20180109 靈魂修~如何自我療愈 文心老師 公益課

療愈課感悟和收獲

靜心的覺察：動態(tài)靜心環(huán)節(jié)，靜的環(huán)節(jié)最后一分鐘感覺要休克，心慌惡心無力，整個身體就要倒下去。跪下來感受著身體。對自己沒有評判，歡慶環(huán)節(jié)安平說動起來。頭腦有個聲音說動起來。需要?dú)g慶重生。當(dāng)站起來感覺不舒服。不是自己想要的。索性跟著自己的心走，打坐。去感受身體。感受周圍的一切。也沒有評判。很放松。 無邊無際靜心第一個護(hù)的過程沒問題。很順暢。第二個轉(zhuǎn)起來的時候，感覺很神奇。以前從來沒有體驗(yàn)過，害怕不敢。怕倒下去。這次體驗(yàn)了幾分鐘。那種輕松自在的轉(zhuǎn)。啊哈，我也能做到啊。太神奇了。后來感覺有點(diǎn)惡心。就沒有繼續(xù)下去。沒有硬撐著。倒下就倒了，雖然沒有做完，但自己也是突破。 二：AB練習(xí)，我和徐娜一組。當(dāng)她說我你不是好人。這句話像錐子一樣刺痛了我，在底層我已經(jīng)認(rèn)同了自己就不是個好人。我就是個壞人。但是還要對抗。就去證明是好人。長大了就一直扮演假好人。處處討好。去證明自己是個好人。陽光積極。跟別人處世為人熱情。給自己穿上了厚厚的盔甲。越努力越無力?？彀炎约豪鬯?。連連說我好累??！每個信念背后有一個童年傷害。當(dāng)自己不在撐著。承認(rèn)自己就是個壞人。反而踏實(shí)了。就去做內(nèi)功。療愈自己。 三：個案覺察 今天個案我選擇了烏蘭和衛(wèi)民哥做父母。感覺他們身上有父母的點(diǎn)。進(jìn)入內(nèi)在小孩狀態(tài)。開始隔離。不要。覺得要也要不到。讓他們離我遠(yuǎn)點(diǎn)。這里不是我想要的。出去找家。又找不到。又回來感受父母面對他們。對媽媽就是對抗。恨她。恨她不愛我。恨她折磨我。都是她讓我這樣的。想讓她出去。再也別回來。我跟爸爸在一起過日子。我感覺挺好。這樣爸爸就會愛我?？墒前职植煌?。他自己在哪里我看著感覺也不對。爸爸也沒有力量愛我保護(hù)我。還是回來找媽媽吧，感覺媽媽這里安全。還需要媽媽撐著這個家。但是對媽媽又很憤怒。當(dāng)我表達(dá)憤怒的時候，我感覺對媽媽和爸爸都有憤怒。感覺恨媽媽不好好愛我。整天折騰。恨爸爸無力保護(hù)我。不能站在我這里對抗媽媽保護(hù)我這個孩子。讓我很受傷。恨爸爸我為你去跟媽媽對抗。你不領(lǐng)情。還反過來說我不對。太令我傷心失望了，絕望了。不要了。 信念：爸爸媽媽不愛我。爸爸保護(hù)不了我。沒有人能保護(hù)我。給不了我愛。沒有人愛我。這個世冷酷無情。 當(dāng)情緒釋放后。爸爸很心疼的撫摸我，給我愛的時候，感覺一下子松下來了。愿意把爸爸還給媽媽。愿意讓他們過他們的日子。愿意回到女兒的位置。 反饋：媽媽說不管我怎么作，她都遠(yuǎn)遠(yuǎn)看著我。心里想愛我，我一直對抗對我沒招。爸爸反饋。一邊是媽媽一邊是女兒，他也很為難。其實(shí)都是愛我的。做我的父母好難。淚奔。 因：我看不到他們對我的愛，那些信念對小時候的我來說才是真實(shí)的。我相信了這些信念。 果：我對抗、報復(fù)父母。我不舒服，誰也別想舒服。對媽媽你說東我就去西，你叫我打狗我就罵雞。反正就對著干。對爸爸你不站我這邊。我就站媽媽那邊。我也不讓你好受，嫌棄你。