心智的訓(xùn)練：為心撒下正念

兒童智力訓(xùn)練

兒童智力訓(xùn)練(5歲)圖形(兒童智力訓(xùn)練)作者:(韓)金容云(韓)金容局譯者:安香蘭市場(chǎng)價(jià):￥9。00目前無(wú)貨,歡迎選購(gòu)其他類(lèi)似 兒童智力訓(xùn)練：

如何訓(xùn)練念力??

沒(méi)有的,meo

怎么訓(xùn)練念力?

佛家的禪定和觀想

正念訓(xùn)練方法

正念訓(xùn)練方法 1.早晨醒來(lái)時(shí)，輕輕地微笑 在天花板或者墻上掛一根樹(shù)枝或其他標(biāo)示，甚至是“笑”這個(gè)字，好讓你一張開(kāi)眼就能看到。這個(gè)標(biāo)示有提醒你的作用。利用起身前的片刻掌握好呼吸，輕輕地吸進(jìn)并吐出三口氣，同時(shí)輕輕地微笑，隨順你的呼吸。 2.閑暇時(shí)，輕輕地微笑 不管在任何地方坐著或者站著，記得輕輕地微笑?？粗粋€(gè)小孩、一片樹(shù)葉、一副墻上的畫(huà)，或任何其他相對(duì)來(lái)說(shuō)的靜物，保持微笑。安靜地吸氣與吐氣三次。輕輕地微笑，將你專(zhuān)注的所在處視為你的真實(shí)自性。 3.聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，輕輕地微笑 聽(tīng)一段音樂(lè)，聽(tīng)上兩、三分鐘。專(zhuān)注在歌詞、曲調(diào)、旋律與音樂(lè)情境上。注意你的呼吸，輕輕地微笑。 4.發(fā)怒時(shí)，輕輕地微笑 當(dāng)你意識(shí)到自己在發(fā)怒，立刻輕輕地微笑。安靜地吸氣、吐氣三次，保持微笑。 5.平躺，全身放松 背部平躺，不要用墊子或者枕頭支撐。雙臂放松，平放在身體兩側(cè)，雙腳微微張開(kāi)，向外舒展。輕輕地微笑。輕輕地吸氣、吐氣。專(zhuān)注于你的呼吸。放松全身肌肉。放松每一寸肌肉，就好像它正要沉到地底下，或像懸掛在微風(fēng)中的一片絲綢那般柔順。 完全地放松，只要專(zhuān)注于自己的呼吸和微笑。把自己想成一只貓，全身軟綿綿地躺在溫暖的爐火前。當(dāng)貓的筋肉松弛下來(lái)，任何人的撫觸，它都不會(huì)抗拒。持續(xù)呼吸十五次。 6.坐姿放松 全跏趺坐或半跏趺坐，或雙腿交叉而坐（印第安式坐姿），或跪坐（日式坐姿），甚至做到椅子上，兩腳著地。輕輕地微笑。吸氣及呼氣，保持微笑，放松。 7.深呼吸 背部平躺。平穩(wěn)輕柔地呼吸，把注意力集中在胃部的高低起伏。