緒論 1

情緒ABC理論

　　情緒ABC理論是由美國(guó)心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的。就是認(rèn)為激發(fā)事件A(activating event 的第一個(gè)英文字母）只是引發(fā)情緒和行為后果C(consequence的第一個(gè)英文字母）的間接原因，而引起C的直接原因則是個(gè)體對(duì)激發(fā)事件A的認(rèn)知和評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的信念B(belief的第一個(gè)英文字母），即人的消極情緒和行為障礙結(jié)果(C)，不是由于某一激發(fā)事件（A)直接引發(fā)的，而是由于經(jīng)受這一事件的個(gè)體對(duì)它不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的錯(cuò)誤信念（B)所直接引起。錯(cuò)誤信念也稱為非理性信念。 　　如圖中，A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同樣的前因A，產(chǎn)生了不一樣的后果C1和C2。這是因?yàn)閺那耙虻胶蠊g，一定會(huì)透過(guò)一座橋梁B（Bridge），這座橋梁就是信念和我們對(duì)情境的評(píng)價(jià)與解釋。又因?yàn)?，同一情境之下（A），不同的人的理念以及評(píng)價(jià)與解釋不同（B1和B2），所以會(huì)得到不同結(jié)果（C1和C2）。因此，事情發(fā)生的一切根源緣于我們的信念(信念是指人們對(duì)事件的想法，解釋和評(píng)價(jià)等）。 　　情緒ABC理論的創(chuàng)始者埃利斯認(rèn)為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念存在久而久之，還會(huì)引起情緒障礙呢。情緒 ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件，B表示個(gè)體針對(duì)此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對(duì)這件事的一些看法、解釋。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。 ?不良情緒表明情緒還是可控的，可以轉(zhuǎn)化為積極情緒，或者可以轉(zhuǎn)化成負(fù)面情緒。負(fù)面情緒就是情緒對(duì)人已經(jīng)產(chǎn)生消極影響。

情緒ABC理論

情緒ABC理論(ABC Theory of Emotion)由美國(guó)心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建。 即認(rèn)為激發(fā)事件A(activating event）只是引發(fā)情緒和行為后果C(consequence）的間接原因，而引起C的直接原因則是個(gè)體對(duì)激發(fā)事件A的認(rèn)知和評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的信念B(belief），即人的消極情緒和行為障礙結(jié)果(C)，不是由于某一激發(fā)事件（A)直接引發(fā)的，而是由于經(jīng)受這一事件的個(gè)體對(duì)它不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的錯(cuò)誤信念（B)所直接引起。錯(cuò)誤信念也稱為非理性信念。 小麗被錯(cuò)誤信念困擾。老板對(duì)她不錯(cuò)：起初把任務(wù)交給她，說(shuō)明信任她；能允許改了七八次，夠?qū)捜莸?；后把任?wù)交給比她有經(jīng)驗(yàn)的人，也夠給她留面子了。 小麗的痛苦源于錯(cuò)誤的認(rèn)為“任何事物都應(yīng)按自己的意愿發(fā)展，否則就很糟糕；情緒是外界引起，自己無(wú)能為力；已經(jīng)定下的事是無(wú)法改變的”。 常言到“對(duì)事不對(duì)人”，小麗的注意力集中在人與人之間，如果把注意力轉(zhuǎn)向事務(wù)本身——比較一下他人寫的與自己寫的有什么不同？為什么不行？虛心找差距或修正點(diǎn)，是正確的思路。 一琢磨人“成見(jiàn)、情緒”就起來(lái)了——痛苦！一琢磨事“激情、能力”就起來(lái)了——快樂(lè)！ 老板很忙，在此事中很無(wú)辜，千萬(wàn)別自找著與老板糾纏不休！

情緒ABC理論

　　情緒ABC理論是由美國(guó)心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的。就是認(rèn)為激發(fā)事件A(activating event 的第一個(gè)英文字母）只是引發(fā)情緒和行為后果C(consequence的第一個(gè)英文字母）的間接原因，而引起C的直接原因則是個(gè)體對(duì)激發(fā)事件A的認(rèn)知和評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的信念B(belief的第一個(gè)英文字母），即人的消極情緒和行為障礙結(jié)果(C)，不是由于某一激發(fā)事件（A)直接引發(fā)的，而是由于經(jīng)受這一事件的個(gè)體對(duì)它不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的錯(cuò)誤信念（B)所直接引起。錯(cuò)誤信念也稱為非理性信念。 　　如圖中，A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同樣的前因A，產(chǎn)生了不一樣的后果C1和C2。這是因?yàn)閺那耙虻胶蠊g，一定會(huì)透過(guò)一座橋梁B（Bridge），這座橋梁就是信念和我們對(duì)情境的評(píng)價(jià)與解釋。又因?yàn)椋磺榫持拢ˋ），不同的人的理念以及評(píng)價(jià)與解釋不同（B1和B2），所以會(huì)得到不同結(jié)果（C1和C2）。因此，事情發(fā)生的一切根源緣于我們的信念(信念是指人們對(duì)事件的想法，解釋和評(píng)價(jià)等）。 　　情緒ABC理論的創(chuàng)始者埃利斯認(rèn)為：正是由于我們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念存在久而久之，還會(huì)引起情緒障礙呢。情緒 ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件，B表示個(gè)體針對(duì)此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對(duì)這件事的一些看法、解釋。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。 ?不良情緒表明情緒還是可控的，可以轉(zhuǎn)化為積極情緒，或者可以轉(zhuǎn)化成負(fù)面情緒。負(fù)面情緒就是情緒對(duì)人已經(jīng)產(chǎn)生消極影響。

