如何提高記憶力---第82天 如何管理情緒

怎么樣才能提高記憶力?怎么樣才能克服懶惰情緒?

學習沒有捷徑可以走．

如何管理情緒,做情緒的主人

管理情緒,做情緒的主人做法如下： 1、覺察和接納，受不良情緒困擾時，學習覺察自己當下的情緒，體會它帶來的感覺，這種覺察包括心里的感受、身體的反應，然后深入去旁歲差分析自己的行為模式，通過接納，原諒，轉變的方式來管理自己的情緒。 通過長期的堅持，面臨困難時，將會改變自己原有的應對模式，以新的積極的模式來應對。 2、表達和控制，情緒的長期壓抑對個人的健康有很大的影響，任何一種情緒都需要一個表達的出口，選擇適合自己的方法來排解情緒。另外，如果因為某件事情而導致情緒不好，一定要注意控制，不要將壞情緒帶給別人。 平時的生活中，要保持積極的心態(tài)，多參加體育鍛煉或娛樂活動，增強自己應對生活負性事件的能力，保持積極情緒，克服消極情緒，才能擁有健康快樂的人生。 在如今生活上面對著形形色色的事與人，我們更應該調理好情緒，放平好心態(tài)雀辯，面對情緒要做到，不運皮能他人給予，要自我掌控。通過覺察和接納情緒、表達和控制情緒來實現對情緒的管理，做自己情緒的主人。

