郭老師瑜伽教室 2020年9月25日 hj陰瑜伽

陰瑜伽的好處及作用 陰瑜伽適合初學(xué)者嗎

陰瑜伽專注于真正擺出姿勢(shì)，集中思維，釋放緊張，這種風(fēng)格對(duì)于廣泛的人群非常有用。許多陰姿可適用于運(yùn)動(dòng)或殘疾范圍有限的人，陰瑜伽適合任何人。 陰瑜伽的好處是廣泛的。雖然陰瑜伽最適合用作常規(guī)瑜伽練習(xí)的平衡，但它可以在單獨(dú)使用或治療不同的醫(yī)學(xué)和心理問(wèn)題時(shí)同樣有用。 陰瑜伽可以放松，緩解壓力和情緒健康，陰瑜伽非常適合鼓勵(lì)不安的心靈冷靜下來(lái)。花費(fèi)在建立姿勢(shì)上的額外時(shí)間和對(duì)呼吸的關(guān)注有助于安靜頭腦使大腦進(jìn)入放松狀態(tài)。 出于這個(gè)原因，對(duì)于那些患有焦慮和抑郁，失眠等情緒障礙的人來(lái)說(shuō)，陰瑜伽可以是一種了不起的做法。在睡覺(jué)前練習(xí)瑜伽，以幫助引導(dǎo)心靈休息，或在早晨，以防止焦慮。 擴(kuò)展資料： 歷史起源： 印度帕坦伽利瑜伽學(xué)院大中華區(qū)執(zhí)行總監(jiān)呂薩先生認(rèn)為Paul Grilley這套理論主要是針對(duì)喜愛(ài)練肌肉的西方人設(shè)計(jì)的，西方人即使做瑜伽，也喜歡有肌力訓(xùn)練感覺(jué)的Ashtanga Yoga或力瑜伽。 因此，他們很需要用拉筋的方法達(dá)到平衡，瑜伽本來(lái)就比較著重拉筋式的體位法，所以，會(huì)覺(jué)得Yin Yoga這些動(dòng)作很熟悉，沒(méi)什么。 若是您過(guò)去的體位法已經(jīng)很重視柔軟度了，就不用再去練陰瑜伽，因?yàn)槟菚?huì)過(guò)度拉伸我們的肌肉與結(jié)締組織。 它的延展時(shí)間很長(zhǎng)，因此請(qǐng)不要停留在自己最大極限，例如:劈腿時(shí)請(qǐng)不要劈到最大角度，而是保守一點(diǎn)，收一些些回來(lái)，好讓自己在長(zhǎng)時(shí)間拉筋時(shí)不要過(guò)度而受傷，就像Paul Grilley說(shuō)的，只有陰與陽(yáng)達(dá)到平衡時(shí)，我們才能和諧，讓自己達(dá)到更喜悅的層次。

陰瑜伽是什么？陰瑜伽有何作用與功效？陰瑜伽有什么特點(diǎn)？

是瑜伽的一種表現(xiàn)形式；可以緩解壓力，修猛圓身養(yǎng)性，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)鬧饑消化系統(tǒng)起到保健作用；它的特液知返點(diǎn)是相對(duì)來(lái)說(shuō)比較靜態(tài)，需要人有一定的毅力和耐心。

親子瑜伽教學(xué)視頻有嗎？聽(tīng)說(shuō)親子瑜伽有很多好處的呢，我也想學(xué)的呢，誰(shuí)有親子瑜伽教學(xué)視頻啊？

親子瑜伽教學(xué)視頻應(yīng)該有的吧，不過(guò)會(huì)比較少，因?yàn)檫@種大都是瑜伽店里學(xué)的那種，是屬于收費(fèi)的，親可以去專業(yè)的那里去學(xué)親子瑜伽啊，這樣對(duì)你們都好。