媽媽跟你鬧我看笑話。跟著媽媽睡覺。就這么作。這些信念一直束縛著我。活在我以為。自以為是里?？裢源蟆? 真相：衛(wèi)民哥說，做你的父母好難啊。一下子我就繃不住了，眼淚刷就下來了。是啊，感覺自己從來沒有這么心痛過。想想媽媽怕我冷。冬天都是她先睡覺幫我暖被窩。跟著媽媽睡了好多年。爸爸心里舒服么？當(dāng)我們忽略爸爸時，他從沒怨言，一直在保護(hù)著我們。保護(hù)著這個家。痛死我了。我還覺得爸爸什么都沒給我。還怨他沒力量。保護(hù)不了我。嫌棄他。不管我怎么折騰。媽媽爸爸都是一直愛著我。視線從沒離開過。原來他們不是我想的那樣。他們一直愛著我。我卻看不見。還總要要要。 我從來沒有感覺我對父親有傷害，這次體驗(yàn)到了。感受到了父親的無力和無奈、全然接納。同時也感受到了什么是父愛如山的愛，深深刺痛了我。感覺對不起父母。特別心疼。深深懺悔。心一直往下沉。我的心里又升起了一條信念，我是經(jīng)由愛才來到這個世界。我的存在就是愛。父母真的愛我。無論我怎么折騰。她們都托起我們。我是一個值得被愛的孩子。這個世界充滿愛。這是這次療愈課最大的收獲和突破。也是給我的一個禮物。非常感謝扮演衛(wèi)民哥和烏蘭。感謝安平和我們小組人員。給到我很大的支持！感恩！ 給同修做母親環(huán)節(jié)，感受到的是不同的父母一樣的心。不管孩子怎么折騰。他們從來沒有責(zé)怪過孩子。她們希望孩子好好的活出自己。他們承擔(dān)這個家的責(zé)任。為家付出。非常感恩！讓我也感受到了自己的父母。 做爸爸環(huán)節(jié)是第一次體驗(yàn)。感受到的是爸爸愿意站在媽媽這邊。我們有自己的事情要做。孩子可以放心。允許我們有自己的生活，你可以不那么懂事聽話。有需求直接表達(dá)出來。我們根本就沒有拋棄你這個想法。太搞笑了。非常感謝這些孩子們。讓我的視角不同。 通過今天的練習(xí)，感覺視角變大了，能感受到做父母的不易。能看清自己女兒是怎么去作了。這也是我剛來時候的困惑。感受到女兒的心好冷。無論給她付出多少。她看不見。在她眼里我們給不夠?？偸菨M足不了她想要的。她只看到我們給不到的部分。也忽略了我們付出的部分。看清了她很我的模式挺像的。一會站在爸爸那邊要，爸爸給不到就來媽媽這。媽媽給不了就鬧騰懟。表達(dá)給我都是我自私那部分。感覺婆婆比媽媽好。以前我很生氣?，F(xiàn)在不生氣了。她也是帶著模式呢。她也有自己的功課。沒有自責(zé)。曾經(jīng)我在家里當(dāng)?shù)之?dāng)媽。這也是我的選擇。沒有給孩子一個安全的家。忽略了孩子。打壓她的爸爸。完全越位。糾纏。自己也很累?？辞暹@些。新的選擇是放手。歸位。我和爸爸在后面給予愛和支持孩子。完全允許接納。 表達(dá)情緒環(huán)節(jié)：梅花和我一起。整體感受是聽話。憤怒就憤怒不去對抗。疼就疼。也沒對抗。只是表達(dá)?？謶志涂謶帧ａ尫啪歪尫?。抖就抖。出來什么就是什么？最后是感恩。特別感恩。感恩我們在這的體驗(yàn)。感恩老師和同修們在這里相遇。很輕松，一點(diǎn)不累。 曼陀羅靜心：太美妙了。感受到了無限的空間。大自然中，很自由。好多蓮花在一起開放。很喜悅。每個人都是開放的蓮花。我們坐在蓮花上。一會飄來飄去。一會翩翩起舞。觀音菩薩也降臨在我們課堂上。微笑著看著我們。這種喜悅感太美妙。 今天第四天。待續(xù)…