情緒的情緒管理

情緒管理能力是指你對情緒的一些自我管理的能力。“情緒管理”即是以最恰當的方式來表達情緒，如同亞里士多德所言：“任何人都會生氣，這沒什么難的，但要能適時適所，以適當方式對適當的對象恰如其分地生氣，可就難上加難?！睋耍榫w管理指的是要適時適所，對適當對象恰如其分表達情緒。 在這里，問渠心理網整理了一下，情緒管理能力的幾個方面： 一、情緒的自我覺察能力 情緒的自我覺察能力是指了解自己內心的一些想法和心理傾向，以及自己所具有的直覺能力。 自我覺察，即當自己某種情緒剛一出現時便能夠察覺，它是情緒智力的核心能力。一個人所具備的、能夠監(jiān)控自己的情緒以及對經常變化的情緒狀態(tài)的直覺，是自我理解和心理領悟力的基礎。如果一個人不具有這種對情緒的自我覺察能力，或者說不認識自己的真實的情緒感受的話，就容易聽憑自己的情緒任意擺布，以至于做出許多甚遺憾的事情來。偉大的哲學家蘇格拉底的一句“認識你自己”，其實道出了情緒智力的核心與實質。但是，在實際生活中，可以發(fā)現，人們在處理自己的情緒與行為表現時風格各異，你可以對照一下，看看自己是哪種風格的人。 二、情緒的自我調控能力 情緒的自我調控能力是指控制自己的情緒活動以及抑制情緒沖動的能力。情緒的調控能力是建立在對情緒狀態(tài)的自我覺知的基礎上的，是指一個人如何有效地擺脫焦慮、沮喪、激動、憤怒或煩惱等因為失敗或不順利而產生的消極情緒的能力。這種能力的高低，會影響一個人的工作、學習與生活。當情緒的自我調控能力低下時，就會使自己總是處于痛苦的情緒旋渦中;反之，則可以從情感的挫折或失敗中迅速調整、控制并且擺脫而重整旗鼓。 三、情緒的自我激勵能力 情緒的自我激勵能力是指引導或推動自己去達到預定目的的情緒傾向的能力，也就是一種自我指導能力。它是要求一個人為服從自己的某種目標而產生、調動與指揮自己情緒的能力。一個人做任何事情要成功的話，就要集中注意力，就要學會自我激勵、自我把握，盡力發(fā)揮出自己的創(chuàng)造潛力，這就需要具備對情緒的自我調節(jié)與控制，能夠對自己的需要延遲滿足，能夠壓抑自己的某種情緒沖動。 四、對他人情緒的識別能力 這種覺察他人情緒的能力就是所謂同理心，亦即能設身處地站在別人的立場，為別人設想。愈具同理心的人，愈容易進入他人的內心世界，也愈能覺察他人的情感狀態(tài)。 五、處理人際關系的能力 處理人際關系的協調能力是指善于調節(jié)與控制他人情緒反應，并能夠使他人產生自己所期待的反應的能力。 一般來說，能否處理好人際關系是一個人是否被社會接納與受歡迎的基礎。在處理人際關系過程中，重要的是能否正確地向他人展示自己的情緒情感，因為，一個人的情緒表現會對接受者即刻產生影響。如果你發(fā)出的情緒信息能夠感染和影響對方的話，那么，人際交往就會順利進行并且深入發(fā)展。當然，在交往過程中，自己要能夠很好地調節(jié)與控制住情緒，所有這些都需要人際交往的技能。 情緒管理（Emotion Management）是指通過研究個體和群體對自身情緒和他人情緒的認識、協調、引導、互動和控制，充分挖掘和培植個體和群體的情緒智商、培養(yǎng)駕馭情緒的能力，從而確保個體和群體保持良好的情緒狀態(tài)，并由此產生良好的管理效果。這個名詞最先由因《情緒智商》(《Emotional Intelligence》) 一書而成名的丹尼爾·戈爾曼(Daniel Goleman) 提出，認為這是一種善于掌握自我，善于調制合體調節(jié)情緒，對生活中矛盾和事件引起的反應能適可而止的排解，能以樂觀的態(tài)度、幽默的情趣及時地緩解緊張的心理狀態(tài)。 情緒是個體對外界刺激的主觀的有意識的體驗和感受，具有心理和生理反應的特征。我們無法直接觀測內在的感受，但是我們能夠通過其外顯的行為或生理變化來進行推斷。意識狀態(tài)是情緒體驗的必要條件。 　情緒是身體對行為成功的可能性乃至必然性，在生理反應上的評價和體驗，包括喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種。行為在身體動作上表現的越強就說明其情緒越強，如喜會是手舞足蹈、怒會是咬牙切齒、憂會是茶飯不思、悲會是痛心疾首等等就是情緒在身體動作上的反應。情緒是信心這一整體中的一部分，它與信心中的外向認知、外在意識具有協調一致性，是信心在生理上一種暫時的較劇烈的生理評價和體驗。美國哈佛大學心理學教授丹尼爾·戈爾曼認為：“情緒意指情感及其獨特的思想、心理和生理狀態(tài)，以及一系列行動的傾向?！?情緒不可能被完全消滅，但可以進行有效疏導、有效管理、適度控制。 情緒無好壞之分，一般只劃分為積極情緒、消極情緒。由情緒引發(fā)的行為則有好壞之分、行為的后果有好壞之分，所以說，情緒管理并非是消滅情緒，也沒有必要消滅，而是疏導情緒、并合理化之后的信念與行為。這就是情緒管理的基本范疇。 情緒管理，就是用對的方法，用正確的方式，探索自己的情緒，然后調整自己的情緒，理解自己的情緒，放松自己的情緒。 簡單地說，情緒管理是對個體和群體的情緒感知、控制、調節(jié)的過程，其核心必須將人本原理作為最重要的管理原理，使人性、人的情緒得到充分發(fā)展，人的價值得到充分體現；是從尊重人、依靠人、發(fā)展人、完善人出發(fā)，提高對情緒的自覺意識，控制情緒低潮，保持樂觀心態(tài)，不斷進行自我激勵、自我完善。 情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調整情緒的表達方式。有心理學家認為情緒調節(jié)是個體管理和改變自己或他人情緒的過程。在這個過程中，通過一定的策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發(fā)生一定的變化。這樣說，情緒固然有正面有負面，但真正的關鍵不在于情緒本身，而是情緒的表達方式。以適當的方式在適當的情境表達適當的情緒，就是健康的情緒管理之道。 情緒就是人對事物的態(tài)度的體驗。 人們形成的否定情緒和情感往往只是短暫的，痛苦一陣以后，強烈的體驗隨著刺激的消失而消失。 情緒的長期壓抑對個人的健康有很大的影響，影響的程度因人而異。 情緒最基本的4種表現：快樂、憤怒、恐懼、悲哀。 痛苦是最普遍的消極情緒。 “心境”是微弱、持久，具有沉浸性的情緒狀態(tài)； “激情”是猛烈爆發(fā)而短暫的情緒狀態(tài)； “應激”是在出乎意料的緊急情況下所引起的情緒狀態(tài)。 解決問題的能力：能夠不斷學習解決生活、工作和人際活動能力的人，他們的壓力少，情緒也比較穩(wěn)定、成熟。健康方面——愿意運動，注意飲食和生活。人際方面——能包容、互相支持和關愛。工作方面——不斷求知和學習，不浪費時間，做有效的時間管理。生活的情趣——情趣和樂觀。 第一、體察自己的情緒。提醒自己注意：「我的情緒是什么？」例如：當你因為朋友約會遲到而對他冷言冷語，問問自己：「我為什么這么做？我有什么感覺？」如果你察覺你已對朋友三番兩次的遲到感到生氣，你就可以對自己的生氣做更好的處理。有許多人認為：「人不應該有情緒」，所以不肯承認自己有負面的情緒，要知道，人一定會有情緒的，壓抑情緒反而帶來更不好的結果，學著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。 第二、適當表達自己的情緒。再以朋友約會遲到的例子來看，你之所以生氣可能是因為他讓你擔心，在這種情況下，你可以婉轉的告訴他：「你過了約定的時間還沒到，我好擔心你在路上發(fā)生意外?！乖囍选肝液脫摹沟母杏X傳達給他，讓他了解他的遲到會帶給你什么感受。什么是不適當的表達呢？例如：你指責他：「每次約會都遲到，你為什么都不考慮我的感覺？」當你指責對方時，也會引起他負面的情緒，他會變成一只刺猬，忙著防御外來的攻擊，沒有辦法站在你的立場為你著想，他的反應可能是：「路上塞車嘛！有什么辦法，你以為我不想準時嗎？」如此一來，兩人開始吵架，別提什么愉快的約會了。如何「適當表達」情緒，是一門藝術，需要用心的體會、揣摩，更重要的是，要確實用在生活中。 第三、以適宜的方式紓解情緒。紓解情緒的方法很多，有些人會痛哭一場、有些人找三五好友訴苦一番、另些人會逛街、聽音樂、散步或逼自己做別的事情以免老想起不愉快，比較糟糕的方式是喝酒、飆車，甚至自殺。要提醒各位的是，紓解情緒的目的在于給自己一個理清想法的機會，讓自己好過一點，也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦，而后需承受更多的痛苦，這便不是一個適宜的方式。有了不舒服的感覺，要勇敢的面對，仔細想想，為什么這么難過、生氣？我可以怎么做，將來才不會再重蹈覆徹？怎么做可以降低我的不愉快？這么做會不會帶來更大的傷害？根據這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來控制你！

