第009課｜《饑餓的大腦》3：換個思維方式就能減肥？

減肥怎樣減輕饑餓感？

減肥要減輕饑餓感，其實也就是說把第一把注意力放在其他方面，給自己找一些事情做。第二，如果實在感覺很餓，可以被一些減肥的小零食，比如山楂?；蛘呤墙退?，山楂之類的。

減肥時如何控制饑餓感？

克服饑餓感的辦法還是挺多的，比如吃慢一些、多吃低熱量的食物、多一些做運動、多一些喝水、少吃多餐等等。首先，建議一定要細嚼慢咽，就可能延長自己的就餐時間。其次，可以借助一些低熱量以及高容積的食物來取代高能量的食物，比如可以多吃一些蔬菜以及粗糧等等等；再者，可以多一些做運動、以及看電影等等事情，這些精力分散法能夠消除我們產(chǎn)生食欲的機會。最后，還可以通過多一些喝水來減少進食量。

減肥時如何抑制饑餓感？

在減肥的時候想要抑制饑餓感，那么就可以短暫的讓自己的胃腸能夠接受到他所相應(yīng)的需要的熱量，比如說喝一個代餐粉， 或者，吃一個不含脂肪的，能飽腹的壓縮餅干。

饑餓時就能燃燒脂肪嗎？挨餓就是減肥嗎？

并不是這樣的，想要更好的燃燒脂肪，那么我們可以通過運動來達到目的，在運動的過程中，體內(nèi)的脂肪能夠得到充足的燃燒，達到減肥的效果。

在減肥時，如何一直忍住自己的饑餓感？

我一般都是多喝水來幫助自己忍住饑餓感的，不喝水，不吃東西，就會感覺肚子里很空，不一會兒就堅持不了，喝水就能解決這個問題。

減肥期吃減脂餐，但沒有饑餓感，是不是就沒有起到減肥效果？

沒有饑餓感說明減脂餐的飽腹感很好，并不是沒有起到減肥效果，主要還是看圍度有沒有下降

減肥期間睡前餓了，能不能吃東西？

一看就是不會減肥的。很多人以為減肥就是少吃或吃素，其實不對。肌體不會答應(yīng)進食少的，即便人沒有感覺，也會使器官受到損害，因為器官需要營養(yǎng)物質(zhì)。 減肥時，要合理進食，合理運動，而不是單純的少吃或吃素。

要減肥就一定要挨餓嗎？

減肥不用挨餓

減肥都是“餓”出來的嗎？

這當(dāng)然不是的呀。但是我認為減肥還是要控制一下自己的飲食。而且一定要堅持做有氧運動才可以的。如果你長期堅持，肯定是會有效果的。

在減肥的時候該如何控制饑餓感？

可以吃一些低熱量且飽腹感非常強的食物，這樣子 在你吃了東西的情況下，就餓的比較慢，沒有那么容易餓，就會控制住自己，不去吃其他的東西