學(xué)會(huì)控制情緒（第二講）向自己提出正向的問(wèn)題

心理學(xué)，學(xué)會(huì)控制情緒，就能控制人生

大學(xué)生如何情緒控制情緒

人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會(huì)有消極的情緒。一個(gè)心理成熟的人，不是沒(méi)有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。青少年在成長(zhǎng)的過(guò)程中，也要慢慢學(xué)會(huì)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。這并不是說(shuō)要壓抑自己的消極情緒。心理學(xué)研究表明，壓抑并不能改變消極的情緒，反而使它們?cè)趦?nèi)心深處沉積下來(lái)。當(dāng)它們積累到一定程度時(shí)，往往會(huì)以破壞性的方式爆發(fā)出來(lái)，給自己和他人造成傷害。比如我們常會(huì)看到一些好脾氣的人，有時(shí)會(huì)突然發(fā)火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也后悔的事來(lái)，這往往就是平時(shí)壓抑的結(jié)果。同時(shí)壓抑還會(huì)造成更深的內(nèi)心沖突，導(dǎo)致心理疾病。 我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而沖動(dòng)發(fā)火，做出種種不理智的行為，可以說(shuō)是急性的壞情緒。對(duì)付這種壞情緒常用的方法是，及時(shí)給予自己暗示和警告。如當(dāng)你感到怒氣正在上升時(shí)，在心里對(duì)自己說(shuō):克制，再克制!或者默默地從一數(shù)到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘，你的心緒就能夠平靜下來(lái)，那時(shí)再去處理問(wèn)題，就不會(huì)做出使自己后悔的事了。 慢性的壞情緒，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除，但長(zhǎng)期陷在壞情緒之中，并不能改變現(xiàn)狀，往往還會(huì)使情況變得更壞。如果我們能夠調(diào)整自己，使自己擺脫消極情緒的控制，就有力量來(lái)面對(duì)不如意的現(xiàn)實(shí)。當(dāng)感到自己情緒消沉或者沮喪的時(shí)候，可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法改變它，比如出去散散步，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，打打球，或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭訴一下。心理學(xué)研究表明，哭泣有一種治療的功能，人在痛哭一場(chǎng)后，往往心情就變得好多了，因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫(xiě)日記，或打個(gè)心理咨詢熱線，讓自己的壞情緒宣泄出來(lái)。除了宣泄以外，如果你能夠?yàn)楦淖冏约旱奶幘扯プ鲂┦虑?，或者以逆境為人生的?dòng)力去努力奮斗，就會(huì)更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來(lái)，因?yàn)橐环矫孀鍪碌倪^(guò)程需要集中注意力，讓你沒(méi)時(shí)間去自怨自艾;另一方面，在你的處境得到改善的過(guò)程中，你的眼界會(huì)變得更開(kāi)闊，從而可能使你對(duì)生活產(chǎn)生新的看法。