什么是陰瑜伽，陰瑜伽總共有哪些體式

陰瑜伽是一種陰柔的瑜伽種類，每一種不同的瑜伽動(dòng)作都對(duì)人體有不同的收益，對(duì)經(jīng)絡(luò)于氣息的影響也各不相同，更多是以拉伸的體式多 更鍛煉你的柔韌性。.常見(jiàn)陰瑜伽體式：1、腳踝伸展式 　　經(jīng)絡(luò)和器官影響： 　　強(qiáng)烈刺激胃、脾臟、肝臟、膽囊。 　　2 、蝴蝶式 　　經(jīng)絡(luò)和器官的影響： 　　腿外側(cè)的膽經(jīng)和通過(guò)下背部影響到貫穿脊柱的膀胱經(jīng)。 　　如果雙腳向內(nèi)靠近腹股溝會(huì)感到大腿內(nèi)側(cè)的伸展，腎經(jīng)和肝經(jīng)受到刺激。 　　3 、半蝴蝶式 　　經(jīng)絡(luò)和器官影響： 　　足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，肝經(jīng)，脾經(jīng)。 　　如果在腹股溝和腿內(nèi)側(cè)感受強(qiáng)烈，肝臟和腎臟會(huì)受到刺激。 　　4、鞋匠式 　　經(jīng)絡(luò)和器官影響： 　　肝和脾，因?yàn)檫@些經(jīng)絡(luò)通過(guò)內(nèi)腹股溝，外加腿外側(cè)的膽囊。如果折疊前屈，膀胱經(jīng)受到刺激，胃也得到壓力。 　　5 、嬰兒式 　　經(jīng)絡(luò)和器官影響： 　　脾臟、胃、腎經(jīng)和膀胱經(jīng)。 　　6、貓拉尾式 　　經(jīng)絡(luò)和器官影響： 　　刺激胃經(jīng)、脾經(jīng)（如果大腿前側(cè)受到拉伸）和膀胱經(jīng)、腎經(jīng)（當(dāng)背部前拱和扭轉(zhuǎn)時(shí)）。 　　7、駱駝式 　　經(jīng)絡(luò)和器官影響： 　　膀胱經(jīng)，腎經(jīng)和胃經(jīng)。 　　有的時(shí)候上臂和肩膀伸展，可以刺激心經(jīng)和肺經(jīng)。 　　如果頸部放松向下，甲狀腺會(huì)受到刺激 　　8、龍式 　　經(jīng)絡(luò)和器官影響： 　　胃經(jīng)、肝經(jīng)、膀胱經(jīng)和腎經(jīng)。 　　刺激腹部和大腿前側(cè)的脾經(jīng)。 　　刺激大腿腹股溝處的腎和肝經(jīng)。 　　9、鹿式 　　經(jīng)絡(luò)和器官影響： 　　如果前腿牢牢貼緊地板或在扭轉(zhuǎn)時(shí)，膽經(jīng)被激活。 任何內(nèi)腹股溝的感覺(jué)都表明肝經(jīng)和腎經(jīng)在獲益。如果大腿拉伸，胃經(jīng)和脾經(jīng)被激活。 　　10、懸垂式 　　經(jīng)絡(luò)和器官影響： 　　由于腿后側(cè)和脊柱的強(qiáng)烈拉伸，膀胱經(jīng)受到強(qiáng)烈刺激。 　　這個(gè)體式對(duì)肝臟、脾臟和腎臟有好處。 　　11、蜻蜓式 　　經(jīng)絡(luò)和器官影響： 　　大腿后部和背部的膀胱經(jīng)、通過(guò)腹股溝的肝經(jīng)和腎經(jīng)，通過(guò)膝蓋內(nèi)側(cè)的脾經(jīng)。 　　扭轉(zhuǎn)體式也刺激沿著軀干一側(cè)的膽囊。 　　12、脊柱扭轉(zhuǎn)式 　　阿楊格說(shuō)這個(gè)體式可以幫助肝、脊柱和胰腺。 　　經(jīng)絡(luò)和器官影響：內(nèi)腹股溝刺激脊柱、肝和腎。膀胱經(jīng)。 　　13、鞍式 　　經(jīng)絡(luò)和器官影響： 　　影響胃、脾、膀胱和腎經(jīng)。 　　14、快樂(lè)嬰兒式 　　經(jīng)絡(luò)和器官影響： 　　內(nèi)腹股溝刺激脊柱、肝和腎。膀胱經(jīng)。 　　15、蝸牛式 　　經(jīng)絡(luò)和器官影響： 　　所有的內(nèi)部器官得到按摩和擠壓。每一次呼吸增加一次按摩。 　　膀胱經(jīng)得到深度伸展。 　　16、天鵝式 　　經(jīng)絡(luò)和器官影響： 　　肝和腎經(jīng)，因?yàn)檫@些經(jīng)絡(luò)通過(guò)內(nèi)腹股溝。胃經(jīng)和脊柱經(jīng)（從頂部到后腿）；外腿部的膽囊和通過(guò)腰弓的膀胱經(jīng)。 　　17、蹲式也叫花環(huán)式或蛙式 　　經(jīng)絡(luò)和器官的影響： 　　肝經(jīng)和腎經(jīng)均通過(guò)腹股溝，膀胱經(jīng)在背部。 　　18、獅身人面式和海獅式 　　經(jīng)絡(luò)和器官影響： 　　當(dāng)它們穿過(guò)后背和骶骨的時(shí)候，影響膀胱經(jīng)和腎經(jīng)。 　　影響沿著雙腿的上方的腹部和脊椎經(jīng)絡(luò)。 　　對(duì)肝臟和腎上腺的刺激通過(guò)壓力實(shí)現(xiàn)。 　　19、毛毛蟲式 　　經(jīng)絡(luò)和器官影響： 　　20、大休息式 　　在體式練習(xí)的時(shí)候觀察氣或者能量流動(dòng)進(jìn)出你練習(xí)的地方。 　　21 、睡天鵝式 　　經(jīng)絡(luò)和器官影響： 　　肝經(jīng)和腎經(jīng)，因?yàn)檫@些經(jīng)脈通過(guò)內(nèi)腹股溝。胃和脊柱經(jīng)絡(luò)（從頂部到后腿）。腿后側(cè)的足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。 　　松弛神經(jīng)，放松心臟。刺激腎、膽、肝、膀胱經(jīng)。 22、完成式 　　躺臥，雙手向后伸直，雙腳分開(kāi)至墊子的邊緣位置（如大字形），分開(kāi)的闊度至墊子的闊度。可閉上眼睛

