爸爸媽媽，快回來吧（克服分離焦慮）

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媽媽如何克服分離焦慮

媽媽一定要克服分離焦慮 不要把思想總是盡力在一個點兒上，要出去散散心。

如何克服寶寶分離性焦慮

??? ??? 在適當(dāng)?shù)哪挲g上幼兒園，是每位小朋友必然要經(jīng)歷的事。所以，在寶寶還沒有上幼兒園的時候，就應(yīng)逐漸培養(yǎng)寶寶對幼兒園的興趣和習(xí)慣，避免寶寶產(chǎn)生分離性焦慮。 ?????? ?從小就讓寶寶多與小朋友們接觸，不要整天把寶寶關(guān)在家里，要讓寶寶多找一些玩伴。和小朋友一起玩時，鼓勵寶寶把自己的玩具拿出來給別人玩，培養(yǎng)寶寶合群和他人友好相處的能力。這樣的寶寶在集體的環(huán)境中會很受歡迎，使寶寶感到愉快，為適應(yīng)幼兒園的環(huán)境、避免發(fā)生分離性焦慮癥打下基礎(chǔ)。 ?????? ?有意識地培養(yǎng)寶寶生活自理的能力，如吃飯、穿衣、洗手、洗臉、大小便等，如果什么事情父母都包辦，寶寶過分依賴父母，就不能很好地適應(yīng)幼兒園的生活，產(chǎn)生緊張、恐懼和焦慮。 ?????? ?在去幼兒園之前，可以帶上寶寶去幼兒園參觀，熟悉幼兒園的環(huán)境，并且給寶寶講一講幼兒園的生活，讓寶寶看看小朋友們是如何愉快地在那里做游戲、溜滑梯、唱兒歌等，讓寶寶對幼兒園有好感而產(chǎn)生向往。 ??????? 在家可以先練習(xí)與媽媽分開，讓寶寶逐漸習(xí)慣媽媽離開后的感覺，比如有意識地讓寶寶單獨待一會兒，不要總有父母跟著寶寶。逐漸地，父母與寶寶分開的時間加長，次數(shù)增多，讓寶寶習(xí)慣于沒有父母在跟前也覺得很自然，不會焦慮，這樣，在去幼兒園時就不會總有與媽媽分離的憂慮。 ?

如何幫助孩子盡快克服分離焦慮

嬰兒從出生那時起就開始了同父母(特別是母親)的交往。在這種不斷的交往過程中，嬰兒與父母之間逐漸形成了一種強烈、持久而又密切的感情聯(lián)系。 嬰兒在與爸爸媽媽長期密切的共同生活中，會對照顧他最多的人(這個人通常是媽媽)形成強烈的依戀。媽媽是他最親近的人，有媽媽在身旁，他感到特別地安全和幸福。而一旦媽媽離開，他就會感到缺乏安全感。因此，在孩子8個月左右時，一旦媽媽從他視線里消失，他就會表現(xiàn)出明顯的不安并且哭鬧。這就是孩子的分離焦慮。 孩子的分離焦慮將一直持續(xù)到孩子2歲到2歲半左右。這個時期之前，任何時候媽媽離開，孩子都會產(chǎn)生分離焦慮。只有當(dāng)孩子經(jīng)歷了多次媽媽離開又回來，孩子逐漸建立起“媽媽只是離開一會兒，但一定會再回到我身邊來“的信任感時，孩子才能夠在媽媽離開時有安全感，從而戰(zhàn)勝分離焦慮。 對于1歲以內(nèi)的嬰兒，爸爸媽媽(尤其是照顧孩子最多的人)要盡可能減少必須離開孩子的次數(shù)，特別是要盡量減少讓孩子一個人獨處的次數(shù)。如果必須離開，便要用孩子能夠聽得懂的話告訴他，媽媽要離開他一小會兒，但很快就會回來。你要相信，孩子是能夠明白你的意思的;孩子也是能夠經(jīng)受得住媽媽暫時離開的“痛苦”的。只要讓孩子逐漸相信，媽媽離開后還會回來，孩子的焦慮就會逐漸減輕。但是千萬不要采取如下做法： 不理睬孩子的哭聲，狠狠心走開; 硬掰開孩子緊攥著爸爸媽媽的手，甚至埋怨著，然后離開; 把孩子單獨隔離到另一個地方，不讓他跟著，然后趁機走開; 趁孩子玩得高興的時候，偷偷地走開。 依戀是與孩子之間雙向的情感交流過程。那么，這種依戀是如何形成與發(fā)展起來的呢? 一般認(rèn)為，父母作為照料者，為嬰兒提供生理上的滿足，從而引起孩子對父母的依戀。但是，在猴子身上的實驗卻發(fā)現(xiàn)事實并不是這樣。有心理學(xué)家設(shè)計了兩只人工制作的“母猴”，一只用金屬制成，身上裝有奶瓶;另一只用絨毛制成，但不裝奶瓶。當(dāng)把一只剛出生的幼猴放入有這兩只“母猴”的籠子里時，觀察發(fā)現(xiàn)，當(dāng)幼猴餓的時候，會小心翼翼地到金屬“母猴”那里吃奶，吃了奶，就馬上跑回絨毛“母猴”那里，緊緊地依偎著它。要是籠子里出現(xiàn)了不速之客，幼猴更是會寸步不離絨毛“母猴”?？磥?，并不是“有奶便是娘”，猴子還需要皮膚的接觸和感情的撫慰。 猴子尚且如此，人類就更不用說了。心理學(xué)家認(rèn)為，母子之間的早期皮膚接觸，會促進親子依戀關(guān)系的早期發(fā)生。孩子通過與母親的皮膚接觸，得到了情感上的滿足，獲得了安全感。這種早期與父母之間的依戀關(guān)系，對今后孩子的情感發(fā)展有著極為重要的影響。