大學(xué)生如何情緒控制情緒

人不可能永遠(yuǎn)處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會(huì)有消極的情緒。一個(gè)心理成熟的人，不是沒(méi)有消極情緒的人，而是善于調(diào)節(jié)和控制自己情緒的人。青少年在成長(zhǎng)的過(guò)程中，也要慢慢學(xué)會(huì)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒。這并不是說(shuō)要壓抑自己的消極情緒。心理學(xué)研究表明，壓抑并不能改變消極的情緒，反而使它們?cè)趦?nèi)心深處沉積下來(lái)。當(dāng)它們積累到一定程度時(shí)，往往會(huì)以破壞性的方式爆發(fā)出來(lái)，給自己和他人造成傷害。比如我們常會(huì)看到一些好脾氣的人，有時(shí)會(huì)突然發(fā)火，做出一些使人吃驚，或者讓他自己也后悔的事來(lái)，這往往就是平時(shí)壓抑的結(jié)果。同時(shí)壓抑還會(huì)造成更深的內(nèi)心沖突，導(dǎo)致心理疾病。 我們可以把壞情緒分為急性的和慢性的兩種。因受到外界刺激而沖動(dòng)發(fā)火，做出種種不理智的行為，可以說(shuō)是急性的壞情緒。對(duì)付這種壞情緒常用的方法是，及時(shí)給予自己暗示和警告。如當(dāng)你感到怒氣正在上升時(shí)，在心里對(duì)自己說(shuō)：克制，再克制！或者默默地從一數(shù)到十。往往只需幾秒鐘、幾十秒鐘，你的心緒就能夠平靜下來(lái)，那時(shí)再去處理問(wèn)題，就不會(huì)做出使自己后悔的事了。 慢性的壞情緒，往往是由生活中許多不如意的事情造成的。造成壞情緒的原因也許不能一下消除，但長(zhǎng)期陷在壞情緒之中，并不能改變現(xiàn)狀，往往還會(huì)使情況變得更壞。如果我們能夠調(diào)整自己，使自己擺脫消極情緒的控制，就有力量來(lái)面對(duì)不如意的現(xiàn)實(shí)。當(dāng)感到自己情緒消沉或者沮喪的時(shí)候，可以用轉(zhuǎn)移注意力的方法改變它，比如出去散散步，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，打打球，或是逛逛商店；也可以向知心的朋友哭訴一下。心理學(xué)研究表明，哭泣有一種治療的功能，人在痛哭一場(chǎng)后，往往心情就變得好多了，因此你不必為哭泣而害羞。你也可以寫(xiě)日記，或打個(gè)心理咨詢熱線，讓自己的壞情緒宣泄出來(lái)。除了宣泄以外，如果你能夠?yàn)楦淖冏约旱奶幘扯プ鲂┦虑?，或者以逆境為人生的?dòng)力去努力奮斗，就會(huì)更好地幫你從消極的情緒中擺脫出來(lái)，因?yàn)橐环矫孀鍪碌倪^(guò)程需要集中注意力，讓你沒(méi)時(shí)間去自怨自艾；另一方面，在你的處境得到改善的過(guò)程中，你的眼界會(huì)變得更開(kāi)闊，從而可能使你對(duì)生活產(chǎn)生新的看法。

怎么提高情緒控制力

情緒控制，其實(shí)不管什么事看到不對(duì)的就想說(shuō)就很容易情緒失控，所以除非很重要很有必要的事，其他事多注意一下就可以。

關(guān)于控制情緒的成語(yǔ)

勃然大怒沖冠發(fā)怒沖冠怒發(fā)藏怒宿怨東怒西怨東怨西怒發(fā)怒穿冠發(fā)怒沖冠橫眉怒目橫眉怒視赫然而怒金剛怒目積羞成怒疾言怒色戟指怒目雷嗔電怒雷霆之怒老羞成怒怒不可遏怒從心頭起，惡向膽邊生怒發(fā)沖冠怒火沖天怒火中燒怒目而視怒目橫眉怒目切齒怒從心上起，惡向膽邊生怒氣沖沖怒氣沖天怒氣填胸惱羞變怒惱羞成怒怒形于色人怨神怒人怨天怒神怒人怨勃然大怒、藏怒宿怨、沖冠發(fā)怒、沖冠怒發(fā)、春筍怒發(fā)東怒西怨、東怨西怒、發(fā)怒沖冠、發(fā)怒穿冠、敢怒而不敢言敢怒敢言、赫然而怒、橫眉怒目、橫眉怒視、積羞成怒疾言怒色、戟指怒目、金剛怒目、驚風(fēng)怒濤、驚濤怒浪鯨波怒浪、狂風(fēng)怒號(hào)、老羞成怒、雷嗔電怒、雷霆之怒惱羞變怒、惱羞成怒、怒不可遏、怒從心上起，惡向膽邊生、怒從心頭起，惡向膽邊生怒發(fā)沖冠、怒火沖天、怒火中燒、怒目而視、怒目橫眉怒目切齒、怒猊渴驥、怒氣沖沖、怒氣沖天、怒氣填胸怒形于色、遷怒于人、人怨神怒、人怨天怒、神怒人怨室怒市色、天怒人怨、息怒停瞋、嘻笑怒罵、嬉笑怒罵嬉笑怒罵，皆成文章、喜怒哀樂(lè)、喜怒不形于色、喜怒無(wú)常、鮮車(chē)怒馬鮮衣怒馬、心花怒發(fā)、心花怒放、直眉怒目、眾怒難犯眾怒難任直眉怒目

