01
艾瑪·塞帕拉到斯坦福大學(xué)任教的第一年，就驚訝地發(fā)現(xiàn)，這所集中了美國乃至全世界精英學(xué)生的名校，有著極高的自殺率。
后來，她的同事卡羅爾提到一個(gè)說法，叫“斯坦福鴨子綜合征”：
斯坦福的學(xué)生們就像是浮在水上的鴨子，從水面上看，鴨子平平靜靜，水面波瀾不驚，然而水下暗流洶涌——鴨子要不停地用腳蹼劃水，一刻不能停歇，才能保證自身在水面上繼續(xù)優(yōu)雅地移動(dòng)。這些將優(yōu)秀變成習(xí)慣的學(xué)生，往往面臨著嚴(yán)重的心理危機(jī)。
只有努力奮斗方能獲得成功，這是斯坦福學(xué)生的信條，也是硅谷科技新貴的信條。
然而，一刻不停地追逐成功，就能夠?qū)崿F(xiàn)我們的目標(biāo)嗎？
艾瑪·塞帕拉認(rèn)為，傳統(tǒng)成功理論總是要求人們更努力、更刻苦、更專注，這些被廣為接受的理論塑造出一批又一批的“工作狂”，但極少有人去思考這些說法是否真的有道理。
根據(jù)多年的觀察，艾瑪·塞帕拉總結(jié)出6條最常見的“成功謬論”：
1.你要比別人做更多事；
2.你要忍受壓力和苦難；
3.你要不惜一切代價(jià)地堅(jiān)持工作；
4.你要專注于特定的領(lǐng)域，成為專家；
5.你要嚴(yán)格要求自己，將長處發(fā)揮到極致；
6.你要專注于自己，把個(gè)人利益放在首位。
在她看來，這些謬論都在鼓勵(lì)我們?yōu)榱碎L期成功而犧牲短期幸福，不斷地施加壓力、散播焦慮，實(shí)際上卻讓我們距離未來的成功越來越遠(yuǎn)。
類似的說法在中國也十分盛行，微信朋友圈內(nèi)許多關(guān)于工作的爆款文章背后都存在類似的邏輯，強(qiáng)調(diào)“比你優(yōu)秀的人還在努力”，又或者是以各種方式來散播焦慮。
如今，由于手機(jī)等智能設(shè)備的發(fā)展，工作與休息的界限越來越模糊，人們經(jīng)常在下班后還在不停地回復(fù)工作信息，又或者不斷地給自己施壓，承擔(dān)超額的任務(wù)。
實(shí)際上，這種“超額努力”和“散播焦慮”的行為方式之所以會(huì)流行，都有其心理學(xué)的理論支持。
首先，心理學(xué)中有“預(yù)期快樂”的說法，也就是說人們在追逐自己想要的東西時(shí)會(huì)感到快樂，而在追逐成功的路上更是如此。工作會(huì)上癮，成功也會(huì)上癮，我們往往會(huì)夸大未來目標(biāo)的價(jià)值，從而投入過多的精力來工作。
其次，科學(xué)研究表明，我們的大腦對負(fù)面信息的關(guān)注程度會(huì)高于正面信息，從而保證了人類的進(jìn)化，這就是為什么焦慮感更容易廣泛傳播。
可是，人們不斷地設(shè)立目標(biāo)，就一定能實(shí)現(xiàn)美好未來嗎？不斷地接受壓力，就一定能產(chǎn)生動(dòng)力嗎？
02
“我在斯坦福大學(xué)和耶魯大學(xué)教授快樂心理學(xué)課程，也經(jīng)常受邀給企業(yè)高管和政府人員做講座。在授課過程中我發(fā)現(xiàn)，名校學(xué)生和企業(yè)高管面臨著同樣的問題，他們無法平衡自己的生活，經(jīng)常感到焦慮，無法真正放松下來?！?/p>
艾瑪·塞帕拉在接受采訪時(shí)說，“高效率地工作不是要透支自己，而是要學(xué)會(huì)聰明地工作。”
什么叫“聰明地”工作？
艾瑪·塞帕拉在書中總結(jié)了幾條簡單的方法：
1.活在當(dāng)下；
2.學(xué)會(huì)放松，減輕壓力；
3.保持平靜，管理精力；
4.學(xué)會(huì)“閑散”，激發(fā)創(chuàng)造力；
5.善待自己，反思學(xué)習(xí)；
6.同情他人，相互支持。
“休息時(shí)就要遠(yuǎn)離工作，不論是領(lǐng)導(dǎo)者還是雇員，都應(yīng)當(dāng)認(rèn)識到只有善待自己，才能獲得良好的工作狀態(tài)?！?/p>
艾瑪·塞帕拉表示，如今人們所獲取的信息有64%都來源于手機(jī)等電子設(shè)備，而大多數(shù)應(yīng)用軟件的設(shè)計(jì)都是為了消耗用戶更多的時(shí)間和精力，這是非常糟糕的情況。
“減少不必要的壓力，靜下心來，規(guī)劃好自己的工作與生活，通過適當(dāng)?shù)男菹樽约撼潆?，這才是成功的秘密?！?/p>
隨著研究的深入，艾瑪·塞帕拉發(fā)現(xiàn)，許多科學(xué)實(shí)驗(yàn)及理論都證明，“快樂”與“成就”并不沖突，很多時(shí)候，什么都不做，才能做得更多。
例如，研究表明，創(chuàng)造性思維是默認(rèn)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，只有在我們放松的時(shí)候才會(huì)被激活，因此，適當(dāng)?shù)姆潘煞炊兄谔岣吖ぷ餍省?/p>
在IBM公司的一次全球CEO調(diào)查中，大部分人都認(rèn)為，要想在當(dāng)今復(fù)雜的商界屹立不倒，創(chuàng)造力比嚴(yán)謹(jǐn)性、管理能力、紀(jì)律性、洞察力，甚至誠信更重要。
“會(huì)休閑的人才有創(chuàng)造力，興趣廣泛的人常有新想法。聰明的領(lǐng)導(dǎo)者都知道，有創(chuàng)造力的雇員是最有價(jià)值的?！卑?middot;塞帕拉認(rèn)為，年輕人更應(yīng)該早早意識到勞逸結(jié)合的重要性，學(xué)會(huì)“創(chuàng)造性地閑散”。
在她看來，現(xiàn)在的年輕人其實(shí)更能接受并實(shí)現(xiàn)“聰明地工作”“快樂地成功”的目標(biāo)，他們在學(xué)校中就應(yīng)該學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，最大限度地保留創(chuàng)造力。
