有效防止記憶力下降的訓(xùn)練方法6.世界記憶大師數(shù)字編碼4

請(qǐng)問如何訓(xùn)練聽覺記憶力？

　　1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。 　　2、雞蛋。大腦活動(dòng)功能，記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適於腦力工作者食用。每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。 　　3、魚類。魚肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。每周至少吃一頓，吃魚還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。 　　4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精，對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。 　　5、花生?；ㄉ缓蚜字湍X磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

記憶法訓(xùn)練十大原理

記憶法訓(xùn)練的十大原則：1.創(chuàng)造意義：將信息與已有的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)聯(lián)系起來，增加記憶的意義和價(jià)值。2.創(chuàng)造聯(lián)結(jié)：建立關(guān)聯(lián)和連接，通過關(guān)聯(lián)性提高記憶的效果。3.使用困螞多感官：利用多種感官參與學(xué)習(xí)，例如視覺、聽覺和觸覺等，以增強(qiáng)記憶。4.利用重復(fù)：反復(fù)學(xué)習(xí)和回顧，通過強(qiáng)化記憶軌跡來鞏固信息。5.創(chuàng)造組織結(jié)構(gòu)：將信息按照一定的組織結(jié)構(gòu)分類和排列，以提高記憶的整體性。6.創(chuàng)造清晰的意象：將抽象的概念轉(zhuǎn)化為生動(dòng)、具體的形象，以增加記憶的可視化效果。7.創(chuàng)造故事性：將信息融入到一個(gè)有故事情節(jié)的情境中，以提高記憶的故事性效果。8.利用分塊記憶：將大量的信息分割成小塊，然后逐個(gè)記憶，以減輕記憶負(fù)擔(dān)。9.利用提示和聯(lián)帆則想：通過提示和聯(lián)想，激活已有的記憶，從而幫助記憶新信息。10.創(chuàng)造積極情緒：保持積極的情緒狀態(tài)，減少壓力和焦慮，有利于汪轎埋提高記憶的效果。

怎么訓(xùn)練記憶力？

用圖像記憶 把東西想成圖像！ 精彩鍛煉 記憶力就會(huì)好！加油！

有什么辦法可以訓(xùn)練記憶力？

可以學(xué)習(xí)一下記憶宮殿

如何訓(xùn)練四歲孩子的記憶力？

首先要找到他(她)感興趣的事或者物，通過這些來激發(fā)他(她)想要探索的欲望，只要他(她)自己在做的時(shí)候表現(xiàn)出開心，記憶就會(huì)增長(zhǎng)

