第十二章 周課訓(xùn)練的計劃與組織 簡答題

口才的訓(xùn)練計劃

教你30天口才訓(xùn)練的計劃 目標：鍛煉最大膽的發(fā)言，鍛煉最大聲的說話，鍛煉最流暢的演講。 自我激勵誓言：我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。 目標實現(xiàn)時間：30天 1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。我一定行！今天一定是幸?？鞓返囊惶?！”（平常也自我暗示，默念或?qū)懗鰜?，至?0遍。）（10分） 2、想象訓(xùn)練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功。（5分） 3、至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢及形態(tài)。（5分） （一）每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練。（10分） （二）抓住一切機會講話，鍛煉口才。（50分） 1、每天至少與5個人有意識地交流思想。（10分） 2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。（10分） 3、每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。（10分） 4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。（10分） 5、注意講話時的一些技巧。（10分） A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。 B、勇敢地講出第一句話，聲音大一點，速度慢一點，說短句，語句中間不打岔。 C、當發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來。 D、如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”；同時，用感覺和行動上的自信戰(zhàn)勝恐懼。 E、緊張時，可以做放松練習(xí)，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續(xù)10次 1、每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學(xué)習(xí)一些技巧。（4分） 2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒。（4分） 3、 每天躺在床上朗讀，堅持讀一篇文章3遍，練習(xí)腹式呼吸，提高聲音音質(zhì)。（15分） 4、訓(xùn)練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。（4分） 5、培養(yǎng)微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力。（4分） 6學(xué)會檢討，每天總結(jié)得與失，寫心得體會。每周要全面總結(jié)成效及不足，并確定下周的目標。（4分） 每天的反省記錄：

有什么關(guān)于 語言組織能力訓(xùn)練的書籍沒，介紹一兩個，

去找找卡納基的書，可以教你很多東西

如果幼兒園要組織小朋友春游,應(yīng)該計劃什么？

如果幼兒園要組織小朋友春游，應(yīng)該要計劃去哪里春游，安全性如何，如何坐車以及需要帶什么材料工具等等。

口才的訓(xùn)練計劃

“云學(xué)優(yōu)課”能針對每個人自身不同的情況，做不同的訓(xùn)練計劃，先學(xué)習(xí)和認識訓(xùn)練的理論課程，完成后再配合專業(yè)的訓(xùn)練工具去提升。

口才訓(xùn)練計劃

而這些養(yǎng)料 分享者：成都卡耐基口才培訓(xùn)學(xué)校我能給您的就只有第二個演講的技巧，經(jīng)驗與思想，需要你在自己的崗位上或某一個領(lǐng)域不斷的專研總結(jié)；知識需要您在日常生活中不斷的積累。當您有了這兩點，那么其他的技巧就相對很容易；如果還沒有，那就在往后的日子慢慢的補上.我相信，只要您稍加努力，一定可以成為優(yōu)秀的演說家。 如何獲取這些養(yǎng)料？如果只是希望提升演講技巧，可以運用以下練好口才10大關(guān)鍵： 1、積極的心態(tài)； 2、引爆巔峰狀態(tài)； 3、對著鏡子練習(xí)肢體語言； 4、做發(fā)聲練習(xí)； 5、每天和5個人積極交流思想； 6、每天至少10分鐘時間練習(xí)大聲朗讀； 7、每天訓(xùn)練自己10分鐘演講稿練習(xí)； 8、每天做互動技巧練習(xí)； 9、每天模仿練習(xí)； 10、每天舞臺魅力及演講感覺練習(xí)。 如果您找不到合適的對練者或是指導(dǎo)者，成都卡耐基精英演講角為廣大愛好口才的朋友們提供了這樣的一個平臺。

小學(xué)生足球訓(xùn)練計劃

最基本的就是，周一到周五早上跑步，下午做一些力量訓(xùn)練，游泳啊踩單車啊，到周四下午，就到球場設(shè)定一個點（比球大點點的物品，可以去打鐵的地方叫人做一個能進5號足球的小門框，），分別在5米、10米、20米把球往這個點踢，盡量命中，如果在5米內(nèi)10個球部進5個的話就不要急連10米的先了，直到10個能進9個為止而且踢2組以上才練10米的，每天都要先搞定5米再到10米、20米（20米能10進10，那么你的準星就可以到達一定的程度了，小貝在40米內(nèi)想球到那里就那里- -！） 周五：下午16點，練習(xí)顛球5分鐘、到球場上練習(xí)直線帶球10分，腳內(nèi)側(cè)左右腳帶球過S型障礙物20分，腳外側(cè)左右腳帶去哦過S型障礙物20分、以球門柱為中心10分，練習(xí)把球轉(zhuǎn)圈式帶球（轉(zhuǎn)身的速度），側(cè)身直線拉球（左右腳）10分，雙腳夾球起跳5分。休息放松肌肉。晚上休息。

如何安排一周訓(xùn)練計劃，中長跑的

星期一：準備活動：慢跑3～5圈（400米1圈）；一般發(fā)展練習(xí)；3～5次100m加速跑；85％～90％的速度400～600m間歇跑(一次訓(xùn)練課上間歇跑可以采用不同的距離，例如：6次400m；2次600m；2次400m；3次200m等)，總距離1．5～2km，間隔休息時間3～5分鐘；整理活動的慢跑2km。 星期二：勻速越野跑1小時(有氧性質(zhì))；一般發(fā)展練習(xí)。 星期三：準備活動；3～5次100m加速跑；85％的速度200～300m間歇跑，總距離1．5～3．6km，間隔休息時 間1．5～分鐘；每一組訓(xùn)練練習(xí)之間休息5～6分鐘；2km慢跑。 星期四：休息或者恢復(fù)性越野跑5～8km；一般發(fā)展練習(xí)。 星期五：準備活動；5～6次100m加速跑；95％～100％速度的檢查跑(或者800～1600m的反復(fù)跑)，總距離2～5km，間隔休息時間5～6分鐘；整理活動的慢跑2km。 星期六：與星期二基本相同，只是跑步總距離略長一些。 星期日：休息。

籃球訓(xùn)練計劃

胡郝籃球訓(xùn)練計劃合集

田徑訓(xùn)練計劃

樓主你好 短跑耐力訓(xùn)練一周一次 長跑耐力訓(xùn)練一周3次 訓(xùn)練爆發(fā)力的可以高抬腿 ，蛙跳。 都不用器械。 訓(xùn)練中長跑的速度耐力，就練變速跑。400米的跑道，直道不少于8成的速度跑，彎道用直道速度的3分之一就可以了，多來幾圈。 所有運動前記得熱身，活動關(guān)節(jié)。 運動后，要拉伸韌帶。 具體的項目跑步的安排網(wǎng)上資料一大堆，你找個適合自己的。不要太累，感覺差不多就行了、 每次訓(xùn)練時間大約2小時. 希望對您有所幫助

求自由搏擊訓(xùn)練計劃

MMA嗎？ 拳擊（打沙袋 打的時候注意呼吸） 深蹲（每天5組一組20 日久后量可以加） 踢腿（高 低鞭腿）還是注意呼吸，發(fā)力，發(fā)力一定得注意，不然以后會少了爆發(fā)力。 俯臥撐 受身 滾翻 這些是柔道的 還有飲食得注意。 最好再找個教練指導(dǎo)一些技巧。