論大學(xué)生如何管理好自己的情緒

大學(xué)生管理好自己的情緒，其實(shí)我覺(jué)得最重要的還是要不斷的反思以及練習(xí)吧！

情緒abc理論是什么?

情緒ABC理論是由美國(guó)心理學(xué)家埃利斯創(chuàng)建的理論，是認(rèn)為激發(fā)事件A、只是引發(fā)情緒和行為后果C的間接原因，而引起C的直接原因則是個(gè)體對(duì)激發(fā)事件A的認(rèn)知和評(píng)價(jià)而產(chǎn)生的信念B。 即人的消極情緒和行為障礙結(jié)果（C），不是由于某一激發(fā)事件（A）直接引發(fā)的，而是由于經(jīng)受這一事件的個(gè)體對(duì)它不正確的認(rèn)知和評(píng)價(jià)所產(chǎn)生的錯(cuò)誤信念（B）所直接引起。錯(cuò)誤信念也稱為非理性信念。 具體介紹： A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同樣的前因A，產(chǎn)生了不一樣的后果C1和C2。這是因?yàn)閺那耙虻胶蠊g，一定會(huì)透過(guò)一座橋梁B（Belief），這座橋梁就是信念和我們對(duì)情境的評(píng)價(jià)與解釋。 又因?yàn)?，同一情境之下（A），不同的人的理念以及評(píng)價(jià)與解釋不同（B1和B2），所以會(huì)得到不同結(jié)果（C1和C2）。因此，事情發(fā)生的一切根源緣于信念（信念是指人們對(duì)事件的想法，解釋和評(píng)價(jià)等）。 情緒ABC理論的創(chuàng)始者埃利斯認(rèn)為：正是由于人們常有的一些不合理的信念才使我們產(chǎn)生情緒困擾。如果這些不合理的信念存在久而久之，還會(huì)引起情緒障礙。情緒 ABC理論中：A表示誘發(fā)性事件，B表示個(gè)體針對(duì)此誘發(fā)性事件產(chǎn)生的一些信念，即對(duì)這件事的一些看法、解釋。C表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。

情緒理論有哪些

物學(xué)理論、認(rèn)知理論、分化理論認(rèn)知調(diào)節(jié):面對(duì)同樣的問(wèn)題,從不同的角度去看,可以產(chǎn)生不同的態(tài)度與想法。 理智控制:當(dāng)我們對(duì)于某種現(xiàn)象還來(lái)不及思考或想不通時(shí),當(dāng)我們情緒沖動(dòng)時(shí),都要理智來(lái)控制。

