第三周 訓(xùn)練像肌肉一樣的自控力

小肌肉力量訓(xùn)練

動作就不多說了 小肌肉群的訓(xùn)練要以頻繁刺激為主 通常采用遞減超級組 即10磅力竭立刻8磅力竭立刻5磅力竭立刻空手力竭 重量你按照自己的肌肉狀況選擇

健身練肌肉和拳擊肌肉訓(xùn)練有什么不同

肌肉的話可以是完全一樣的形態(tài)和紅白肌比例。 你印象中的健身房鍛煉這多練的是最大力量、相對力量的，而工地工人則是練出力量耐力的，拳擊手就是練快速力量的。 一般來說也是如此吧，拳擊訓(xùn)練可以用健身房的任何器械，不過更強注重于快速力量，尤其是爆發(fā)力（最快速度最大力量），健身房的則更注重肌肉體積（肌肥大）吧，因為拳擊分重量級啊未必就死練肌肉的

對于健身訓(xùn)練來說，一塊肌肉一周到底要練幾次？

一般小肌群休息48小時練一次， 大肌群休息72小時練一次。鍛煉會影響肌肉蛋白質(zhì)合成速率，一次鍛煉后應(yīng)該等到合成速率恢復(fù)到正常水平后才能進行下一次鍛煉，一般至少相隔兩天

肌肉是什么？為什么肌肉是練出來的？

肌肉有胸肌，腹肌，三角頭等等，你想啊你身上本來只是一塊肉，經(jīng)過你長時間的鍛煉使這塊肉慢慢的把里面的肥肉凝聚了，你一直鍛煉他就會慢慢的變硬，這樣就形成了肌肉，你也是不鍛煉他永遠都是一塊五花肉，你得慢慢熬治才能形成

李小龍怎么練肌肉，有哪些訓(xùn)練計劃

李小龍從來不練肌肉，他也沒有什么肌肉，所以他根本沒有什么訓(xùn)練計劃。他就是個皮包骨，他身上所謂的肌肉不是練出來的，而是瘦出來的。瘦子人人都有。這不是練出來的。

女生練肌肉

病情分析：女性胸部是由乳腺和脂肪組成。 指導(dǎo)意見：看練的強度了,如正常練的話是不會縮水的,反而會變得有彈性堅挺,但不會太明顯了，但是強度太大，把脂肪消耗光了，就會變小了。

這個男的肌肉……真的是練出來的？！

是鍛煉出來的 是吃健美藥物----健美營養(yǎng)補劑，屬蛋白類，用于促進肌肉的快速生長，減緩肌肉在訓(xùn)練時的疲勞，增加運動量，再配合專業(yè)健美教練指導(dǎo)下，運用科學(xué)的訓(xùn)練方法和合理的訓(xùn)練計劃，逐漸鍛煉出來的。

小學(xué)生練肌肉

多運動 但跑步可以練腿上肌肉，至于上肢嘛，你可以舉一些小的啞鈴。做一些俯臥撐和仰臥起坐也是可以練肌肉的 。(我天天做仰臥起坐，不過我是為了保持身材) 友情提醒:運動也要適量，不能過猛地運動，會導(dǎo)致身體不適應(yīng)的。

小孩怎么練肌肉

俯臥撐與引體向上對肌肉鍛煉很重要的 如果你不會就相當于你體育真的不好 哪怕你真不會也要做出個基本的樣子。練好體育的最好方法就是天天練 一兩天不練就很難起到效果 我個人還是推薦俯臥撐吧--畢竟我是親自練過的，可以增加你手臂上的肌肉

男生練肌肉

16歲沒問題的 一定要記住 千萬別鍛煉現(xiàn)在 要不把肌肉都練出來了就怕真不長了！