我在100天內(nèi)自學(xué)英文翻轉(zhuǎn)人生 019 100LS七大成功步驟 vs 應(yīng)用技巧總整理

蓮花生動(dòng)功七個(gè)步驟完整版

第一節(jié) 觀音請(qǐng)圣 能補(bǔ)充身體的能量。這個(gè)動(dòng)作首先牽動(dòng)了任督二脈，使腎水上升。 站姿：標(biāo)準(zhǔn)站法是：兩腳并攏。如站不穩(wěn)可稍分開(kāi)。實(shí)在站不穩(wěn)者，可采用前八（寸）后二（寸）的站姿。肩膀沉下來(lái)，合掌在眉心上方一點(diǎn)點(diǎn)，不要太高。 動(dòng)作：伸開(kāi)雙臂（不要太直）往后彎腰，同時(shí)吸氣。接著雙手伸開(kāi)（不要太展）觀想兩只手一下子抓住了兩邊的天邊（宇宙的邊緣）→在對(duì)準(zhǔn)眉間的地方合掌（千萬(wàn)別拉直），觀想把宇宙合成一個(gè)能量球。→壓下巴→沖掌，把能量球舉向頭頂。（全身呈一條垂直地面的直線(xiàn)，拉得直直的）將氣憋得滿(mǎn)滿(mǎn)的。接著兩手掌稍打開(kāi)，將能量球灌入頭頂。（同時(shí)觀想，身體是個(gè)瓶子，能量一下子灌滿(mǎn)了。）手掌從頭頂?shù)侥樓霸俚叫夭?，依次慢慢開(kāi)大，到丹田時(shí)完全打開(kāi)，(平手掌時(shí))同時(shí)將氣呼出。 要點(diǎn)：1、一定要觀想。 2、手臂都不要伸得太直。 3、下頦一定要收回來(lái)壓住喉嚨（目的是為了使氣血暢通，腦部供血充足）。 鍛煉部位：加強(qiáng)腰椎關(guān)節(jié)后彎曲的功能，補(bǔ)充體內(nèi)能量。 注：若做對(duì)了，最明顯的反應(yīng)是手會(huì)發(fā)熱。因?yàn)槭忠簧煺归_(kāi)就會(huì)感覺(jué)到沉甸甸的，接收到了宇宙的能量。 毛孔是個(gè)通道，空氣和自然界能量可以進(jìn)進(jìn)出出。前提是身體徹底放松，有意識(shí)的讓身體張開(kāi)，自然界的能量才會(huì)進(jìn)入。當(dāng)身體徹底放松時(shí)，你就會(huì)捕捉到那股力量，這時(shí)候只要做七到九下，我們身體的能量就飽和了。做不標(biāo)準(zhǔn)達(dá)不到這種效果，就多做，通過(guò)數(shù)量來(lái)補(bǔ)充能量。做標(biāo)準(zhǔn)，無(wú)論睜眼閉眼，手一伸都會(huì)感覺(jué)到一股沉甸甸的力量。當(dāng)觀想這股力量合成一個(gè)能量球時(shí)，你會(huì)感覺(jué)到兩掌之間有好大的力量，這就是一種能量場(chǎng)。倘若你把這股力量投到別人身上，你就可以加持別人?？墒怯捎谀闶稚系膭趯m穴沒(méi)有打開(kāi)，里面的力量出不去，外面的力量也進(jìn)不來(lái)，內(nèi)外沒(méi)有形成一個(gè)通道，所以你的手一伸，什么感覺(jué)都沒(méi)有。 第二節(jié) 仙鶴展翅 能帶動(dòng)中脈，讓中脈之氣往上升。而且讓手臂上的大動(dòng)脈像仙鶴的翅膀一樣，把下面的力量往上拉。 動(dòng)作：以肩帶臂，以臂帶手，兩臂提起的同時(shí)，吸氣、提腳跟。氣吸滿(mǎn)，沉入丹田，意念放在“翅”尖上，憋氣3—5秒鐘。雙臂慢慢落下，同時(shí)呼氣、落腳跟。 吸氣氣沉丹田，觀想像個(gè)大鵬一樣，意念放在食指上，立住不動(dòng)，臀部向后撅。 要點(diǎn)：吸氣一定要沉入丹田，雙臂落下后，氣一定要呼盡。 鍛煉部位：肩關(guān)節(jié)以及肘、腕關(guān)節(jié)、提升中氣。 注：開(kāi)通中脈，同時(shí)也讓督脈的能量往上傳遞，做多了會(huì)捕捉到里面的力量。 第三節(jié) 河住江翻 能促使心火下降，使腎水上升。氣從前面下降，從后面上升，在體內(nèi)形成循環(huán)轉(zhuǎn)動(dòng)。 站姿：兩腿分開(kāi)等肩寬（或稍寬于肩）。 動(dòng)作：兩臂上舉（整個(gè)身段呈×形），順勢(shì)往后彎腰，同時(shí)吸氣。