當(dāng)你開(kāi)始吸氣時(shí)，讓腹部鼓起，好將空氣帶進(jìn)下肺部。當(dāng)上肺部開(kāi)始充滿(mǎn)空氣時(shí)，你的胸腔會(huì)開(kāi)始鼓起。腹部則會(huì)縮下去。不要讓自己累著了。像這樣繼續(xù)練習(xí)呼吸十次。一般來(lái)說(shuō)，呼氣會(huì)比吸氣來(lái)得久些。 8.用腳步測(cè)量呼吸 緩慢悠閑地散步，不論是在花園里，或是沿著河或在鄉(xiāng)村小路上都好。像平常那樣呼吸。用腳步來(lái)測(cè)量呼吸的長(zhǎng)度-呼氣和吸氣的時(shí)間。像這樣繼續(xù)幾分鐘后，開(kāi)始借著多數(shù)一步來(lái)拉長(zhǎng)呼吸，試著拉長(zhǎng)呼吸時(shí)間。不要強(qiáng)迫自己拉長(zhǎng)吸氣，自然就好。 用心觀察，看著自己是否會(huì)想刻意拉長(zhǎng)吸氣。像這樣繼續(xù)呼吸十次。現(xiàn)在，再多數(shù)一步來(lái)拉長(zhǎng)呼氣。注意吸氣是否也因?yàn)槎嘧咭徊蕉L(zhǎng)，只有在覺(jué)得拉長(zhǎng)吸氣會(huì)帶來(lái)喜悅時(shí)，才拉長(zhǎng)吸氣。像這樣呼吸二十次，然后恢復(fù)平常的呼吸。 五分鐘后，可以再開(kāi)始拉長(zhǎng)呼吸的練習(xí)。覺(jué)得有點(diǎn)疲倦了，就恢復(fù)平常的呼吸。反復(fù)幾次拉長(zhǎng)呼吸的訓(xùn)練后，呼氣和吸氣的時(shí)間會(huì)漸漸變得相等。不要練得太久，練習(xí)呼吸時(shí)間相等十到二十次就好。然后就回復(fù)到平常的呼吸。 9.數(shù)呼吸 全跏趺坐或半跏趺坐，或散散步。吸氣時(shí)，要保持正念：我正在吸氣，一。呼氣時(shí)，也要保持正念：我正在呼氣，一、記得要從腹部呼吸。開(kāi)始第二次吸氣時(shí)，要保持正念：我正在吸氣，二、然后慢慢呼氣，同樣保持正念：我正在呼氣。三、像這樣一直數(shù)到十，然后再?gòu)囊婚_(kāi)始數(shù)起。只要數(shù)錯(cuò)或忘了數(shù)，就回到一重新開(kāi)始。 10.聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，隨順你的呼吸。 聽(tīng)一段音樂(lè)。深長(zhǎng)地、輕柔地、平穩(wěn)地呼吸。隨順你的呼吸，但做它的主人，同時(shí)對(duì)音樂(lè)的旋律與情境保持覺(jué)知。不要迷失在音樂(lè)中，要繼續(xù)做你的呼吸和自己的主人。