神話中那個(gè)女的練得瑜伽是什么瑜伽？？

五千年前，在古老的印度，高僧們?yōu)榍筮M(jìn)入心神合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，靜坐冥想。在長(zhǎng)時(shí)間單純生活之后，高僧們從觀察生物中體悟了不少大自然法則，再?gòu)纳锏纳娣▌t，驗(yàn)證到人的身上，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，于是人類懂得了和自己的身體對(duì)話，從而知道探索自己的身體，開(kāi)始進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理，以及對(duì)疾病、創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來(lái)，逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系這就是瑜伽。 例如：在長(zhǎng)期觀察貓科動(dòng)物后發(fā)現(xiàn)，它們透過(guò)聳肩、胸部貼地等動(dòng)作，使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展，牽扯、按摩肺、胃等內(nèi)部器官，刺激了腰椎周圍神經(jīng)、肌腱、骨骼、肌肉等。由這觀察，人類領(lǐng)悟出在意識(shí)力的支配下進(jìn)行這一整套的動(dòng)作，將可治療腰部酸痛、強(qiáng)壯肺、胃，并可以清除多余脂肪一美化腰部曲線。 瑜伽的函義為"結(jié)合" ，"平衡" ，"統(tǒng)一" ，不僅是知性的、感性的，而且要理性的去實(shí)踐"它" ，瑜珈是讓我們?nèi)ド眢w力行的運(yùn)動(dòng)。 　　考古學(xué)家曾在印度河流域發(fā)掘到一件保存完好的陶器，上面描畫著瑜伽人物做冥想時(shí)的形態(tài)，這件陶器距今至少已有五千年的歷史了，可見(jiàn)瑜伽的歷史可以追溯到更久遠(yuǎn)的年代。 　　Yoga一字，是從印度梵語(yǔ)yug或yuj而來(lái)，是一個(gè)發(fā)音，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽就是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動(dòng)作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無(wú)欲無(wú)求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。 　　再簡(jiǎn)單一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，瑜伽是生理上的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)及心靈上的練習(xí)，也是應(yīng)用在每天的生活哲學(xué)。瑜伽的最終目標(biāo)就是能控制自己，能駕御肉身感官，以及能馴服似乎永無(wú)休止的內(nèi)心。感官的集中點(diǎn)就是心意，能夠駕御心意，即代表能夠駕御感官；通過(guò)把感官、身體與有意識(shí)的呼吸相配合來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)身體的控制。這些技巧不但對(duì)肌肉和骨骼的鍛煉有益，也能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的功能，通過(guò)激發(fā)人體潛在能量來(lái)促進(jìn)身體健康。 　　人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌腺體和主要器官的狀況決定著一個(gè)人的健康程度。有規(guī)律的瑜伽練習(xí)有助于消除心理緊張，以及由于疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習(xí)瑜伽能保持活力，令思路清晰。 　　現(xiàn)代生活節(jié)奏快，競(jìng)爭(zhēng)激烈，壓力較大。當(dāng)然，適度的壓力也是必要的，因?yàn)閴毫梢约ぐl(fā)興趣，振奮精神，使人精力充沛。但是，如果這種壓力超過(guò)我們所能承受的限度，身體就會(huì)感到緊張不適，自我免疫力下降，體力不支，有時(shí)還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張（可導(dǎo)致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。 　　瑜伽包含伸展、力量、耐力和強(qiáng)化心肺功能的練習(xí)，促進(jìn)身體健康，有協(xié)調(diào)整個(gè)機(jī)體的功能，學(xué)習(xí)如何使身體健康運(yùn)作的同時(shí)也增加了身體的活力。此外，培養(yǎng)心靈和諧和情感穩(wěn)定的狀態(tài)也引導(dǎo)你改善自身的生理、感情、心理和精神狀態(tài)，使身體協(xié)調(diào)平衡，保持健康。