記憶力訓(xùn)練游戲

　　在我們的平時(shí)生活中，其實(shí)只需做一些輕松的記憶訓(xùn)練游戲，也能輕松提高記憶力。下面我給大家分享幾個(gè)記憶力訓(xùn)練游戲，希望對(duì)提高大家的記憶力有幫助。 　　記憶訓(xùn)練游戲 　　一、限時(shí)強(qiáng)記游戲 　　在規(guī)定的時(shí)間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強(qiáng)記的能力。 　　1、在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率小數(shù)點(diǎn)后30位數(shù)字; 　　2、在2分鐘內(nèi)，背誦十個(gè)陌生的人名; 　　首碰3、在10分鐘內(nèi)，背誦十個(gè)外文生詞。 　　二、圖文記憶游戲 　　一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣?xùn)|西，找異同(同中找異，異中找同)，比大小、長(zhǎng)短，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)把一頁圖中的物品記住，然后合上書讓她報(bào)出來。等等。 　　時(shí)間不可過長(zhǎng)，但往后可延長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間，一定要每天堅(jiān)持練。 　　三、精細(xì)回憶游戲 　　我們?cè)谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)和生活中，識(shí)記了很多東西，卻很少去回憶。識(shí)記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。經(jīng)?；貞?，回憶得盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶力的好方法。 　　1、想一想一小時(shí)前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你們?cè)谝黄鸲颊f了什么?那個(gè)人長(zhǎng)得什么樣?你如何向別人描述他的長(zhǎng)相? 　　2、回憶一下你最近看過的電影，電影里都有哪些主要人物?發(fā)生了什么事?他們都做了什么?結(jié)局如何?要盡可能回想電影中每一個(gè)鏡頭。 　　3、回憶一下你童年的伙伴，你們?cè)谝黄鸲甲鲞^什么?還能記起他們的名字嗎?他們的家都住在什么地方? 　　【相關(guān)閱讀】 　　十六個(gè)背誦方法 　　1 　　抄誦法 　　俗話說：“抄一遍勝過讀十遍。”讀詩詞或短文時(shí)先看一句抄一句;再看幾句抄幾句;最后看一段抄一段，直到看一篇抄一篇，也就是先讀再抄，抄完再讀。 　　2 　　時(shí)空法 　　記住要背內(nèi)容中表示時(shí)間方位順序的詞語。 　　3 　　人物法 　　記住文章中依次(或分類)出現(xiàn)的幾個(gè)人物，這樣憶人思情，憶人思言，就有助于理解與背誦。 　　4 　　情境法 　　創(chuàng)設(shè)具體情境，根據(jù)情境熟讀容易理解和記憶。尤其是優(yōu)美的詩歌與散文，運(yùn)用此法效果更佳。 　　如《望天門山》《江南春》《敕勒歌》《錢塘湖春行》等，我們可以繪畫出多幅圖畫，根據(jù)圖回憶，圖文結(jié)合，快速有趣地借圖成誦。 　　5 　　情節(jié)法 　　掌握故事的起因、經(jīng)過、發(fā)展、高潮、結(jié)果等具體情節(jié)，據(jù)情而背就容易的多了。 　　6 　　延伸法 　　背短文或詩歌，可從開頭逐句延伸背誦，即背會(huì)第一句，背第二句時(shí)把的一句帶上，背會(huì)第一二句，背第三句時(shí)再把第一二句帶上，如此延伸，直到全篇。 　　7 　　對(duì)比法 　　把課文中具有對(duì)比的部分找出來，記住這個(gè)對(duì)比的性質(zhì)、特點(diǎn)、作用，就容易背誦了。 　　如背誦《白楊禮贊》第七段，抓住先抑后揚(yáng)，先否定，再肯定，最后是四個(gè)排比反問句的句式特點(diǎn)。抑：沒有……沒有……也許……(否定句)，如果……那么……(假設(shè));揚(yáng)：但是……更……它是……(先轉(zhuǎn)折，又遞進(jìn)，然后肯定)。 　　當(dāng)你……難道……難道……難道……難道……(第一句是肯定反問，后三句是否定反問，四個(gè)反問構(gòu)成一組排比句群)。背《愚公移山》第三段則要比較對(duì)話雙方的語氣：智叟的話句句是嘲諷，愚公則先斥后駁。這樣，從比較中折抓住了特點(diǎn)，背得快，記得牢，有效果。 　　8 　　問題法 　　提出幾個(gè)具有連貫性、系統(tǒng)性的問題，根據(jù)問題答案的順序，記取背誦內(nèi)容。 　　9 　　提綱法 　　列出一個(gè)簡(jiǎn)單的提綱，然后根據(jù)提綱練習(xí)背誦。 　　10 　　列表法 　　記憶時(shí)先將需要背誦的內(nèi)容進(jìn)行列表歸納，使繁雜的內(nèi)容簡(jiǎn)單化、特滑芹察征化、條理化，一目了然，便信茄于舉一反三，加深印象。 　　11 　　間隔法 　　記憶課文的詞語不能怕重復(fù)，第二、三天還要再讀第一天讀的詞，溫故知新，常讀常新。 　　12 　　歌訣法 　　將要背誦的內(nèi)容，編為歌訣，讀來順口，記憶深刻。 　　13 　　點(diǎn)線法 　　抓住文章的脈絡(luò)，提煉出各層次的.關(guān)鍵詞語、句子作為記憶的點(diǎn)，如表現(xiàn)人物形象的動(dòng)詞等，根據(jù)先后次序排列起來，再連點(diǎn)成線，連線成面，展開快速記憶，背誦課文，也就是按照文章寫作的線索順序，把全文的主要內(nèi)容聯(lián)系起來記憶。 　　如《醉翁亭記》第三段的線索為：滁人游——太守宴——眾賓歡——太守醉?！独恰返木€索為：遇狼——懼狼——御狼——?dú)⒗恰u(píng)論。利用這條線索，同學(xué)們就能正確而快捷地背誦。 　　16 　　分合法 　　先分句背，在句中背關(guān)鍵詞，這樣逐句背，而后合背，由詞連句，由句連段，再由段連篇?；蛳茸ヒ硟?nèi)容的主要部分，再帶動(dòng)次要部分，再合背 　　如背誦《春》這篇課文：可先背熟春草圖;再背熟春花圖;接著把春風(fēng)圖背熟;再背熟春雨圖;最后背熟迎春圖。然后再把這幾幅圖畫串連起來，一氣呵成。背《生于憂患，死于安樂》第二、第三、第四段，亦可抓住其內(nèi)容層次：先歷數(shù)艱難情狀;次說艱難能造就人的原因;最后作結(jié)。然后再把三個(gè)層次串連成誦。 　　15 　　關(guān)系法 　　背誦之前，先弄清文章的結(jié)構(gòu)關(guān)系，例如先總后分，先分后總，總分——總：有如動(dòng)靜關(guān)系，遠(yuǎn)近關(guān)系，等等。 　　16 　　耳聽法 　　這種方法是由一個(gè)人或一部分人朗讀，大家洗耳恭聽?；蜃约合劝岩车臇|西錄音，然后放音，仔細(xì)聽記，用這種方法訓(xùn)練背誦，比單純反復(fù)朗讀效果會(huì)更好些。