吸滿(mǎn)后，猛向前彎腰，順勢(shì)將兩臂從兩腿間，對(duì)著尾閭穴，向后甩下，同時(shí)呼氣。 要點(diǎn)：力量從頭降到腳，腳像扎了根一樣，站得穩(wěn)穩(wěn)的！氣要吸滿(mǎn)。從上到下靠甩動(dòng)的力量，靠腰的力量甩動(dòng)，開(kāi)通任督二脈。 鍛煉部位：背部、腹部（可治背痛、腹部脂肪堆積），易使腰部氣血暢通。 第四節(jié) 乾坤旋轉(zhuǎn) 使上面幾節(jié)提升起來(lái)的能量在體內(nèi)達(dá)到均衡，使左邊的力量與右邊的力量融合在一起，并達(dá)到陰陽(yáng)平衡與協(xié)調(diào)。還具有舒肝健腎的功能。 動(dòng)作：雙手五指交叉，兩臂伸直從左舉，轉(zhuǎn)腰，同時(shí)吸氣，（左起—頭頂—在右側(cè)壓下）手掌從體側(cè)壓下，同時(shí)呼氣。手掌落在腳外側(cè)的地上。 要點(diǎn)：手臂從左（右）舉上頭頂，向右（左）壓下時(shí)，均隨腰部轉(zhuǎn)動(dòng)，臂不主動(dòng)轉(zhuǎn)。2、臂始終伸直不彎。 鍛煉部位：頭、頸和腰，具有舒肝健腎的功能。 第五節(jié) 犀牛望月 還是為了平均前四個(gè)動(dòng)作所提升起來(lái)的能量，讓腎、肝、肺進(jìn)一步暢通。 動(dòng)作：雙手自然下垂，左手向上舉起（手勿太展，臂勿太直），同時(shí)吸氣，觀想已接住了宇宙的力量，接著向右側(cè)壓下，同時(shí)呼氣。左手指尖朝后，落在右腳的內(nèi)側(cè)，右手自然伸上來(lái)，眼睛望著右手指向的天空。右手下來(lái)時(shí)，向左重復(fù)以上左手的動(dòng)作。 要點(diǎn)：臂不能太直，基本呈圓形，兩腿如柱子（不彎曲）。腰部轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)手臂。 鍛煉部位：與其它幾節(jié)（一、三、四節(jié)）共同起到轉(zhuǎn)動(dòng)、鍛煉頸部的作用。 注：這個(gè)動(dòng)作有很大的玄機(jī)：寺廟里的四大天王，抓住小鬼都?jí)涸谀_下。實(shí)際上是把左邊的力量拿過(guò)來(lái)，放在右邊；把右邊的力量拿過(guò)來(lái)，放在左邊，含有平衡之意。 第六節(jié) 荷花搖擺 同樣還是補(bǔ)充身體的能量。通過(guò)前面五個(gè)動(dòng)作，身體的能量已經(jīng)滿(mǎn)了。但是，就像往袋子里裝米一樣，搖一搖，晃一晃，還可以再裝一點(diǎn)。 站姿：同第一節(jié)。不要挺腹。身體放松垂直，兩肩沉下來(lái)，呼吸順其自然。 動(dòng)作：順時(shí)針(吸收能量)轉(zhuǎn)動(dòng)腰骶部15次，然后逆時(shí)針(釋放能量)轉(zhuǎn)動(dòng)10次（亦可根據(jù)個(gè)人不同情況增減）。自然呼吸，肩部盡量不動(dòng)。 鍛煉部位：胯部。 注：轉(zhuǎn)動(dòng)盡量達(dá)到極限，肩部經(jīng)量不動(dòng)，主要是臀部轉(zhuǎn)動(dòng)。開(kāi)始做時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)幅度要大，以后里邊的力量發(fā)動(dòng)了，幅度可小一些。 補(bǔ)充：身體虛弱的人以順時(shí)針吸收能量轉(zhuǎn)為主，身體強(qiáng)壯(如性壓抑)以逆時(shí)針釋放能量轉(zhuǎn)為主。 第七節(jié)?立地沖天 第八節(jié) 是讓能量從“蓮花桿”里往上沖，讓“蓮花苞”瞬間綻放。 動(dòng)作：端肩，同時(shí)吸氣，提腳跟。雙手呈空心拳，感覺(jué)像朝后兜了個(gè)蘋(píng)果一樣。臂向下伸直。憋氣3—5秒后，落腳跟（要擲地有聲），同時(shí)呼氣、雙手丟下。 鍛煉部位：頭、頸、肩、足跟。 注：整個(gè)身體垂直，肩聳得越高越好，肩部氣機(jī)的轉(zhuǎn)動(dòng)是從背后上、前面下，循環(huán)狀。是縮脖子，不是壓下巴。

