NO.95考中放松技術(shù)和考后心理調(diào)試

98年到2000年一首挺流行的的士高，唱的好像是no no,no no no no ,no no no no no no no no

No limit

如何輕松調(diào)整考試心態(tài)？

放松心態(tài)是成功的第一步?？荚嚥⒉豢膳拢亲约喊芽荚嚳吹锰^可怕了，常常因?yàn)閾?dān)心發(fā)揮得不好，擔(dān)心沒有好的成績(jī)不好意思面對(duì)父母，這樣給自己施加了很多了壓力，反而會(huì)影響到考試時(shí)的表現(xiàn)，放松心態(tài)，以一顆平常心去面對(duì)考試往往會(huì)有超水平發(fā)揮?？荚囍?，盡快把注意力放在有關(guān)復(fù)習(xí)的事情上，對(duì)于即將到來的考試可以盡量淡化，以免增加心理負(fù)擔(dān)。

小學(xué)生，考試前應(yīng)該放松嗎？

考試前，應(yīng)該給孩子放松，畢竟孩子還小，考試前一天應(yīng)該讓他早睡早起，記得睡覺前看點(diǎn)關(guān)于考試的書。重要的是考試的時(shí)候不要緊張，一緊張就會(huì)影響發(fā)揮。

英語(yǔ)聽力考試之前的放松音樂

SORRY，這問題答不上來啊，每個(gè)學(xué)校的都不一樣，要找這首歌挺難為人的。你可以根據(jù)這首歌的風(fēng)格和形式搜索一下，然后試著聽，或許能找到這首歌。 這個(gè)......你可以搜索一下各個(gè)版本的，最好按照這個(gè)步驟：哪國(guó)的歌→風(fēng)格（如：傷感、勵(lì)志等）→挨個(gè)聽 我曾也找過一個(gè)曲子，可是找了很久也沒找到。 其實(shí)很難找的。我也只能盡這點(diǎn)力了。祝你早日找到。