請(qǐng)問(wèn)媽媽們，有哪些寶寶智力方面訓(xùn)練的育兒書(shū)可以推薦？

親，你好，其實(shí)市面上的育兒書(shū)有很多的。媽媽可以根據(jù)寶寶的情況來(lái)選擇適合寶寶的育兒書(shū)來(lái)看。不過(guò)平常也要注意跟寶寶的互動(dòng)哦，在飲食方面也要注意讓寶寶營(yíng)養(yǎng)均衡。這些都可以促進(jìn)寶寶的大腦發(fā)育的。.

訓(xùn)練孩子智商的游戲有哪些？

跨障礙物 方法 在地面上放一根彩色的繩子或小玩具，也可在地面上劃個(gè)圓圈，讓幼兒從上面跨過(guò)去，或一連跨過(guò)幾個(gè)物體。 涂涂畫(huà)畫(huà) 方法 你可用蠟筆或水彩筆在畫(huà)紙上畫(huà)毛線(xiàn)團(tuán)、氣球等，以激發(fā)幼兒涂畫(huà)的興趣。然后讓幼兒拿蠟筆，隨意涂涂畫(huà)畫(huà)。但注意不要讓幼兒把蠟筆往嘴里放。 目的 鍛煉手指動(dòng)作和色彩感知。 串項(xiàng)鏈 方法 買(mǎi)一些木制的小珠子或紐扣，再給幼兒一根細(xì)絲繩或玻璃絲繩，讓幼兒把珠子或紐扣都串起來(lái)，做成項(xiàng)鏈。 目的 訓(xùn)練手指的小肌肉運(yùn)動(dòng)，提高靈活性。 撿豆 方法 在地上或桌上撒一些蠶豆，讓幼兒幫忙把地上的蠶豆撿起來(lái)。要求幼兒把蠶豆一一撿到盤(pán)中。 目的 訓(xùn)練手指精細(xì)動(dòng)作。 開(kāi)商店 方法 準(zhǔn)備一些實(shí)物、玩具和紙片（做紙幣），讓幼兒和你一起玩開(kāi)商店游戲，你當(dāng)顧客，幼兒當(dāng)售貨員。讓幼兒先問(wèn)：“你要買(mǎi)什么？”你回答：“我要買(mǎi)鉛筆?！辈选凹垘拧边f給幼兒，幼兒就把東西拿給你?？苫Q角色。目的學(xué)說(shuō)名詞。 逛動(dòng)物園 方法 利用節(jié)假日帶幼兒去動(dòng)物園，認(rèn)識(shí)幾種真正的動(dòng)物，告訴幼兒每種動(dòng)物的名稱(chēng)、特征、習(xí)性。然后讓幼兒講出在動(dòng)物園見(jiàn)到哪些動(dòng)物，它們愛(ài)吃什么。 目的 學(xué)說(shuō)動(dòng)物名稱(chēng)，認(rèn)識(shí)動(dòng)物。 做糖果 方法 平時(shí)收集一些糖紙，洗凈壓平。 再準(zhǔn)備一些洗凈的石子、紐扣或花生等。然后教幼兒用糖紙把石子等包起來(lái)，做成糖果。平時(shí)在吃糖時(shí)，還可讓幼兒把糖紙剝開(kāi)，以訓(xùn)練手的小肌肉動(dòng)作。 目的 訓(xùn)練小肌肉活動(dòng)。 認(rèn)三角形 方法 可在紙上用色彩鮮艷的筆畫(huà)出一些三角形圖案，并告訴幼兒：“這是三角形?！逼綍r(shí)還要結(jié)合室內(nèi)外幼兒常見(jiàn)的有三角形狀的實(shí)物，反復(fù)教幼兒認(rèn)識(shí)三角形。經(jīng)過(guò)反復(fù)指認(rèn)，幼兒便能分辨出三角形。 目的 發(fā)展形狀知覺(jué)能力。 按指示找物 方法 把幼兒喜愛(ài)的玩具藏起來(lái)，讓幼兒根據(jù)你的指示把東西找出來(lái)，如：“在床上?！碑?dāng)幼兒走到床邊，再告訴他：“在枕頭底下?！笨芍饾u增加難度。 目的 訓(xùn)練辨別方向的能力。 分水果 方法 將一些蘋(píng)果和桔子混合放在一起，教幼兒把蘋(píng)果和桔子分開(kāi)來(lái)放，蘋(píng)果放在大盤(pán)里，桔子放在小盤(pán)里。 