如何幫助寶寶克服分離焦慮

當(dāng)寶寶與父母親或主要照顧者分開時,容易出現(xiàn)焦慮的情緒表現(xiàn),一旦處理不當(dāng),

如何克服分離焦慮？

1.確信分離環(huán)境的安全性 如果要安排寶寶獨睡，必須先確認(rèn)睡眠的環(huán)境是否安全、安適。如果要將寶寶托給保姆或托育中心來照顧，也應(yīng)該先確認(rèn)替代照顧者不要超過2人以上，而且能經(jīng)常陪伴在寶寶身旁，另外托育環(huán)境的安全也不容忽視。 2.讓寶寶覺得安心才離開 在必須和寶寶分離的情況下，最好給寶寶一點適應(yīng)的時間，建議父母先陪伴寶寶，直到他比較放松后再離開。當(dāng)然，如果能預(yù)先讓寶寶有心理準(zhǔn)備就更好的，如果能早早建立起“預(yù)告”與“預(yù)先熟悉新事物”的習(xí)慣，就能讓寶寶在未來的生活歷程中更為順利。 3.記得和寶寶說“再見” 父母要記得在分開時與寶寶說“再見”，這對寶寶來說是很重要的承諾，也是對大人產(chǎn)生信心的基石。即使已經(jīng)處在焦慮的分離情緒中，也要記得跟寶寶說“再見”，因為這是與寶寶建立信任的好機會，千萬不要偷偷或強硬地與寶寶分開。 4.慎選臨時照顧者 如果父母要外出一段時間，務(wù)必要將寶寶托育給自己和寶寶都信任、都熟悉的臨時照顧者，這對于減輕分離焦慮非常重要。 5.帶上喜歡的物品 有些寶寶獨愛他自己的玩具，有些寶寶則更依戀自己的小被子。因此，在寶寶與父母短暫分離的時候，不妨讓寶寶帶著這些能為他帶來安定、信任感的物品或玩具，可讓寶寶舒服許多。 6.帶上主要照顧者的物品 除了寶寶自己喜愛的物品之外，還可讓他帶上父母或主要照顧者的幾樣?xùn)|西，如鑰匙、梳子、包，讓寶寶對父母親存在和歸來更有信心。 7.預(yù)告回來的時間 父母應(yīng)該將自己的時間安排說給寶寶聽，讓寶寶了解父母親還會再回到他的身邊。 8.盡可能遵守承諾 父母要盡可能遵守自己對寶寶的承諾，即使真的無法施行，也應(yīng)該及時讓寶寶了解自己的狀況，以免加重寶寶的分離焦慮。 9.閱讀教育 平時可和寶寶一起閱讀與分離焦慮有關(guān)的故事，讓寶寶在閱讀過程中增進對分離的了解和處理方式。 10.玩躲貓貓游戲 對于年齡較大、已經(jīng)學(xué)習(xí)行走的寶寶，父母可和他玩躲貓貓或藏東西的游戲，有助于讓寶寶建立物體恒存的概念，明白東西不見了還可以找到、父母離開還會再回來。 11.玩鬧鐘游戲 運用游戲讓寶寶適應(yīng)分離，可以用鬧鐘計時，從1分鐘開始，慢慢拉長與寶寶分開的時間，讓寶寶逐漸適應(yīng)分離的情境。