考試前如何放松？

三、睡眠減壓 　　 充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。專家指出，考生千萬(wàn)不要以犧牲睡眠時(shí)間來學(xué)習(xí)，因?yàn)樗哌^程是大腦合成記憶蛋白的過程，只有睡眠充足，才能提高記憶能力和學(xué)習(xí)效率，減輕焦慮。 　　 ★方法 　　 首先，家庭應(yīng)為孩子營(yíng)造一個(gè)安靜的休息環(huán)境； 　　 其次，針對(duì)考前睡眠時(shí)間少、身心過度疲勞，考生應(yīng)進(jìn)行多時(shí)段的睡眠。對(duì)腦力勞動(dòng)過大過強(qiáng)的人來說，多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過度緊張的有效方法，這已被愛因斯坦等許多科學(xué)家的切身經(jīng)歷所證明。困的時(shí)候就睡一會(huì)，千萬(wàn)不要硬撐著，頂著困不睡表面看起來是在學(xué)習(xí)，實(shí)際效率很低，還不如放縱自己睡一會(huì)，精神好了再看書。 　　 另外，對(duì)于失眠的考生，一方面應(yīng)積極調(diào)整心態(tài)，減輕因失眠而帶來的心理壓力，事實(shí)上失眠與心理壓力常常產(chǎn)生惡性的互動(dòng)。另一方面應(yīng)通過科學(xué)的安排生活，建立有規(guī)律的起居來克服失眠，同時(shí)在飲食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯濃牛奶有助于入睡。 　　 ★提醒 　　 保持充足的睡眠的同時(shí)，睡眠時(shí)間也不應(yīng)過長(zhǎng)，就中學(xué)生來說，每天7到8小時(shí)比較適當(dāng)。過度睡眠反而會(huì)讓人頭昏腦脹，全身乏力，產(chǎn)生疲倦感。 　　 四、冥想減壓 　　 印度瑜伽功經(jīng)常運(yùn)用冥想使人達(dá)到一種超越自我的精神境界，也是一種很好的放松方法。只需5分鐘的時(shí)間，就可暫時(shí)忘記學(xué)習(xí)帶來的疲憊，讓自己進(jìn)入到一個(gè)全新的世界中。不妨找個(gè)舒服的姿勢(shì)坐下來，專注于自己的一呼一吸,剛開始你也許無(wú)法把注意力集中于呼吸上，沒關(guān)系，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)見成效。 　　 ★提醒 　　 想放松需要反復(fù)練習(xí)才能掌握，最初幾天應(yīng)堅(jiān)持每天3～5次，每次大約5分鐘。要堅(jiān)持練到只要一想這一自然景觀，立刻就能感覺放松、舒暢平和，進(jìn)而練習(xí)到條件反射，只要一想到這一景點(diǎn)或事物就感覺放松為止。 　　 五、音樂減壓 　　 音樂不僅是人類通用的“語(yǔ)言”，也是很好的“心理醫(yī)生”。音樂可使人們被壓抑的欲望釋放出來，取得心理平衡，消除緊張焦慮。聽音樂，尤其是聽輕音樂或古典音樂能調(diào)整人的緊張情緒。 　　 ★推薦 　　 嘗試一下聆聽巴赫、德彪西或威利·納爾遜的敘事曲，還可以欣賞如貝多芬的《田園交響曲》、海頓的組曲《水上音樂》等優(yōu)雅樂章。 　　 ★提醒 　　 所聽的音樂最好為“純粹音樂”，也就是沒有歌詞的優(yōu)雅音樂。音樂中如有文字的話，文字信息將進(jìn)入大腦，結(jié)果會(huì)導(dǎo)致大腦得不到充分休息，千萬(wàn)不要聽重金屬音樂，這些音樂會(huì)加重情緒負(fù)擔(dān)。 　　 另外，考生在聽音樂時(shí)，不要邊聽音樂邊思考其他問題，要完全陶醉在音樂之中、完全的休息，只有這樣才能使學(xué)習(xí)疲勞得到徹底消除。 　　 六、其他休閑活動(dòng) 　　 看電影、雜志，這些靜態(tài)的休閑活動(dòng)同樣有利于調(diào)整身心，達(dá)到減壓目的。讀書是很多人用來放松自己的一劑“良藥”，當(dāng)你累了、倦了、煩了的時(shí)候，從書架中找一本自己最喜愛的書，靠在沙發(fā)上，品一口濃香四溢的綠茶，回味著書中精彩的片斷或是偉人充滿哲理的話語(yǔ)，那感覺是多么的愜意與舒暢。同樣，看一部輕松搞笑的電影或聽一段相聲小品，同樣能讓人放松心情。 　　 ★推薦 　　 選擇一些具“輕松、好讀、易懂”特點(diǎn)的書籍，如散文集、《讀者》等雜志，最好不要選擇小說，尤其是過于沉重的小說。電影方面，同樣應(yīng)以輕松為主調(diào)，如《海底總動(dòng)員》、《怪物史瑞克》等動(dòng)畫電影，或類似于周星馳風(fēng)格的電影。 　　 ★提醒 　　 無(wú)論是閱讀或看電影，時(shí)間都不要過長(zhǎng)，不能沉溺其中

考試前的心理放松

買幾本《幽默與笑話》看看，再就是做做體育活動(dòng)，放松自己。 祝你考試成功！

考試前放松心情的方法

別想不開心的,盡量想些開心的! 煩要過,不煩也要過,不如開開心心的過! 煩也是生活的重要組成部分,或許煩能讓我們更理智,成熟吧. 你可以去聽聽歌,散散步,和好朋友談一下,一切都會(huì)好起來的,祝你快樂,朋友~~

考試前，如何放松心情？

說實(shí)話，我只有考試的時(shí)候才放松，呵呵，考前我會(huì)一直看書，能看多少是多少，等進(jìn)考場(chǎng)的時(shí)候就完全放松了，因?yàn)槲矣X得我已經(jīng)盡最大力了，考成什么樣子我都不會(huì)后悔。話說我考研前一天還通宵到3、4點(diǎn)，考出來的成績(jī)還不錯(cuò)喲，呵呵~~如果你考前真的很緊張的話，我覺得你可以吃點(diǎn)東西，找人聊聊天，不去想接下來的考試，我想應(yīng)該會(huì)好一點(diǎn)吧~~

小學(xué)考試前怎樣放松

這個(gè)嘛，雖然我沒有經(jīng)驗(yàn)，但是可以給你提供些方法。 首先是要增強(qiáng)自信心，相信自己一定能做好。其次就是要以一顆平常心對(duì)待考試。把考試當(dāng)成學(xué)習(xí)的一個(gè)過程，而不是目的，你的只是要通過考試這個(gè)檢查方法得到鞏固。放下考試這個(gè)包袱，你的精神狀態(tài)才能有最好的調(diào)整。

90年代旱冰場(chǎng)經(jīng)常放的歌曲，里面好像是no no no no no'，誰(shuí)知道歌曲的名字...

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