關于情緒和情緒管理

情緒和情緒管理，最好去國家圖書館去查詢！

怎樣管理孩子情緒管理

孩子的不良情緒并非無中生有，和家庭環(huán)境有很大的關系，父母處理問題的方式，發(fā)泄情緒的方式都會在無形中影響著子女。孩子的情緒無法管理，只能適當引導，建議了解一些親子關系方面的書。你就能明白孩子的行為為什么會是現在這個樣子了。父母可不是一個簡單的職業(yè)，家長們責任很大啊。

如何培養(yǎng)幼兒積極的情緒82

如何培養(yǎng)幼兒積極的情緒 第一，要保持家庭中和睦愉快的氣氛。這此，家里每個人在談話時都應有和藹可親的態(tài)度，尤其是家長對孩子談話時，更要和顏悅色，使孩子感到可親可敬， 心情舒暢。不要經常厲聲厲色斥責孩子，以免孩子對父母望而生畏，心情總處于 不舒暢的緊張狀態(tài)。這就要求家長在教育孩子時，必須從尊重愿望出發(fā)，以理服人，要讓孩子自然滋生積極的情緒。例如，有一位幼兒迷戀于看電視，但睡眠時間一到，家長便立刻關掉電視機，責令孩子睡覺。開始時，此種簡單方法激起了 孩子大哭大鬧。后來，家長以商量的口吻對孩子說：“你很乖，再看一會兒就去 睡覺。”有時則說：“我喊一二三，你就上床睡覺，好嗎？”這就給孩子留有情 緒轉換和思考的余地，幼兒對 　　第二，在家庭生活中應該經常有幼兒所喜歡的琴、棋、書、畫以及各種文娛體育活動。幼兒經常處于愉快的氣氛之中，有助于其養(yǎng)成活潑、開朗、樂觀的情緒。如吃飯時、睡覺前全家人聽聽輕音樂；茶余飯后帶孩子散散步，與孩子一起講講故事，唱唱歌；節(jié)假日可帶孩子搞一些手工勞動，開展一些游戲、下棋、打 球之類的體育活動，或去公園觀花看草等。這樣，家庭生活中時時處處都充滿著歡樂愉快的情緒，可促成孩子養(yǎng)成積極良好的情緒。家長的要求也就漸漸適應了。 第三，要時常引導幼兒去完成力所能及的任務，使其體驗“成功”的歡樂情 緒。如某幼兒已6歲了，某家長仍不讓他做力所能及的事情，也不讓他與鄰居的孩 子在一起玩耍。孩子不高興時，就讓他挑好吃的食品，買他喜愛的玩具，可是孩子仍然不高興，經常發(fā)脾氣。后來在教師的指導下，家長讓孩子經常和小伙伴玩， 并幫助家長干些簡單家務勞動，孩子的生活充實了，同時孩子在完成各種任務過 程中獲得了極大的滿足欲與愉快感，有助于形成其積極的情緒。 　　第四，幼兒一旦有了不愉快的事情，家長要設法盡快消除這種情緒，恢復他 們愉快的心境。如果幼兒長期處于不良情緒狀態(tài)，就很可能引起某種神經性病變。 例如，孩子做錯了事情，家長要嚴肅對其進行批評教育，但要速戰(zhàn)速決。當孩子 認識了錯誤并表示改正時，家長應馬上收起嚴肅的面孔，使孩子盡快恢復正常的情緒。又如，當孩子受到什么委屈而很不高興時，家長應設法轉移孩子的情緒， 即用一種孩子喜歡的事物去吸引他，使他注意這一事物，而忘掉不高興的事情， 轉憂為喜，恢復良好的情緒狀態(tài).

