第三天冥想練習

瑜伽冥想如何練習最好

精神的集中，其實就是冥想，只不過瑜伽冥想是把對外在某一事物的集中，轉(zhuǎn)變?yōu)榧猩韮?nèi)，完成由外到內(nèi)的轉(zhuǎn)移。明白了這個道理，其實瑜伽冥想也就并不那么神秘和困難了。

喝酒后可以做冥想練習嗎？

喝酒以后如果喝的不多的話，當然可以做冥想練習了。如果喝多了的話，估計你馬上就會進入睡眠狀態(tài)了。

練習清新冥想有哪些好處呢？

不僅能改善睡眠，但你練習完之后能讓自己暴躁的心冷靜下來。

有專門練習冥想的音樂嗎？

我覺得班德瑞的《微風山谷》很不錯啊，你聽聽看：）我很喜歡的，尤其是心情不好需要穩(wěn)定心情的時候聽很好的 呵呵

那本學習冥想的書好？

什么年紀都可以開發(fā)，有效果。只是容易不容易的問題，當然每個人情況不一樣，只要開竅一切好說。 但七田真式真的不好說，爭論太大，還有最好去實地培訓，自學很難。

冥想訓練可以想些什么?

冥想就是什么都不想。。。我暈。。。什么都不想的話你才能出來直覺的。。。 除非你是進行通靈之類的冥想，那么這類冥想要求的是集中注意力集中在一點。。。 總之不管是散神冥想還是集神冥想，都要求完全的專注。 不過新學會很難，但是練習幾次就好了。

冥想訓練

不是一般人玩的來的

冥想訓練，對自己有什么好處

提高自己的意念

冥想訓練有用嗎？

冥想也是一種瑜伽鍛煉方式，只不過它的對象不是身體，而是心，大腦和靈魂。 冥想讓你更冷靜 管不住自己小脾氣，四沖慶處“惹是生非”的姐妹們，不妨開始你的冥想訓練課吧~冥想可以減輕面對“突發(fā)事件”時沖動的反應(yīng)水平(誰叫女人都是情感動物呢~)，而是更理性、更客觀的應(yīng)對突如其來的問題。有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過冥想訓練的人在遇到外界強刺激時，大腦杏仁核(產(chǎn)生情緒、識別情緒和調(diào)節(jié)情緒的地方)的活躍度低于未經(jīng)過冥想訓練的人。 冥想讓你精力更充沛 有效地10分鐘冥想勝過午休。當你開始冥想時大腦的腦電波以α為主導(dǎo)，更深層的冥想大腦腦電波會變成更慢的θ，此時的狀態(tài)和睡眠狀態(tài)是相似，因此身體可以得到充分的放松和體力補充。冥想會讓人停止邏輯思考和判斷，大腦會處于暫停狀態(tài)，經(jīng)過10分鐘的短暫休整，就能恢復(fù)精神，充滿活力。 冥想能夠緩解身體疼痛 冥想時，思想的完全專注能夠轉(zhuǎn)移對疼痛的關(guān)注度，同時也會控制疼痛帶來的不適反應(yīng)(比如惡心、多汗、恐懼、焦躁等癥狀和情緒)，這些癥狀和情緒往往會讓人感到更痛苦，而使疼痛的強度增大。特別是生理期容易痛經(jīng)的姐妹，不妨堅持一段時間的冥想訓練，下次“老朋友”再來的時候輪空，真的就沒有那么痛苦了。 冥想讓你更有愛 研究發(fā)現(xiàn)，在長期冥想者的大腦中負責情感分享的大腦回路要比普通人更加活躍。通過冥想訓練，可以改善一個人的情感狀態(tài)，能夠更加富有同情心和愛心，也變得更加理解他人。 進入冥想狀態(tài)可以讓人放松，對身體很有好處。以預(yù)防乃至治療多種疾病，比臘判瞎如癌癥、艾滋病、心臟病等，通過冥想可以達到治療和康復(fù)作用。此法對老年性高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱癥等療效更好。冥想是個自我暗示的過程，過度的人，雖然不容得的老年癡呆，但是容易精神分裂，因此也要適當。

冥想訓練有用嗎？

冥想訓練實際上是對人的精神意志力的訓練，關(guān)鍵是要集中精神。