我現(xiàn)在就付諸行動(dòng)（如何克服拖延）

怎么克服拖延癥?

不管在工作中還是生活中很多人都會(huì)有拖延癥。要克服拖延癥也要按部就班的進(jìn)行，不是一蹴而就的。拖延癥很大一部分原因是對(duì)將要完成的事情有恐懼感，害怕失敗。 第一把工作分成幾個(gè)小的部分，然后集中精力于其中的一部分上，那樣完成起來(lái)就不會(huì)那么困難，也就不會(huì)太恐懼。 第二每當(dāng)工作了一段時(shí)間之后，自己要學(xué)會(huì)放松一小會(huì)，釋放一下自己。 第三每次都記容易讓你分心的事物或人。 試試這幾個(gè)步驟，肯定會(huì)讓你有意想不到的收獲。

怎么克服拖延癥？

一.什么是拖延癥 拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象。俗稱“猴子病”，身心由著好逸惡勞的猴子控制了不受控。 二.10個(gè)細(xì)節(jié)拯救上班拖延癥 為了在工作上擁有一個(gè)完美的開始，所以請(qǐng)?zhí)崆皽?zhǔn)備吧。 1.早睡1小時(shí) 晚上不妨早點(diǎn)回家，先泡個(gè)熱水澡，聽聽音樂，好好放松一下，把睡覺的時(shí)間提早一點(diǎn)兒，為明天養(yǎng)足精神。 2.制定第二天計(jì)劃 晚上睡之前，把明天要做的事列出來(lái)，什么先做，什么次要，早上幾點(diǎn)鐘起床才能完成，都要做到心中有數(shù)。 3.提早準(zhǔn)備周一的裝備 第二天要穿的衣服提早拿出來(lái)，做好搭配；文件包提早整理，放到順手可以拿到的地方，這樣出門才能不慌不忙。 4.早起做運(yùn)動(dòng) 早上做適量的運(yùn)動(dòng)，例如晨跑等，能夠釋放出內(nèi)心的壓力以及不良情緒。 5.保持完美的妝容 完美的妝容和穿著首先會(huì)給自己自信，同事們?cè)敢馀c你主動(dòng)交談，老板也會(huì)對(duì)你更加滿意。 6.早到公司 提早十幾分鐘到公司，收拾一下辦公桌，盡快進(jìn)入工作狀態(tài)。 7.跟同事聊天 和同事們聊聊天，說說假期里做的事之類的，使工作有一個(gè)輕松的開始 8.泡杯花茶提神 早上泡一杯喜歡喝的花茶，可以消除疲勞，提神又減肥。 9.辦公桌放一盆綠色植物 辦公區(qū)放盆綠色植物，可以減少電腦輻射，疲勞的時(shí)候看一看，還能讓你保持愉悅哦。 10.對(duì)人微笑 微笑會(huì)提醒自己時(shí)刻保持在好的狀態(tài)上，同樣別人也會(huì)把微笑回饋給自己，這樣的工作氛圍，大家才會(huì)都舒服。 愿你成為更好的自己，成長(zhǎng)比成功更重要！ ——旗開我愛心理學(xué)，我是旗開，關(guān)注心理學(xué)，開心一點(diǎn) 歡迎關(guān)注我的手百賬號(hào)

你有拖延癥么？如何才能克服拖延癥呢？

在生活當(dāng)中相信有很多的人都會(huì)有拖延癥，當(dāng)然我也不例外。拖延癥其實(shí)是一個(gè)很嚴(yán)重的病，因?yàn)樗拇嬖诰秃苋菀赘蓴_到人們的生活。所以如果有了拖延癥，請(qǐng)盡快想辦法去解決它。 一、長(zhǎng)期的拖延行為會(huì)導(dǎo)致人越來(lái)越懶惰：很多人都有一種心理就是：今天做不完的工作，明天再去做，而等到明天之后卻又推到后天。往往一件很小的工作就是因?yàn)橛辛送涎影Y，它總是會(huì)讓人們壓根就沒有任何的動(dòng)力，而時(shí)間久了。就會(huì)影響到人們的性格和工作的一些態(tài)度。這就是人們?cè)絹?lái)越懶惰的原因。 二、克服拖延癥的方法：其實(shí)要想克服拖延癥也很簡(jiǎn)單，那就是明確自己要做的工作，并及時(shí)做好一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃，完成一項(xiàng)勾畫一項(xiàng)。相信時(shí)間長(zhǎng)了，拖延癥就會(huì)得到一個(gè)改善。相信還有的人做完這些計(jì)劃就沒有了動(dòng)力，還有一個(gè)辦法就是，在自己的手機(jī)鬧鐘上面?zhèn)渥?，到了?guī)定的時(shí)間鬧鐘鈴聲會(huì)響，按照設(shè)定的鬧鐘完成工作其實(shí)也是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。 三、不斷的給自己一些心理暗示：有的時(shí)候，其實(shí)心理暗示也是很重要的。當(dāng)自己又開始有拖延的情況的時(shí)候，請(qǐng)給自己一些心理暗示。比如：這個(gè)計(jì)劃很重要，快點(diǎn)去完成……之類的。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你很順利的就去完成了這些計(jì)劃的時(shí)候，你的內(nèi)心還是會(huì)很有成就感。 現(xiàn)在患有拖延癥的年輕人是越來(lái)越多了，如果發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)有了這種癥狀。請(qǐng)一定要及時(shí)治好自己的這個(gè)狀況。不要讓拖延成為了一種習(xí)慣，更不要讓拖延成為了一個(gè)自己懶惰的借口。其實(shí)改掉拖延癥很簡(jiǎn)單的，相信自己通過自己的努力，一定會(huì)克服這個(gè)小小的難題。