成人分離焦慮怎么克服

首先，你得認(rèn)識到，分離焦慮是一種正常的情感反應(yīng)，它出自正常的依戀需求，也正是因為存在著分離焦慮，我們才能和愛人之間形成情感紐帶，這種需求應(yīng)該受到尊重。若你察覺自己的分離焦慮癥狀比較明顯的時候，可以有意識地參加一些增強自信心的團體訓(xùn)練，也能促進自我的安全感?！?　具體來說，克服成人焦慮癥你可以這樣做：　　 1.保持活躍和忙碌，這樣當(dāng)你主要依賴的人離開時，你的頭腦會被其它事情所占據(jù)。　　 2.開始寫日志，你可以更好的識別自己的情感，學(xué)會感受進入自己的模式　　 3.明白你比其它人感情更敏感，你越質(zhì)疑他們對你的愛，他們就越可能離你而去?！　?.保持積極的態(tài)度和外觀。當(dāng)孤獨時，努力發(fā)現(xiàn)美好的一面?！?　當(dāng)然，若你自己不能成功地克服焦慮癥，甚至已經(jīng)嚴(yán)重到影響到自己的生活和工作了，也許是時候向你的醫(yī)生或治療師尋求處方治療焦慮了。

如何克服孩子和父母的分離焦慮

孩子與父母的分離焦慮，不是克服，是合理分離，處理好這個過程。

你是怎么克服焦慮的？

不去想焦慮的事，遠離事發(fā)地，眼不見心不煩

大學(xué)生如何克服焦慮感？

我也是一名大學(xué)生，我也偶爾會感到焦慮，下面是我想到的幾種克服焦慮感的方法，希望對你有幫助。 1、不要放縱壞情緒。 我在焦慮中經(jīng)常控制不住自己的情緒，以前經(jīng)常吃“壞情緒”的虧，和朋友鬧了矛盾，自己生悶粗碼氣，沒有心情吃飯，通過熬夜刷劇來麻自己；有時候精心準(zhǔn)備的考證考試，第一次沒過，頓時泄氣…．這種小情況太多了，但是后來想想沒啥大不了的，身體是自己的，吃好喝好睡好才重要，如果考試沒考好，那就復(fù)盤找一下原因所在，看看哪方面導(dǎo)致的。越戰(zhàn)越勇，才能百戰(zhàn)百勝。 2、遠離舒適區(qū)。 在舒適區(qū)待著經(jīng)常感到焦慮，覺得自己什么都做不好。一定要記住，宿舍是休息睡覺的地方，不要整天呆在宿舍里，去圖書館，去自習(xí)室，去尋找學(xué)習(xí)氛圍濃郁的地方，如果對現(xiàn)狀不滿的話，那就走出去吧。 3、先自愛而后愛人。 總覺得自己不好也是焦慮產(chǎn)生的原因。特別喜歡王爾德的一句話，愛自己是終身浪漫的開始，人們常見的缺點就是把目光總放在他人的幸梁凳戚福和成功之處，拿人的長處和自己的短處去比較，然后自我打擊覺得干啥啥不行弄快收起放在別人身上的目光，把挖掘自己的優(yōu)點，并不斷放大優(yōu)化，請你讓自己變得更好！ 4、別害怕獨處，獨處是大學(xué)的必修課。 焦慮也有時候是孤獨產(chǎn)生的。上了大學(xué)后就會發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)特別好，能力特別強的人很少能看到他們成群結(jié)隊的走去教室，走去食堂。他們總是行色匆匆，在自習(xí)室，圖書館能呆上一整天。獨處是變優(yōu)秀的必修課，優(yōu)秀的人能把自己的生活學(xué)習(xí)安排的井井有條。 5、養(yǎng)成閱讀習(xí)慣 多讀書也能緩解焦慮感。大多數(shù)人不愛看書，其實是看不進去，因為看書本身是件枯燥的事情，而且短時間不會看到多么大的成績。所以大多數(shù)人只看當(dāng)下的小小喜悅而忽略對自己長期有益的事情。那么如何養(yǎng)成閱讀習(xí)慣呢？分享一個我常用來激勵自己讀書的方法：首先，我會列一個書單橡陵，然后規(guī)劃在一定時間內(nèi)閱讀完。每進行到一個階段，都會對應(yīng)一個獎勵。為了加強記憶，我會把有趣實用的觀點復(fù)述出來，既可以加深印象，又能夠當(dāng)做談資。

克服焦慮

span你好，可以學(xué)著調(diào)節(jié)情緒和自我控制，如心理松弛，轉(zhuǎn)移注意力、排除雜念，以達到順其自然，泰然處之的境界。 學(xué)會正確處理各種應(yīng)急事件的方法，增強心理防御能力。/span span克服焦慮 ，培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，使心情豁達開朗。 保證充足的睡眠。建議多吃水果和蔬菜，補充營養(yǎng)素。多做有氧運動，可以慢跑等。/span