內(nèi)容摘自：《艾揚(yáng)格瑜伽入門教程》
作者：吉塔 ? S ? 艾揚(yáng)格
語音講解：劉佳
艾揚(yáng)格瑜伽Intro II認(rèn)證教師
山式 Samasthiti
手臂上舉式 Urdhva Hastasana
上舉手指交扣式 Urdhva Baddhanguliyasana
牛面式 Gomukhasana
反轉(zhuǎn)祈禱式 Paschima Namaskarasana
樹式 Vrksasana
幻椅式 Utkatasana
四肢伸展式 Utthita Hasta Padasana
四肢側(cè)伸展式 Parsva Hasta Padasana
三角伸展式 Utthita Trikonasana
側(cè)角伸展式 Utthita Parsvakonasana
戰(zhàn)士I式 Virabhadrasana I
半月式 Ardha Chandrasana
戰(zhàn)士III式 Virabhadrasana III
扭轉(zhuǎn)三角式 Parivrtta Trikonasana
側(cè)角扭轉(zhuǎn)式 Parivrtta Parsvakonasana
門閂式 Parighasana
加強(qiáng)側(cè)伸展式 Parsvottanasana
雙角式 Prasarita Padottanasana
加強(qiáng)前屈伸展式 Uttanasana
手抓腳趾伸展式 Padangusthasana
下犬式 Adho Mukha Svanasana
拜日式 Surya Namaskara
上犬式 Urdhva Mukha Svanasana
弓式 Dhanurasana
蝗蟲式 Salabhasana
駱駝式 Ustrasana
下犬式 Adho Mukha Svanasana
簡(jiǎn)易坐山式 Parvatasana in Svastikasana
英雄坐山式 Parvatasana in Virasana
巴拉瓦伽 I 式 Bharadvajasana I
巴拉瓦伽 II 式 Bharadvajasana II
臥手抓腳趾伸展式 I 和 II
Supta Padangusthasana I and II
支撐頭倒立 Salamba Sirsasana
支撐肩倒立 Salamba Sarvangasana
犁式 Halasana
加強(qiáng)背部伸展式 Paschimottanasana
挺尸式 Savasana
《格列佛游記》練習(xí)題
好厲害，竟然在這里問
《格列佛游記》練習(xí) (一)
這和我做的一模一樣
車爾尼鋼琴練習(xí)曲的練習(xí)順序？
139（簡(jiǎn)易練習(xí)100首）-599(實(shí)用初級(jí)練習(xí)100首)-821（8或16小節(jié)的練習(xí)160首）-849（流暢練習(xí)曲）-299（快速練習(xí)40首）-740（靈活手指的華麗練習(xí)50首） 此外718（24首左手簡(jiǎn)易練習(xí)曲
練習(xí)車爾尼的順序
1,初級(jí)階段 車爾尼的《鋼琴初步教程》599 這是我國(guó)鋼琴初級(jí)階段教學(xué)運(yùn)用極為廣泛的教材之一.全書可分為三個(gè)部分.第一部分是57首以前這部分是鞏固手型,訓(xùn)練手指獨(dú)立性的聯(lián)系,要求彈奏放松,自然,聯(lián)系速度以慢速中速為主.第二部分是58~79首.58首到70首飾訓(xùn)練快速練習(xí),這里的快速是針對(duì)前階段而言的,在學(xué)生走法正確的基礎(chǔ)上要求初步加快速度.71首~79首是帶裝飾音與不帶裝飾音的旋律練習(xí).練習(xí)時(shí)先慢速,把節(jié)奏彈準(zhǔn)確,彈平均,雙手對(duì)齊,在稍微加快.這部分又是旋律練習(xí)要注意樂譜上的表情術(shù)語及力度術(shù)語,注意分局,呼吸,旋律的連貫與歌唱.第三部分是80首到結(jié)束,是綜合新的練習(xí),無論音型,節(jié)奏型,音階琶音類和雙音練習(xí)都比前面豐富,;練習(xí)時(shí)不僅要彈準(zhǔn)確,還要注意音樂起伏,作出力度,速度變化. 2,車爾尼《鋼琴簡(jiǎn)易練習(xí)曲》139 (較少用) 這是從599過渡到849的教材之一.139的教材編排不如599集中,可以選擇與599不同類型的曲目.