教師如何控制情緒

教師如何控制情緒 　　課堂上無(wú)時(shí)無(wú)刻不面臨著這樣那樣的事情發(fā)生，教師難免有時(shí)會(huì)對(duì)著學(xué)生大發(fā)雷霆，事后想想又后悔莫及。下面是我整理的教師如何控制情緒，歡迎參考。 　　 1、要用寬容的心態(tài)來(lái)克制自己，要學(xué)會(huì)換位思考。 　　從某種意義上來(lái)說(shuō)，學(xué)生的錯(cuò)誤舉止是自然而然的事情，不足為怪。作為老師我們要多從學(xué)生的角度看問(wèn)題，要設(shè)身處地的為學(xué)生的處境著想，角度不同，看問(wèn)題的思路也不同，站在學(xué)生的角度就會(huì)感受到當(dāng)代學(xué)生所面臨的成長(zhǎng)的煩惱，學(xué)習(xí)的壓力，甚至對(duì)一些不成熟的想法做法多一份理解，對(duì)他們多一份關(guān)愛(ài)，從而減少師生的矛盾與沖突，實(shí)現(xiàn)師生之間的和諧相處，讓學(xué)生“親其師而信其道”。 　　 2、要用新型的學(xué)生觀來(lái)充實(shí)自己，要學(xué)會(huì)賞識(shí)學(xué)生。 　　很多時(shí)候，令我們大傷腦筋的常是調(diào)皮淘氣的學(xué)生，一旦他們犯錯(cuò)，會(huì)使我們更生氣。遇到這種情況，我們應(yīng)多在印象中搜尋該生的閃光點(diǎn)，用發(fā)展的眼光看待學(xué)生。比如，有的孩子上課喜歡做小動(dòng)作，但他思維很敏捷，我們就要巧妙地關(guān)注課堂細(xì)節(jié)，讓師生共同賞識(shí)他。賞識(shí)教育的本質(zhì)就是發(fā)現(xiàn)、挖掘、放大、發(fā)展學(xué)生的優(yōu)勢(shì)潛能。 　　舉個(gè)很簡(jiǎn)單的例子：我們到動(dòng)物園去看孔雀，什么時(shí)候最好看，（開(kāi)屏），孔雀開(kāi)屏最好看，孔雀開(kāi)屏過(guò)后你不看它的正面，你到它背后去看看，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一點(diǎn)都不好看。所以我們不能只抓住學(xué)生的缺點(diǎn)，而應(yīng)創(chuàng)造條件讓他們的優(yōu)點(diǎn)發(fā)揮得淋漓盡致。 　　 3、要用轉(zhuǎn)移的方法來(lái)控制自己，要學(xué)會(huì)制怒。 　　當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。課堂上發(fā)生不良情緒，要及時(shí)把情緒轉(zhuǎn)移到與學(xué)生的交流談心上，轉(zhuǎn)移到與課堂教學(xué)有關(guān)的話題上。冷一冷，下課后再慢慢解決。訓(xùn)練有素的教師總善于用冷處理的方法來(lái)解決突發(fā)問(wèn)題，使學(xué)生心悅誠(chéng)服。比如：我們?cè)谏险n時(shí)常常會(huì)遇到某個(gè)學(xué)生不能專心聽(tīng)講的情況，這時(shí)如果我們中斷課堂進(jìn)行批評(píng)教育，就會(huì)破壞了這節(jié)課的完整性，會(huì)使整個(gè)課堂變得死氣沉沉，大大降低了學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，從而導(dǎo)致教學(xué)的失敗。面對(duì)類(lèi)似的情況，我們可以用一些巧辦法，如眼神示意、適時(shí)沉默等等，拉回學(xué)生的注意力。 　　 4、要有師愛(ài)。 　　師愛(ài)是教師必須具有的基本的情感品質(zhì)，愛(ài)兒童應(yīng)該是幼兒教師的天性。在師幼交往中，教師對(duì)幼兒的愛(ài)會(huì)使教師產(chǎn)生積極的情緒沖動(dòng)，感受到自己的職業(yè)是崇高的，幸福的，同時(shí)將其積極情緒傳授給幼兒，使幼兒在園里快樂(lè)成長(zhǎng)。 　　 5、要有樂(lè)觀、豁達(dá)的人生態(tài)度。 　　教師要用一種樂(lè)觀的心態(tài)去看待事物，即使身處困境，也能看到其光明的'一面，始終保持愉快美好的心情。這樣，在面對(duì)孩子間的紛爭(zhēng)，在面對(duì)無(wú)理取鬧的家長(zhǎng)時(shí)，就會(huì)更坦然和淡定，不會(huì)使自己的情緒失控。 　　 6、要樹(shù)立正確的教育觀和職業(yè)觀。 　　教師要善于看到自己職業(yè)幸福的一面，想想每天跟一群?jiǎn)渭儭⒖蓯?ài)的孩子們?cè)谝黄?，不用考慮復(fù)雜的人際關(guān)系，心情就會(huì)舒暢很多；感受工作帶給自己的成就感，如收到家長(zhǎng)的一封感謝信，教會(huì)孩子穿衣服、疊被子等，使自己時(shí)時(shí)處處感受到工作帶來(lái)的快樂(lè)，充滿積極樂(lè)觀的情緒。 　　 7、形成情緒轉(zhuǎn)變的心理機(jī)制。 　　教師的情緒很容易傳染給幼兒，積極的情緒會(huì)使幼兒放松、有安全感，消極的情緒會(huì)使幼兒緊張、害怕。因此，教師在面對(duì)幼兒時(shí)，要自覺(jué)規(guī)范和調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài)，忘掉一切煩惱，以微笑的面容面對(duì)幼兒，久而久之，就會(huì)形成一種情緒轉(zhuǎn)變的心理機(jī)制，使自己在師幼互動(dòng)中，自覺(jué)地控制自己的不良情緒，實(shí)現(xiàn)情緒轉(zhuǎn)變。 ;

