性 對(duì)我們來說，生活中很多事情都是不確定的，這是生活的正常面貌。但是對(duì)于有焦慮情緒的人來說，這些不確定性正是他們焦慮的開始。習(xí)慣于自己在腦海里設(shè)定一個(gè)不好的結(jié)局。 4、進(jìn)行放松練習(xí) 持續(xù)的緊張會(huì)增加焦慮情緒的釋放，所以要進(jìn)行放松練習(xí)，幫助釋放壓力，緩解焦慮。

我13歲，每天過的很累很焦慮，我該怎么辦？

先抱抱你，現(xiàn)在的壓力好大，你不用對(duì)自己產(chǎn)生懷疑的，當(dāng)自己焦慮煩惱的時(shí)候，可以先停下手中事情，深呼吸三次，做一些別的事情轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要太在意別人的眼光和看法，他們不了解真正的你，失眠可以聽純音樂，可以和媽媽溝通一下，讓她帶你去做個(gè)檢查，不要太在意，加油

焦慮性神經(jīng)癥（焦慮癥）的分類是什么？...

神經(jīng)癥主要表現(xiàn)為持久的心理沖突和情緒煩惱病人覺察或體驗(yàn)到這種沖突并因此而深感痛苦且妨礙心理社會(huì)功能　　神經(jīng)癥的軀體表現(xiàn)：經(jīng)常表現(xiàn)為耳鳴、眼花、心慌、氣短、消化不良、惡心嘔吐、腹脹便秘、出汗、肢體震顫、遺精、陽痿、月經(jīng)不調(diào)等這些癥狀常相伴神經(jīng)系統(tǒng)癥狀出現(xiàn)如果是器質(zhì)性蹭造成的則還有相應(yīng)的原發(fā)岔現(xiàn)

焦慮什么意思

容易煩躁 暴躁 沒耐心 心情差

焦慮是什么意思？

一般情況，焦慮指焦急的心情；特殊情況，則是一種癥狀，有憂郁癥的傾向，應(yīng)治療。

焦慮什么意思是什么

對(duì)還沒有發(fā)生的事情就思慮太多而產(chǎn)生的不必要的擔(dān)心