卡耐基人性的優(yōu)點036學會控制你的憤怒

怎么控制自己的憤怒

自己可以在心里自我安慰，自我調(diào)節(jié)，默念不能憤怒，憤怒影響的后果。

總是對孩子發(fā)火，怎么控制自己的憤怒呢？

第一、 學會控制好自己的情緒，把工作中的煩惱留在家門外。學習如何控制自己的情緒也是我們?nèi)松幸婚T很重要的必修課。人難免會有喜怒哀樂、悲歡離合，這些情緒就像一股股暗流一樣在我們身體里流串。我們要學會如何引導這些情緒中的壞情緒，不要讓它們影響到別人，甚至傷害到別人。自己憤怒時盡量讓自己平靜下來，想一想其它的事情轉(zhuǎn)移一下注意力。當我們結(jié)束一天繁忙的工作回家時，請把工作中的煩惱和不快留在家門外，用微笑面對家人和孩子。 第二、 找到一個發(fā)泄憤怒的地方或者渠道。當我們積聚的憤怒足夠多時，就如同沉睡的火山積聚的能量一樣，急需要一個爆發(fā)口來釋放一下。那么如果憤怒的情緒注定是要發(fā)泄出來才可以緩解，我們何不給它找一個合適的地方或者渠道來承載我們的憤怒呢！我們可以通過吶喊來發(fā)泄我們心中的憤怒，找一個不會影響到別人的地方把憤怒大聲地喊出來。我們還可以去健身房里，通過激烈的運動發(fā)泄出來。我們還可以找一個愿意傾聽我們怨言和牢騷的人，把我們的憤怒訴說出來。 第三、 工作忙時找別人幫忙帶孩子。每個人的精力和所能承受的壓力都是有限的。如果我們的工作已經(jīng)把我們的精力壓榨的所剩信核友無幾，我滑槐們的壓力也已經(jīng)達到我們所能承受的臨界點。如果我們照顧孩子已經(jīng)有心無力，與其照顧不好孩子還讓孩子受委屈和傷害。我們還不如放手孩子專心工作，找一個人合適的人來照顧孩子。等到我們工作沒有那么繁忙了氏腔，情緒也好了的時候，再去照顧孩子豈不是更好。魚和熊掌不可兼得，我們要學會有取有舍。

憤怒的情緒無法控制，寫成語

勃然大怒 沖冠發(fā)怒 沖冠怒發(fā) 藏怒宿怨 東怒西怨 東怨西怒 發(fā)怒穿冠 發(fā)怒沖冠 橫眉怒目 橫眉怒視 赫然而怒 金剛怒目 積羞成怒 疾言怒色 戟指怒目 雷嗔電怒 雷霆之怒 老羞成怒 怒不可遏 怒從心頭起，惡向膽邊生 怒發(fā)沖冠 怒火沖天 怒火中燒 怒目而視 怒目橫眉 怒目切齒 怒從心上起，惡向膽邊生 怒氣沖沖 怒氣沖天 怒氣填胸 惱羞變怒 惱羞成怒 怒形于色 人怨神怒 人怨天怒 神怒人怨 勃然大怒、藏怒宿怨、沖冠發(fā)怒、沖冠怒發(fā)、春筍怒發(fā) 東怒西怨、東怨西怒、發(fā)怒沖冠、發(fā)怒穿冠、敢怒而不敢言 敢怒敢言、赫然而怒、橫眉怒目、橫眉怒視、積羞成怒 疾言怒色、戟指怒目、金剛怒目、驚風怒濤、驚濤怒浪 鯨波怒浪、狂風怒號、老羞成怒、雷嗔電怒、雷霆之怒 惱羞變怒、惱羞成怒、怒不可遏、怒從心上起，惡向膽邊生、怒從心頭起，惡向膽邊生 怒發(fā)沖冠、怒火沖天、怒火中燒、怒目而視、怒目橫眉 怒目切齒、怒猊渴驥、怒氣沖沖、怒氣沖天、怒氣填胸 怒形于色、遷怒于人、人怨神怒、人怨天怒、神怒人怨 室怒市色、天怒人怨、息怒停瞋、嘻笑怒罵、嬉笑怒罵 嬉笑怒罵，皆成文章、喜怒哀樂、喜怒不形于色、喜怒無常、鮮車怒馬 鮮衣怒馬、心花怒發(fā)、心花怒放、直眉怒目、眾怒難犯 眾怒難任 直眉怒目