記憶力訓(xùn)練有用嗎

有些人會(huì)進(jìn)行記憶力訓(xùn)練，可是記憶力訓(xùn)練有用嗎？ 記憶力訓(xùn)練有用。練記憶不言遲?！肮ぷ饔洃洝痹?0歲前處于發(fā)育階段，30多歲達(dá)到峰值，之后隨著衰老進(jìn)程，大腦每10年大約萎縮2%，記憶會(huì)有少許下降，但在60歲前通常不會(huì)有任何感覺。因此任何人在任何年齡，都宜鍛煉記憶力。 速讀記憶是一種高效的閱讀學(xué)習(xí)方法，其訓(xùn)練原理就在于激活“腦、眼”潛能，培養(yǎng)形成眼腦直映式的閱讀學(xué)習(xí)方式，主要練習(xí)提升閱讀速度、注意力、記憶力、理解力、思維力等方面。掌握之后，在閱讀文章、材料的時(shí)候可以快速的提取重點(diǎn)，促進(jìn)整理歸納分析，提高理解和記憶效率；同時(shí)很快的閱讀速度，還可以節(jié)約大量的時(shí)間，游刃有余的做其它事情。

記憶法訓(xùn)練十大原理

記憶法訓(xùn)練十大原理： 1.連鎖記憶法 連鎖記憶法是一種將新的信息與已有知識(shí)鏈接在一起的方法。這種方法可以有效地將新的信息存儲(chǔ)在知識(shí)庫中，并可隨時(shí)提取知識(shí)。 2.圖像記憶法 圖像記憶法是依靠視覺印象來記憶信息的方法。因?yàn)槿藗儗?duì)圖像的處理速度比較快，所以這種方亮薯鬧法對(duì)于記憶的速度和準(zhǔn)確性有著顯著的優(yōu)勢(shì)。 3.音樂記憶法 音樂記憶法是一種利用音樂延長(zhǎng)記憶時(shí)間和增強(qiáng)記憶效果的方法。在學(xué)習(xí)和記憶時(shí)，可以聽一些適合自己的音樂，增強(qiáng)記憶效果。 4.反復(fù)記憶法 反復(fù)記憶法是一種將信息反復(fù)再現(xiàn)在腦海中的方法也被稱為“復(fù)習(xí)法”。這種方法可以幫助人們更好地“記住”信息，并且可以提高記憶持久度。 5.場(chǎng)景記憶法 場(chǎng)景記憶法是一種將新的信息與特定場(chǎng)景結(jié)合的方法。這種方法可以增強(qiáng)記憶的具體化和情感化，使記憶變得更加深刻。 6.聯(lián)想記憶法 聯(lián)想記憶法是一種通過聚集和聯(lián)系單詞、形象、短語甚至兒歌等學(xué)習(xí)材料來幫助記憶的方法。這種方法可以幫助人們?cè)谀X海中創(chuàng)建關(guān)鍵詞和指示符，以便更容易地回憶新信息。 7.觀念組織記憶法 觀念組織記憶法是一種創(chuàng)造有條不紊的信息結(jié)構(gòu)以幫助記憶的方法。它可以幫助人們?cè)谀X海中創(chuàng)建精細(xì)的思維圖譜，以便更好地了解信息之間的聯(lián)系。 8.思維導(dǎo)圖記憶法 思維導(dǎo)圖記憶法是一種使用圖形和文字來組織、呈現(xiàn)和交流想法的工具。它可以幫助人們整理思路以更好地記憶信息，并用于展示和分享它們。 9.建立聯(lián)結(jié) 建立聯(lián)結(jié)是一種將新信息與已知信息建立關(guān)聯(lián)的方法。這種方法可以幫助人們將新的信息存儲(chǔ)在大腦中，并將其與已知信息關(guān)聯(lián)起來，以便更容易地提取信息。 10.認(rèn)知學(xué)習(xí) 認(rèn)知學(xué)習(xí)是一種根據(jù)人類學(xué)習(xí)的基本程序來設(shè)計(jì)學(xué)手嘩習(xí)過程的方敬罩法。這種方法可以更好地幫助人們理解和掌握新知識(shí)，從而更好地鍛煉記憶能力。

