有個胖子朋友居然向我請教如何減肥

肥胖減肥啦

病情分析：減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的, 指導(dǎo)意見： 不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪。

肥胖兒童減肥方法

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。? 2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。? 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。? 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。? 5、熱量負(fù)平衡。必須注意減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。 7、靠運動減肥，越減越肥。運動減肥者，無不胃口大開，這樣能減肥嗎？即便能堅持不吃，那要付出至少兩倍的毅力！ 所以，我的體會是：減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食！

兒童肥胖怎么減肥？

你好，對于小兒肥胖應(yīng)該首先帶孩子到醫(yī)院做個檢查，看孩子是繼發(fā)性肥胖還是但單純性肥胖，單純性肥胖從飲食和運動入手，改變不好的飲食習(xí)慣以及運動習(xí)慣即可；然而對于因為內(nèi)分泌、代謝以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病等原因引起的繼發(fā)性肥胖是需要針對性的調(diào)理治療方可達(dá)到治療肥胖的目的，建議檢查后對癥進(jìn)行即可。

肥胖兒童減肥方法

其實小孩的肥胖一般都是跟遺傳或者飲食不注意而引起的，但是這個肥胖并不需要跟大人一樣，用什么來減肥的，只要在日常生活中，多注意飲食，不要吃過于油膩，特別油炸的食物和碳酸飲食，這些特別容易使小孩肥胖的，需要多注意。在平時的飲食上，最好就是多吃蔬菜和水果，多喝水。

肥胖我要減肥

建議：老生常談，簡單方法有二，一是管住嘴，二是邁開腿，即節(jié)食和運動。吃飯七分飽，晚餐少吃，盡量少吃或不吃高糖高油高熱量食物，有利于減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。多參加體育鍛煉，特別是有氧運動，要有毅力，要持之以恒，堅持如初，祝您減肥成功！

孩子胖怎么減肥？

不吃糖類，巧克力，油脂過多的食物，還有薯片，烤翅等 多多多吃蔬菜，水果 按時進(jìn)餐，保證營養(yǎng)，不挑食 多多多喝水，少喝飲料，尤其是奶茶，碳酸飲料，不飲酒，包括啤酒 一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無 ps晚餐后絕對不宜再進(jìn)食 最后是減肥藥 牛奶荷葉膠囊 這個減肥效果很好并且沒副作用 吃著放心 就是有點貴 努力吧樓主，祝你減肥早日成功！！

關(guān)于胖子減肥

病情分析：你好，我覺得不是這個道理的。 指導(dǎo)意見：人只有在攝入能量才會變胖，如果你攝入的能量只夠維持你一天的正常活動，沒有多余的能量，那么怎么會繼續(xù)堆積脂肪呢，如果你攝入的能量少一點，而你身體需要的還是那么多，那么不就得消耗你體內(nèi)原有的脂肪和蛋白質(zhì)了么。

胖子減肥

以下是我本人減肥的親身體會: 我認(rèn)為，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食: 1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。 5、熱量負(fù)平衡。請減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 6、意志決定減肥的效果與質(zhì)量。

我要減肥不要做小胖子

你好朋友,根據(jù)你的提問,應(yīng)該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。 指導(dǎo)意見還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。

胖子想減肥

這種就需要設(shè)置針對性的訓(xùn)練計劃和營養(yǎng)餐計劃了。一般健身教練培訓(xùn)學(xué)院都會耐心教你的。當(dāng)然減脂的話，可以多做無氧運動的。