腸道承擔(dān)著營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收的重要功能,很多功能性食品可以提供腸內(nèi)營養(yǎng),促進(jìn)我們機(jī)體的健康,產(chǎn)生腸道有益菌和其它重要的生長因子,給身體提供全面均衡的營養(yǎng)支持。
第13課營養(yǎng)素對腸道健康的重要作用
課間營養(yǎng)餐對學(xué)生營養(yǎng)和健康成長有哪些好處?
科學(xué)、合理、均衡的營養(yǎng)補(bǔ)充和少量多餐的飲食習(xí)慣,能夠給孩子們充足的營養(yǎng)的同時,對孩子的健康成長起到相當(dāng)大的作用。
營養(yǎng)與健康課程有什么作用
通過學(xué)習(xí)營養(yǎng)物質(zhì)對人的生命活動的重要意義,認(rèn)識到合理安排飲食的重要性。了解蛋白質(zhì)、糖類、油脂、維生素與人體健康的關(guān)系。了解營養(yǎng)物質(zhì)在人的生命活動中的作用及營養(yǎng)價值。
小兒營養(yǎng)健康
病情分析:考慮孩子的情況缺乏微量元素的可能性大, 指導(dǎo)意見:建議還有微量元素看看如果是缺鋅缺鈣積極補(bǔ)充缺鋅吃點(diǎn)葡萄糖酸鋅或是甘草鋅缺鈣吃點(diǎn)小兒迪巧平時注意飲食均衡營養(yǎng)不要偏食
學(xué)生的營養(yǎng)與健康
每天堅持吃核桃,補(bǔ)腦子。3粒紅棗補(bǔ)充每天的維生素c。早上吃較好。魚頭中午下午吃均可,蒸著吃,和豆腐燒湯吃都很好。但是以上食物必須每天堅持食用對身體非常好。還應(yīng)注意鍛煉身體。
營養(yǎng)與健康的重要性
健康需要營養(yǎng)
為老人怎么講營養(yǎng)健康
老年人身體機(jī)能都下降,血管老化。建議老人清淡飲食,少吃肉類、脂肪高的動物內(nèi)臟,多吃蔬菜、水果等,適量運(yùn)動,保持好的心情,自然身體就好。
吃什么才可以營養(yǎng)健康全面?
參考中國居民膳食指南
寶寶怎樣吃才營養(yǎng)健康?
寶寶不是胖才是健康,只要身高、體重正常,精神活撥,運(yùn)動正常、反應(yīng)快就是健康,飲食以三大營養(yǎng)素全面、適量為準(zhǔn),每天吃主食,肉、蛋、豆制品,蔬菜(多種蔬菜),水果等,喝奶400毫升左右,還可去當(dāng)?shù)乇=〔块T作具體的營養(yǎng)計算,計算一下熱量、蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪是否足量。
寶寶營養(yǎng)健康
從寶寶出生的第一天起,他們就是所有爸爸媽媽的“心頭肉”。而在喂養(yǎng)寶寶的過程中,父母們往往會遇到各種各樣的問題。 為此,信息時報收集了關(guān)于喂養(yǎng)寶寶的16個問題及專家解答,與廣大爸爸媽媽一起分享育兒的心得與快樂。 喂奶篇 配方奶粉火氣大? Q1:寶寶6個月斷奶后一直喝嬰兒配方奶粉,以前一天兩次大便變成了兩天一次大便,甚至三四天一次。寶寶大便的時候很吃力,但又不太敢用藥。是不是吃配方奶粉火氣太大了? 解答:一些嬰幼兒配方奶粉的確存在讓寶寶上火、便秘等缺點(diǎn)。這是因?yàn)槟谭壑械拟}和其他成分結(jié)合,形成難溶性鈣皂,會引發(fā)寶寶便秘。此外,牛奶中的蛋白質(zhì)以酪蛋白為多,在小兒胃酸的作用下凝固成硬塊,不易消化,也會引起大便干燥、發(fā)硬,出現(xiàn)便秘。 高品質(zhì)的奶粉不僅會考慮寶寶的均衡營養(yǎng),更不會引發(fā)上火、便秘等病癥。已經(jīng)有便秘的寶寶,可添加果汁、菜水等,并及早添加果泥、菜泥、碎菜等富含纖維素的食品。除調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)外,還要培養(yǎng)孩子定時大便的習(xí)慣。 