如何訓(xùn)練2歲寶寶的記憶力

二歲是寶寶的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)期間是寶寶對(duì)語言最敏感的時(shí)期，也是寶寶記憶力飛速成長(zhǎng)的時(shí)期，從二歲開始，媽咪和爸比應(yīng)該更有針對(duì)性的鍛煉寶寶的記憶力。下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一下關(guān)于二歲寶寶的記憶力訓(xùn)練方法吧，歡迎大家參考和學(xué)習(xí)。 二歲寶寶的10個(gè)記憶力訓(xùn)練方法 寶寶有自己專用的毛巾、牙刷、牙杯和牙膏。把寶寶的用具和爸爸媽媽的放在一起，每次洗漱時(shí)，讓寶寶自己拿取用具。換用毛巾、牙刷、牙膏時(shí)，挑選與原物不同色彩、不同形狀或不同形象的物品，向?qū)殞氄故疽幌滦掠镁?，讓他比較與舊用具有什么不同。如果寶寶一時(shí)說不出，可拿出舊用具讓寶寶比較。在以后洗漱時(shí)，看寶寶能否正確取出自己的新用具，并讓他回憶新舊用具的不同之處。 寶寶對(duì)有“自主權(quán)”的東西有強(qiáng)烈的占有意識(shí)，利用寶寶的這種獨(dú)立意識(shí)進(jìn)行訓(xùn)練，寶寶會(huì)自覺地加強(qiáng)記憶。 把寶寶喜歡的玩具排成一隊(duì)，舉辦莊嚴(yán)的命名儀式，讓寶寶為它們起名?？梢詮娜齻€(gè)玩具開始，逐漸增加玩具。一段時(shí)間后，你跟寶寶商量，由你給它們命名，然后讓寶寶復(fù)述。 在寶寶眼睛里，玩具都是伙伴，擬人化地命名，他認(rèn)為理所當(dāng)然，因?yàn)閷殞氂忻?，伙伴怎能沒名字?而且由他命名，他當(dāng)然更為興奮。哪怕他取的名字聽上去含糊不清、不知所云、變化多端也沒關(guān)系，注意的訓(xùn)練在于回憶他所取的名字。 讓寶寶在小區(qū)里交些小朋友，在交往后，問寶寶一些問題：小朋友的名字?帶著什么玩具?帶他(她)的是爺爺還是奶奶(外公還是外婆、爸爸還是媽媽……)?你們一起玩了什么?等等。當(dāng)然，還應(yīng)該證明引導(dǎo)交際的問題，比如，提起一個(gè)寶寶和小朋友玩得很愉快的游戲，問：你和小朋友玩得開心嗎?你準(zhǔn)備下次跟小朋友玩些什么?等等。 這個(gè)游戲還可以訓(xùn)練寶寶的交往意識(shí)和交際能力。 要讓寶寶養(yǎng)成主動(dòng)記憶的習(xí)慣，就要給他布置記憶的“作業(yè)”，也就是事先告知。比如，帶寶寶出去散步前，在家的爺爺、奶奶或其他人表示羨慕狀，要求寶寶回家告訴他們看到了什么。要求必須具體、單一、指示清晰——看看大樹下有沒有花兒、花園里小桌子裝好了嗎?等等?！白鳂I(yè)”由一項(xiàng)向幾項(xiàng)發(fā)展，記憶對(duì)象由一個(gè)地點(diǎn)逐漸擴(kuò)展到多個(gè)地點(diǎn)。 給寶寶提出各種記憶任務(wù)，會(huì)激發(fā)寶寶的獨(dú)立感與自豪感，對(duì)培養(yǎng)寶寶的記憶習(xí)慣有強(qiáng)化作用。 給寶寶講一個(gè)簡(jiǎn)單的圖畫故事，事先提出要求：等會(huì)兒你講給媽媽聽。結(jié)合圖畫，你重復(fù)一些重點(diǎn)的語音、動(dòng)作描述，重復(fù)的時(shí)候可以讓寶寶跟著復(fù)述。然后讓寶寶以圖為助給你講故事，在他有困難的地方適當(dāng)提醒一下。如果他講得與圖書不一致不要去糾正，肯定他的合理創(chuàng)造;如果不合理而導(dǎo)致故事無法繼續(xù)，適當(dāng)幫他“拐個(gè)彎”接續(xù)。 如果能幫寶寶錄音下來，再以贊賞的態(tài)度放給他和親朋聽，會(huì)讓寶寶很有成就感，從而對(duì)這個(gè)游戲樂此不疲。 在準(zhǔn)備出去拜訪客人之前，交給寶寶一個(gè)任務(wù)：出門的時(shí)候提醒你帶上某件禮物。把禮物放置在不太醒目的地方，然后帶領(lǐng)寶寶跟你一起做繁忙的出門準(zhǔn)備，看最后寶寶能否記得提醒任務(wù)。 讓寶寶一起做繁忙的出門準(zhǔn)備，轉(zhuǎn)移了寶寶對(duì)禮物的注意力，調(diào)動(dòng)起寶寶的興奮情緒，這對(duì)寶寶的記憶力是個(gè)不小的考驗(yàn)。這個(gè)游戲?qū)m正丟三落四、粗心大意的習(xí)慣也有一定的作用。 把寶寶熟悉的玩具藏在一個(gè)紙盒里，或某個(gè)寶寶可以看到容器里面。你形容一下跟玩具有關(guān)的記憶特征，比如，我們昨天給它洗過澡的，某某小朋友很想玩的……讓寶寶猜一猜，里面藏的什么玩具。 這個(gè)游戲讓寶寶從瞬時(shí)記憶轉(zhuǎn)向短時(shí)記憶和長(zhǎng)時(shí)記憶，不但訓(xùn)練記憶力，對(duì)語言的理解力也有促進(jìn)作用。 挑一個(gè)寶寶喜歡的故事，讓寶寶表演?？磳殞毮芊癜阎饕獌?nèi)容表達(dá)出來。當(dāng)然，你要做提詞人兼現(xiàn)場(chǎng)導(dǎo)演。你在記錄他所完成的記憶量的同時(shí)，注意不要否定寶寶對(duì)劇情的創(chuàng)造。不能因?yàn)槭怯洃浟τ?xùn)練，而扼殺寶寶的創(chuàng)造力和想象力。 這個(gè)游戲刺激記憶力和想象力，能養(yǎng)成寶寶自我表現(xiàn)的習(xí)慣。 給寶寶一組同類物品的卡片，這些物品要在他認(rèn)知的范圍里，比如衣物、水果、家具等。一組五六張、七八張不等，根據(jù)寶寶的能力而定。讓寶寶說一說它們分別是什么，比如：衣服、褲子、裙子等。然后讓寶寶背過身，你再混進(jìn)一張同類卡片，看寶寶能否指出多了什么。 用歸類材料訓(xùn)練記憶，不但強(qiáng)化記憶能力，還能讓寶寶形成歸類的思維方式。 給寶寶一些實(shí)物，比如蘋果、梨，讓他說說還有什么水果。進(jìn)一步的游戲可以將聯(lián)想的范疇擴(kuò)大，比如，給他碗、湯匙，讓他說說吃飯時(shí)還需要什么。如果他不但說出筷子、盤子，還能聯(lián)想到圍嘴、杯子等，那要好好表揚(yáng)他哦! 聯(lián)想是記憶的一種有效方法，這個(gè)游戲幫助寶寶從小掌握這項(xiàng)記憶利器。