發(fā)聲技巧八個(gè)步驟是什么？

1、“哼”的基本做法 一般來(lái)說(shuō)，在開(kāi)始練習(xí)（海氏丹田發(fā)聲）聲音時(shí)先練習(xí)（海氏丹田發(fā)聲）“m”是有益的，因?yàn)樵谡f(shuō)這種聲音時(shí)很容易達(dá)到高位置、高前沿、高亮度、高注意力的效果。 練習(xí)（海氏丹田發(fā)聲）哼唱時(shí)，上下嘴唇自然閉合，口腔內(nèi)部打開(kāi)，感覺(jué)就像一個(gè)緊閉的哈欠，感覺(jué)聲音正在向高處、額竇和副鼻竇傳播，但不要堵塞鼻腔內(nèi)的聲音，否則會(huì)產(chǎn)生鼻音。 2、元音練習(xí)（海氏丹田發(fā)聲） 除了歌唱練習(xí)（海氏丹田發(fā)聲）外，還會(huì)進(jìn)行更多的元音練習(xí)（海氏丹田發(fā)聲），如a、I、o、u、e等單元音練習(xí)（海氏丹田發(fā)聲），混合元音練習(xí)（海氏丹田發(fā)聲），如馬、我、米、莫、穆等也可以使用。 3、連續(xù)聲調(diào)練習(xí)（海氏丹田發(fā)聲） 人們常說(shuō)：“如果你沒(méi)有連續(xù)性，你就不會(huì)唱歌”。歌唱聲音的主要表現(xiàn)力在于連貫優(yōu)美的聲音，只有連貫的聲音才能唱出動(dòng)人的旋律線(xiàn)。為了使聲音更加連貫，鍛煉的范圍可以相對(duì)擴(kuò)大，鍛煉起來(lái)會(huì)更加困難。 4、聲調(diào)練習(xí)（海氏丹田發(fā)聲） 調(diào)性也叫斷續(xù)歌唱。要求演唱清晰、簡(jiǎn)潔、靈活、靈活、集中。在實(shí)踐中要注意每個(gè)詞和音的靈活性，每個(gè)詞和音的一致性。 5、連續(xù)音與斷音結(jié)合的實(shí)踐 在掌握基本復(fù)調(diào)和復(fù)調(diào)唱法的基礎(chǔ)上，可以增加復(fù)調(diào)和復(fù)調(diào)相結(jié)合的實(shí)踐，有利于歌唱狀態(tài)的統(tǒng)一，復(fù)調(diào)音似乎是一個(gè)“點(diǎn)”，視聽(tīng)音是一個(gè)“線(xiàn)”，這樣，通過(guò)點(diǎn)劃線(xiàn)，聲音位置統(tǒng)一，呼吸平穩(wěn)。 6、保持共振位置不變的實(shí)踐 在“哼唱”練習(xí)（海氏丹田發(fā)聲）中，我們已經(jīng)說(shuō)過(guò)，找到共鳴位置的最好方法是體驗(yàn)“哼唱”的感覺(jué)，如果正確找到這個(gè)共鳴焦點(diǎn)，那么所有其他聲音都應(yīng)該靠近這個(gè)哼唱位置，以達(dá)到歌唱的最高位置，使聲音上下統(tǒng)一。 7、語(yǔ)音靈活性的實(shí)踐 這種鍛煉主要是為了適應(yīng)歌唱中快速流暢的要求，實(shí)現(xiàn)身體、喉嚨、呼吸的更積極協(xié)調(diào)。 8、結(jié)合單詞發(fā)音練習(xí)（海氏丹田發(fā)聲）（用單詞練習(xí)（海氏丹田發(fā)聲）） 根據(jù)詞的意思唱歌需要想象、意境、畫(huà)面、語(yǔ)氣表達(dá)、音樂(lè)和情感。努力做到發(fā)音準(zhǔn)確、聲音醇厚、有感情、有聲音，慢慢過(guò)渡到唱歌和工作。