求情緒abc理論的例子

情緒ABC理論的創(chuàng)始者埃利斯認(rèn)為：正是由于人們常有的一些不合理的信念才產(chǎn)生情緒困擾，如果這些不合理的信念存在久而久之，還會(huì)引起情緒障礙。 案例：有一個(gè)年輕人失戀了，一直擺脫不了事實(shí)的打擊，情緒低落，已經(jīng)影響到了他的正常生活，他沒(méi)辦法專心工作，因?yàn)闊o(wú)法集中精力，頭腦中想到的就是前女友的薄情寡義。他認(rèn)為自己在感情上付出了，卻沒(méi)有收到回報(bào)，自己很傻很不幸。于是，他找到了心理醫(yī)生。 心理醫(yī)生告訴他，其實(shí)他的處境并沒(méi)有那么糟，只是他把自己想象得太糟糕了。在給他做了放松訓(xùn)練，減少了他的緊張情緒之后，心理醫(yī)生給他舉了個(gè)例子。“假如有一天，你到公園的長(zhǎng)凳上休息，把你最心愛(ài)的一本書放在長(zhǎng)凳上，這時(shí)候走來(lái)一個(gè)人，徑直走過(guò)來(lái)，坐在椅子上，把你的書壓壞了。這時(shí)，你會(huì)怎想？” “我一定很氣憤，他怎么可以這樣隨便損壞別人的東西呢！太沒(méi)有禮貌了！”年輕人說(shuō)?！澳俏揖透嬖V你，他是個(gè)盲人，你又會(huì)怎么想呢？”心理醫(yī)生接知衡消著耐心地繼續(xù)問(wèn)。“哦--原來(lái)是個(gè)盲人。他肯定不知道長(zhǎng)凳上放有東西！” 年輕人摸摸頭，想了一下，接著說(shuō)，“謝天謝地，好在只是放了一本書，要是油漆、或是什么尖銳的東西，他就慘了！”“那你還會(huì)對(duì)他憤怒嗎？”心理醫(yī)生問(wèn)。“當(dāng)然不會(huì)，他是不小心才壓壞的嘛，盲人也很不容易的。我甚至有些同情他了?！? 心理醫(yī)生會(huì)心一笑：“同樣的一件事情--他壓壞了你的書，但是前后你的情緒反應(yīng)卻截然不同。你知道是為什么嗎？”“可能是因?yàn)槲覍?duì)事情的看法不同吧！” 對(duì)事情不同的看法，能引起自身不同的情緒。很顯然，讓人難過(guò)和痛苦的，不是事件本身，而是對(duì)事情的不正確的解釋和評(píng)價(jià)。這就是心理學(xué)上的情緒ABC理論的觀點(diǎn)。 情緒ABC理論中，A表示誘發(fā)事件；B表攔派示個(gè)體針對(duì)此誘發(fā)事件產(chǎn)生的一些信念，即對(duì)這件事的看法和解釋；C表示個(gè)體產(chǎn)生的情緒和行為結(jié)果。同一件事，人們的看法不同，情緒體驗(yàn)也不同。 擴(kuò)展資料 兩種不同的想法就會(huì)導(dǎo)致兩種不同的情緒和行為反應(yīng)。前者可能覺(jué)得無(wú)所謂，該干什么仍繼續(xù)干自己的；而后者可能憂心忡忡，以至無(wú)法冷靜下來(lái)干好自己搭知的工作。從這個(gè)簡(jiǎn)單的例子中可以看出，人的情緒及行為反應(yīng)與人們對(duì)事物的想法、看法有直接關(guān)系。 在這些想法和看法背后，有著人們對(duì)一類事物的共同看法，這就是信念。這兩個(gè)人的信念，前者在合理情緒療法中稱之為合理的信念，而后者則被稱之為不合理的信念。 合理的信念會(huì)引起人們對(duì)事物適當(dāng)、適度的情緒和行為反應(yīng)；而不合理的信念則相反，往往會(huì)導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)那榫w和行為反應(yīng)。當(dāng)人們堅(jiān)持某些不合理的信念，長(zhǎng)期處于不良的情緒狀態(tài)之中時(shí)，最終將導(dǎo)致情緒障礙的產(chǎn)生。

討論區(qū)：小學(xué)生如何調(diào)節(jié)自己的情緒？

（一）情緒轉(zhuǎn)移法。 日常生活中，有許多事會(huì)彎陸產(chǎn)生憤怒的情緒。如果遇到這種情況，我們要盡量避開(kāi)，暫時(shí)躲一躲，以免刺激我們發(fā)怒。比如：可以出去走一走，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或者和談得來(lái)的數(shù)鬧伏朋友一起聊聊天，干點(diǎn)兒自己喜歡的事，心情自然會(huì)好轉(zhuǎn)。 （二）理智控制怒法。 當(dāng)你動(dòng)怒時(shí)，最好先想想以下問(wèn)題：我為什么生氣？這事或這人值不值得我生氣？生氣能解決問(wèn)題嗎？生氣對(duì)我有什么好處？可以在即將動(dòng)怒時(shí)對(duì)自己下命令：不要生氣！堅(jiān)持一分鐘！一分鐘堅(jiān)持住了，好樣的，再堅(jiān)持一分鐘！兩分鐘都過(guò)去了，為什么不再堅(jiān)持下去呢？用理智來(lái)控制發(fā)怒的情緒反應(yīng)。 （三）心理?yè)Q位法。 通過(guò)心理?yè)Q位的方法來(lái)克制情緒。心理?yè)Q位，即站到對(duì)方的角度上想問(wèn)題，與他人互換角色、位置。俗話說(shuō)：“將心比心”。通薯攜過(guò)心理?yè)Q位，充當(dāng)別人的角色，來(lái)體會(huì)別人的情緒與思想，這樣就有利于防止不良情緒的產(chǎn)生及消除已產(chǎn)生的不良情緒。例如，當(dāng)家長(zhǎng)或老師批評(píng)自己后，如果心里有氣，我們可以設(shè)身處地想一想：假如我是家長(zhǎng)或老師會(huì)怎樣做呢？這樣，往往就能理解家長(zhǎng)、老師對(duì)自己的態(tài)度，心情也就會(huì)慢慢地平靜下來(lái)。當(dāng)同學(xué)觸犯自己時(shí)，我們也可站在同學(xué)的角度想一想，可能就會(huì)覺(jué)得同學(xué)的行為情有可原。這樣，不良情緒就會(huì)減弱，甚至煙消云散了。

