向紅丁第六章 心理健康——走出心靈圍城2 消除緊張情緒良方

怎樣的游戲可以消除幼兒的緊張情緒

而從心理學(xué)上來說，壞情緒就是我們的抑郁、焦慮、煩躁、恐懼等不良情緒。偶爾的壞情緒是非常正常的，因?yàn)槲覀兊那榫w是存在波動的，當(dāng)我們受到了不良的刺激，就會產(chǎn)生壞情緒，但如果長期的處于壞情緒之中，或者說壞情緒影響了我們的生活，那么請不要大意。

怎么可以消除緊張的情緒

把所要面對的對象當(dāng)成一片樹林，感覺自己在樹木里呼吸新鮮空氣啦?。?！

如何消除不良情緒

可以慢跑，健身，或者去見能讓自己心情好的朋友，到自己喜歡的地方欣賞風(fēng)景。

怎樣消除緊張情緒？

如果能夠換個房子就換個房子吧，再找找了，反正你是租的房子，沒有必要整天緊張的，因?yàn)槟阍谝膺@事情，暫時沒換房就開個燈睡吧，應(yīng)該膽大一點(diǎn)，以前我要是膽小時我會開一個小功率的燈睡。

如何消除 緊張情緒？

試著聽一些輕音樂、深呼吸、換個地方，或者想一想讓自己開心的事情，吃一些小零食，這些方法都可以緩解與消除緊張。

如何消除緊張情緒

　　緊張是因?yàn)樵诤?，畢竟在一些重要的場合上，想要不怯場，游刃有余的表達(dá)自己的看法，就得大方示人。接下來小編整理了如何消除緊張情緒的相關(guān)內(nèi)容，文章希望大家喜歡！ 　　 一、心態(tài)暗示法 　　消除緊張情緒,心態(tài)暗示是比較好的辦法,告訴自己沒有關(guān)系,什么事都會過去,凡事只要盡自己最爛激大的力量就行了,不要覺得有很大的壓力,自己鼓勵自己,一切就都會變得簡單!還有就是可以利用轉(zhuǎn)視法,把注意力轉(zhuǎn)到別的`地方,從而減輕對事情的緊張。 　　其實(shí)只要把心態(tài)放正就好,不要苛求自己做到完美,相信自己,只要參與了就是勝利,如果實(shí)在不行,也可以深呼吸,或者想一些能夠激勵自己,緩解自己壓力的事情,相信自己,一定可以克服一切困難的。 　　 二、來自朋友的鼓勵。 　　無論做什么事，特別是在最緊張的時候，能夠收到來自朋友的鼓勵，你會頓時覺得自己內(nèi)心有力量。暖暖的關(guān)心，就是我們做任何事情，對于未知恐饑缺襪懼的一劑良藥。 　　 三、看看相冊 　　這是一個可以勾起很多回憶的東西，無論是一張照片，還是一個人，這都會讓你想到當(dāng)時當(dāng)?shù)氐氖虑?，這樣你目前所處的情況就會在無意間忽視，那對于緊張感的消除就達(dá)到了目的。 　　 四、參加體育鍛煉 　　經(jīng)常參加體育運(yùn)動,能有效地增強(qiáng)機(jī)體各器官、系統(tǒng)的功能,所以應(yīng)養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。每天可安排一小時鍛煉時間,或根據(jù)自己的情況扮慎靈活掌握。體育鍛煉既可放松心態(tài),又能增強(qiáng)體質(zhì)。

如何消除緊張情緒

1． 自我鼓勵法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。 2． 語言調(diào)節(jié)法 語言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。 3． 環(huán)境制約法 環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。 4． 注意力轉(zhuǎn)移法 請你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當(dāng)你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，則會消除苦惱。 5． 能量發(fā)泄法 對不良情緒可以通過適當(dāng)?shù)耐緩脚徘埠桶l(fā)泄。消極情緒不能適當(dāng)?shù)厥栊?，容易影響心身健康。所以，該哭時應(yīng)該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發(fā)發(fā)牢騷，憤怒時適當(dāng)?shù)爻龀鰵?；情緒低落時可以唱唱?dú)g快的歌