朗讀發(fā)聲技巧八個(gè)步驟？

說(shuō)話(huà)時(shí)，橫在呼出氣流通道上的兩條聲帶，迅速地一開(kāi)一閉，把穩(wěn)定的氣流切成一串串的噴流，進(jìn)而轉(zhuǎn)換成聽(tīng)得見(jiàn)的峰音，隨著舌、唇、腭等器官的運(yùn)動(dòng)，不斷改變聲道的聲學(xué)性質(zhì)，將峰音變成能區(qū)別的語(yǔ)音，通過(guò)胸腔、喉腔、咽腔、鼻腔、口腔組成的共鳴器放大而發(fā)出聲音。

寫(xiě)網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)的步驟，和技巧，我主要是寫(xiě)同人的

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整理房間方法與步驟

整理步驟 1. 整理順序 按類(lèi)別整理而不是按位置整理。如果我們把同樣的東西放在房間各個(gè)地方，分開(kāi)來(lái)整理，就永遠(yuǎn)不可能知道我們擁有物品的總量，也永遠(yuǎn)整理不完。 順序：衣服-書(shū)籍-文件-小物件-紀(jì)念品 2. 選出怦然心動(dòng)的物品 3. 斷舍離，感恩告別 擁有回憶是很美好的事，但人不可能背負(fù)著所有東西活著。告別昨天，才能更輕松地開(kāi)始新的生活，才有空間接受真正喜歡的東西。每選出一件不再心動(dòng)的物品時(shí)，要心懷感恩，感謝它們?cè)?jīng)提供的服務(wù)，跟它說(shuō)謝謝和再見(jiàn)。 4. 折疊收納 豎立收納，一目了然，取用方便。如果有足夠大的空間，可按個(gè)人喜好決定。如果不喜歡折疊，可以全部掛起。把你想掛起來(lái)的東西掛起來(lái)，把空間不足而掛不上的東西疊起來(lái)。 斷舍離 以衣物為例 把全部的衣服都拿出來(lái)放在一起，然后一件件挑出讓你動(dòng)心的衣服。對(duì)于猶豫不決的衣服，穿上它感受一下是否仍然心動(dòng)。 站立折疊法 盡量折成一個(gè)"整齊的長(zhǎng)方形"，材質(zhì)太軟的就卷成卷，衣服的裝飾、帽子、領(lǐng)子等部分要折在里面。 收納 抽屜收納 由淺到深放進(jìn)抽屜或收納箱，就知道衣服的顏色和數(shù)量。 衣服的掛法 最長(zhǎng)最厚、深色的衣服掛在左邊，越往右衣服越薄、越短和顏色越淺，簡(jiǎn)潔流暢。 內(nèi)衣的收納 襪子的收納 卷好后立起來(lái)放進(jìn)抽屜，也可以用干凈的鞋盒收納。 包的收納 大包套小包。 物盡其用，對(duì)于那些“沒(méi)感覺(jué)”或不再適用的物品，可以?huà)x合適的衣物和書(shū)籍送給需要的朋友。