我想學(xué)瑜伽,當(dāng)瑜伽教練?

1我想學(xué)瑜伽,當(dāng)瑜伽教練? 答:希望自己老師 經(jīng)過(guò)幾天或1月速成培訓(xùn)出來(lái)執(zhí)教人.答案學(xué)yoga自己當(dāng)老師等少練了35年再說(shuō)吧. 2請(qǐng)問(wèn)靠維持生活現(xiàn)實(shí)? 答:當(dāng)瑜伽教練維持生活要因人而異好老師收入觀差呢溫飽都有問(wèn)題了. 3當(dāng)瑜伽教練有前途? 答:問(wèn)有錢途做都有前途關(guān)鍵看心態(tài)要只想掙錢做也罷.人師德重要.要有對(duì)學(xué)生負(fù)責(zé)心希望通過(guò)自己教學(xué)使得們身心健康 還做. 4當(dāng)瑜伽教練能掙多少錢啊? 答:有教練節(jié)幾十有節(jié)幾百.和自己水平有關(guān). 5請(qǐng)問(wèn)北京學(xué)習(xí)瑜伽去哪里好選擇? 答:北京我熟悉啊告訴樣教練班都速 成有張教練證書并代表初級(jí)教練證書2800--5000 高級(jí)下來(lái)沒(méi)有幾萬(wàn)拿全.業(yè)內(nèi)都知道有錢畢業(yè)了.真想學(xué)建議多走幾家從自己當(dāng)學(xué)員學(xué)起再?zèng)Q定跟誰(shuí)學(xué).要上教練培訓(xùn)班之類還免了吧. 學(xué)習(xí)時(shí)間多長(zhǎng),學(xué)費(fèi)多少? 回答完畢 奉勸教練也老師要厚道才急功近利事情做.yoga 也要自己天天練自己親自感受積累才去教人.

瑜伽室里用什么圖片好

我覺(jué)得這個(gè)印度大師的照片就非凡，用這個(gè)圖片肯定可以激發(fā)自己練習(xí)瑜伽的動(dòng)力。

關(guān)于友情的好句摘抄

　　友情好句摘抄大全 　　1、在成長(zhǎng)道路上友誼是上帝賜給我們最珍貴的禮物。友誼是一朵盛開(kāi)的鮮花，把我們的童年生活點(diǎn)綴得五彩斑斕。失去了友誼，就像小鳥折去了美麗的翅膀，再也不能在天空里飛翔;失去了友誼，就如大樹失去了郁郁蔥蔥的枝葉，沒(méi)有了勃勃生機(jī)。友誼伴隨著我們成長(zhǎng)，讓我們享受著溫暖的陽(yáng)光。 　　2、人與人之間的友誼，并非由于說(shuō)不盡的好處，倒是說(shuō)不出的要好。 　　3、真正的友情，是比愛(ài)情更純潔更美好的。真正的朋友，會(huì)打擊你，會(huì)幫助你，但未必是形影不離的，友情的距離是中間塞了水，水才是友誼呢，離離最真實(shí)的尺度，可近可遠(yuǎn)，時(shí)有時(shí)無(wú)。 　　4、多少笑聲都是友誼喚起的，多少眼淚都是友誼揩干的。 　　5、真正的友情是一杯綿厚醇香的酒，歲月愈久，味兒愈香。真摯的友情是一杯清香淡雅的茶，日子越久，余味留存的時(shí)間也就越長(zhǎng)。 　　6、有了朋友以后，我覺(jué)得，心里舒坦了不少。她們就像冬日里一束陽(yáng)光，照耀著我。可是，當(dāng)你失去朋友時(shí)，你會(huì)覺(jué)得，心里空蕩蕩的，感覺(jué)有一塊肉被狠狠的挖了出來(lái)，疼痛蔓延到了全身。朋友離開(kāi)了你，你很傷心。友誼是個(gè)美好的東西，我們不能夠把它當(dāng)成是一個(gè)物件，只能把它看成一種感覺(jué)。 　　7、友情放在心上，是一曲甜蜜的旋律;好朋友記在心頭，是一份溫馨的美麗。 　　8、友情是很微妙的一種東西，我曾經(jīng)聽(tīng)說(shuō)過(guò)這么一句話“朋友是拿來(lái)出賣的”我覺(jué)著說(shuō)這句話的人一定是受到了朋友所帶來(lái)的很大的打擊傷害。 　　9、友誼是一把傘下的兩個(gè)身影，是一張桌 ......