情緒控的情緒管理

情緒管理能力是指你對情緒的一些自我管理的能力?！扒榫w管理”即是以最恰當的方式來表達情緒，如同亞里士多德所言：“任何人都會生氣，這沒什么難的，但要能適時適所，以適當方式對適當的對象恰如其分地生氣，可就難上加難?！睋?，情緒管理指的是要適時適所，對適當對象恰如其分表達情緒。 在這里，問渠心理網整理了一下，情緒管理能力的幾個方面： 一、情緒的自我覺察能力 情緒的自我覺察能力是指了解自己內心的一些想法和心理傾向，以及自己所具有的直覺能力。 自我覺察，即當自己某種情緒剛一出現時便能夠察覺，它是情緒智力的核心能力。一個人所具備的、能夠監(jiān)控自己的情緒以及對經常變化的情緒狀態(tài)的直覺，是自我理解和心理領悟力的基礎。如果一個人不具有這種對情緒的自我覺察能力，或者說不認識自己的真實的情緒感受的話，就容易聽憑自己的情緒任意擺布，以至于做出許多甚遺憾的事情來。偉大的哲學家蘇格拉底的一句“認識你自己”，其實道出了情緒智力的核心與實質。但是，在實際生活中，可以發(fā)現，人們在處理自己的情緒與行為表現時風格各異，你可以對照一下，看看自己是哪種風格的人。 二、情緒的自我調控能力 情緒的自我調控能力是指控制自己的情緒活動以及抑制情緒沖動的能力。情緒的調控能力是建立在對情緒狀態(tài)的自我覺知的基礎上的，是指一個人如何有效地擺脫焦慮、沮喪、激動、憤怒或煩惱等因為失敗或不順利而產生的消極情緒的能力。這種能力的高低，會影響一個人的工作、學習與生活。當情緒的自我調控能力低下時，就會使自己總是處于痛苦的情緒旋渦中;反之，則可以從情感的挫折或失敗中迅速調整、控制并且擺脫而重整旗鼓。 三、情緒的自我激勵能力 情緒的自我激勵能力是指引導或推動自己去達到預定目的的情緒傾向的能力，也就是一種自我指導能力。它是要求一個人為服從自己的某種目標而產生、調動與指揮自己情緒的能力。一個人做任何事情要成功的話，就要集中注意力，就要學會自我激勵、自我把握，盡力發(fā)揮出自己的創(chuàng)造潛力，這就需要具備對情緒的自我調節(jié)與控制，能夠對自己的需要延遲滿足，能夠壓抑自己的某種情緒沖動。 四、對他人情緒的識別能力 這種覺察他人情緒的能力就是所謂同理心，亦即能設身處地站在別人的立場，為別人設想。愈具同理心的人，愈容易進入他人的內心世界，也愈能覺察他人的情感狀態(tài)。 五、處理人際關系的能力 處理人際關系的協調能力是指善于調節(jié)與控制他人情緒反應，并能夠使他人產生自己所期待的反應的能力。 一般來說，能否處理好人際關系是一個人是否被社會接納與受歡迎的基礎。在處理人際關系過程中，重要的是能否正確地向他人展示自己的情緒情感，因為，一個人的情緒表現會對接受者即刻產生影響。如果你發(fā)出的情緒信息能夠感染和影響對方的話，那么，人際交往就會順利進行并且深入發(fā)展。當然，在交往過程中，自己要能夠很好地調節(jié)與控制住情緒，所有這些都需要人際交往的技能。