目的 訓(xùn)練辨認(rèn)、分類(lèi)能力。 根據(jù)用途找物品 方法 在桌上放著杯子、勺子、筆、手絹，問(wèn)幼兒：“喝水用什么？吃東西用什么？”請(qǐng)幼兒一一指出。也可讓幼兒說(shuō)出物品用途。 目的 了解物品用途。 指出身體各部分 方法 給幼兒一個(gè)玩具娃娃并說(shuō)：“指給我看看娃娃的頭發(fā)?！比缬變簺](méi)有應(yīng)，可再說(shuō)：“娃娃頭發(fā)呢？娃娃頭發(fā)在哪里？用你的手指出娃娃的頭發(fā)?！比缢€沒(méi)有反應(yīng)，就用一個(gè)詞“頭發(fā)”來(lái)重復(fù)這一要求，可能要重復(fù)幾次。對(duì)玩具娃娃的嘴、耳朵、手、眼、腳和鼻子都可按上述步驟進(jìn)行測(cè)試。 搭塔 方法 把幾塊積木放在幼兒面前，把其中3塊搭在一起，對(duì)幼兒說(shuō)：“讓我們來(lái)搭高塔，看到了嗎？”然后，邊說(shuō)邊做手勢(shì)，鼓勵(lì)他動(dòng)手搭高塔。測(cè)試前可讓他試做3次。要求在幼兒松手后，搭上的積木不掉下來(lái)才能算數(shù)，并記下幼兒搭塔所用積木的個(gè)數(shù)。 說(shuō)出東西的名稱(chēng) 方法 讓幼兒看球并問(wèn)：“這是什么？”如他沒(méi)有反應(yīng)，就拍拍球并問(wèn)：“你要不要？這是什么？”或在他附近拿著球逗他，如果他伸手去拿，就問(wèn)：“你要什么？”不管他能否說(shuō)出名稱(chēng)，讓他玩一下球（這時(shí)你可以測(cè)試運(yùn)動(dòng)量表的項(xiàng)目），然后依次展示其他東西，每展示一樣?xùn)|西都問(wèn)他：“這是什么？”展示的次序是：球、表、鉛筆、梳子、杯子。全部東西都應(yīng)測(cè)試，并記錄下他說(shuō)出名稱(chēng)的東西。 按指示做事 方法 把小椅子放在幼兒面前，把關(guān)節(jié)能活動(dòng)的娃娃以坐的姿勢(shì)放在小椅子旁邊。 A.對(duì)幼兒說(shuō)：“娃娃想坐到椅子上，你讓娃娃坐到椅子上。”如他努力來(lái)完成這一指示，但由于肌肉用力不協(xié)調(diào)，未能使娃娃坐好，則可幫助他。 B.遞給幼兒玩具杯，說(shuō)：“娃娃要喝水，給娃娃喝口水?！比缢驯偷酵尥弈樃浇蛟谏现幇驯瓊?cè)轉(zhuǎn)（從前額到肩部之間的任何部位），算通過(guò)。有的幼兒可能會(huì)因?yàn)楸袥](méi)有水而拒絕去做，在這種情況下可放幾片小碎紙片在杯中。 C.遞給幼兒一張擦面紙說(shuō)：“這里有一塊手帕，擦擦娃娃的鼻子?！比缢诒亲痈浇鞑潦玫膭?dòng)作，就算通過(guò)。畫(huà)豎道在一張白紙上畫(huà)幾條豎道線(xiàn)，告訴幼兒：“這是豎線(xiàn)?！比缓笞層變赫罩?huà)。 識(shí)字樂(lè)園 許多家長(zhǎng)都有這種想法：一歲多的幼兒識(shí)字，是不是太早了點(diǎn)？ 其實(shí)，教幼兒識(shí)字和教幼兒同時(shí)說(shuō)幾種語(yǔ)言一樣，對(duì)幼兒來(lái)說(shuō)并不是什么困難的事。只要方法得當(dāng)，讓幼兒覺(jué)得識(shí)字是一種挺有趣的游戲，那么教起來(lái)就簡(jiǎn)單多了。 教幼兒識(shí)字應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 方法要靈活。1歲多的幼兒畢竟不是學(xué)生，太死板的事情他是會(huì)“拒絕”的。最好采取“寓教于樂(lè)”的方式學(xué)習(xí)。