出現(xiàn)腹瀉是過敏? Q2:寶寶在喝配方奶粉時出現(xiàn)了嘔吐、腹瀉,據(jù)說是過敏了。那么,有防過敏的奶粉嗎? 解答:有些寶寶在喝配方奶粉時會出現(xiàn)一些不良反應(yīng),最常見的是牛奶蛋白過敏和乳糖不耐受。這時可選擇“免敏嬰兒配方奶粉”,就是以黃豆為基質(zhì)的配方奶粉,能促使腸黏膜的乳糖酶逐漸修復(fù),很快控制腹瀉。 此外,要根據(jù)不同年齡的寶寶對營養(yǎng)的需求選擇嬰兒奶粉(適用于0~12個月嬰兒)或者幼兒成長奶粉(適用于1~3周歲幼兒)。它們都含有增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力、提高智力發(fā)育的營養(yǎng)成分。 喝不完能放多久? Q3:聽說奶粉沖好后細(xì)菌很容易開始繁殖,如果寶寶喝不完,還能放一放繼續(xù)喝嗎? 解答:配方奶營養(yǎng)豐富,細(xì)菌很容易繁殖,但半個小時以內(nèi)并不要緊。不過,寶寶喝剩的奶粉一定不能留到下次喝,每次都要重新沖泡。沖泡前要先做好奶具和雙手的清潔工作。 一換奶粉就腹瀉? Q4:聽說不同牌子的奶粉換著吃,吸收的營養(yǎng)會更全面,可怎么寶寶卻拉肚子了? 解答:偶爾換一下奶粉的口味是可以的,但不能經(jīng)常換。不同牌子的配方奶粉在成分上會略有不同,可能會導(dǎo)致寶寶腹瀉。因此,即使要換奶粉也得慢慢來,一頓頓地逐漸代替。 沖奶水有何要求? Q5:市面上有自來水、礦泉水、蒸餾水、純凈水、山泉水等多種飲用水,給寶寶沖泡奶粉對水有什么要求嗎? 解答:沖泡嬰兒奶粉仍提倡用家庭自來水,將其煮沸后,放涼至40攝氏度左右就可以了。不建議長期使用礦泉水或純凈水,更不主張用高湯來沖泡。嬰兒的消化系統(tǒng)發(fā)育尚不健全,長期喝高湯容易造成消化不良;而礦泉水富含礦物質(zhì),含磷酸鹽、磷酸鈣等, 會引發(fā)嬰兒消化不良和便秘;純凈水則沒有普通自來水的礦物元素,長期食用可能造成某些營養(yǎng)素缺乏。 生活篇 孩子夜夜醒怎辦? Q6:有朋友家的寶寶能睡一整夜不吃東西,而我家的寶寶則幾乎每晚都要醒來吃一次奶才能睡安穩(wěn)。怎樣糾正寶寶的這個習(xí)慣? 解答:半夜醒來要吃奶的寶寶,就得給他吃。讓半夜醒來的寶寶很快入睡是目的,讓寶寶不夜啼也是目的。能達(dá)到這個目的,夜間吃奶并非禁忌,讓寶寶哭,讓寶寶睡不好,才是不應(yīng)該的。別的寶寶能睡一整夜,不吃奶,甚至都不用換尿布,可你的寶寶不是那個寶寶,這就是差異。 頭發(fā)稀疏是缺鈣? Q8:寶寶現(xiàn)在6個多月,一直在喝奶粉,但后腦勺頭發(fā)比較稀疏,而且還經(jīng)常出汗。這是缺鈣的表現(xiàn)嗎?一直都有在給寶寶吃魚肝油補(bǔ)鈣,怎么還會這樣? 解答:這是缺鈣的表現(xiàn)。一般魚肝油可在吃早餐時服用,但年輕父母更應(yīng)科學(xué)選擇奶粉,尤其是注重奶粉中鈣及維生素D的吸收。有的嬰幼兒奶粉雖然含有較多的鈣和維生素D,但由于吸收不好,也不利于寶寶的生長發(fā)育。 寶寶經(jīng)常長濕疹? Q10:寶寶經(jīng)常長濕疹,用激素治療好嗎? 解答:目前治療小孩濕疹的藥品很多,有一部份為含激素的軟膏,此類產(chǎn)品不宜久用。對于比較嚴(yán)重的濕疹,可短期使用,以緩減癥狀,但最好要在皮科醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用。 夏季能否吹空調(diào)? Q7:我的寶寶6個月了,之前一直沒有給他吹過空調(diào)。現(xiàn)在天氣那么熱,每天晚上即使是開著風(fēng)扇,寶寶依舊在出汗,怎么辦? 解答:在炎熱的夏季寶寶是可以適應(yīng)空調(diào)的。最重要的問題是不要溫差太大,孩子需要有一個適應(yīng)的過程。