090. 睡前一個動作！助眠養(yǎng)腎，讓你一覺到天亮

晚上幾點(diǎn)睡眠養(yǎng)腎

晚上11前睡眠可以達(dá)到養(yǎng)腎的作用。因?yàn)?1點(diǎn)~3點(diǎn)是肝膽排毒時間，需要深睡眠才能達(dá)到很好的效果。而肝腎同源，也就是說，肝好腎也就好，他們就像孿生兄弟一樣，同榮同損。

有什么有助于培養(yǎng)睡眠的輕音樂？

天際 上世紀(jì)的童話 寂靜之聲 變幻的風(fēng) 暖陽 陽光下的水舞 安妮的仙境 海鷗的夢 班得瑞 久石讓的專輯等等 古典的話 推薦 莫扎特

腎不好對睡眠有影響嗎

腎陰虛對睡眠有影響.會感覺渾身發(fā)熱睡不著.

貴州電視臺《養(yǎng)生》節(jié)目里如何幫助睡眠

我想問一下，這段時間我老公他的睡眠特別的差。晚上只睡了三四個小時！而且，腎也出了點(diǎn)問題，特別愛上洗手間！特別是喝了水。

適合臥室養(yǎng)的花有很多，哪些花有助睡眠又漂亮？

我覺得仙人掌，牡丹，玫瑰，向日葵以及康乃馨這些是有助于睡眠的，并且也特別的漂亮，也很好養(yǎng)活。

最近睡眠不好，求本能幫助睡眠的書？

以前我工作累時也這樣的，工作不是一天能做的完的，減輕一點(diǎn)，干一些自己喜歡干又沒時間干的事，放松一下自己的大腦。再不行，吃一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥，如維生素B，谷維素片，睡前再喝些牛奶，很見效的。

睡前看書有助于睡眠嗎？

愛看書的人容易被書里精彩的情節(jié)吸引，一旦開始看就很難放下，通常在讀完一個章節(jié)前不會睡覺，大腦一直處于緊張狀態(tài)，讓人很難入睡，即使迷迷糊糊睡著了，也睡不踏實(shí)，可能還會被各種夢境打擾?！斑@個習(xí)慣對于睡眠差的人來說影響更大?！? 另外，書刊容易沾染灰塵和纖維，在干燥的季節(jié)里，灰塵會越發(fā)肆虐，如果床頭堆放的書較多，人們睡覺時呼吸的空氣就越渾濁。就健康而言，睡前看書對眼睛健康非常不好，人的眼睛就像一臺能自動調(diào)焦的照相機(jī)。 睡前閱讀記憶效果更好 看近處的東西，眼睛必須經(jīng)過一系列調(diào)節(jié)，才能看得明明白白?？赐陼诡^便睡，看起來眼睛得到了休息，但實(shí)際上，眼球內(nèi)的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要保持長時間的持續(xù)收縮，長期如此會近視。 想要頭腦好，首先身體壯。運(yùn)動能促進(jìn)腦部的血液循環(huán)，提高靈敏度，是防止記憶力衰退最好的方法之一。最好做一些需要復(fù)雜協(xié)調(diào)動作的有氧運(yùn)動，例如跳舞或打網(wǎng)球。 補(bǔ)充B族維生素。人腦要正常運(yùn)作，維生素與礦物質(zhì)很重要，日常飲食要注重B族維生素的攝取。近來有研究顯示，絕經(jīng)前婦女如果攝取適量的鐵和鋅，也有助于加強(qiáng)記憶力。 多說話。美國賓州州立大學(xué)一項(xiàng)追蹤五千名男女長達(dá)35年的研究結(jié)果顯示，應(yīng)變能力好、喜歡學(xué)習(xí)新事物、閱讀理解和表達(dá)能力高的人，記憶力較好。專家建議，退休的人很容易“與世隔絕”，這對記憶力有害，應(yīng)該多與人交流，保持對事物的熱誠與興趣。

睡覺應(yīng)該聽些什么音樂有助睡眠

你可以聽一下Enya恩雅、Yanni雅尼、Bandari班德瑞、鋼琴：Daydream白日夢、George Winston喬治文思頓、世界三大輕音樂樂團(tuán)（James Last詹姆斯拉斯特、Mantovni曼托瓦尼、Paul Mauriat保羅莫里埃）! 可以幫助睡眠的

睡覺聽什么歌有助睡眠

有助于睡眠的音樂有很多。很多人都會推薦輕音樂之類的。不過我覺得只要不是那些特別吵鬧、感情激烈的歌曲(比如鳳凰傳奇、動力火車、維塔斯的音樂),都是有助于入睡的。下面是我推薦的一些音樂。 輕音樂 輕音樂讓人放松,是很多人推薦的助眠音樂。比如班得瑞、保羅·莫里哀、曼托瓦尼等的輕音樂。 理查德·克萊德曼的鋼琴曲 理查德·克萊德曼的鋼琴曲讓人沉醉、忘記煩惱,催人入眠。比如他的《秋日私語》、《夢的婚禮》、《星空》、《愛的紀(jì)念》等。 流行歌曲 推薦比較舒緩或感情不是特別熱烈的流行歌曲,比如周杰倫、費(fèi)玉清、王菲、林俊杰、鄧麗君、楊鈺瑩等的歌。一般女歌手的歌都比較輕柔,都有促進(jìn)入睡的作用。 小夜曲 小夜曲纏綿悱惻,讓人心醉,也有助眠效果。比如舒伯特、海頓、莫扎特、肖邦等音樂家的小夜曲。 兒歌 兒歌讓人心靈純凈,忘記壓力,做安眠曲效果也不錯。比如《魯冰花》、《采蘑菇的小姑娘》、《讓我們蕩起雙槳》等。

睡前做什么有助睡眠？

很多，比如聽音樂，喝杯牛奶有助于睡眠！數(shù)羊是最常用的方法！