58.克服緊張面對(duì)陌生問(wèn)題

怎樣克服面對(duì)陌生人緊張？

見(jiàn)陌生人感到緊張是因?yàn)椴蛔孕诺脑?，建立自信的方法?1、發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處。 2、多與自信的人接觸和來(lái)往?！敖煺叱?，近墨者黑?！蹦闳舫：捅^失望的人在一起，你也將會(huì)萎靡不振。若你經(jīng)常與胸懷寬廣、自信心強(qiáng)的人接觸，你一定也會(huì)成為這樣的人。多與有志向、有信心的人交朋友吧。 3、自我心理暗示，不斷對(duì)自己進(jìn)行正面心理強(qiáng)化，避免對(duì)自己進(jìn)行負(fù)面強(qiáng)化。當(dāng)你碰到困難時(shí)，一定不要放棄。 4、樹(shù)立自信的外部形象。

怎么克服和陌生人說(shuō)話(huà)緊張？

緊張很正常，你是個(gè)女孩子吧，你就當(dāng)和他很熟，你從別人的角度考慮一下，其實(shí)和陌生人說(shuō)沒(méi)啥緊張的，主要是你太注重了，放松！說(shuō)白了不要太當(dāng)回事

怎么克服說(shuō)話(huà)緊張

把別人當(dāng)成自己人

怎樣幫孩子克服緊張心理

考試緊張直接影響到知識(shí)水平的發(fā)揮，直接影響到考生考試成績(jī)。現(xiàn)介紹克服考試緊張的幾種方法，不防一試。1，深呼吸法：考前找一個(gè)比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時(shí)默念“1—2—3”，心想：放松、放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來(lái)，全身有一種輕松感。 2，扮怪臉?lè)ǎ赫乙簧云У牡胤桨绻帜?，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面?duì)小鏡子看到自己的古怪神態(tài)，一定會(huì)忍俊不禁地發(fā)出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。 3，精神勝利法：心里想，我一定能成功，一定能發(fā)揮超常，考出好成績(jī)。我考不好，別人也不怎么樣。反而會(huì)降低壓力，保持平常心。 4，臨場(chǎng)活動(dòng)法：由于正常的緊張情緒也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動(dòng)活動(dòng)，使熱量散發(fā)。可走動(dòng)、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開(kāi)，讓全身肌肉縮緊再放松；可在考試過(guò)程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會(huì)漸漸消失。 5，閉目養(yǎng)神法：閉目，舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣，安定神情?？梢栽O(shè)想一個(gè)人走在幽靜的森林里，恬然自得。 6，凝視法：確定一個(gè)距離較遠(yuǎn)的明朗的物體，凝神并細(xì)心地去分析、琢磨其顏色與遠(yuǎn)近。 7，漫畫(huà)消遣法：可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫(huà)作品，促使心情開(kāi)朗、情緒高漲，重新占據(jù)優(yōu)越感，恢復(fù)自信心。 8，自我暗示法：“我已做好充分準(zhǔn)備，不會(huì)考?jí)牡摹?、“緊張是膽小鬼的行為”。 9，類(lèi)比法：“我考試緊張，任何人考試都緊張?！睂?duì)此自己不妨泰然處之。 10，聯(lián)想法：緊張時(shí)，想自己曾經(jīng)做過(guò)成功的事，回想成功時(shí)的心理體驗(yàn)，這樣會(huì)感到非常滿(mǎn)足，從而消除緊張。

克服緊張

你好照你的描述病情不好診斷，請(qǐng)描述清楚方便治療

克服緊張的5個(gè)方法

1.選擇一個(gè)空氣清新，四周安靜，光線(xiàn)柔和，可活動(dòng)自如的地方，去一個(gè)自我感覺(jué)比較舒適的姿勢(shì)，站、坐或躺下。 2.活動(dòng)身體的大關(guān)節(jié)和肌肉，做時(shí)速度均勻緩慢，不需要有一定的格式。 3.做深呼吸 4.將注意力集中到一些日常物品上，比如一朵云、一朵花，細(xì)心觀察他的細(xì)微之處。 5.閉上眼睛，有意去想象一些恬靜美好的事物。

怎么克服緊張心理？

克服心理緊張要建立自信、充分準(zhǔn)備和適應(yīng)變化都是克服緊張心理的主要途徑，當(dāng)然是有很多方法的，有自信暗示法，就是隨時(shí)相信自己可以的，不要輕易去否定自己，目光呼吸法，比如，發(fā)言時(shí)要會(huì)大膽看向觀眾，呼吸調(diào)節(jié)法，就是緊張時(shí)，深深呼大口氣，然后呼出去。

如何克服緊張心理?