如何教孩子控制自己的情緒

1.不要打罵孩子 事實(shí)上，父母打罵孩子就是承認(rèn)自己沒(méi)能力和孩子進(jìn)行溝通。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，父母是孩子學(xué)習(xí)的榜樣，父母的身教是孩子最重要的情緒示范。但是，有的父母認(rèn)為“孩子不打不成器”、“棍棒之下出孝子”，認(rèn)為打罵孩子是不得已而為之的一種教育方式。其實(shí)，從情商的角度而言，越是打孩子，孩子就越不成器。即使有的孩子因被打罵而學(xué)習(xí)成績(jī)有所提升，但心中的創(chuàng)傷卻是久難磨滅的。 2.建設(shè)性地關(guān)懷孩子 有的父母給孩子的不是關(guān)懷和熱愛(ài)，而是溺愛(ài)和包辦。只有給孩子建設(shè)性的關(guān)懷才是正確的做法，這就意味著為孩子提供良好的情感環(huán)境和氛圍，以一種孩子能接受的方式支持他。 3.對(duì)孩子進(jìn)行積極的約束 每一個(gè)孩子都需要接受紀(jì)律約束。如果你的孩子正在學(xué)習(xí)和培養(yǎng)某一種技能，就需要這種約束來(lái)最大限度地發(fā)揮天賦。當(dāng)孩子踏進(jìn)社會(huì)以后，更需要這種紀(jì)律的約束。要想提高孩子的情商水平，不對(duì)孩子采取一致有效的紀(jì)律約束，是不可能達(dá)到目的的。 4.訓(xùn)練自己的教育技巧 由于受到傳統(tǒng)教育模式的影響，很多父母忽視對(duì)孩子的情商教育，但也有一部分父母是持重視態(tài)度的，只是一直尋找不到正確的教育方法，而使得情商教育出現(xiàn)很多困難和弊端。其實(shí)，父母可以到一些專業(yè)機(jī)構(gòu)去接受這方面的教育技巧的培訓(xùn)，來(lái)尋找到最適合自己家庭的情商教育方式。 專家提醒：如今的孩子學(xué)習(xí)壓力是很大的，在孩子面臨壓力的時(shí)候，父母應(yīng)保持冷靜，用平和的語(yǔ)氣和孩子說(shuō)話，示范給孩子看，這是最好的身教方式。當(dāng)孩子沒(méi)考好時(shí)千萬(wàn)不要如臨大敵，“怎么辦？怎么辦？這下完了，我的孩子考砸了……”如果這樣，孩子就會(huì)從父母的反應(yīng)中感到“完蛋了！考得這么差，就要世界末日了”。孩子對(duì)事情的理解常會(huì)受到父母情緒反應(yīng)的影響。

