【失眠御用】安睡必聽：紅樹青山日欲斜

失眠吃什么好 好睡眠必備

失眠每晚喝點純奶，吃四五粒桂圓

睡不著，失眠

病情分析：失眠多跟長期過度勞累，情志不暢等因素有關(guān)的。 指導意見：建議睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規(guī)律飲食。可以口服，谷維素片，維生素Ｂ１片，安神補腦液進行調(diào)理，另外養(yǎng)成良好的休息習慣，避免熬夜勞累，保持愉快的心情。

失眠睡不著

您提供的資料是27歲的女性，自述主要是失眠為主的情況，假如您近期的生活壓力或者是工作壓力比較大的話，那么您所說的失眠也可能是神經(jīng)衰弱導致的。所以，假如您有前面所說的壓力過大等等情況的話，那么就建議您可以到當?shù)卣?guī)的醫(yī)院掛神經(jīng)內(nèi)科就診，在進行必要的檢查，假如確診為神經(jīng)衰弱的話，則可以采用些谷維素調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，在配合些安神補腦片進行治療了。

失眠睡不著該怎么辦？

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病?？朔叩男睦碚{(diào)養(yǎng)方法：保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識,避免因挫折致心理失衡

失眠睡不著

??????????????????????????????????????????????提高睡眠質(zhì)量的方法 一、臥室要安靜，但不要太黑暗，因為暗淡的光線可以幫助大腦松果體產(chǎn)生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。? 二、稍涼一點的室溫有助于睡眠。臥室內(nèi)最佳溫度為18----22度。人體在這個溫度內(nèi)感覺最舒適，所以比較容易入睡。????? 三、臥室墻壁的色調(diào)以淡色為主。紅色等凝重的色彩容易讓人精神緊張而無法入睡，對于焦慮型失眠者更是大忌。還有，抑郁型失眠者則應避開藍色、灰色等使人消沉的暗淡顏色。????? 四、臥室窗簾選用厚實的面料可以遮光隔音。因其可以把光線、風扇或機器噪聲擋在外面。????? 五、合適的枕頭。高15～20厘米的枕頭最合適。枕頭過高不但讓你睡不安穩(wěn)，長久使用還會增加皺紋。????? 六、臥室內(nèi)不要擺放綠色植物、鮮花。一般來說鮮花的香味容易讓我們無法入睡，而綠色植物在夜間會進行呼吸作用，會與我們搶奪氧氣，影響睡眠質(zhì)量，但是白天應將綠色植物放在自己身邊，因其會進行光合作用，就會產(chǎn)生清新的氧氣。???? 七、養(yǎng)成固定的習慣。良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什么時間該睡覺了，你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前準備。???? ?八、只把床當做睡覺的地方。有些人喜歡躺在床上打毛衣、讀書、吃東西、看電視，這是不好的習慣。如果你只把床和睡覺聯(lián)系起來，當你鉆進被窩時就會更容易入睡。? 九、保持寧靜祥和的心境。這一點，也是讓以上方法奏效的最重要的一點，那就是：在平時的生活中，都要讓自己的心情保持趨近于寧靜的舒暢，不可過度高興或悲傷、煩惱，這樣的興奮情緒都會讓自己內(nèi)心的起伏波動大，都不利于休息，確切地說，是導致嚴重失眠的罪魁禍首，所以，請謹記： ??????????????????????????睡前勿多語， ??????????????????????????亦復莫嬉鬧， ??????????????????????????恒住于慈心， ??????????????????????????方易安穩(wěn)眠。 ? 【附】：治療失眠的中藥方劑 （?【注意】：以下的方劑不宜混用，可以根據(jù)自己的失眠情況，選擇一劑，然后使用半個月，若不見效，或是收效甚微，那么，過一個星期再使用另一個方劑。） 1、酸棗仁湯：酸棗仁三錢搗碎，水煎，每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。?? ??? 2、三味安眠湯：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用，混合有催眠的效果。????? 3、桂圓蓮子湯：取桂圓、蓮子各二兩煮成湯，具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合于中老年人、長期失眠者服用。?? ??? 4、靜心湯：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。可達鎮(zhèn)靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。? 5、安神湯：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升的水攪勻，加入少許冰糖，煮沸后再以50毫升的水攪勻，于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲用，可收立竿見影之效。???? ? 6、百合綠豆乳：取百合、綠豆各25克，冰糖少量，煮熟爛后，服用時加些牛奶，對于夏天睡不著的人，有清心除煩鎮(zhèn)靜之效，牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素促進睡眠。????? 7、養(yǎng)心粥：取黨參35克，去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，與洗凈的米和水共煮，米熟后加入紅糖服用?？蛇_養(yǎng)氣血安神的功效，對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠多夢者有明顯改善作用。????? 8、生姜法：在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生姜，就能催人入眠。???? 9、麥仁等煎服法：麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。小麥去皮，與后2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。