怎樣消除緊張情緒

怎李答樣消除緊張情緒滑擾畢 　　緊張的是人必然信芹會產(chǎn)生的情緒，不要給自己造成傷害和巨大的心理壓力，學(xué)會管理情緒，具體的作法是用心體驗(yàn)自己的緊張情緒，然后冷靜一下，讓自己接受這些情緒，而不是一定要去抵抗。接下來我整理了怎樣消除緊張情緒的相關(guān)內(nèi)容，文章希望大家喜歡！ 　　 1.應(yīng)用心理暗示，專注于讓自己平靜下來 　　深呼吸，在心中默念"放松"，可以在應(yīng)對緊張局面之前，調(diào)整情緒。想象自己是個強(qiáng)大而自信的人，會緩解內(nèi)心壓力，從而減輕緊張。 　　 2.事先做好演練 　　面試之前先將面試官可能提到問題的回答演練一遍，重要演講之前多練習(xí)幾次，表白之前找朋友排練幾次……熟練能讓自己心里有數(shù)，更加自信篤定，從而減輕緊張。 　　 3.坦然接受自己的.緊張情緒 　　否認(rèn)和逃避緊張，并無法緩解緊張，反而給自己壓力，導(dǎo)致物極必反。接受而不是抗拒緊張，反而可以用平和的心態(tài)尋找減緩緊張的方法。之所以緊張，是因?yàn)橹匾曔@件事，以及內(nèi)心的不自信，緊張是很平常的情緒，人人都有，通過調(diào)整和刻意練習(xí)，人人都可以自如應(yīng)對。 　　 4、通過肢體動作放松自己 　　人在緊張的時候，心里往往總是在想著一件事，很難轉(zhuǎn)移自己的注意力，來緩解自己的緊張。這個時候，你應(yīng)該強(qiáng)迫自己動起來，不要去想任何事情，放松自己，通過身體上的一點(diǎn)點(diǎn)的肌肉舒張來喚醒大腦的清醒認(rèn)識，讓自己從原本假想的環(huán)境中脫離出來，準(zhǔn)備好將要到來的發(fā)言。 　　當(dāng)然，肢體動作也不要太過夸張，能夠起到熱身的作用就可以了，我推薦的動作是搓手、拍臉、小助跑等等，時間在30秒左右，不能太長，但是頻率一定要高，否則效果就不會太明顯。

消除不良情緒的方法

戶外運(yùn)動，暫時避免和熟人接觸，多想想自己比別人強(qiáng)的地方。

父母幫助孩子消除不良情緒的方法有哪些？

不良情緒不僅可使人的心情變壞，嚴(yán)重的還可導(dǎo)致疾病，因此要想盡辦法消除不良情緒，一般可采用如下方法： 自我控制 培養(yǎng)孩子的自制力，來消除不良情緒。 自我轉(zhuǎn)化 也可以采取迂回的方法，將情感和精力轉(zhuǎn)移到其他活動中去。 自我發(fā)泄 消除不良情緒最簡單的辦法是“宣泄”，當(dāng)孩子悲傷時，可以讓他放聲大哭一場，或者讓他向可以信賴的人傾訴。 自我安慰 假如孩子遇到挫折和不幸，你應(yīng)該讓他想到：事情原本可能更糟。 別太在意 孩子做錯了事時他自己也很傷心的，你可以在旁提個醒說：“要是我，也有可能做錯的。” 開始行動吧 若孩子把本來可以做好的事做砸了，你可以對他說：“開始行動吧，這次肯定能做好?！? 暫時避開 只要讓孩子離開使他傷心的地方就可以了。 幽默療法 給孩子講講笑話，讓他聽聽幽默故事，也可以排除不良情緒。 廣交朋友 讓孩子和心胸開闊、性格開朗的人交朋友。 擁有寵物 此法可以將孩子的注意力轉(zhuǎn)移到寵物身上，從而達(dá)到預(yù)期效果。 當(dāng)然，消除不良情緒的方法絕不僅僅局限于以上幾種方法?？傊?，你只要采取正確的方法便可以幫助孩子消除不良情緒。