怎么教孩子控制情緒？

1.不要打罵孩子 事實(shí)上，父母打罵孩子就是承認(rèn)自己沒(méi)能力和孩子進(jìn)行溝通。對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，父母是孩子學(xué)習(xí)的榜樣，父母的身教是孩子最重要的情緒示范。但是，有的父母認(rèn)為“孩子不打不成器”、“棍棒之下出孝子”，認(rèn)為打罵孩子是不得已而為之的一種教育方式。其實(shí)，從情商的角度而言，越是打孩子，孩子就越不成器。即使有的孩子因被打罵而學(xué)習(xí)成績(jī)有所提升，但心中的創(chuàng)傷卻是久難磨滅的。? 2.建設(shè)性地關(guān)懷孩子 有的父母給孩子的不是關(guān)懷和熱愛(ài)，而是溺愛(ài)和包辦。只有給孩子建設(shè)性的關(guān)懷才是正確的做法，這就意味著為孩子提供良好的情感環(huán)境和氛圍，以一種孩子能接受的方式支持他。? 3.對(duì)孩子進(jìn)行積極的約束 每一個(gè)孩子都需要接受紀(jì)律約束。如果你的孩子正在學(xué)習(xí)和培養(yǎng)某一種技能，就需要這種約束來(lái)最大限度地發(fā)揮天賦。當(dāng)孩子踏進(jìn)社會(huì)以后，更需要這種紀(jì)律的約束。要想提高孩子的情商水平，不對(duì)孩子采取一致有效的紀(jì)律約束，是不可能達(dá)到目的的。? 4.訓(xùn)練自己的教育技巧 由于受到傳統(tǒng)教育模式的影響，很多父母忽視對(duì)孩子的情商教育，但也有一部分父母是持重視態(tài)度的，只是一直尋找不到正確的教育方法，而使得情商教育出現(xiàn)很多困難和弊端。其實(shí)，父母可以到一些專業(yè)機(jī)構(gòu)去接受這方面的教育技巧的培訓(xùn)，來(lái)尋找到最適合自己家庭的情商教育方式。

控制情緒小故事

只有想不到?jīng)]有做不到,不就是控制情緒嘛,只要集中精神努力點(diǎn),什么暴力性子也可以、改了

4歲孩子不會(huì)控制情緒看什么書(shū)？

推薦一本最經(jīng)典的，人手一本必看的書(shū)，““人性的弱點(diǎn)”。你的問(wèn)題基本都能在里面找到，然后多去圖書(shū)館，書(shū)是知識(shí)共享得載體，多去學(xué)習(xí)人家研究的知識(shí)或者經(jīng)驗(yàn)，是對(duì)自己的成為一個(gè)優(yōu)秀的人快速途徑。