每晚睡前頓服。 10、山楂法：山楂核30克。炒焦成炭，搗碎，水煎后加適量白糖，每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。(胃酸過多者忌用)???? 11、雞蛋等水煮法：雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。???? 12、酸棗仁粉法：酸棗仁粉10克，綠茶15克。清晨8時前沖泡綠茶15克飲服，8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。（凡心跳過快以及習慣性心律不齊，及哺乳期婦女慎用。）????? 13、龍眼肉等水煮法：龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗凈，加水煮成粥，日服2次(晨起空腹和晚睡前)，常服效佳。???? 14、干龍眼肉等水煮：干龍眼肉、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀;粳米淘洗干凈放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥后調(diào)入白糖，每日1劑。???? 15、花生葉泡飲法：將花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內(nèi)或杯內(nèi)，等花生葉的色澤泡下后飲下，約10分鐘左右，即能入睡，有效率達95%以上。???? 16、茯神、蛋黃煎服法：茯神15克，生雞蛋黃1個。茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然后乘熱服下藥液，時間不長即可安眠。???? 17、丹參等貼服法：丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細末，加白酒適量，調(diào)成膏狀，貼于臍中，再以棉花墊于臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。???? 18、黨參等水服法：黨參15克，麥冬(去心)9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時再服，每日1劑。??? 19、黨參等研末送服法：黨參60克，玄參30克，琥珀18克，朱砂、麥冬各12克。共研細末，過篩。每次服3-5克，睡前半小時白開水送服。???? 20、枸杞等沖泡法：枸杞30克，炒棗仁40克，五味子10克。和勻，分成5份。每日取1份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲?；蛉诊?次，但每次不少于500毫升。????? 21、五味子水煎法：五味子30克。水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。???? 22、鮮丹參等水煎法：鮮丹參16克，鮮酸棗根30克。水煎，日服2次。主治失眠、健忘、夜多怪夢。 并且，要在晚上十點前休息，對于五臟的修復和運行才是很好的。

失眠睡不著怎么辦？

教你克服失眠的幾個高招！ 一、不要補覺：如果你在夜里醒來過了15分鐘還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關(guān)掉廣播。記?。翰还苣阍谝估锼煤貌缓枚家诘诙煸缟习磿r起床，即便是周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠癥沒有任何幫助。 二、不要養(yǎng)成賴床的習慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調(diào)而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。切記：不要做讓自己激動的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養(yǎng)成每天都準時起床的習慣。 三、睡覺之前要使心平靜下來：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發(fā)生的事情細想一遍。這么做的結(jié)果當然不利于睡眠。正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之后將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放松大腦，使你能夠一上床就很快入眠。 四、睡前不喝咖啡不抽煙：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。 五、睡前不飲酒：一些人為了放松自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經(jīng)，也破壞了你的睡眠，過幾個小時后，由于酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。 六、睡前吃點東西：睡覺前一兩個小時吃一片面包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。 七、養(yǎng)成睡前停止思考的習慣：睡覺之前，聽聽曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。有兩個簡單的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸進的氣是如何從體內(nèi)呼出的，這一練習可以在白天做，時間長了晚上做就可以幫助你的睡眠。2、當你想起不愉快的事情時，你要努力盡快想些輕松、愉快的事情沖淡這些不快。 八、晚間散步：長期患失眠癥的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放松肌肉，使身體發(fā)熱(不是發(fā)燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到困乏想睡覺。 九、睡前洗個熱水澡：人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據(jù)這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。 當然你可以在睡錢用熱水泡泡腳，那樣會更加有助于睡眠