怎樣克服拖延癥

為何會(huì)拖延？得找到原因，才好去克服。比如：如果是因?yàn)槲冯y情緒而不愿意行動(dòng)，那么要改變對(duì)要做的事情的看法，態(tài)度！

如何克服拖延癥？

大多數(shù)人都有拖延癥，總對(duì)著自己說“反正不急，還有時(shí)間，先看部電影再說”，今天變昨天，昨天變前天，每一次都有完美的理由說服自己。換種角度，為什么不找理由說服自己做完再娛樂？等到火燒眉毛，才發(fā)現(xiàn)能做得更好的事情只能草草了結(jié)，除了遺憾你還能做什么？改掉拖延癥，你會(huì)更喜歡你自己。 一.什么是拖延癥 拖延癥是指自我調(diào)節(jié)失敗，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象。俗稱“猴子病”，身心由著好逸惡勞的猴子控制了不受控。 二.10個(gè)細(xì)節(jié)拯救上班拖延癥 為了在工作上擁有一個(gè)完美的開始，所以請(qǐng)?zhí)崆皽?zhǔn)備吧。 1.早睡1小時(shí) 晚上不妨早點(diǎn)回家，先泡個(gè)熱水澡，聽聽音樂，好好放松一下，把睡覺的時(shí)間提早一點(diǎn)兒，為明天養(yǎng)足精神。 2.制定第二天計(jì)劃 晚上睡之前，把明天要做的事列出來(lái)，什么先做，什么次要，早上幾點(diǎn)鐘起床才能完成，都要做到心中有數(shù)。 3.提早準(zhǔn)備周一的裝備 第二天要穿的衣服提早拿出來(lái)，做好搭配；文件包提早整理，放到順手可以拿到的地方，這樣出門才能不慌不忙。 4.早起做運(yùn)動(dòng) 早上做適量的運(yùn)動(dòng)，例如晨跑等，能夠釋放出內(nèi)心的壓力以及不良情緒。 5.保持完美的妝容 完美的妝容和穿著首先會(huì)給自己自信，同事們?cè)敢馀c你主動(dòng)交談，老板也會(huì)對(duì)你更加滿意。 6.早到公司 提早十幾分鐘到公司，收拾一下辦公桌，盡快進(jìn)入工作狀態(tài)。 7.跟同事聊天 和同事們聊聊天，說說假期里做的事之類的，使工作有一個(gè)輕松的開始 8.泡杯花茶提神 早上泡一杯喜歡喝的花茶，可以消除疲勞，提神又減肥。 9.辦公桌放一盆綠色植物 辦公區(qū)放盆綠色植物，可以減少電腦輻射，疲勞的時(shí)候看一看，還能讓你保持愉悅哦。 10.對(duì)人微笑 微笑會(huì)提醒自己時(shí)刻保持在好的狀態(tài)上，同樣別人也會(huì)把微笑回饋給自己，這樣的工作氛圍，大家才會(huì)都舒服。 愿你成為更好的自己，成長(zhǎng)比成功更重要！ ——旗開我愛心理學(xué)，我是旗開，關(guān)注心理學(xué)，開心一點(diǎn)

克服拖延的方法

有的人在克服拖延的方式上會(huì)使用輔助工具，比如說便簽，有的就會(huì)用便簽設(shè)置定時(shí)提醒，在指定的時(shí)間提醒通知自己，及時(shí)進(jìn)行。

如何克服“拖延癥”?

所謂的“拖延癥”其實(shí)是一個(gè)人長(zhǎng)期養(yǎng)成的習(xí)慣，如果完全克服確實(shí)比較難。 我們可以試著從以下幾個(gè)方面進(jìn)行改善：1.用“麻利風(fēng)行”的作事風(fēng)格進(jìn)行對(duì)抗，強(qiáng)迫自己執(zhí)行；2.由一個(gè)自己很信任的人監(jiān)督，嚴(yán)格要求自己養(yǎng)成“及時(shí)”的習(xí)慣；3.從內(nèi)心改變，一定要內(nèi)心自己對(duì)自己說“我是一個(gè)做事不拖延的人”，而且用由于“拖延癥”給自己帶來(lái)的所有麻煩進(jìn)行悔改。 現(xiàn)在就開始按上面的方法做，當(dāng)你開始執(zhí)行時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的“拖延癥”已經(jīng)被你克服了!

如何克服拖延癥？

拖延癥的治療方法如下：1、自我調(diào)節(jié)：如接納自己，接納自身不完美的部分，降低對(duì)自己過高的追求和要求，適當(dāng)減壓，還需增加自信心，充分認(rèn)可自我的價(jià)值感，自我鼓勵(lì)，提高做事情的動(dòng)力；2、環(huán)境因素調(diào)節(jié)：學(xué)會(huì)不斷自我減壓，努力完成自身可做的；學(xué)會(huì)適當(dāng)放棄自身無(wú)法完成的事情，接受自己雖無(wú)法做到最好，但已到足夠好的狀態(tài)，打斷消極怠工和負(fù)性循環(huán)。

如何克服拖延癥

主要還是自身心理作用，多看看書，聽聽音樂，改變自身的習(xí)慣，出去旅游散散心，通過制定一些計(jì)劃來(lái)改變，愛海豚網(wǎng)站上有很多訓(xùn)練自身的小游戲，可以試試

"克服拖延癥"的英文翻譯 短點(diǎn)兒

親，暫時(shí)只有這個(gè)啦！