療愈是什么意思？

很遺憾，沒有搜索到相近的詞語

療愈你的內(nèi)在小孩

如何療愈自己的內(nèi)在小孩

　　首先，第一個階段是連接，連接內(nèi)在小孩，看起來是最簡單的，但是在某些忽視自己身心的個案身上，其實(shí)是非常困難的。 　　 　　第一點(diǎn)，個案自身可能懷疑內(nèi)在小孩的存在，也就是說，不想看到那個曾經(jīng)受傷的自己，這時候會用理性來保護(hù)自己，哪里有一個所謂的內(nèi)在小孩？還不是自己想出來的？或者會強(qiáng)調(diào)，過去的現(xiàn)實(shí)是無法改變的，去看又有什么意義？的確，并沒有一個外面的小孩，存在過的現(xiàn)實(shí)也無法改變，然而留存在記憶里的受傷害的身心感受以及這些身心感受對我們的當(dāng)下產(chǎn)生的影響，才是我們關(guān)注的重點(diǎn)。所以，回溯過去的目的，不是反芻創(chuàng)傷，更不是為了沉浸在創(chuàng)傷里。切開結(jié)痂的傷口，對誰來說都不是容易的事情，尤其當(dāng)創(chuàng)傷極其深重，而麻木和冷凍，已經(jīng)成了慣有的保護(hù)模式的時候。這時候，回溯是難的，然而也是更加必要的?；厝タ吹铰牭礁惺艿阶约赫鎸?shí)的感覺，允許那些傷痛的浮現(xiàn)，就好像是傷口下的膿水，切開傷口，是為了允許這些腐化的部分放出來，然后包扎上藥，讓傷口真正的愈合。 　　 　　接下來，過了案主這一關(guān)，還有一種可能性，就是內(nèi)在小孩的拒絕連接。就是我在《內(nèi)在小孩的幾種類型》里強(qiáng)調(diào)的冷漠型極其衍生的恐怖型內(nèi)在小孩。這類小孩連接起來通常比較困難，他們會拒絕溝通，不聽不說不看面無表情，無論怎么嘗試，就是保持這個狀態(tài)，或者恐怖型會變出嚇人的樣子，來拒絕。這時候，需要引導(dǎo)需要療愈的技巧，然而，最根本的是需要帶動案主的耐心和對內(nèi)在小孩的接納以及無條件的愛。通常，我都會說，“就這樣陪伴他呆一會，對，就是這樣簡單的僅僅就是陪伴他呆一會兒，什么也不必刻意去做，就這樣跟他在一起”。有了這樣一個基礎(chǔ)的接納和陪伴之后，才可能有進(jìn)一步為內(nèi)在小孩解凍。而大部分案主的問題是，對內(nèi)在小孩有期待和要求，很焦慮的渴望“療愈”或者說“改變”，這時候我要做的，就是陪伴大家，先來釋放自己的焦慮感，然后，逐步的帶出對內(nèi)在小孩的接納和愛。而這，也是之后的療愈的基礎(chǔ)。

有什么好的心理療愈的書？

你好，其實(shí)有非常多的好的心理療愈的書。我自從聽了樊登讀書以后，有很多心理類的書籍都是可以幫助你的。比如說非暴力溝通，高難度談話，親密關(guān)系等等。

想找個好的心靈療愈師，大家說說，哪個好？

反正我覺得我比較好

靈性療愈師是什么？

靈性療愈是在轉(zhuǎn)化快速的時代中，治療師直接給予深入有力的能量協(xié)助，探入身心疾病的源頭能量層面，來進(jìn)行療愈。

療愈，治愈，治療。有什么區(qū)別

治療通常是指干預(yù)或改變特定健康狀態(tài)的過程。 治和療是同義詞 都是醫(yī)治的意思 愈 即病好了的意思

心理療愈課程便宜嗎？

真正有權(quán)威的的心理療愈課并不便宜。

哪里可以學(xué)習(xí)心理療愈課程？

現(xiàn)在網(wǎng)上其實(shí)有各種各樣的心理療愈課程，我覺得沒有必要非得要參加那種專業(yè)的培訓(xùn)班 可以購買一些書籍，網(wǎng)上有很多推薦，看一下心理療愈，它的原理到底是什么？都有哪一些模式？其實(shí)這個東西并不是那么高深的，容易學(xué)到的