失眠睡不著

您好！根據(jù)您所描述的情況來看：晚上睡不著，只能睡得迷迷糊糊，白天精神狀態(tài)一點都不好?？紤]因“心脾兩虛”所致的“不寐?。ㄊ撸笨赡苄员容^大。 建議經(jīng)中醫(yī)師親自作把脈、看舌等相關(guān)檢查并明確診斷后選用具有“補益心脾”作用的方藥如“歸脾湯”等加減進行治療；也可用相關(guān)中成藥如：“人參歸脾丸”等；日常生活中應注意調(diào)護：養(yǎng)成良好的生活習慣，如按時睡覺，不經(jīng)常熬夜，睡前不飲濃茶、咖啡和抽煙等，加強體質(zhì)鍛煉，注意精神調(diào)攝，喜惡有節(jié)，解除憂思焦慮，保持精神舒暢、心情愉快；改善睡眠環(huán)境；勞逸結(jié)合等，對于提高治療失眠的效果，改善體質(zhì)及提高工作、學習效率，均有促進作用。祝早日康復！天天開心！

失眠的睡美人 歌詞

歌曲:失眠的睡美人 作詞:林唯 作曲:溫晉禾 演唱:楊丞琳 專輯：《遇上愛》 故事最後 會有哪些情節(jié)可以當紀念 曾經(jīng)你說　要最疼我 要最想我　每天每天 在你身後　感覺就像 一條透明的拋物線 當它下墬 再美的童話　也會失去感覺 睡美人想著誰想到失眠 空蕩蕩是你給我的堡壘 我不說只希望你能了解 就算沒有王子　想你在身邊 睡美人想什麼想到失眠 我愿意擁有公主的眼淚 安靜的等著你每一夜 喜歡就是這樣　酸酸甜甜　的滋味 在你身後　感覺就像 一條透明的拋物線 當它下墬 再美的童話　也會失去感覺 睡美人想著誰想到失眠 空蕩蕩是你給我的堡壘 我不說只希望你能了解 就算沒有王子　想你在身邊 睡美人想什麼想到失眠 我愿意擁有公主的眼淚 安靜的等著你每一夜 喜歡就是這樣　酸酸甜甜　的滋味 睡美人想著誰想到失眠 空蕩蕩是你給我的堡壘 我不說只希望你能了解 就算沒有王子　想你在身邊 睡美人想什麼想到失眠 我愿意擁有公主的眼淚 安靜的等著你每一夜 喜歡就是這樣　酸酸甜甜　的滋味 《失眠的睡美人》是林唯作詞，溫晉禾作曲，楊丞琳演唱的歌曲，收錄在楊丞琳的第二張國語專輯《遇上愛》中。

失眠睡不著

現(xiàn)在需考慮是有神經(jīng)衰弱，神經(jīng)性頭痛，認為是由于精神緊張，避免勞累，用腦過度，引起了人體的神經(jīng)衰弱，出現(xiàn)了人體的失眠多夢，睡不著，容易引起了白天的頭痛，精神不振。在平時盡量不要白天睡覺，建議服用谷維素片，安神補腦液治療，是可以逐漸恢復正常的，避免吃辛辣食物和飲酒，多吃蔬菜和水果，避免精神緊張，避免過于勞累。

失眠睡不著

失眠可以通過中醫(yī)治療來恢復，需要幫助可以追問