隨著社會(huì)的進(jìn)步，高科技突飛猛進(jìn)的發(fā)展，人們的生活節(jié)奏日趨加快，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈。優(yōu)者生存，劣者淘汰使得人們面對(duì)不斷變遷的事物時(shí)常出現(xiàn)不知所措的緊張心理。這是社會(huì)文明的必然產(chǎn)物，但又是適應(yīng)社會(huì)和環(huán)境不得不克服的心理狀態(tài)。怎樣才能克服緊張心理呢? 首先，對(duì)自己所面臨的事物要有充分的思想準(zhǔn)備和精神準(zhǔn)備。對(duì)其性質(zhì)、內(nèi)容、基本情況要有所了解，對(duì)其可能出現(xiàn)的各種情況和后果要有充分的估計(jì)和預(yù)見(jiàn)。只有做到心中有數(shù)，遇事才能沉著，不慌，應(yīng)付自如。 第二，要對(duì)自己有所了解。正確分析自己屬于何種氣質(zhì)類(lèi)型，是屬于多血質(zhì)型還是粘液質(zhì)型，是屬于膽汁質(zhì)型還是抑郁質(zhì)型，以此來(lái)正確判斷自己是否具備應(yīng)付面臨事物的素質(zhì)和能力，從而堅(jiān)定自己的信心。即使不具備應(yīng)鬧拆付能力也不會(huì)有心理負(fù)擔(dān)，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕松的心理狀態(tài)面臨事物，所謂知己知彼就是這個(gè)道理。 第三，要保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)。精神要盡量放松，對(duì)面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對(duì)其身心健康危害極大，為防止這種現(xiàn)象的發(fā)生，應(yīng)該在思想上不過(guò)分夸大事物與個(gè)人前途得失的關(guān)系；另外，要保持良好的身體狀況，不要過(guò)分疲勞，大腦過(guò)度勞累會(huì)造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過(guò)程失調(diào)，神經(jīng)活動(dòng)機(jī)能減退，加劇心理緊張程度。 第四，要保持情緒穩(wěn)定。對(duì)突如其來(lái)的事物和一些和自己關(guān)系重大的事情，人們開(kāi)始面臨它們時(shí)，生理上會(huì)發(fā)生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發(fā)抖，手心冒汗，這是由于過(guò)分焦慮和恐懼引起的。這種過(guò)度緊張，使腦神經(jīng)活動(dòng)的興奮與抑制喪失平衡，從而出現(xiàn)難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態(tài)。其實(shí)，適度的緊張對(duì)人是有一定益處的，它可以進(jìn)一步調(diào)動(dòng)人體的各種機(jī)能，使思維更加活潑，產(chǎn)生一種增力作用。 因此，在出現(xiàn)過(guò)度緊張時(shí)，首先要樹(shù)立信心，扒彎豎相信自己是完全可以戰(zhàn)勝的。進(jìn)而采取做深呼吸或默默數(shù)數(shù)的方法，以此來(lái)轉(zhuǎn)移注意，穩(wěn)定情緒。 總之，只要我們對(duì)面臨的事物有充分的思想準(zhǔn)備和了解，對(duì)自己有正確的估計(jì)，保持精神松弛，保持良好的身體狀態(tài)，以及保持春大穩(wěn)定的情緒，就可以克服緊張心理，以使自己處于最佳的臨場(chǎng)狀態(tài)。

演講緊張?jiān)趺纯朔?/h3>

首先要在心里上徹底放開(kāi)自己，對(duì)自己要有自信，自信是最關(guān)鍵的，只有自己自信了才能贏得別人的尊重，想處理好人際關(guān)系就需要提高自己的語(yǔ)言表達(dá)能力啊，你去了解下新勵(lì)成。

怎樣克服緊張?

如何克服講臺(tái)上的緊張感? 一、緊張的原因之一就是環(huán)境的陌生，所以上臺(tái)前準(zhǔn)備充分，預(yù)料周全，把你要說(shuō)的話(huà)，要做的事，甚至包括別人對(duì)你能做出的幾種反應(yīng)也簡(jiǎn)單地估計(jì)一下，這樣的話(huà)你就不會(huì)感到陌生，因?yàn)檫@些都是在你的預(yù)料之內(nèi)。 二、緊張的原因之二就是上臺(tái)次數(shù)少，所以平時(shí)多鍛煉自己的表達(dá)能力，多在眾人面前展示，別管是什么宴會(huì)，舞會(huì)，同學(xué)會(huì)什么的，都強(qiáng)迫自己站起來(lái)發(fā)言，提建議，這樣既鍛煉了自己的勇氣，又鍛煉了自己的表達(dá)能力，也能讓自己在任何場(chǎng)合都鎮(zhèn)定自若。 三、緊張的原因之三就是心理壓力大，所以總是過(guò)分注重別人的感受，其實(shí)我們上臺(tái)確實(shí)是要給別人一個(gè)好的感覺(jué)，但千萬(wàn)別過(guò)分考慮，因?yàn)槲覀兌贾馈氨娍陔y調(diào)”這句話(huà)，不管你怎樣做，不可能有百分百的人都喜歡你，所以就做最真實(shí)的你，最真誠(chéng)的你，不要有所圖，也不要過(guò)多奢望，就把上臺(tái)當(dāng)做自己的一項(xiàng)工作，一個(gè)必做的事，如同洗臉?biāo)⒀酪粯雍?jiǎn)單，輕松誠(chéng)懇，效果最好。 四、緊張的原因之四就是自己的儲(chǔ)備不足，這也是造成緊張的主要原因，因此對(duì)于自己上臺(tái)要講述或回答的有關(guān)內(nèi)容都要略知一二，并且內(nèi)容涉獵的越全面，心理的緊張感就越少，“養(yǎng)兵千日，用兵一時(shí)”說(shuō)的就是平時(shí)的累積與磨練，而“書(shū)到用時(shí)方知少”說(shuō)的卻是知識(shí)的貧乏。