在溫度變化的時候要及時增減衣服,避免導(dǎo)致著涼拉肚子或感冒。 母乳不夠常生病? Q9:由于母乳不夠,我家寶寶3個月就開始添加了嬰幼兒配方奶粉?,F(xiàn)在6個多月了,經(jīng)常生病,不到半個月的時間感冒了兩次,腹瀉了一次。這是怎么回事呢? 解答:這種情況比較常見,嬰兒到了6個月以后,從母體傳遞的免疫因子逐漸消失,而自身的免疫系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟,很容易引發(fā)感冒、發(fā)燒、腹瀉等疾病。乳粉選擇方面,應(yīng)為寶寶選擇營養(yǎng)科學(xué)搭配、能提高寶寶自身抵抗力的嬰幼兒配方奶粉。 早產(chǎn)如何追營養(yǎng)? Q11:我家寶寶是34周早產(chǎn)的,出生時1800克。現(xiàn)在4個月大,已出院2個多月了。請問什么樣的營養(yǎng)可幫助早產(chǎn)兒追趕性生長?最佳時期是什么時間? 解答:數(shù)早產(chǎn)兒追趕性生長發(fā)生在生后的1~3年,尤其是出生后的前幾個月往往追趕生長速度最快。你家寶寶可在醫(yī)生指導(dǎo)下考慮選擇早產(chǎn)兒出院后專用配方奶,這類專業(yè)配方在國外已有10年歷史,目前惠氏也在國內(nèi)市場上率先推出了這個早產(chǎn)兒出院后專用配方奶。這個配方奶是院內(nèi)配方和足月兒配方之間的過渡產(chǎn)品,可幫助適時糾正早產(chǎn)兒出院后的營養(yǎng)缺乏,滿足其出院后特殊營養(yǎng)需求、早日實(shí)現(xiàn)追趕性生長。 食補(bǔ)篇 食補(bǔ)夠不夠? Q12:補(bǔ)鈣一定要吃鈣片嗎?是不是可以食補(bǔ)?我經(jīng)常給寶寶喝魚湯,骨頭湯。每天出去曬太陽,這樣是否足夠了? 解答:小孩子食補(bǔ)鈣可以,但因?yàn)楹⒆拥氖沉坑邢蓿豢渴逞a(bǔ)不夠,所以要增加鈣或魚肝油。夏天曬太陽的機(jī)會很多,魚肝油可適當(dāng)?shù)販p量,而冬季則應(yīng)適應(yīng)增量。 原則上講,寶寶滿月后就應(yīng)加鈣和魚肝油,如果是早產(chǎn)兒,則在出生后半月添加。 怎樣選米粉? Q13:寶寶吃嬰兒米粉應(yīng)吃多長時間?市場上營養(yǎng)米粉種類很多,口味很多,媽媽該怎么選擇? 解答:小寶寶在出生后前3個月里唾液腺非常少,淀粉酶相當(dāng)少,如果這個時候就喂嬰兒米粉,很不容易消化
兒童營養(yǎng)與健康
從常識上講,孩子的生長發(fā)育很重要的就是生活習(xí)慣和飲食,小孩子一定要保證良好的睡眠質(zhì)量和較長的睡眠時間,還要補(bǔ)充充足的鈣質(zhì),每天堅持在陽光不太強(qiáng)烈的時候曬15~20分鐘太陽,有助于鈣質(zhì)的吸收,促進(jìn)骨骼發(fā)育的同時還有殺菌的作用,增強(qiáng)免疫力。 飲食方面還是以鈣質(zhì)豐富的牛奶為好,愛喝牛奶的孩子一般都是長的比較好的,大骨湯也是很好的選擇,都是對孩子的生長發(fā)育很有作用的~ 另外,還是需要仔細(xì)觀察小孩的情況的,比如皮膚是否發(fā)黑,或者黯黃,平時精神是否良好,活動量如何,吃飯如何等,都是很重要的,一個是能發(fā)現(xiàn)孩子是否有內(nèi)在的病因?qū)е律L發(fā)育遲緩,還有就是能對癥進(jìn)行補(bǔ)充。 中醫(yī)方面,很著名的黃帝內(nèi)經(jīng)里面就有提到,原來最早的時候,由古時候一位兒科專家發(fā)明了六位地黃丸,是專門用于小孩發(fā)育遲緩的,因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為小孩先天身體發(fā)育不足時腎陽虛的表現(xiàn),所以需要進(jìn)補(bǔ),但是現(xiàn)在這個藥都用到別的地方了,而且效果都還不怎么好,不過根據(jù)這一點(diǎn),你可以從給孩子多補(bǔ)身體著手,讓孩子身體條件好了才能長個~