憤怒的情緒無法控制,寫成語

勃然大怒 沖冠發(fā)怒 沖冠怒發(fā) 藏怒宿怨 東怒西怨 東怨西怒 發(fā)怒穿冠 發(fā)怒沖冠 橫眉怒目 橫眉怒視 赫然而怒 金剛怒目 積羞成怒 疾言怒色 戟指怒目 雷嗔電怒 雷霆之怒 老羞成怒 怒不可遏 怒從心頭起,惡向膽邊生 怒發(fā)沖冠 怒火沖天 怒火中燒 怒目而視 怒目橫眉 怒目切齒 怒從心上起,惡向膽邊生 怒氣沖沖 怒氣沖天 怒氣填胸 惱羞變怒 惱羞成怒 怒形于色 人怨神怒 人怨天怒 神怒人怨 勃然大怒、藏怒宿怨、沖冠發(fā)怒、沖冠怒發(fā)、春筍怒發(fā) 東怒西怨、東怨西怒、發(fā)怒沖冠、發(fā)怒穿冠、敢怒而不敢言 敢怒敢言、赫然而怒、橫眉怒目、橫眉怒視、積羞成怒 疾言怒色、戟指怒目、金剛怒目、驚風怒濤、驚濤怒浪 鯨波怒浪、狂風怒號、老羞成怒、雷嗔電怒、雷霆之怒 惱羞變怒、惱羞成怒、怒不可遏、怒從心上起,惡向膽邊生、怒從心頭起,惡向膽邊生 怒發(fā)沖冠、怒火沖天、怒火中燒、怒目而視、怒目橫眉 怒目切齒、怒猊渴驥、怒氣沖沖、怒氣沖天、怒氣填胸 怒形于色、遷怒于人、人怨神怒、人怨天怒、神怒人怨 室怒市色、天怒人怨、息怒停瞋、嘻笑怒罵、嬉笑怒罵 嬉笑怒罵,皆成文章、喜怒哀樂、喜怒不形于色、喜怒無常、鮮車怒馬 鮮衣怒馬、心花怒發(fā)、心花怒放、直眉怒目、眾怒難犯 眾怒難任 直眉怒目

應該如何控制自己的憤怒并讓自己更加耐心？

首先要好好靜下心來，思考下自己的憤怒開關(guān)究竟在哪些地方，然后拿筆摘抄下來，細細針對問題制定不同的措施。以后面對各種狀況的時候，就可以控制好自己情緒。

怎么控制自己的憤怒情緒

當你發(fā)現(xiàn)自己非常憤怒的時候，一般的方法就是把注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上。用轉(zhuǎn)移注意力的方式來使自己的情緒平復下來。一般來講，轉(zhuǎn)移到呼吸上是最好的一種轉(zhuǎn)移注意力的方式。這樣做你會先安靜下來，讓別人覺得你非常冷靜，然后你緩緩的呼吸，把注意力集中在呼吸上，讓人家覺得你在考慮這件事情。覺得你是一個很鎮(zhèn)定的人。然后去想如何解決這個問題的方法。用憤怒去解決問題，是效率最差的，最容易發(fā)生偏差的。所以只有自己冷靜下來，才能夠找到問題的關(guān)鍵所在。我去解決它。只有這樣子你才能夠控制情緒。只有讓自己冷靜下來，不要跟隨著憤怒的情緒去走。這樣才能夠控制得住自己憤怒的情緒。

我該如何控制自己的憤怒？

可以通過轉(zhuǎn)移注意力，去找一些別的事情干，也可以選擇看一些書籍，讓自己靜下心來好好思考一下。

如何有效的控制憤怒

控制憤怒情緒的方法： 1、意念控制法。在發(fā)火時，心中念念有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有什么天大的事要發(fā)這么大的火呢？ 2、回避矛盾法。當和別人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。 3、轉(zhuǎn)移思想法。離開憤怒的環(huán)境，做點其他事情，轉(zhuǎn)移自己的注意力。 4、主動釋放法。事后把自己的意見?？捶?、想法和對方心平氣和的說說。或者通過電話，書面和對方溝通交流。 5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記里，從兩個方面吸收珍貴的精神財富，提高自己的修養(yǎng)和人格的魅力。 6、深深呼吸法。長長的深深的呼吸，每次多做幾次，排除體內(nèi)憤怒帶來的毒素和瘴氣，也能擺脫憤怒。 7、自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。我不能和你一般見識，我是有層次有修養(yǎng)有道德的人。 8、積極溝通法。平時找準對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養(yǎng)自己的情商，增進親友的情感。 9、意識控制法。在要生氣之前，心中反復默念：“別生氣，不發(fā)火”等，常會收到一定的效果。 10、提高修養(yǎng)法。平時多學習、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關(guān)愛他人，愛惜生命、擴展心量、包容萬物。

如何控制住自己的憤怒

控制憤怒情緒的方法： 1、意念控制法。在發(fā)火時，心中念念有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有什么天大的事要發(fā)這么大的火呢？ 2、回避矛盾法。當和別人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。 3、轉(zhuǎn)移思想法。離開憤怒的環(huán)境，做點其他事情，轉(zhuǎn)移自己的注意力。 4、主動釋放法。事后把自己的意見。看法、想法和對方心平氣和的說說?；蛘咄ㄟ^電話，書面和對方溝通交流。 5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記里，從兩個方面吸收珍貴的精神財富，提高自己的修養(yǎng)和人格的魅力。 6、深深呼吸法。長長的深深的呼吸，每次多做幾次，排除體內(nèi)憤怒帶來的毒素和瘴氣，也能擺脫憤怒。 7、自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。我不能和你一般見識，我是有層次有修養(yǎng)有道德的人。 8、積極溝通法。平時找準對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養(yǎng)自己的情商，增進親友的情感。 9、意識控制法。在要生氣之前，心中反復默念：“別生氣，不發(fā)火”等，常會收到一定的效果。 10、提高修養(yǎng)法。平時多學習、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關(guān)愛他人，愛惜生命、擴展心量、包容萬物。

憤怒的時候怎么控制自己

憤怒的時候，先猛吸三口氣，如果還是不能平靜下來，就先出去走走。不要再憤怒的時候說出狠話，會傷害對方傷害自己。