【奕凡冠名】第46集：合理宣泄

宣泄是什么意思？

宣泄是讓病人把過(guò)去在某個(gè)情景或某個(gè)時(shí)候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和所感受到的情緒發(fā)泄出來(lái)，以達(dá)到緩解和消除來(lái)訪者消極情緒的目的。

宣泄心情的成語(yǔ)？

【打雞罵狗】：比喻旁敲側(cè)擊地漫罵，以發(fā)泄對(duì)某人的不滿。 【腹非心謗】：心懷不滿，暗中發(fā)泄?！靖拐u心謗】：腹誹：口里不說(shuō)，心里不滿。指心懷不滿，暗中發(fā)泄?！竟喾蛄R坐】：用以指人借酒發(fā)泄心中的不滿?！具w怒于人】：受甲的氣向乙發(fā)泄或自己不如意時(shí)拿別人出氣?！具w怒于眾】：遷怒：受甲的氣向乙發(fā)泄。自己不如意時(shí)拿別人出氣。【申冤吐氣】：洗雪冤屈，發(fā)泄怨恨?！臼剐谋餁狻浚菏梗褐率?；憋氣：指有委屈或煩惱不能發(fā)泄。讓人心情不舒暢，使性子，發(fā)脾氣。【舒吭一鳴】：吭：喉嚨。禽鳥放開嗓子一聲鳴叫。比喻放聲發(fā)表意見或充分發(fā)泄憤慨情緒?！靖C火憋氣】：把屈辱或惱怒強(qiáng)壓在心底，不敢或不能發(fā)泄?！疽砸圾Q】：吭：喉嚨。禽鳥放開嗓子一聲鳴叫。比喻放聲發(fā)表意見或充分發(fā)泄憤慨情緒。

形容宣泄的成語(yǔ)

【出氣筒】：指沒有恰當(dāng)?shù)挠深^而被人當(dāng)作發(fā)泄怨恨的對(duì)象。 【打雞罵狗】：比喻旁敲側(cè)擊地漫罵，以發(fā)泄對(duì)某人的不滿。 【腹非心謗】：心懷不滿，暗中發(fā)泄。 【腹誹心謗】：腹誹：口里不說(shuō)，心里不滿。指心懷不滿，暗中發(fā)泄。 【灌夫罵坐】：用以指人借酒發(fā)泄心中的不滿。 【遷怒于人】：受甲的氣向乙發(fā)泄或自己不如意時(shí)拿別人出氣。 【遷怒于眾】：遷怒：受甲的氣向乙發(fā)泄。自己不如意時(shí)拿別人出氣。 【申冤吐氣】：洗雪冤屈，發(fā)泄怨恨。 【使心憋氣】：使：致使；憋氣：指有委屈或煩惱不能發(fā)泄。讓人心情不舒暢，使性子，發(fā)脾氣。 【舒吭一鳴】：吭：喉嚨。禽鳥放開嗓子一聲鳴叫。比喻放聲發(fā)表意見或充分發(fā)泄憤慨情緒。 【窩火憋氣】：把屈辱或惱怒強(qiáng)壓在心底，不敢或不能發(fā)泄。 【引吭一鳴】：吭：喉嚨。禽鳥放開嗓子一聲鳴叫。比喻放聲發(fā)表意見或充分發(fā)泄憤慨情緒。

宣泄心情的成語(yǔ)

【打雞罵狗】：比喻旁敲側(cè)擊地漫罵，以發(fā)泄對(duì)某人的不滿。 【腹非心謗】：心懷不滿，暗中發(fā)泄。 【腹誹心謗】：腹誹：口里不說(shuō)，心里不滿。指心懷不滿，暗中發(fā)泄。 【灌夫罵坐】：用以指人借酒發(fā)泄心中的不滿。 【遷怒于人】：受甲的氣向乙發(fā)泄或自己不如意時(shí)拿別人出氣。 【遷怒于眾】：遷怒：受甲的氣向乙發(fā)泄。自己不如意時(shí)拿別人出氣。 【申冤吐氣】：洗雪冤屈，發(fā)泄怨恨。 【使心憋氣】：使：致使；憋氣：指有委屈或煩惱不能發(fā)泄。讓人心情不舒暢，使性子，發(fā)脾氣。 【舒吭一鳴】：吭：喉嚨。禽鳥放開嗓子一聲鳴叫。比喻放聲發(fā)表意見或充分發(fā)泄憤慨情緒。 【窩火憋氣】：把屈辱或惱怒強(qiáng)壓在心底，不敢或不能發(fā)泄。 【引吭一鳴】：吭：喉嚨。禽鳥放開嗓子一聲鳴叫。比喻放聲發(fā)表意見或充分發(fā)泄憤慨情緒。