怎樣訓(xùn)練寶寶的聽(tīng)覺(jué)記憶智能?。?/h3>

你好，平時(shí)就是多和寶寶溝通，然后多帶寶寶出去接觸大自然，只有寶寶心情愉悅了才能更好地學(xué)習(xí)

如何訓(xùn)練孩子的時(shí)間觀念

如何提高孩子的時(shí)間觀念？ 1． 科學(xué)制定作息時(shí)間表 家長(zhǎng)應(yīng)從人學(xué)起就根據(jù)孩子的心理和生理特點(diǎn)，建立科學(xué)的日程表，并對(duì)孩子嚴(yán)格訓(xùn)練。如規(guī)定孩子起床、就寢、吃飯、做功課、自由活動(dòng)、做家務(wù)的時(shí)間等，使孩子養(yǎng)成嚴(yán)格按照時(shí)間表作息的習(xí)慣，讓孩子的生活有規(guī)律、有節(jié)奏。特別要強(qiáng)調(diào)在規(guī)定學(xué)習(xí)的時(shí)間里，一定要坐下來(lái)學(xué)習(xí)，不能沒(méi)有作業(yè)就玩，或隨便改變學(xué)習(xí)時(shí)間等。對(duì)此，一開(kāi)始應(yīng)有家長(zhǎng)的督促，等孩子習(xí)慣了，那習(xí)慣就如一座鐘，會(huì)及時(shí)提醒孩子學(xué)習(xí)。 2．從每一件事做起 要訓(xùn)練孩子緊張而全神貫注的習(xí)慣。事實(shí)表明，常有中斷或松散的學(xué)習(xí)，是孩子學(xué)習(xí)分心、注意力不集中、效率降低的主要原因。而緊張的學(xué)習(xí)則有助于孩子注意力的集中和思維速度的提高。應(yīng)讓孩子明白：認(rèn)真做事，盡情玩耍，不可一心二用。 要訓(xùn)練孩子迅速投入學(xué)習(xí)的習(xí)慣。家長(zhǎng)要教會(huì)孩子一條規(guī)則：立刻開(kāi)始學(xué)習(xí)，不要晃晃悠悠。為此，孩子要有固定的學(xué)習(xí)地方和專(zhuān)門(mén)的書(shū)桌、書(shū)架，使他一坐下來(lái)就可學(xué)習(xí)。至于其他的事，如看閑書(shū)雜志，喝茶下棋等都必須到別的地方去。這樣久而久之孩子就能習(xí)慣于在短時(shí)間內(nèi)投入專(zhuān)心致志的學(xué)習(xí)。二要使孩子的生活條理化。如學(xué)習(xí)用品放置條理化，日常生活用品擺設(shè)固定化等。幫助孩子養(yǎng)成做事有條有理的習(xí)慣，浪費(fèi)的時(shí)間就少。 3．自然后果懲罰法 現(xiàn)在很多孩子做事磨蹭拖拉，不珍惜時(shí)間，這些毛病與家長(zhǎng)的嬌慣有很大的關(guān)系。如愛(ài)睡懶覺(jué)的孩子大多是作息時(shí)間安排不合理，早晨父母叫一遍不醒，叫兩遍不起，叫了第三遍才起來(lái)，一看表知道已不早了，于是家長(zhǎng)幫孩子急急忙忙穿衣，準(zhǔn)備書(shū)包等，甚至連早飯也來(lái)不及吃就上學(xué)去了。家長(zhǎng)這樣做，實(shí)際上不利于培養(yǎng)孩子的時(shí)間觀念，還會(huì)助長(zhǎng)孩子依賴(lài)、懶惰的習(xí)慣。家長(zhǎng)不妨實(shí)驗(yàn)一下：在孩子的床頭放一個(gè)小鬧鐘，并向孩子講明家長(zhǎng)不再來(lái)催促他起床，早晨鬧鐘響就自己起床。假如起床晚了就沒(méi)有時(shí)間吃早飯，假如拖拉就會(huì)上學(xué)遲到，就會(huì)受到老師的批評(píng)。如果孩子能按家長(zhǎng)的要求做，那么，他就會(huì)逐步養(yǎng)成按時(shí)起床的習(xí)慣；否則，就會(huì)因不按時(shí)起床而受到“懲罰”——吃不上早飯、遲到、受批評(píng)。一旦孩子嘗到耽誤時(shí)間的苦果，心里就會(huì)不舒服，自然會(huì)吸取教訓(xùn)，重犯的可能性就少。這種教育方法叫做“自然后果懲罰法”。 時(shí)間，是人生命中最寶貴的東西。培養(yǎng)孩子珍惜時(shí)間的良好習(xí)慣，對(duì)于孩子的成長(zhǎng)無(wú)疑是非常重要的。

什么正念訓(xùn)練

正念訓(xùn)練有很多種，但目前最為系統(tǒng)，且已經(jīng)受臨床醫(yī)學(xué)驗(yàn)證有效的是正念減壓療法MBSR

智慧 思維 訓(xùn)練 生活

看來(lái)你也是個(gè)完美主義者， 其實(shí)我們不能逼著我們?cè)跇O短的時(shí)間內(nèi)做到完全的清醒，不是有旁觀者清，當(dāng)局者迷嗎，在當(dāng)事時(shí)我們只能把向也就是事情的大向會(huì)往哪里走，而不能就準(zhǔn)確的預(yù)測(cè)結(jié)果，我想沒(méi)有幾個(gè)人能做到，那些需要無(wú)數(shù)個(gè)“后知后覺(jué)”的積累，只有有備才能無(wú)患