洗手七步法的七步洗手法步驟

1、掌心相對(duì)，手指并攏相互搓擦。 2、掌心相對(duì)，雙手沿指縫相互搓擦。 3、一只手握另一只手大拇指旋轉(zhuǎn)搓擦。交換進(jìn)行。 4、彎曲各手指關(guān)節(jié)，雙手相扣進(jìn)行搓擦。 5、手心對(duì)手背沿指縫相互搓擦，交換進(jìn)行。 6、一手指尖在另一掌心旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進(jìn)行。 7、一手握另一只手腕部旋轉(zhuǎn)搓擦，交換進(jìn)行。

七瓣花的風(fēng)車(chē)怎么畫(huà)？(步驟)

教你畫(huà)風(fēng)車(chē)，風(fēng)車(chē)怎么畫(huà)、怎么畫(huà)風(fēng)車(chē),風(fēng)車(chē)最早從德國(guó)引進(jìn)。開(kāi)始時(shí)僅用于磨粉之類(lèi)。到了十六七世紀(jì)，風(fēng)車(chē)對(duì)...

傾聽(tīng)的七個(gè)步驟

第一步、將被言說(shuō)和表達(dá)出來(lái)的內(nèi)容記在心上，跟隨這些內(nèi)容，不要嘗試去澄清或重新解釋。 第二步、從空間上將你自己和另一個(gè)人分開(kāi)，客觀的去傾聽(tīng)。 第三步、將病人的體驗(yàn)、情緒感受和思維當(dāng)作我們自己的體驗(yàn)來(lái)感受、思維、來(lái)品味與傾聽(tīng)。 第四步、在精細(xì)的（故事）細(xì)節(jié)中去知覺(jué)你的思維和感受同病人相同的思維和感受之間的“差距”。 第五步、暫時(shí)放棄從第一步到第四步所使用的模式。 第六步、采用均勻懸浮的注意力。 第七步、不要采用均勻懸浮的注意力。 擴(kuò)展資料： 傾聽(tīng)要點(diǎn) 1、克服自我中心，不要總是談?wù)撟约海灰傁胝贾鲗?dǎo)地位。 2、尊重對(duì)方，不要打斷對(duì)話(huà)，要讓對(duì)方把話(huà)說(shuō)完。不能去深究那些不重要或不相關(guān)的細(xì)節(jié)而打斷話(huà)。 3、不要激動(dòng)，不要匆忙下結(jié)論，不要急于評(píng)價(jià)對(duì)方的觀點(diǎn)，不要急切地表達(dá)建議，不要因?yàn)榕c對(duì)方不同的見(jiàn)解而產(chǎn)生激烈的爭(zhēng)執(zhí)。要仔細(xì)地聽(tīng)對(duì)方說(shuō)些什么，不要把精力放在思考怎樣反駁對(duì)方所說(shuō)的某一個(gè)具體的小的觀點(diǎn)上。 4、盡量不要邊聽(tīng)邊琢磨他下面將會(huì)說(shuō)什么。問(wèn)自己是不是有偏見(jiàn)或成見(jiàn)，它們很容易影響你去聽(tīng)別人說(shuō)。 5、不要使你的思維跳躍得比說(shuō)話(huà)者還快，不要試圖理解對(duì)方還沒(méi)有說(shuō)出來(lái)的意思。 6、注重一些細(xì)節(jié)，不要了解自己不應(yīng)該知道的東西，不要做小動(dòng)作，不要走神，不必介意別人講話(huà)的特點(diǎn)。

賞析句子的步驟和技巧方法

句子賞析的方法 ? 句子賞析的方法 ? 1 、它的修辭手法 ,? 2 、對(duì)整個(gè)文章或者是情節(jié)的作用 ,? 3 、體現(xiàn)了怎樣的思想感情 , 表現(xiàn)了什么樣的精神 ,? 4 、它揭示的道理或給人的啟示 ? 5 、它在文章結(jié)構(gòu)中的作用 ? 6 、句式特點(diǎn)、富有表現(xiàn)力的詞語(yǔ)分析

怎樣輔導(dǎo)小學(xué)作文寫(xiě)作技巧和步驟

完整性貪坷空閑噶諒