宣泄與發(fā)泄的區(qū)別？

宣泄和牧泄是兩個(gè)不同的概念，前鏈御穗者是想要排解棚卜釋放胸中的悶或者情緒。后者拆知?jiǎng)t是做出來(lái)的行為情度上是不同們，可能會(huì)傷及他人。

最好的宣泄方法是什么？

宣泄的方式有很多： （1）傷害到別人的：比如對(duì)身邊的人故意找茬，發(fā)脾氣，發(fā)完脾氣后，心情就會(huì)好很多，可是這樣宣泄的話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊沒有朋友。 （2）比較好的宣泄途徑：到一個(gè)空曠的地方，大聲喊兩嗓子； 在家里，買一些廉價(jià)的杯子碟子類的，摔著玩（我一直都用這種方法，自我感覺不錯(cuò)，呵呵，不過(guò)不推薦你用這個(gè)方法）； 沒完沒了的做家務(wù)，直到自己累得站不住，再好好的沖個(gè)澡，一覺醒來(lái)，壞心情和壓力就沒有了； 去健身房健身，或者去KTV唱歌；

如何引導(dǎo)孩子情感宣泄？

“情感宣泄”法就是當(dāng)幼兒有了不良情緒的時(shí)候，教育者通過(guò)觀察和引導(dǎo)適時(shí)地給幼兒提供條件和機(jī)會(huì)，讓幼兒通過(guò)不同的渠道和方式來(lái)表達(dá)、釋放自己的情感、情緒，以減輕或者緩解他們精神上的壓力及心中的積郁。同時(shí)幫助幼兒形成初步的情感表達(dá)、情緒調(diào)控的能力，促進(jìn)幼兒情感能力的健康發(fā)展。 身邊案例：我不喜歡這個(gè)阿姨 媽媽的同事來(lái)貝貝家里做客，貝貝媽媽熱情接待并跟同事暢談了近兩個(gè)小時(shí)。這期間貝貝幾次想吸引大人的視線和話題，都被媽媽不耐煩地打斷了：“媽媽有客人，你自己玩?！钡葖寢尩耐赂孓o時(shí)，媽媽讓寶寶跟阿姨說(shuō)再見，寶寶不但不說(shuō)，還冒出一句：“我不喜歡這個(gè)阿姨。”媽媽和阿姨都很尷尬。 方法運(yùn)用：寶寶說(shuō)“我不喜歡這個(gè)阿姨”，其實(shí)是借題發(fā)揮，因?yàn)榘⒁痰牡絹?lái)媽媽只陪阿姨不理他，他覺得受了冷落;另外，幾次想引起大人的注意，都被媽媽簡(jiǎn)單直接地拒絕了。他很失落、不滿，所以就把怨氣遷怒到來(lái)做客的阿姨身上。這時(shí)，如果家長(zhǎng)再批評(píng)孩子，他的內(nèi)心會(huì)更加不平衡，對(duì)批評(píng)很難接受，甚至?xí)霈F(xiàn)宣泄不良情緒的惡性循環(huán)。 貝貝媽媽可以嘗試下面的做法：媽媽在來(lái)客人之前就做好孩子的思想工作或者給孩子找些他喜歡做的事情，讓孩子忙起來(lái);另外在孩子想辦法引起大人注意的時(shí)候，不要簡(jiǎn)單粗暴阻止，而應(yīng)心平氣和講道理或者給予積極暗示，過(guò)后再加以適當(dāng)?shù)陌矒帷Ｔ谶@次事后，媽媽可以這樣說(shuō)：“媽媽知道，你不跟阿姨打招呼不是不喜歡那個(gè)阿姨，是生媽媽的氣了，對(duì)嗎?剛才我們談話時(shí)冷落了你，你心里不高興，可是客人來(lái)咱家不理客人也是沒禮貌的呀!你想想，如果你去別人家做客，主人不理你，你也會(huì)不開心的，是嗎?現(xiàn)在媽媽有時(shí)間了，你想玩什么游戲呢?”其實(shí)，只要大人能說(shuō)中孩子的心思，再加以教育和引導(dǎo)，孩子很快就釋然了。 知心話語(yǔ)：在生活中，孩子“移情宣泄”的事件經(jīng)常發(fā)生。孩子的不聽話或者叛逆往往事出有因，要善待并理解孩子的“小題大做”“借題發(fā)揮”。大人認(rèn)為不起眼的小事，在孩子看來(lái)大多是了不起的大事，這就需要家長(zhǎng)能夠及早發(fā)現(xiàn)并加以適當(dāng)引導(dǎo)。只有讓孩子學(xué)會(huì)恰當(dāng)控制和表達(dá)他們的各種情緒，才能讓他們成為真正健康快樂的人。 專家支招心理專家曲偉杰對(duì)于幼兒情緒有以下觀點(diǎn) 孩子正常宣泄不良情緒的第一個(gè)渠道是孩子的叫喊聲。當(dāng)孩子痛苦的時(shí)候，我們起碼得讓孩子喊出來(lái)，把“我很難受”這句話說(shuō)出來(lái)。 第二個(gè)渠道是孩子的哭聲。孩子心里有委屈、傷痛，就讓他痛痛快快地哭。把心里的委屈、痛苦都哭出來(lái)、喊出來(lái)了，這就大大降低了孩子心身得病的可能性。 第三個(gè)渠道是讓孩子把難受的事情說(shuō)給至愛親朋聽。家長(zhǎng)是孩子最親的、最值得信賴的人，理當(dāng)成為孩子最忠實(shí)的聽眾。先進(jìn)的教育是以聽為主，落后的教育是以說(shuō)為主。稱職的家長(zhǎng)首先得學(xué)會(huì)聽孩子的聲音——聽有聲的聲音和無(wú)聲的聲音。你聽清了，你做的反應(yīng)不一定正確;你聽都沒有聽清，你做的反應(yīng)肯定不正確。 聽清孩子的話后，還得幫孩子做一些實(shí)事，消除不良情緒的客觀刺激源。比如，孩子在路上被人攔劫，你跟他說(shuō)不要怕，他抵抗不了，心里仍然會(huì)害怕。遇到這種情況，單純地講道理，甚至任其宣泄不良情緒，都是沒有用的，只有幫孩子消除了客觀刺激源，才能消除孩子的不良情緒。 另外，還需給孩子提供各種條件，豐富孩子的精神生活，讓孩子的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚、愛和恨的情緒、情感都有正常的渠道表達(dá)出來(lái)。