- 第14課肥胖的危害王瀚緯5430:59
- 625.營養(yǎng)素 | 營養(yǎng)素是藥?是保健品?營養(yǎng)師丁長江2.3萬06:48
- 營養(yǎng)素 | 缺乏營養(yǎng)素身體頻頻報警!營養(yǎng)師丁長江1.5萬10:56
- 營養(yǎng)素和食物成獨(dú)笑688409:53
- 【營養(yǎng)人生?病與未病】能量與營養(yǎng)素大毉精誠1.3萬16:01
- 營養(yǎng)素 | 多維素對人體的重要性!營養(yǎng)師丁長江1.5萬14:04
- 營養(yǎng)素 | 我們到底應(yīng)該怎樣科學(xué)的認(rèn)識營養(yǎng)素(下)營養(yǎng)師丁長江1.7萬05:44
- 營養(yǎng)素 | 我們到底應(yīng)該怎樣科學(xué)的認(rèn)識營養(yǎng)素(上)?營養(yǎng)師丁長江1.7萬09:24
- 素食,天然的營養(yǎng)藥庫竹含櫻5.6萬05:40
- 211022 | 什么是營養(yǎng)素?什么是營養(yǎng)成分?聽文哲趣說營養(yǎng)4.7萬04:26
- 【營養(yǎng)人生?病與未病】該不該補(bǔ)充營養(yǎng)素大毉精誠1.1萬06:05
- 營養(yǎng)科普 | 食材巧搭配,給營養(yǎng)素找朋友營養(yǎng)師丁長江447204:35
- 141 孕婦的素食營養(yǎng)搭配圣心菩提302902:02
- 三大營養(yǎng)素,誰讓你發(fā)胖?小博帶你悅讀1.6萬08:35
- 0704宏量營養(yǎng)素|你缺水嗎?聽文哲趣說營養(yǎng)4.8萬04:55
- 0321營養(yǎng)與疾病 | 食物豐富就是營養(yǎng)素豐富嗎?聽文哲趣說營養(yǎng)3.9萬07:58
- 怎么清除腸道毒素今天來養(yǎng)生917916:51
- 298.飲食營養(yǎng)丨淺談酵素!營養(yǎng)師丁長江2.9萬14:25
- 3腸道與營養(yǎng)【敬養(yǎng)生命說脾胃】李老師服務(wù)中心7.1萬19:04
- 138補(bǔ)營養(yǎng)素【敬養(yǎng)生命說脾胃】李老師服務(wù)中心235317:15
- 有聲書丨營養(yǎng)素與高級補(bǔ)品王濤博士丨疾病終點(diǎn)站19.6萬05:50
- 有聲書丨癌癥的營養(yǎng)素治療王濤博士丨疾病終點(diǎn)站8.1萬15:40
- 飲食營養(yǎng) | 護(hù)眼營養(yǎng)葉黃素,你吃夠量了嗎?營養(yǎng)師丁長江1.3萬06:13
- 十大堅果為吃素的你補(bǔ)充營養(yǎng)竹含櫻12.8萬05:00
- 飲食營養(yǎng) | 營養(yǎng)第四餐,酵素活性酶不可少?。ㄏ拢?/span>營養(yǎng)師丁長江1.3萬08:40
- 有聲書丨營養(yǎng)素使用中的誤區(qū)王濤博士丨疾病終點(diǎn)站6.8萬20:32
- 中醫(yī)如何看“素食夠不夠營養(yǎng)”竹含櫻6.6萬08:04
- 126. 熱點(diǎn)營養(yǎng)說丨哪些營養(yǎng)素可以加強(qiáng)免疫力?營養(yǎng)師丁長江4萬10:55
- 營養(yǎng)第四餐,酵素活性酶不可少!營養(yǎng)師丁長江188809:00
- 不要亂吃維生素和營養(yǎng)補(bǔ)充劑心靈療愈師星塵589021:07
- 營養(yǎng)素不能亂補(bǔ)!辨證是關(guān)鍵李老師服務(wù)中心10.7萬15:27
- 0706宏量營養(yǎng)素|保命的一杯水聽文哲趣說營養(yǎng)4.9萬06:13