如何教孩子學會管理自己的情緒？

一.對于如何教孩子學會管理自己的情緒？首先要以身作則，只有管理好自己的情緒，才能夠讓管教好孩子，管理自己的情緒，因為父母是孩子的第1個老師，在日常生活中孩子會學習父母的言行舉止，如果父母都不會管理好自己的情緒的話，那么肯定是教不會孩子管理自己的情緒。 二.首先自己做好了管理自己的情緒，然后從小就要灌輸給孩子的思想，就是不要隨便的把自己的負面情緒釋放出來，要叫到他不能隨便的生氣，生氣就是拿別人的錯誤來懲罰自己，遇到什么事情都要冷靜，只有冷靜下來才能夠找到最好的處理方法。 三.即使遇到天大的事情也要冷靜下來，只有這樣子你才能夠更好的去處理事情，只有把你自己的情緒掌控好，這樣才會對于你后半生有幫助，對你以后做事才會有幫助，一個連自己的情緒都掌控不了的人是無法成為大人物的，管理好自己的情緒，就是要在合適的地方釋放自己的負面情緒，要有方法的去釋放自己的情緒。當你感覺自己的心里產生了負面情緒，那么就把自己的負面情緒釋放在運動當中。 四.當你心中有不憤的情緒的時候，那么你就去唱歌，去樓頂吼出來，去山頂上吼，只有這樣才能夠把你心里面的情緒釋放出來，這對于你的身心健康來說是有巨大幫助的，我這些基本上都是管理情緒的方法，要把他從小灌輸在自己孩子心里面，有情緒是很正常的，每個人都有情緒，但是最主要的還是要教會孩子自己，管理自己的情緒，不要遇到什么事情，連自己的情緒都掌控不了，這樣的人是無法做成大事的，可能因為負面情緒導致一件事情的失敗。

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如何讓孩子學會管理自己的情緒

教孩管理自情緒 9歲翔潑男孩某讀三級習各面都非認真唯紀脾氣非周發(fā)件事情使父母求助于教育專家父母同意星期游樂園游玩非憤怒沖向自房間握緊拳往墻猛擊面哭面打雙拳血肉模糊都沒覺爸爸氣揍頓媽媽要給藥反抗倒床哭弄父母親點辦都沒 專家支招:據教育專家介紹遇意或者突發(fā)事件候孩般都表現情緒穩(wěn)定候做父母應該教孩應該確釋放自情緒管理自情緒浩翔父母應孩情緒糟糕候打罵應該孩平靜平氣教育孩:情緒確情種表達應該控制自情緒發(fā)怒本身種自我傷害且事情解決于事補即使發(fā)怒傷害自游樂園啊孩平靜孩進行教育才能使真意識問題所才懂該何確釋放自情緒 讓孩控制自情緒父母需要幫助孩找適宣泄鼓勵孩高興、愉快事件告訴父母或其緩解快;鼓勵孩用自我隔離達冷靜;培養(yǎng)孩樂觀性格幽默等等 深度解析:類都七情六欲情緒控制說尚且易孩說更難事實情緒變化氣變化自認識點重要種情況調節(jié)控制重要除每件事調節(jié)平修身養(yǎng)性重要讀益書進行良興趣培養(yǎng)體育鍛煉甚至習靜坐于情緒調節(jié)都幫助 專家見解:自我管理裨益 據專家介紹孩假期擁監(jiān)管空余間考驗孩自我管理能力假期僅孩放松候更讓孩習自我管理機古云君慎獨自我管理于尚且考驗孩說更容易旦自我管理于孩習及未都裨益 家傳統應該做該做;做吃虧教育式讓許孩懂接受管束卻缺乏自我約束意識旦脫離家管理現種種問題隨著孩齡增能力提高范圍擴自我管理越越重要據廣州力資源發(fā)劉良主任介紹自我管理包括情緒自制力、計劃執(zhí)行力習控制力等何著手呢看看專家建議吧