不知道怎么宣泄！

放棄他才是你的當(dāng)前問(wèn)題 ，既然他無(wú)愛意你，就不要把自己的青春埋綻于一個(gè)不愛你的人，天涯何處無(wú)芳草。在一個(gè)靈靜的地方 大聲宣泄你的不滿 。我個(gè)人是喜歡在有回聲的地方。。這樣真的挺釋放壓力。。。

葷段子，性笑話，是一種性的宣泄嗎

對(duì)啊，不用這種方式就顯得直白粗魯，這種你懂得的會(huì)心一笑多好

宣泄壓力的方法 宣泄壓力該怎么做

1、溝通 找一個(gè)人傾訴，當(dāng)一個(gè)人心里承受太多的委屈寬吵的時(shí)候就會(huì)想找一個(gè)人訴說(shuō)，不管對(duì)方能不能理解自己，但是將心里的壓力都說(shuō)出來(lái)，心里也會(huì)舒暢很多，壓力也得到緩解。 2、哭泣 大哭一場(chǎng)，當(dāng)自己找不到人來(lái)傾訴的時(shí)候，可以找一個(gè)沒有人的角落，自己關(guān)緊房門痛痛快快的哭一場(chǎng)，讓心里所有的委屈都隨著眼淚排泄出來(lái)，你會(huì)發(fā)覺哭了一場(chǎng)之后，心里會(huì)無(wú)比的舒暢，心里壓力也減少很多。 3、放空 出去散步，不要將自己整天關(guān)在一個(gè)狹小的房子里，狹小的空間，每天都面對(duì)著電腦，不但減輕不了心里的壓力，還會(huì)讓大腦整天都出在緊張的狀態(tài)，適當(dāng)?shù)某鋈ネ饷嫔⑸⒉剑粑饷娴男迈r空氣，可以讓大腦得到暫時(shí)的放空，也起到釋放壓力的作用。 4、寫作 寫日記，可以將自己每天的心情通過(guò)日記的形式御巧野寫出來(lái)，把壓力的體驗(yàn)，生理和心理的一切煩惱隨著自己的筆跡都寫在了日記里，這個(gè)也是一種不錯(cuò)的發(fā)泄情緒的方式。 5、吶喊 大聲的呼喊、可以一個(gè)人爬到?jīng)]有人的山頂對(duì)著大山大聲的呼喊，將自己的心里所有的不愉快和所有的壓力都隨著自己的吶喊聲都宣泄出來(lái)，讓自己的壓力得到緩解。 6、運(yùn)動(dòng) 可以去一些娛樂場(chǎng)所打打沙袋或者是捏捏橡皮球，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式將心理的壓力都通過(guò)自己的嚎鎮(zhèn)喊叫聲中宣泄出來(lái)，不但可以鍛煉身體，還可以讓壓力得到緩解，暫時(shí)的釋放一些壓力。