如何克服抑郁和失眠？總是睡眠恐懼，如何才能安心睡！

害怕睡不著，失眠抑郁，恐懼黑夜到來怎么辦

你好，這個說明你比較缺乏安全感，這個可能與小時候的一些負(fù)性的恐懼經(jīng)歷有關(guān)系，最好是去咨詢一下心理疏導(dǎo)，來幫助你打開心結(jié)，重新建立安全感，平時的時候試著在安全范圍內(nèi)鍛煉一下自己的膽量

抑郁失眠睡前焦慮睡眠淺幻想癥

病情分析：這個多是心理疾病的表現(xiàn)了，而和自己平時有不良心理，而容易對某種事物特別敏感，而容易引起身心狀態(tài)的改變指導(dǎo)意見：是需要及時到醫(yī)院精神病科或心理科就診，進(jìn)行檢查及治療處理，而自己也需要積極調(diào)整心態(tài)來消除不良心理

睡眠恐懼感

你的這 種情況建議你去咨詢一下心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生。

睡眠恐懼癥

睡前可以嘗試一些使自己放松的活動，例如運動，看一些電視節(jié)目，作自己喜歡的事等等。 還有一種方法是使自己在疲憊狀態(tài)下入睡，我以前不敢一個人睡覺時用過，但是不推薦，上面方法無效時可以用這種方法先適應(yīng)，不可長期使用或是依賴 如果比較嚴(yán)重的話建議你去看下心理醫(yī)生

睡眠恐懼癥

您好，建議到正規(guī)的?？漆t(yī)院詳細(xì)的診斷一下，采用中醫(yī)的方法來治療一下，中藥湯劑結(jié)合針灸和心理疏導(dǎo)三步來結(jié)合治療，中藥有（祛痰開竅、醒腦安神、疏肝解郁），針灸有（疏經(jīng)通絡(luò)、醒腦安神、平衡陰陽）的效果再結(jié)合現(xiàn)代的心理療法來同步治療的！對于治療這方面的疾病有神奇的療效，建議盡早治療，早日康復(fù)

睡眠恐懼癥

恐懼癥的自我治療，最好采用中藥配合心理治療可以達(dá)到很好的治療效果，中藥可以起到調(diào)理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。中藥副作用小、標(biāo)本兼治。同時配合心理治療從根本上治療疾病，有較好的治療效果，自己要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣及睡眠作息時間， 平時應(yīng)按照作息時間安排生活和學(xué)習(xí)，勞逸結(jié)合，放松情緒，不要有太大的壓力，多參加戶外活動，增強體質(zhì)。

抑郁怎么辦 外加失眠

你好，試試這些看能不能解決你的失眠問題 ——首先建立信心 對生活中偶爾遇到失眠經(jīng)驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶爾失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。 二.安排規(guī)律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。 三.保持適度運動 每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。四.睡前放松心情 睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。 五.設(shè)計安靜臥房 盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。 六.使睡床單純化 養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進(jìn)行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習(xí)慣。 七.睡前飲食適度 睡前如有需要，可適度進(jìn)食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。 八.飲酒不利睡眠 不少人對酒產(chǎn)生誤解，誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。九.適當(dāng)服用安眠藥物 可以適當(dāng)安眠藥物。副作用很小。 十.失敗后的作法 如以上建議不能生效，建議你仍保持定時上床的習(xí)慣。如實在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動。此時不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。 十一,大多數(shù)失眠根源于我們有煩惱，沒有面對復(fù)雜生活的智慧。 另外，朋友你是不是有什么其他的心理困擾（煩惱）或是壓力呢？如果是，建議你先解決自己的心理困擾，根源的問題，失眠自然而然就會消失的。

失眠抑郁

失眠啊痛苦事情 若嚴(yán)重 通 運 飲食調(diào)節(jié) 若比較嚴(yán)重 我建議 醫(yī)院看 我曾吃精神類藥物 服用半 現(xiàn)停藥 現(xiàn)始工作 每規(guī)律 飲食 加適量運 現(xiàn)基本能睡眠

抑郁，失眠

神經(jīng)衰弱容易引發(fā)很多并發(fā)癥，這些并發(fā)癥同樣也都是精神疾病和心理障礙的疾病之一。比如失眠，抑郁癥。建議去精神科做一個詳細(xì)的檢查和診斷，如果確診是精神疾病中的一種，需要早發(fā)現(xiàn)早治療。

抑郁失眠

抑郁失眠重在重建人生觀，學(xué)會樂觀看待世界對待生活，熱愛生命熱愛生活決定一個人對生活的態(tài)度與在生活當(dāng)中的行動，如果你一個從內(nèi)心不懂重視生命健康，他就不會主動參與健身活動，而抑郁者康復(fù)是必須要堅持運動的，運動可以增強體質(zhì)增加體內(nèi)代償增加食欲，運動可以改善腦內(nèi)緊張狀態(tài)改善腦環(huán)境釋放壓抑感改善憂郁情緒提高睡眠質(zhì)量。抑郁的康復(fù)只有在心理健康與生活規(guī)律的基礎(chǔ)上才能與藥物共同發(fā)揮更好的效果。