格特拉克是什么東西

GETRACK是一家制造變速箱的公司。這家公司是世界上三大齒輪箱供應(yīng)商之一。 世界前三大變速箱供應(yīng)商是格特拉克、ZF和愛(ài)信。 Trak制造的很多雙離合變速箱都用在很多家用車或者高性能跑車上。 寶馬的m3雙離合變速箱是格特拉克生產(chǎn)的。 雙離合變速箱是目前比較熱門的變速箱，具有換擋速度快、傳動(dòng)效率高、換擋利落等優(yōu)點(diǎn)。這款變速箱受到了很多消費(fèi)者的歡迎。 汽車中常見(jiàn)的變速箱有三種，分別是雙離合變速箱、at變速箱和cvt變速箱。 At變速箱是最成熟、應(yīng)用最廣泛的自動(dòng)變速箱，研發(fā)和制造成本都比較高。 Cvt結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，體積小，重量輕，生產(chǎn)成本相對(duì)較低。很多比較便宜的自動(dòng)擋家用車都會(huì)用cvt變速箱。 在一些日系車上，經(jīng)?？梢钥吹絚vt變速箱。 雙離合變速箱在很多小排量渦輪增壓發(fā)動(dòng)機(jī)的車上經(jīng)常見(jiàn)到，在一些超級(jí)跑車上也有使用。 超級(jí)跑車因?yàn)閭鲃?dòng)效率高，換擋速度快，所以使用雙離合變速箱。 百萬(wàn)購(gòu)車補(bǔ)貼

如何更好的學(xué)英語(yǔ)（英語(yǔ)計(jì)劃）

我拿自身經(jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，我是上新概念課英語(yǔ)成績(jī)有質(zhì)的飛躍的 如果基礎(chǔ)不好就從新2開(kāi)始學(xué)，每天堅(jiān)持背誦課文 一定要全背下來(lái) 并且每篇文章背誦計(jì)時(shí)30秒內(nèi)完成 要不經(jīng)大腦的背下來(lái)最有效果 最后會(huì)發(fā)現(xiàn)寫作文時(shí)這些東西會(huì)不知不覺(jué)想到的 總之學(xué)英語(yǔ)要肯下功夫?。。∥夷菚r(shí)候地鐵上背 公車上背超有效果。。。。只要堅(jiān)持半個(gè)月就會(huì)有顯著效果??！相信我 背單詞呢 抄在單詞本上 開(kāi)始背可能會(huì)很慢 而且挫敗感極強(qiáng)。。（背sat單詞讓人我快哭死了）每天同樣的頁(yè)看7遍 制定計(jì)劃 比如剛起床看一遍 吃完早飯看一遍 中飯之前再看。。。之類的 也是堅(jiān)持10天吧（如果基礎(chǔ)差 那就只背新概念每課后的單詞 很少 但精）你就會(huì)看見(jiàn)效果 閱讀呢 背完課文你會(huì)發(fā)現(xiàn)句子很簡(jiǎn)單理解 語(yǔ)法呢 我本人沒(méi)怎學(xué)過(guò)語(yǔ)法 意思是只是跟著學(xué)校老師走的 但背課文后 你會(huì)發(fā)現(xiàn)語(yǔ)感超強(qiáng) 口語(yǔ)呢 聽(tīng)力呢 我口語(yǔ)好 全部要感謝美?。。『碗娪?基本每部都看過(guò)（重點(diǎn)說(shuō)一下 看英文電影關(guān)鍵是培養(yǎng)興趣的 興趣是最好的老師嘛）看多了 你自然就很想說(shuō) 因?yàn)橛⒄Z(yǔ)真的很好聽(tīng)~而且要交幾個(gè)外國(guó)朋友 我因?yàn)槿ト鸬渥鲞^(guò)交流學(xué)生 感觸頗深 或者上外教課 也超管用~ 加油啊