魔導(dǎo)緒論怎么獲得

魔導(dǎo)緒論獲取途徑: 原神魔導(dǎo)緒論怎么獲得?雖然說(shuō)絕大多數(shù)的旅行者肯定都是有著至少保留一份精五的三星武器作為備用，以備不時(shí)之需的習(xí)慣，但那也只是大多數(shù)，還有不少的冒險(xiǎn)家可能會(huì)因?yàn)榈V石實(shí)在不夠用而將背包中的一些無(wú)法重復(fù)獲取的系列武器在不經(jīng)意間吞了，之后發(fā)現(xiàn)有大作用也是追悔莫及，不過(guò)幸運(yùn)的是，咱們今天要介紹的魔導(dǎo)緒論，這把三星武器并不是這類武器喔，它是可重復(fù)，甚至是可大量重復(fù)獲取的武器，因?yàn)樗墨@取途徑有，第一種是在原神這款游戲中，魔導(dǎo)緒論的獲得方法是通過(guò)祈愿的途徑，第二種是魔導(dǎo)緒論的屬性作用:是止水息雷，對(duì)處于水元素或雷元素影響下的敵人，造成的傷害提高一定百分比。 獲得方法: 在原神這款游戲中，魔導(dǎo)緒論的獲得方法是通過(guò)祈愿的途徑，魔導(dǎo)緒論的屬性是止水息雷，對(duì)處于水元素或雷元素影響下的敵人，造成的傷害提高一定百分比，隨著精煉等階的提升分別是12%、15%、18%、21%、24%。

情緒ABC理論

美國(guó)臨床心理學(xué)家艾爾比特·艾利斯在20世紀(jì)50年代提出了情緒ABC理論，他認(rèn)為人的情緒是由他的思想決定的，合理的觀念導(dǎo)致健康的情緒，不合理的觀念導(dǎo)致負(fù)向的、不穩(wěn)定的情緒。 所謂情緒ABC理論：A是指?jìng)€(gè)體遇到的主要事實(shí)、行為、事件；B即個(gè)體對(duì)A的信念、觀點(diǎn)；C指事件造成的情緒結(jié)果。 借用我國(guó)流傳的一個(gè)小故事來(lái)說(shuō)明思維方式影響了情緒。 有位老太太有兩個(gè)女兒，女兒都出嫁了，大女兒開(kāi)傘店，小女兒開(kāi)洗衣店。 老太太天天為女兒憂愁，晴天，擔(dān)心開(kāi)傘店的女兒生意不好；陰天，擔(dān)心開(kāi)洗衣店的女兒的衣服曬不干。 有一天，有人跟她說(shuō)：“老太太您好福氣，下雨天，您開(kāi)傘店的女兒生意好，該高興；天氣好，您女兒的衣服干得快，也該高興。對(duì)您來(lái)說(shuō)，哪一天都是好日子呀。” 老太太想一想，也真是這樣，心情頓覺(jué)好多了。 基于ABC理論，艾利斯提出了情緒理論治療的ABCDE步驟。 既然我們的情緒反應(yīng)C是由B（我們的信念）直接決定的，而許多人只注意A與C的關(guān)系，而忽略了C是由B造成的。 那么，如果B是一個(gè)非理性的觀念，就會(huì)造成負(fù)向的情緒。若要改善情緒狀態(tài)，必須駁斥（D）非理性信念B，建立新觀念并獲得正向的情緒效果（E）。 單詞說(shuō)明： A（activating events）是觸發(fā)你不良情緒的事件； B（beliefs）是你遇到事件以后產(chǎn)生憤怒、悲傷、抑郁等負(fù)面情緒這個(gè)過(guò)程的想法，尤其是不理性的想法，覺(jué)得自己會(huì)失敗或者被拒絕； C（consequence）是負(fù)面情緒帶來(lái)的結(jié)果，比如生氣導(dǎo)致腸胃疼痛； D（dispute）是反駁，即要對(duì)你原來(lái)的B進(jìn)行干預(yù)； E（effect）是你采取新的思維方式以后產(chǎn)生的效果。