小學(xué)生記憶力訓(xùn)練方法

首先，就是應(yīng)該讓孩子掌握記憶規(guī)律，提高識(shí)記效果，減少遺忘，一般來說增加復(fù)習(xí)次數(shù)能夠提高記憶效果。 其次，就是應(yīng)用多種方法進(jìn)行記憶，把讀、看、寫、聽結(jié)合起來，比單純的讀更容易記住，這種記憶是一種寫作。 第三，是運(yùn)用重疊記憶法，比方說，背誦課文先讀兩遍以后再背，對(duì)背不出的地方再重點(diǎn)的朗讀，這就增加了記憶的效果。 第四，就是在理解的基礎(chǔ)上記憶，印象深刻不容易遺忘。 第五，就是根據(jù)小學(xué)生注意力持續(xù)時(shí)間不太長(zhǎng)的特點(diǎn)，用變換復(fù)習(xí)內(nèi)容的方式提高記憶效果，避免學(xué)習(xí)單調(diào)，造成學(xué)習(xí)興趣下降，注意力不集中，影響學(xué)習(xí)的效果。 第六，就是對(duì)于需要記憶的問題，可以按照順序記憶，也可以把較難記憶的內(nèi)容放在一開始或者是結(jié)尾，總之，記憶是心理的過程，應(yīng)該符合小學(xué)生的心理特點(diǎn)和記憶的規(guī)律，這樣才能記得牢，提高他的記憶力。