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都是“赤面”惹的禍
—赤面恐懼癥的自我治療方法及步驟
“都是赤面恐懼惹的禍”，這是盧迪（化名）走進(jìn)咨詢室說的第一句話。
盧迪，24歲，女，本科學(xué)歷。盧迪赤面恐懼的問題是從高二開始的，當(dāng)時正在上自習(xí)，聽到背后有人叫自己的名字，聲音很像自己喜歡的男生，剛想回頭的時候被忽然傳來的起哄聲震住了，但仍然故作淡定的回頭一望：正是他！當(dāng)時覺得很不好意思，正好跟他對視幾秒，自己轉(zhuǎn)過神兒來的時候，不僅被起哄聲淹沒、全班幾十雙眼睛齊刷刷的看著自己……這一刻，只覺得臉很燙，再無他感。自此，只要一跟異性說話就會臉紅、緊張、哆嗦、出汗，后來發(fā)展到不敢跟異性挨著坐……盧迪也因此錯過了美好的大學(xué)戀情，癥狀也是時好時壞，雖然自己也看了很多心理學(xué)的書，但是大道理說起來容易做難，不得不在家人的催促下去了醫(yī)院的精神科，診斷為赤面恐懼（社交恐懼的一種），醫(yī)生開了很多藥，服藥后不僅困連記憶力也跟著下降，重點是問題仍舊沒有得到解決。盧迪在網(wǎng)上無意中瀏覽到“順其自然”的實操性練習(xí)，覺得很適合自己，故來到重塑心靈心理康復(fù)中心進(jìn)行咨詢。
盧迪給咨詢師的第一印象就是溫和、高挑，但很明顯的觀察到她有很高的警惕性。
事實上，對于已經(jīng)參加工作的她來說，現(xiàn)在工作單位的上司和旁邊的同事幾乎全是異性，只有在執(zhí)行上司任務(wù)、沒有任何人干涉的情況下，工作會非常出色的完成，這說明她的能力是沒有問題的，只是不健康的心理狀態(tài)影響了發(fā)揮，正如盧迪剛一進(jìn)咨詢室所說。一旦有同事在身邊，盧迪就不知所措?？紤]換一個工作的可能性也不大，畢竟她的專業(yè)就是這樣的。
那么，盧迪的赤面恐懼癥真的如此棘手嗎？她還能回歸正常的生活嗎？
什么是赤面恐懼癥那？
赤面恐懼癥又叫臉紅恐懼癥。指在人前易臉紅
赤面恐懼癥
這是心理緊張造成的.
得了赤面恐懼癥好煩
赤面恐懼癥是屬于焦慮癥的一種，這種問題主要是在人際交往時過度緊張焦慮，從而出現(xiàn)臉紅心慌等一些癥狀表現(xiàn)，嚴(yán)格意義上講是屬于焦慮癥當(dāng)中的社交障礙，社交恐懼癥。出現(xiàn)這種情況，建議日常生活中先從人少的地方開始逐漸適應(yīng)社會交往，逐漸過渡到人多的場合。另外多出去運動運動，多嘗試鍛煉和人交流，會有幫助和改善，必要時需要到心理科進(jìn)一步接受心理治療，配合藥物干預(yù)。
赤面恐懼癥怎么辦
然而其實赤面恐懼癥同樣來源于缺乏自信。
赤面 恐懼癥 有哪些成因？
赤面 恐懼癥心理疾病，主要是由于缺乏自信或是沒有勇氣站在大眾面前而造成的。
小弟得了赤面恐懼癥
不要想臉紅，轉(zhuǎn)移心思
赤面恐懼癥怎么治療呢
如果你真的不容易驅(qū)除恐懼，那就多次嘗試接觸恐懼，什么畏懼接觸什么，記得用憤怒去面對那個影像你身心的恐懼，當(dāng)你嘗試多了，那些恐懼也就不會在影響你了，還有把你的恐懼經(jīng)歷告訴別人，那樣就會減少自己的壓力，重要的是，一定要用內(nèi)心的憤怒去打敗他，想像一下，恐懼在你面前膽怯的畫面!!這樣就算做惡夢，你也不會害怕了！
赤面恐懼癥為什么這么痛苦
這算是屬于一種較為普通的行為吧。可以提前說你心里的膽怯。和害羞不經(jīng)意。治療方法。我建議哈。你可以去養(yǎng)一個寵物或者養(yǎng)一盆花草植物?；蛘咭?guī)劃好自己的時間出去旅行走一走。只要你充滿自信，我相信你，你一定會轉(zhuǎn)變的。
赤面恐懼癥的困擾
你好，從你的描述中說到，從去年在網(wǎng)上開始了解自己這種是赤面恐懼癥就特別困擾，嚴(yán)重影響了正常的生活，今年尤其的消極，試問一下，你在沒了解到這個“赤面恐懼癥”以前，除了會在人群面前臉紅外，還會有其他讓你痛苦、影響生活的想法、行為嗎？還是說因為你現(xiàn)在的注意力都關(guān)注在自己的這些癥狀方面，因而引起了自身更大的焦慮，反而強(qiáng)化了“赤面”現(xiàn)象的出現(xiàn)呢？ 建議你自我調(diào)整，當(dāng)你在與他人接觸或預(yù)想的緊張情景到來出現(xiàn)赤面癥狀時，首先運用放松療法，如深呼吸、肌肉放松等，緩解自己的緊張情緒；其次，當(dāng)你的癥狀出現(xiàn)的時候，往往會產(chǎn)生負(fù)面的評價和想法，比如說覺得自己覺得自己沒用啊，亦或是別人會對你有不好的想法等等，這時要大聲告訴自己這些只是你的想法，并不是事實，對這些想法不要去控制、去處理，允許自己焦慮、恐懼情緒的出現(xiàn)，帶著這些情緒繼續(xù)與人交往，剛開始肯定會比較難以承受，但一次又一次后，你會發(fā)現(xiàn)這些想法對你的影響會越來越小。最后，要培養(yǎng)自己的興趣愛好，努力豐富自己的生活。很多赤面恐懼的朋友因為害怕自己的這些行為受到別人負(fù)面的評價等等，因為往往越來越遠(yuǎn)離人群，長期的痛苦和掙扎使生活變得單調(diào)和枯燥，長此以往，就會伴有抑郁、焦慮情緒的出現(xiàn)，對于癥狀的好轉(zhuǎn)是百害而無一利的，赤面恐懼癥的朋友應(yīng)盡量充實自己的生活，這樣有助于把你們的精神能量從對內(nèi)部精神世界的關(guān)注慢慢引向?qū)ν獠楷F(xiàn)實世界的關(guān)注。 希望對你有所幫助，祝好！
赤面恐懼癥，怎么解決？
赤面恐懼可以緩解，要注意兩點，一是自身容易臉紅，越怕臉紅越臉紅，所以，要接受自身生理容易臉紅的特點，人們不會太在意的，這樣會緩解紅臉。 二是自身是否感覺有做過的令自己不好意思的事，由于不好意思，導(dǎo)致怕被別人看出來或笑話而臉紅。這種情況，要知道，別人是看不出你內(nèi)心的活動的，即使有不好意思的事，別人也許也做過，別人也不會太在意你，不必太在意，也能緩解紅臉。 以上兩點，都要注意，緩解臉紅，要有一個過程，不要急于求成，紅就紅一點，無所謂的。