在599到50首左右就可以交*使用. 3,車爾尼《24首鋼琴左手練習(xí)曲》718 (較少用) 這是全部為左手而寫的練習(xí),內(nèi)容有音階,琶音型,五指型,分解和弦等,學(xué)習(xí)順序要靈活掌握,對(duì)于手小的學(xué)生,可以先學(xué)音階型或五指型的曲目,八度練習(xí)暫緩. 4,車爾尼《160首八小節(jié)鋼琴練習(xí)曲》821 (較少用) 本教材不僅技術(shù)類型較豐富,而且難度跨度大,包含了從初級(jí)程度到高級(jí)程度的練習(xí).每一首只有8小節(jié),技術(shù)課題非常集中,尤其適合一些其他課業(yè)多,練習(xí)時(shí)間較少的學(xué)生使用. 5，中級(jí)階段 車爾尼的《流暢練習(xí)曲》849 從599到849是初級(jí)階段的前期進(jìn)入到初級(jí)階段的后期.849共30首,每一首的技術(shù)內(nèi)容基本上不重復(fù).在選用時(shí)要具體分析每首練習(xí)的難點(diǎn),考慮技術(shù)的"過渡"問題.849與599,139不同之處是每首曲子有了速度標(biāo)記,根據(jù)849教材的標(biāo)題,應(yīng)當(dāng)做到演奏流暢,盡可能按要求的速度去彈,為下一步中級(jí)階段作準(zhǔn)備. 6、高級(jí)階段《鋼琴快速練習(xí)曲》299,《鋼琴練習(xí)曲50首》740(699)等.
27歲，適合練習(xí)什么武術(shù)？
27歲，我覺得適合練習(xí)跆拳道這項(xiàng)武術(shù)，因?yàn)榧葟?qiáng)身健體，而且又能長(zhǎng)知識(shí)
練武功首先要練習(xí)什么，一周要練習(xí)幾次？
武功,就芹攜是武術(shù)加功夫,武術(shù)即招式,功夫指的是力量,爆發(fā)力等等可以增加招式威力的東西。練武當(dāng)然先要練基本功,比如柔韌性,力量,爆發(fā)力等等。武術(shù)基本功網(wǎng)上有視頻教程,自己照著練,用文字不祥耐好說。練武一周要練七天,也就謹(jǐn)首春是要天天練,長(zhǎng)年的天天的練
練習(xí)書法的順序
1,募（楷書） 2，臨（楷書） 同樣步驟，由楷書到行楷，到行書，到行草，到草書。 別人的寫好了就開始寫自己的風(fēng)格。
練習(xí)車爾尼的順序
從簡(jiǎn)單開始599，849，299，740，還有許多其他作品號(hào)，但是，基本上大家學(xué)的都是這些書，
車爾尼鋼琴練習(xí)曲的練習(xí)順序？
139（簡(jiǎn)易練習(xí)100首）599(實(shí)用初級(jí)練習(xí)100首)821（8或16小節(jié)的練習(xí)160首）849（流暢練習(xí)曲）299（快速練習(xí)40首）740（靈活手指的華麗練習(xí)50首）此外718（24首左手簡(jiǎn)易練習(xí)曲）如果排序的話大概是在299的后面 ；除740外 ，其他的都沒有太大的技術(shù)難度，599和139的難度差不太多 ，都不是很長(zhǎng) ，開始有難度應(yīng)該是從299開始 ，對(duì)手指的靈活性、音樂的控制以及一些新的技術(shù)難點(diǎn)都開始出現(xiàn)。718最好能認(rèn)真彈彈， 單純訓(xùn)練左手還是很有必要的。如果你打算一直學(xué)鋼琴的話，到后期就會(huì)發(fā)現(xiàn)左手對(duì)于音樂的重要性，沒有好的技術(shù)做保證 ，很難表現(xiàn)音樂。 最后，740還是比較難的， 能夠流暢的彈完很不簡(jiǎn)單，這些就需要時(shí)間的積累。
小周天怎樣練習(xí)
打座 背升直 頭放正 雙手相癱兩大拇指相觸 坐姿以舒適長(zhǎng)久為宜 呼吸慢 柔 長(zhǎng) 然后用意識(shí)去感覺下丹田所在位置（肚臍以下兩手指大概位置）每天練習(xí)（我現(xiàn)在每天打坐15分鐘 因?yàn)?5分鐘我的腿就已經(jīng)麻了 可以根據(jù)自己的情況延長(zhǎng)時(shí)間） 直到能熟練感覺小腹有熱氣為止 就開始打通任督了
